En yogapraksis

Du har kanskje 47 lagrede yogavideoer du absolutt skal komme tilbake til. Et par pusteøvelser du ikke helt husker hvorfor du skulle gjøre. Kanskje en yogalærerutdanning eller tre. Det er sannsynligvis ikke mer yoga du trenger. Jeg har drevet med yoga siden jeg var 17, og praksisen min har vært alt fra lange morgenpraksiser og en smått manisk samling av nye øvelser, til Yoga Nidra på ettermiddagen fordi jeg bare måtte hvile, og meditasjon etter at datteren min hadde sovnet. Livet forandrer seg. Kroppen forandrer seg. Behovene forandrer seg. Kunnskapen forsvinner ikke. Så kanskje du skal gå fra å spørre: Hva skal jeg gjøre? Til heller å finne svar på: Hva trenger jeg fra yogaen min nå? Det er også spørsmålet jeg tar med meg inn i Egenpraksisuka, som starter 26. oktober. Detn er gratis, og du trenger verken å komme i form, ta deg sammen eller begynne å gjøre yoga hver dag. Vi skal stoppe opp og se bedre på det du allerede har. Det kan faktisk være mer enn nok for å finne retningen videre. 👉Meld deg på gratis her: yogatid.no/uka

Da Ingebjørg Vesaas begynte på yogalærerutdanningen, kom hun fra dans og Ashtanga-yoga og var vant til å bruke kroppen mye. Læreren hennes sa allerede på opptaksintervjuet at den største utfordringen hennes kom til å bli tålmodighet. Han fikk ganske rett. Ingebjørg jogget i pausene, gjorde Ashtanga mens de andre hvilte og syntes enkelte av de lange meditasjonspraksisene var omtrent det siste hun hadde lyst til å bruke tiden sin på. Så gikk det ti år. Da hun møtte en av praksisene igjen, var opplevelsen en helt annen. I denne episoden snakker vi om hvordan yogapraksisen kan forandre seg gjennom et liv, og om at noen praksiser kanskje må få tid til å modne sammen med oss. Vi snakker også om forskjellen på å ha all verdens tid til yoga som ung og å finne plass til egenpraksis i et liv med barn, jobb og mange andre forpliktelser. Og om hvor lett det er å få en idé om hvordan en «ordentlig» egenpraksis skal se ut, selv etter mange år med yoga. Ingebjørg og jeg gikk på yogalærerutdanning sammen hos P.O. og Parvati, og delte et bitte lite rom under samlingene. Nå, mange år senere, møtes vi igjen og snakker om hva som faktisk har blitt med oss videre. For kanskje trenger ikke yogapraksisen din å se lik ut gjennom hele livet. Og kanskje finnes det ting du ikke var klar for før, som kan gi mening nå. Ingebjørg finner du her: https://ingebjoergvesaas.no Instagram: https://www.instagram.com/ingebjoergvesaasyoga/

Du kan kunne mange yogaøvelser, og likevel være usikker på hva praksisen din trenger nå? I denne episoden forteller jeg om tiden da jeg var nyutdannet yogalærer og løp fra workshop til workshop. Alt var nytt og gøy, men pusten, avspenningen og meditasjonen fikk stadig mindre plass. Jeg forteller også om hvordan praksisen forandret seg da jeg fikk barn, og om hva jeg har oppdaget om å bli bedre kjent med det jeg allerede har. Kanskje trenger du ikke begynne på nytt. Kanskje ligger det noe i det du kjenner fra før. Ta med deg ett spørsmål: Når føles yogapraksisen din virkelig god for deg? Jeg heter Sigrun, og har undervist i yoga og meditasjon siden 2008. Vil du utforske mer rundt hva praksisen din trenger nå? 👉Meld deg på EGENPRAKSISUKA 26.okt-1.nov yogatid.no/uka

Hva skjer når kroppen får hvile dypt, uten at du trenger å gjøre noe? I denne praksisepisoden inviterer jeg deg inn i Når disen letter , en guidet Yoga Nidra. Yoga Nidra oversettes ofte til «den yogiske søvnen», men målet er ikke å sovne. Kroppen får slippe tak og hvile, samtidig som en liten våkenhet inviteres til å være med i bakgrunnen – en oppmerksomhet som bare registrerer det som skjer, uten å anstrenge seg. Finn et sted hvor du kan ligge godt og være mest mulig uforstyrret. Ta gjerne med et teppe og puter slik at kroppen kan få hvile ordentlig. Kjenner du Yoga Nidra godt fra før? Selve praksisen begynner 4 minutter inn i episoden, så du kan gjerne spole direkte dit. Vil du gjøre Yoga Nidra til en mer regelmessig del av hverdagen din, finner du flere praksiser i Årshvile – mitt medlemskap med Yoga Nidraer inspirert av den nordiske naturen og svingningene gjennom året. Les mer om Årshvile her: yogatid.no/yogakurs-arshvile God praksis❤️Sigrun Yogatid

Det er lett å tenke at du vet hvorfor du ikke får gjort yoga. Du har ikke tid. Du mangler disiplin. Du utsetter. Du må bare prioritere det. Men er det egentlig det som står i veien? Under Egenpraksisuka spurte jeg deltakerne hva som faktisk gjorde det vanskelig å opprettholde en egenpraksis. Svarene var langt mer forskjellige enn jeg hadde forventet. Alt eller ingenting. Høye forventninger. For mye å velge mellom. Dårlig samvittighet. Et liv fullt av andre ting. Eller rett og slett savnet etter inspirasjon og støtte. I denne episoden ser vi nærmere på hva som kan ligge bak følelsen av «jeg får ikke til egenpraksisen min» – og hvorfor ulike hindringer trenger ulike løsninger. Kanskje trenger du ikke å skjerpe deg. Kanskje trenger du først å finne ut hva som faktisk står i veien. Bli med på Egenpraksisuka 26.-oktober-1. november her: yogatid.no/uka

Du vet at yoga gjør deg godt. Kanskje savner du praksisen også. Så hvorfor kan det bli vanskeligere å gå tilbake til matta jo lenger du har vært borte? I denne episoden snakker jeg om et paradoks som ble veldig tydelig under Egenpraksisuka: Hvordan dårlig samvittighet for at vi ikke gjør yoga faktisk kan gjøre selve forbindelsen til yoga negativ – og få oss til å styre enda mer unna. For hva skjer når matta ikke lenger bare er et sted for pust, bevegelse og nærvær, men også begynner å minne oss på alt vi synes vi burde ha gjort? Og hvordan kan vi møte praksisen igjen – uten å måtte ta igjen det tapte eller begynne helt på nytt? Egenpraksisuka er gratis og du kan melde deg på her: https://yogatid.no/uka/kurs

Hva skjer når yoga får tid til å bli mer enn noe vi gjør – og faktisk blir en praksis? I denne episoden har jeg invitert yogalærer og kollega Kristiane Brudevoll til en samtale om egenpraksis, fordypning og hva yoga kan bety gjennom ulike faser av livet. Vi snakker om våre egne erfaringer med yoga og meditasjon, om rytme og kontinuitet, og om hvordan vi kan skape en stødig praksis uten at den blir enda et krav. Hva betyr det egentlig å gå dypere? Og trenger vi alltid å gjøre mer for å komme dit? Kristiane og jeg har undervist sammen flere ganger på Jønnhalt, og denne høsten kommer hun tilbake for å holde retreat rundt høstjevndøgn. En samtale om yoga slik den faktisk leves – på matta, på retreat og midt i et vanlig liv. Her finner du retreatenmed Sigrun og Kristiane yogatid.no/yogareiser Her finner du Kristiane på det store vide nettet: kristianebrudevoll.no/

Det skjer sjelden dramatisk. Du bestemmer deg ikke for å slutte med yoga. Men jobb, barn, familie, middager, meldinger og alt det små begynner å fylle dagene – og nesten uten at du merker det, har du glidd inn i alle andres rytme. I denne episoden snakker jeg om hvordan jeg selv mistet en rytme jeg var glad i i løpet av noen dager på hytta, og om hvorfor veien tilbake kanskje ikke handler om å begynne helt på nytt. Kanskje trenger du bare å finne den lille tråden. Et pust. En bevegelse. Fem minutter på matta. Et øyeblikk hvor du rekker å høre deg selv igjen. For en egenpraksis som skal følge oss gjennom et helt liv, må også kunne forandre seg når livet forandrer seg.

Har du lært så mye yoga at egenpraksisen nesten har blitt vanskeligere? Du kan teknikkene. Pust, meditasjon, mantra, mudra. Du vet hva som virker – og likevel blir det fort så mye å holde styr på at praksisen blir enda en oppgaveliste. I denne episoden utforsker jeg hva som skjer når all kunnskapen og alle de gode intensjonene kommer i veien for det vi egentlig lengter etter: hvile, nærvær og livsenergi. Kanskje trenger du ikke gjøre mer. Kanskje trenger du å tørre å velge bort – og la én ting få plass. Én dråpe om gangen. 💧 Lenke til Egenpraksisuka , den går på nytt siste uka i oktober jeg viser til i episoden: yogatid.no/uka Bli med helt gratis !

Har du gjort yoga lenge, men begynt å tenke at en «ordentlig» praksis må inneholde alt – eller at du bør videre til noe mer avansert? I denne episoden utfordrer jeg ideen om progresjon i yoga. For kanskje ligger ikke fordypningen i å gjøre mer, men i å gi det helt grunnleggende mer tid. Vi snakker om hvile, nærvær og livsenergi– og om hvordan det enkle kan romme akkurat den dybden du lengter etter. Kanskje trenger du ikke mer yoga. Kanskje trenger du mer tid til den yogaen du allerede kan. Grav der du står.🌱 I episoden viser jeg til Egenpraksisuka. Den kan du finne her: yogatid.no/uka

Er det forventningene dine som stopper deg? Kanskje har du sklidd ut av yogaen. Du vet hva det gir deg. Du har kjent roen, nærværet, den gode følelsen i kroppen. Og likevel… så møter du ikke opp. I denne episoden snakker jeg om noe som ofte ligger bak, men som vi sjelden ser så tydelig: 🌱forventningene vi har til oss selv For hva tenker du egentlig at en praksis skal være? Må den være lang? Helhetlig? Perfekt? Må den ligne på sånn det var før? Når lista blir høy nok… så lar vi heller være. Ikke fordi vi ikke vil. Men fordi det føles for vanskelig å ikke få det til “skikkelig”. Vi snakker også om: – hvorfor det kan være vanskelig å møte en kropp som har forandret seg – hvordan skam og sammenligning påvirker praksisen din – hvorfor “alt eller ingenting” ofte ender med ingenting Og kanskje viktigst: 🌱hva du faktisk kan gjøre med det Ikke som en perfekt løsning. Men som en annen inngang. For kanskje handler det ikke om å gjøre mer riktig. Kanskje handler det om å tørre å møte opp… sånn som du er nå. — Hvis du kjenner deg igjen i dette, vil forstå mer av hva som hindrer deg, og hvordan du kan finne tilbake til en yoga som faktisk fungerer i livet ditt nå: 💛 Bli med på Egenpraksisuka (gratis ) yogatid.no/uka og utforsk hva yogapraksisen din trenger nå!

Du vet hvordan det føles når yogaen virkelig lander i kroppen. Når pusten roer seg. Når kroppen slipper. Når du synker ned i matta og kjenner den dype hvilen. Så hva skjer når det ikke er tilgjengelig lenger? I denne episoden snakker jeg om noe mange erfarne yogautøvere kjenner på, men sjelden setter ord på: når kroppen ikke vil slippe, -selv om du vet hvordan. Du legger deg ned, men møter uro. Tankekjør. Spenning. Kanskje til og med irritasjon eller motstand. Og du begynner å lure: Har jeg mistet det? I denne episoden får du en annen forståelse. Kanskje handler det ikke om viljestyrke i det hele tatt. Kanskje handler det om nervesystemet ditt. Jeg deler hvorfor det kan føles utrygt å stoppe, selv om du lengter etter hvile, - og hva kroppen din faktisk trenger før den kan slippe. Du får også konkrete, enkle innganger til hvordan du kan møte kroppen der den er, og finne veien tilbake til en praksis som fungerer i livet ditt nå. Og hvis du kjenner at dette treffer noe i deg… At du lengter tilbake til en praksis som faktisk holder, som faktisk nærer deg, slik livet ditt ser ut nå… Da vil jeg gjerne ha deg med på Egenpraksisuka. Fem dager, helt gratis. Der får du forstå hva som har skjedd. Og du får ta de første stegene tilbake — uten press, uten prestasjon. Bare med utgangspunkt i der du er nå. Du finner veien inn her: yogatid.no/uka

«Sigrun, jeg våknet med overskudd i dag. Det har ikke skjedd på flere år.» Den setningen ble sittende hos meg etter sommerens yogaretreater. I denne episoden inviterer jeg deg med tilbake til fjellet, til menneskene, samtalene og de små øyeblikkene som gjorde inntrykk. Vi snakker om hva som skjer når kroppen endelig får hvile, hvordan en enkel praksis kan få leve videre i hverdagen, og hvorfor vi ikke trenger å gjøre alt for at yoga skal få en plass i livet. Vil du se oversikt over våre retreater kan du gå til yogatid.no/yogareiser

Det finnes en form for motstand mot yoga som er vanskelig å få øye på. Ikke fordi du ikke vil. Men fordi du – uten å vite det – har begynt å identifisere deg med å være en yogaperson. En som "burde" ha det på plass. Rolig. Balansert. "Zen". Og hva skjer da…når du ikke får det til? Når du blir sint. Når du mister roen. Når du ikke klarer å møte opp på matta? For mange skaper det skam. Og den skammen skaper avstand. I denne episoden utforsker jeg: – hvordan perfeksjonisme kan snike seg inn i yogapraksisen– hvorfor det gjør det vanskeligere å møte opp– og hvordan du kan begynne å slippe taket i det Du trenger ikke være en perfekt yogi for at yogaen skal virke. Og hvis du kjenner deg igjen i dette… så jobber vi med akkurat dette i egenpraksisuka 💛 🌿 Gratis uke📅 Starter på nytt 26. oktober💻 Live online (med opptak) 👉 Meld deg på: yogatid.no/uka Du trenger ikke ha det på plass.Du trenger bare å være med.

Kanskje har du mange ganger prøvd å starte opp igjen med yogapraksisen din. Tenkt at nå skal jeg skjerpe meg. Nå skal jeg få det til. Og så har det krasja. I denne episoden snakker jeg om hvorfor det skjer – og hva som faktisk skal til for å begynne igjen. Ikke på den måten du kanskje har prøvd før, men på en måte som faktisk fungerer i livet du lever nå. For det handler ikke om at du mangler disiplin. Det handler om at du prøver å få til en praksis som tilhører en annen fase av livet ditt. I denne episoden inviterer jeg deg til å: – senke lista – slippe prestasjon – og møte deg selv der du er nå Og hvis du kjenner at dette treffer… så har jeg laget noe for deg. En gratis uke hvor jeg guider deg steg for steg inn i en ny måte å møte praksisen din på. 💛 Egenpraksisuka – helt gratis 📅 Starter på nytt 26. oktober 🌿 Live online (med opptak) 👉 Meld deg på her: yogatid.no/uka Du trenger ikke være motivert. Du trenger bare å møte opp.

Her er tre grunner til hva som faktisk har fått yogapraksisen din til å gli vekk. Du tror kanskje at du mangler disiplin, men det er ikke det som er problemet. At hvis du bare skjerper deg litt, så kommer yogapraksisen tilbake. Det er noe annet! I denne episoden deler jeg tre grunner til hva det er som faktisk skjer når praksisen din glir bort. Og hvorfor det ikke handler om at du har mistet det...men om at livet ditt har endret seg. Ønsker du å komme tilbake til en levende og inspirert praksis igjen? Ta de første stegene og bli med på Egenpraksisuka-helt gratis : yogatid.no/uka

Jeg har selv tvilt på om jeg er en yogaperson.I denne episoden deler jeg min egen historie, fra en dedikert og levende praksis til en hverdag hvor yogaen gradvis forsvant. Om skammen. Om tvilen. Og om det å ikke kjenne seg helt igjen i seg selv. Hvis du har vært der, eller er der nå, så tror jeg du vil kjenne deg igjen i dette. Ønsker du deg en mer levende og inspirerende praksis igjen?Ta de første stegene og bli med på Egenpraksisuka-helt gratis : yogatid.no/uka

Du vet hva yoga gir deg…men du får det ikke helt til lenger. Kanskje tenker du ofte at du burde gjøre yoga,men så blir det med tanken. I denne episoden snakker jeg om det mange ikke sier høyt: hvordan det føles når yogapraksisen glir bort… og hva det gjør med deg. Hvis du har hatt en praksis,- kanskje i mange år, kanskje er du yogalærer,-men kjenner at du har mistet den litt…så er denne episoden for deg. og ønsker du å få yogaen til å bli en naturlig del av hverdagen igjen, finner du min gratisuke her: yogatid.no/uka