En yogapraksis

Det er lett å tenke at du vet hvorfor du ikke får gjort yoga. Du har ikke tid. Du mangler disiplin. Du utsetter. Du må bare prioritere det. Men er det egentlig det som står i veien? Under Egenpraksisuka spurte jeg deltakerne hva som faktisk gjorde det vanskelig å opprettholde en egenpraksis. Svarene var langt mer forskjellige enn jeg hadde forventet. Alt eller ingenting. Høye forventninger. For mye å velge mellom. Dårlig samvittighet. Et liv fullt av andre ting. Eller rett og slett savnet etter inspirasjon og støtte. I denne episoden ser vi nærmere på hva som kan ligge bak følelsen av «jeg får ikke til egenpraksisen min» – og hvorfor ulike hindringer trenger ulike løsninger. Kanskje trenger du ikke å skjerpe deg. Kanskje trenger du først å finne ut hva som faktisk står i veien. Bli med på Egenpraksisuka 21.-27. september her:

Du vet at yoga gjør deg godt. Kanskje savner du praksisen også. Så hvorfor kan det bli vanskeligere å gå tilbake til matta jo lenger du har vært borte? I denne episoden snakker jeg om et paradoks som ble veldig tydelig under Egenpraksisuka: Hvordan dårlig samvittighet for at vi ikke gjør yoga faktisk kan gjøre selve forbindelsen til yoga negativ – og få oss til å styre enda mer unna. For hva skjer når matta ikke lenger bare er et sted for pust, bevegelse og nærvær, men også begynner å minne oss på alt vi synes vi burde ha gjort? Og hvordan kan vi møte praksisen igjen – uten å måtte ta igjen det tapte eller begynne helt på nytt? Egenpraksisuka er gratis og du kan melde deg på her: https://yogatid.no/uka/kurs

Hva skjer når yoga får tid til å bli mer enn noe vi gjør – og faktisk blir en praksis? I denne episoden har jeg invitert yogalærer og kollega Kristiane Brudevoll til en samtale om egenpraksis, fordypning og hva yoga kan bety gjennom ulike faser av livet. Vi snakker om våre egne erfaringer med yoga og meditasjon, om rytme og kontinuitet, og om hvordan vi kan skape en stødig praksis uten at den blir enda et krav. Hva betyr det egentlig å gå dypere? Og trenger vi alltid å gjøre mer for å komme dit? Kristiane og jeg har undervist sammen flere ganger på Jønnhalt, og denne høsten kommer hun tilbake for å holde retreat rundt høstjevndøgn. En samtale om yoga slik den faktisk leves – på matta, på retreat og midt i et vanlig liv. Her finner du retreaten ved Høstjevdøgn som Kristiane holder 23.-27. september yogatid.no/yogareise-host-yogaretreat Her finner du Kristiane på det store vide nettet: kristianebrudevoll.no/

Det skjer sjelden dramatisk. Du bestemmer deg ikke for å slutte med yoga. Men jobb, barn, familie, middager, meldinger og alt det små begynner å fylle dagene – og nesten uten at du merker det, har du glidd inn i alle andres rytme. I denne episoden snakker jeg om hvordan jeg selv mistet en rytme jeg var glad i i løpet av noen dager på hytta, og om hvorfor veien tilbake kanskje ikke handler om å begynne helt på nytt. Kanskje trenger du bare å finne den lille tråden. Et pust. En bevegelse. Fem minutter på matta. Et øyeblikk hvor du rekker å høre deg selv igjen. For en egenpraksis som skal følge oss gjennom et helt liv, må også kunne forandre seg når livet forandrer seg.

Har du lært så mye yoga at egenpraksisen nesten har blitt vanskeligere? Du kan teknikkene. Pust, meditasjon, mantra, mudra. Du vet hva som virker – og likevel blir det fort så mye å holde styr på at praksisen blir enda en oppgaveliste. I denne episoden utforsker jeg hva som skjer når all kunnskapen og alle de gode intensjonene kommer i veien for det vi egentlig lengter etter: hvile, nærvær og livsenergi. Kanskje trenger du ikke gjøre mer. Kanskje trenger du å tørre å velge bort – og la én ting få plass. Én dråpe om gangen. 💧 Lenke til Egenpraksisuka som jeg viser til i episoden: yogatid.no/uka Bli med helt gratis !

Har du gjort yoga lenge, men begynt å tenke at en «ordentlig» praksis må inneholde alt – eller at du bør videre til noe mer avansert? I denne episoden utfordrer jeg ideen om progresjon i yoga. For kanskje ligger ikke fordypningen i å gjøre mer, men i å gi det helt grunnleggende mer tid. Vi snakker om hvile, nærvær og livsenergi– og om hvordan det enkle kan romme akkurat den dybden du lengter etter. Kanskje trenger du ikke mer yoga. Kanskje trenger du mer tid til den yogaen du allerede kan. Grav der du står.🌱 I episoden viser jeg til Egenpraksisuka. Den kan du finne her: yogatid.no/uka

Er det forventningene dine som stopper deg? Kanskje har du sklidd ut av yogaen. Du vet hva det gir deg. Du har kjent roen, nærværet, den gode følelsen i kroppen. Og likevel… så møter du ikke opp. I denne episoden snakker jeg om noe som ofte ligger bak, men som vi sjelden ser så tydelig: 🌱forventningene vi har til oss selv For hva tenker du egentlig at en praksis skal være? Må den være lang? Helhetlig? Perfekt? Må den ligne på sånn det var før? Når lista blir høy nok… så lar vi heller være. Ikke fordi vi ikke vil. Men fordi det føles for vanskelig å ikke få det til “skikkelig”. Vi snakker også om: – hvorfor det kan være vanskelig å møte en kropp som har forandret seg – hvordan skam og sammenligning påvirker praksisen din – hvorfor “alt eller ingenting” ofte ender med ingenting Og kanskje viktigst: 🌱hva du faktisk kan gjøre med det Ikke som en perfekt løsning. Men som en annen inngang. For kanskje handler det ikke om å gjøre mer riktig. Kanskje handler det om å tørre å møte opp… sånn som du er nå. — Hvis du kjenner deg igjen i dette, vil forstå mer av hva som hindrer deg, og hvordan du kan finne tilbake til en yoga som faktisk fungerer i livet ditt nå: 💛 Bli med på Egenpraksisuka (gratis ) yogatid.no/uka der du får ta en beslutning; Er jeg klar for å ta tak i yogapraksisen min på ordentlig!

Du vet hvordan det føles når yogaen virkelig lander i kroppen. Når pusten roer seg. Når kroppen slipper. Når du synker ned i matta og kjenner den dype hvilen. Så hva skjer når det ikke er tilgjengelig lenger? I denne episoden snakker jeg om noe mange erfarne yogautøvere kjenner på, men sjelden setter ord på: når kroppen ikke vil slippe, -selv om du vet hvordan. Du legger deg ned, men møter uro. Tankekjør. Spenning. Kanskje til og med irritasjon eller motstand. Og du begynner å lure: Har jeg mistet det? I denne episoden får du en annen forståelse. Kanskje handler det ikke om viljestyrke i det hele tatt. Kanskje handler det om nervesystemet ditt. Jeg deler hvorfor det kan føles utrygt å stoppe, selv om du lengter etter hvile, - og hva kroppen din faktisk trenger før den kan slippe. Du får også konkrete, enkle innganger til hvordan du kan møte kroppen der den er, og finne veien tilbake til en praksis som fungerer i livet ditt nå. Og hvis du kjenner at dette treffer noe i deg… At du lengter tilbake til en praksis som faktisk holder, som faktisk nærer deg, slik livet ditt ser ut nå… Da vil jeg gjerne ha deg med på Egenpraksisuka. Fem dager, 24.–30. august, helt gratis. Der får du forstå hva som har skjedd. Og du får ta de første stegene tilbake — uten press, uten prestasjon. Bare med utgangspunkt i der du er nå. Du finner veien inn her: yogatid.no/uka

«Sigrun, jeg våknet med overskudd i dag. Det har ikke skjedd på flere år.» Den setningen ble sittende hos meg etter sommerens yogaretreater. I denne episoden inviterer jeg deg med tilbake til fjellet, til menneskene, samtalene og de små øyeblikkene som gjorde inntrykk. Vi snakker om hva som skjer når kroppen endelig får hvile, hvordan en enkel praksis kan få leve videre i hverdagen, og hvorfor vi ikke trenger å gjøre alt for at yoga skal få en plass i livet. Vil du se oversikt over våre retreater kan du gå til yogatid.no/yogareiser

Det finnes en form for motstand mot yoga som er vanskelig å få øye på. Ikke fordi du ikke vil. Men fordi du – uten å vite det – har begynt å identifisere deg med å være en yogaperson. En som "burde" ha det på plass. Rolig. Balansert. "Zen". Og hva skjer da…når du ikke får det til? Når du blir sint. Når du mister roen. Når du ikke klarer å møte opp på matta? For mange skaper det skam. Og den skammen skaper avstand. I denne episoden utforsker jeg: – hvordan perfeksjonisme kan snike seg inn i yogapraksisen– hvorfor det gjør det vanskeligere å møte opp– og hvordan du kan begynne å slippe taket i det Du trenger ikke være en perfekt yogi for at yogaen skal virke. Og hvis du kjenner deg igjen i dette… så jobber vi med akkurat dette i egenpraksisuka 💛 🌿 Gratis uke📅 Starter 24. august💻 Live online (med opptak) 👉 Meld deg på: yogatid.no/uka Du trenger ikke ha det på plass.Du trenger bare å være med.

Kanskje har du mange ganger prøvd å starte opp igjen med yogapraksisen din. Tenkt at nå skal jeg skjerpe meg. Nå skal jeg få det til. Og så har det krasja. I denne episoden snakker jeg om hvorfor det skjer – og hva som faktisk skal til for å begynne igjen. Ikke på den måten du kanskje har prøvd før, men på en måte som faktisk fungerer i livet du lever nå. For det handler ikke om at du mangler disiplin. Det handler om at du prøver å få til en praksis som tilhører en annen fase av livet ditt. I denne episoden inviterer jeg deg til å: – senke lista – slippe prestasjon – og møte deg selv der du er nå Og hvis du kjenner at dette treffer… så har jeg laget noe for deg. En gratis uke hvor jeg guider deg steg for steg inn i en ny måte å møte praksisen din på. 💛 Egenpraksisuka – helt gratis 📅 Starter 24. august 🌿 Live online (med opptak) 👉 Meld deg på her: yogatid.no/uka Du trenger ikke være motivert. Du trenger bare å møte opp.

Her er tre grunner til hva som faktisk har fått yogapraksisen din til å gli vekk. Du tror kanskje at du mangler disiplin, men det er ikke det som er problemet. At hvis du bare skjerper deg litt, så kommer yogapraksisen tilbake. Det er noe annet! I denne episoden deler jeg tre grunner til hva det er som faktisk skjer når praksisen din glir bort. Og hvorfor det ikke handler om at du har mistet det...men om at livet ditt har endret seg. Ønsker du å komme tilbake til en levende og inspirert praksis igjen? Ta de første stegene og bli med på Egenpraksisuka-helt gratis : yogatid.no/uka

Jeg har selv tvilt på om jeg er en yogaperson.I denne episoden deler jeg min egen historie, fra en dedikert og levende praksis til en hverdag hvor yogaen gradvis forsvant. Om skammen. Om tvilen. Og om det å ikke kjenne seg helt igjen i seg selv. Hvis du har vært der, eller er der nå, så tror jeg du vil kjenne deg igjen i dette. Ønsker du deg en mer levende og inspirerende praksis igjen?Ta de første stegene og bli med på Egenpraksisuka-helt gratis : yogatid.no/uka

Du vet hva yoga gir deg…men du får det ikke helt til lenger. Kanskje tenker du ofte at du burde gjøre yoga,men så blir det med tanken. I denne episoden snakker jeg om det mange ikke sier høyt: hvordan det føles når yogapraksisen glir bort… og hva det gjør med deg. Hvis du har hatt en praksis,- kanskje i mange år, kanskje erdu yogalærer,-men kjenner at du har mistet den litt…så er denne episoden for deg. og ønsker du å få yogaen til å bli en naturlig del av hverdagen igjen, finner du min gratisuke her: yogatid.no/uka