Published by Siri Elise Nilssen
Helse- og kostholdsveileder Siri deler sine erfaringer med alt fra helse, PCOS, ernæring, og hormoner til selvutvikling, hvordan regulere nervesystemet og nyte mer i hverdagen. Website: wellbysiri.no Instagram: instagram.com/wellbysiri For annonsering: siri@wellbysiri.no
Listen on Apple PodcastsHva er egentlig infrarødt lys – og hvorfor har det blitt et av de mest spennende verktøyene innen restitusjon, søvn og helhetlig helse? I denne episoden av Wellness Shift med Siri har jeg med meg Bjørn Ekeberg, medgründer og CEO av Recharge Health og skaperen av FlexBeam – verdens første målrettede infrarøde terapienhet. Bjørn har doktorgrad i vitenskapsfilosofi, holder internasjonale foredrag om lys og universet, og har en unik evne til å gjøre kompleks vitenskap forståelig. Vi snakker om: Hva rød- og nær-infrarødt lys faktisk er Hvordan lys påvirker mitokondriene og energiproduksjonen i cellene Sammenhengen mellom infrarødt lys, inflammasjon og restitusjon Effekter på søvn, døgnrytme og mental helse Ulike bruksområder – fra smerter og utmattelse til forebyggende helse Hva forskningen sier, og hvordan Bjørn møter skepsis rundt rødlysterapi Vi er også innom kvinnehelse, og hvordan infrarødt lys kan være et supplement ved blant annet menstruasjonssmerter, hormonell ubalanse og stressrelaterte plager. Dette er en samtale for deg som er nysgjerrig på kroppens egen evne til å helbrede seg selv – og hvordan lys kan spille en større rolle i fremtidens helse enn vi kanskje har forstått til nå. Du finner Flexbeam her: https://rechargehealthas.sjv.io/YRQR0r Kode: "wellbysiri" ekstra rabatt (reklame) Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/ Siri sin instagram: https://www.instagram.com/wellbysiri/
Hva om kroppen din allerede har alt den trenger for å roe seg selv ned – du må bare lære hvordan? I denne episoden møter jeg Annette Løno, daglig leder av Nervusklinikken, forfatter av bestselgeren “Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft” og en av Norges mest erfarne terapeuter innen nervesystem og helhetlig helse. Vi snakker om: Hva vagusnerven egentlig er – og hvorfor den er så viktig Hvordan du kan aktivere kroppens eget ro- og helingssystem Hvordan stress faktisk påvirker oss Hvem som ikke burde bruke kuldeeksponering som verktøy Hvilke tegn som viser at du er fast i “fight or flight” Praktiske verktøy for å styrke nervesystemet og finne ro En inspirerende, faglig og jordnær samtale om hvordan du kan bruke kroppens egen superkraft til bedre helse og ro 🌿 Annette: INSTA Bok - vagusnerven Siri: INSTA
Hva skjer når du slutter å leve på autopilot – og begynner å lytte til kroppen og hjertet? I denne episoden har jeg med meg Emilie Nyman, osteopat, yogalærer og wellness facilitator på øya Sumba i Indonesia. Hun deler hvordan hun har navigert burnout og endometriose, og skapt sitt drømmeliv. En superinspirerende samtale om det å tørre å gjøre ting annerledes, stole på seg selv, og hvordan navigere når hodet og hjertet vil så mye mer enn kroppen. Siri sin instagram og tiktok: @ wellbysiri Nettside: www.wellbysiri.no Kontakt: siri@wellbysiri.no Du finner Emilie på: Instagram: @ emilienyman og @ the.vexa.experience
I dag har jeg med meg en utrolig spennende og kunnskapsrik gjest – Karin Sømme 🌿 Karin er ernæringsfysiolog med videreutdanning i folkehelse og fettsyrer, og hun er lidenskapelig opptatt av hvordan hormonet insulin påvirker helsen vår – langt utover bare blodsukker og diabetes. Hennes interesse for ernæring startet da datteren hennes fikk diabetes type 1 som treåring. Frustrasjonen over manglende kunnskap og hjelp gjorde at Karine bestemte seg for å lære alt hun kunne selv. I dag hjelper hun kvinner og menn over hele landet med å forstå hvordan insulin, kosthold, fettsyrer og inflammasjon henger sammen – og hvordan vi faktisk kan ta tilbake kontrollen over helsen vår. I denne episoden snakker vi om hva insulin egentlig er, hvorfor det påvirker vekt og energi, hvordan du kan støtte kroppen din i balanse, og hvorfor kvalitet på maten betyr mer enn antall kalorier. Du finner Karin på instagram på @ karinsomme.no Du finner Siri på instagram og tiktok på @ wellbysiri
Hva om nøkkelen til hormonell balanse, energi og mindre stress ligger i noe så grunnleggende som mineralbalansen din? I denne episoden av The Wellness Shift har jeg med meg Elisabeth, funksjonellmedisinsk ernæringsterapeut med over 16 års erfaring. Hun er blant terapeutene i Norge som har gjennomført aller flest DUTCH-hormontester, og hun jobber daglig med funksjonelle tester og hårmineralanalyse for å forstå hvordan kroppen fungerer på cellenivå. Vi snakker om: ✨ Hvordan mineralbalansen påvirker hormoner, energi og nervesystem ✨ PCOS, stress og hvorfor mange kvinner føler seg “tom for drivstoff” ✨ Hvordan små, helhetlige grep kan skape stor endring Dette er en ekte, faglig og inspirerende samtale som gir deg bedre forståelse av hva kroppen din prøver å fortelle deg – og hvordan du kan støtte den. Du finner Elisabeth på instagram på @ optimalhelsemedeliza og kan booke time med henne på nutrifant.no Siri finner du på @ wellbysiri på instagram og tiktok Gratis PCOS-guide her
I denne episoden møter jeg Silje Nygård, også kjent som Selflovesilje, som har bygget en sterk og inspirerende stemme på sosiale medier ved å dele om mental helse, selvutvikling og det å tørre å være seg selv. Vi snakker om: ✨ Hennes reise og hva som gjorde at hun ville velge en annen vei ✨ Hvordan hun har utviklet et sterkt mindset ✨ Janteloven, andres meninger og det å være synlig på sosiale medier ✨ Mental helse, egenkjærlighet og tro på seg selv ✨ Hvordan det er å bygge en business online – og leve av å jobbe for seg selv En ærlig, varm og inspirerende samtale for deg som ønsker å vokse 💛 Du finner Silje på Tiktok på @ selflovesilje og instagram på @ siljehnygard og @ soulpagesno Siri finner du på @ wellbysiri på instagram og tiktok
Hva om maten vi spiser kan være en del av medisinen? 🌿 I denne episoden møter jeg Iris, som lever med lupus (SLE) og har gått en utrolig reise. Fra mange år med symptomer, kronisk migrene og syv år fast på kortison – til å være helt symptomfri i dag. Vi snakker om: ✨ Hvordan det er å leve med en kronisk sykdom ✨ Hva som fikk henne til å teste ut mat som medisin ✨ De største endringene hun har gjort i kostholdet sitt ✨ Hvordan livsstil, søvn og stressmestring spiller inn Du finner Iris på instagram: @ irisklungland.no og Tiktok Siri finner du på @ wellbysiri på begge plattformer
Hvordan er det egentlig å leve med PCOS – på kroppen, i hodet og i hverdagen? I denne episoden møter du Rikke, som deler åpent om sin reise fra uregelmessig syklus, akne, søtsug og følelsen av å være overlatt til seg selv – til gradvis å finne balanse i kroppen og livet sitt. Vi snakker om: ✨ De første tegnene Rikke la merke til før diagnosen ✨ Hvordan søtsug og hjernetåke preget hverdagen hennes ✨ Hvorfor standardråd som p-piller ikke fungerte for henne ✨ Hvordan blodsukkerbalanse og små justeringer i kostholdet ble en gamechanger ✨ Hvor viktig fellesskap og kunnskap er når du lever med PCOS En ærlig, ekte og inspirerende samtale som gir både håp og konkrete tips til deg som selv lever med PCOS – eller kjenner noen som gjør det 💛 Du kan følge Rikke på instagram på @ dinhelhet Og PCOS Norge på @ pcosnorge Siri sin instagram @wellbysiri Meld deg på gratis foredrag - Balanser hormonene dine med PCOS her
Da er vi endelig tilbake med en ny episode av podcasten! Erfaringer fra sommeren, mindset og Siri sin supplement- og wellnessrutine for å kunne yte i en hektisk hverdag. Balanser hormonene dine med PCOS gratis foredrag: Spis deg til stabil energi, ren hud og gå ned i vekt https://www.wellbysiri.com/foredrag
Ernæringsterapeut Bente B. Braathen er kjent som en ekte helsedetektiv – med en evne til å gjøre kompleks kunnskap både trygg, forståelig og inspirerende. I denne episoden snakker vi om: 🌿 Hva god tarmhelse egentlig er 🌿 Hvorfor mange reagerer på “sunn mat” 🌿 Sammenhengen mellom tarm, inflammasjon og hormonell ubalanse 🌿 Hvorfor “kalorier inn og ut” er altfor forenklet Bente deler også fra sin egen reise – fra designer i New York til ernæringsterapeut og kunnskapsformidler med over 10 års erfaring. Siri sin instagram og tiktok: @ wellbysiri Nettside: www.wellbysiri.no Kontakt: siri@wellbysiri.no Du finner Bente på: Instagram: @ bioboostbente og bioboost.no Det kommer nye episoder hver tirsdag, så følg med videre!
I dag har jeg med meg en ny gjest gjest, nemlig Randi Eidsmo – en klok, modig og varm kvinne som har gått gjennom et stort skifte de siste årene. Hun har blant annet startet på en ny utdanning innen holistisk hormonterapi, og startet sitt eget firma, Femine, hvor hun skal drive med kurs, kvinnesirkler og veiledning med et helhetlig blikk på kvinnehelse. I denne episoden skal vi snakke litt om om reisen hennes, og hva det vil si å støtte kroppen sin innenfra og ut, og hvordan vi kan bruke kunnskap, nysgjerrighet og felleskap til å styrke vår helse som kvinner på ekte. Vi snakker også om DUTCH-testen, hvordan man kan forstå kroppen sin bedre, og hvorfor vi begge brenner så sterkt for å skape rom for kvinner til å føle seg mindre alene i alt de står i. Dette er en sårbar, klok og inspirerende samtale – jeg gleder meg til du får høre 💛 Påmelding til eventet 14. september finner du her! Kursene til Siri finner du her: Mestre din PCOS Hormonbalanse kurs Spis for PCOS - ny gratis guide Siri sin instagram og tiktok: @ wellbysiri Nettside: www.wellbysiri.no Kontakt: siri@wellbysiri.no Du finner Randi på: Instagram: @ randi_eidsmo og @ femine.online Det kommer nye episoder hver tirsdag, så følg med videre!
I denne episoden har jeg med meg fantastiske Maria Haugland – en sprudlende, ekte og råinspirerende stemme innen helse, livsstil og mindset. Maria deler åpent om hvordan det var å få diabetes type 1 i voksen alder, og hvordan det ble startskuddet for en livsstilsendring – både fysisk og mentalt. Vi snakker om hvordan hun har funnet sin vei til mer balanse, hverdagslykke og energi, samtidig som hun tør å gå mot strømmen og være synlig – i et samfunn der janteloven fortsatt lever. I episoden deler hun også: ✨ Hva vi egentlig bør spise – ifølge Maria ✨ Hvordan hun bygger gode vaner i praksis ✨ Treningsrutiner, mat med barn og helse i familien ✨ Tanker rundt det å være synlig, ekte og trygg i seg selv Dette er en inspirerende og energigivende samtale om helse som føles bra💗 Kursene til Siri finner du her: Mestre din PCOS Hormonbalanse kurs - sommerkampanje! Spis for PCOS - ny gratis guide Siri sin instagram og tiktok: @ wellbysiri Nettside: www.wellbysiri.no Kontakt: siri@wellbysiri.no Du finner Maria på: Instagram: @ mariahaugland.no Bok: Lev, spis nyt - hos Ark og Norli Det kommer nye episoder hver tirsdag, så følg med videre!
Ukens episode handler om syklusen - de ulike fasene, hvordan du kan bruke den til din fordel, forstå deg selv bedre, og være mer snill med deg selv underveis! Kursene til Siri finner du her: Mestre din PCOS Hormonbalanse kurs - sommerkampanje! Spis for PCOS - ny gratis guide Siri sin instagram og tiktok: @ wellbysiri Nettside: www.wellbysiri.no Kontakt: siri@wellbysiri.no
Mia Keyser gikk fra å være jurist og treningsglad – til å bli fullstendig utmattet og sengeliggende i flere år. Etter en ubehandlet kyssesyke utviklet hun ME, og helsevesenet hadde ingen svar. I dag lever hun et helt annet liv – og i denne episoden deler hun blant annet hva som faktisk hjalp henne tilbake, hvordan hun bygget seg opp igjen, område for område, hva hun har lært om energi, balanse og ekte helse og hvorfor vi må legge vekk ekstremene og finne vår egen vei. Kursene til Siri finner du her: Mestre din PCOS Hormonbalanse kurs Spis for PCOS - ny gratis guide Siri sin instagram og tiktok: @ wellbysiri Nettside: www.wellbysiri.no Kontakt: siri@wellbysiri.no Du finner Mia på: Instagram: @miakeyser.no Bok: Energigaranti - hos Norli og Ark Det kommer nye episoder hver tirsdag, så følg med videre!
I denne episoden får du bli med inn i en varm og ærlig samtale med Torunn Ytrehus – livsstilscoach for kvinner som vil finne tilbake til matglede og livsglede. Torunn deler sin personlige reise fra alt-eller-ingenting-tankegang, trøstespising og dårlig samvittighet – til et liv med mer frihet, balanse og ekte selvkjærlighet. Vi snakker om mat og følelser, kropp og kontroll, tankesett, selvutvikling og hvordan man kan bygge en ny relasjon til seg selv – og maten – innenfra og ut. Dette er en nydelig samtale for deg som kjenner på søtsug, indre uro, eller som bare vil bli inspirert, og føle deg rolig og tilstede i eget liv. Kursene til Siri finner du her: Mestre din PCOS Hormonbalanse kurs Spis for PCOS - ny gratis guide Siri sin instagram og tiktok: @ wellbysiri Nettside: www.wellbysiri.no Kontakt: siri@wellbysiri.no Du finner Torunn på: Instagram: @ torunnytrehus og @ improvinglives Det kommer nye episoder hver tirsdag, så følg med videre!
I denne soloepisoden deler jeg noe veldig gøy: jeg skal nemlig reise til San Francisco for å gå på Gründerskolen i sommer! Jeg forteller litt om hva Gründerskolen er, hvorfor jeg ville søke, og hvordan det føles å skulle reise alene til andre siden av verden for å dykke inn i entreprenørskap og nye utfordringer. Og jeg deler også mine beste wellness hacks på reise – som støtter både hormoner, hud, søvn og nervesystem. Du får mine favoritt-tips til hva jeg pakker, hvordan jeg støtter søvn og sirkulasjon, og hvordan jeg tenker rundt balanse når hverdagen snus på hodet. Perfekt episode for deg som er nysgjerrig på gründerskap, reise og hormonvennlig livsstil – eller bare vil ha tips før neste flytur 💛 Kursene til Siri finner du her: Mestre din PCOS Hormonbalanse kurs Spis for PCOS - ny gratis guide Siri sin instagram og tiktok: @ wellbysiri Nettside: www.wellbysiri.no Kontakt: siri@wellbysiri.no Det kommer nye episoder hver tirsdag, så følg med videre!
I dag har jeg med meg en veldig spesiell gjest – Anette Bastviken, som mange kjenner fra Radical Broccoli. Jeg møtte Anette for første gang for noen år siden nå, og hun har vært en så stor inspirasjon for meg – både når det gjelder å leve mer i tråd med kroppen, følge det som føles sant, og tørre å skape et liv og en business fra hjertet og på egne premisser. Anette har tidligere hatt utfordringer med hormonell ubalanse og burnout, og i denne episoden skal vi prate litt både om hennes reise, det å finne balanse, hva det egentlig betyr for Anette å leve i tråd med seg selv, og hvordan det påvirker alt hun gjør. Siri sin instagram og tiktok: @ wellbysiri Nettside: www.wellbysiri.no Kontakt: siri@wellbysiri.no Påmelding til Mestre din PCOS: https://siri.mykajabi.com/pcos Påmelding til Hormonbalanse: https://siri.mykajabi.com/hormonbalanse-kurs Du finner Anette på: Instagram: @nettern og @radicalbroccoli Podcast: Radical Broccoli Podcast Nettside: radicalbroccoli.com Det kommer nye episoder hver tirsdag, så følg med videre! Hvis du føler at innholdet resonnerer med deg, så setter jeg stor pris på om du deler med en venninne eller legger igjen en rating av podden💗 Det hjelper så mye for å få ut budskapet til enda flere✨
I denne episoden får du møte nydelige Pernille Boyle – coach, ernæringsterapeut og holistisk hudterapeut – som deler sin ærlige og inspirerende reise med PCOS, hormonell akne og utmattelse. Vi snakker om hva som hjalp henne å heale innenfra og ut, hvorfor selvkjærlighet er et viktig element i hormonbalanse, og hvordan man kan støtte huden sin gjennom både pleie og ernæring. Pernille har også laget en egen bonus om hormonell akne og hudpleie til kurset mitt Mestre din PCOS, som du får høre mer om i episoden 💛 Kursene til Siri finner du her: Mestre din PCOS Hormonbalanse kurs Spis for PCOS - ny gratis guide Siri sin instagram og tiktok: @ wellbysiri Nettside: www.wellbysiri.no Kontakt: siri@wellbysiri.no Du finner Pernille på: Instagram: @pernilleelise Nettside: pernilleelise.com Det kommer nye episoder hver tirsdag, så følg med videre! Hvis du føler at innholdet resonnerer med deg, så setter jeg stor pris på om du deler med en venninne eller legger igjen en rating av podden💗 Det hjelper så mye for å få ut budskapet til enda flere✨
I dag har jeg invitert med Kristine Aure - en god venninne og en viktig stemme i helseverden i Norge. Hun er et fantastisk fint og reflektert menneske som brenner for helhetlig helse. Kristine er online coach, kostveileder, pt, sykepleier, og co-host av Din Helse Podcast der hun oppfordrer lytterene til å være kritiske og lytte til hva som føles bra i sin egen kropp. Hun sprer livsglede, matglede og treningsglede i sosiale medier. Kristine har selv reversert en autoimmun sykdom, Hashimoto’s, etter mange år med kronisk stress i kroppen – og har skapt et liv der hun i dag hjelper andre med å ta vare på seg selv på ordentlig. Vi snakker om hvordan det er å gå fra fight-or-flight til trygghet i kroppen, hva som faktisk hjalp henne å få helsen tilbake, sollys og hvordan hun navigerer mellom skolemedisin vs alternative tilnærminger til helse. Dette er en ærlig, sårbar og inspirerende samtale om ernæring, følelser, self care og det å ta ansvar for sitt eget velvære – på alle plan. Jeg gleder meg til du hører – og håper du sitter igjen med både innsikt og inspirasjon. Shownotes: Kristine finner du på instagram @ kristine_aure eller på kristine@kristineaure.no Carrie B Wellness heter hun som snakker mye om dagslys og også linser https://www.carriebwellness.com/ Siri sin instagram og tiktok: @ wellbysiri Nettside: www.wellbysiri.no Kontakt: siri@wellbysiri.no Påmelding til Mestre din PCOS: https://siri.mykajabi.com/pcos (ennå noen få plasser igjen med earlybird-tilbudet!) Påmelding til Hormonbalanse: https://siri.mykajabi.com/hormonbalanse-kurs Det kommer nye episoder hver tirsdag, så følg med videre! Hvis du føler at innholdet resonnerer med deg, så setter jeg stor pris på om du deler med en venninne eller legger igjen en rating av podden💗 Det hjelper så mye for å få ut budskapet til enda flere✨
I denne episoden deler Siri noen læringer fra Yin Yoga, hvordan det kan hjelpe å regulere stress og hormonene og få det bedre i hverdagen! Hun prater også om grensesetting og å ha respekt for egen tid. Påmelding til Mestre din PCOS: https://siri.mykajabi.com/pcos Påmelding til Hormonbalanse: https://siri.mykajabi.com/hormonbalanse-kurs Det kommer nye episoder hver tirsdag, så følg med videre! Hvis du føler at innholdet resonnerer med deg, så setter jeg stor pris på om du deler med en venninne eller legger igjen en rating av podden💗 Det hjelper så mye for å få ut budskapet til enda flere✨ Instagram og tiktok: @wellbysiri Nettside: www.wellbysiri.no Kontakt: siri@wellbysiri.no