“Alt jeg aldri sa høyt” er en podcast av André Otterstad, tidligere profesjonell ishockeyspiller, mental helse aktivist og menneske med en historie som mange aldri fikk høre. Her snakker han uten filter om det som ofte ties i hjel: spiseforstyrrelser, selvtillit, skam, kroppsbilde, psykisk helse, prestasjonspress, selvhat og det å finne mening når alt virker mørkt. Du får ikke fasiter. Du får virkelighet. Noen ganger rolig, andre ganger rasende ærlig. Alt ettersom hva som trengs å komme ut. Dette er ikke en podcast for alle, men det kan være en podcast for deg.
Jeg trodde egentlig ikke at jeg hadde en episode i meg i dag. Så begynte det å regne og lyne, og noe åpnet seg. Denne episoden handler om hvordan tristhet kan bli så kjent at den nesten føles trygg. Om å bruke den som drivstoff, bygge identiteten sin rundt det som gjør vondt – og hvorfor det kan være skremmende når livet sakte begynner å bli bedre. Ikke fordi tristhet er vakker. Men fordi det kjente noen ganger føles tryggere enn det ukjente. www.andreotterstad.no
Jeg har lenge vært redd for å skuffe mennesker. Ikke bare fordi jeg ikke vil gjøre noen lei seg, men fordi en del av meg har trodd at én feil kan forandre hele synet deres på meg. I denne episoden snakker jeg om people pleasing, egenverdi og hvorfor selv helt små valg kan føles altfor store når du er redd for å velge feil. Om å gjøre deg selv til skurken i situasjoner hvor ingen egentlig har gjort noe galt, og om å lære at et dårlig valg ikke gjør deg til et dårlig menneske. Du er fortsatt deg, selv når noe ikke går slik du håpet🤍 www.andreotterstad.no
Jeg trodde kanskje bare at jeg var tidsoptimist og dårlig til å begynne på ting. Men under denne kjøreturen begynte jeg å lure på om det egentlig handler om noe mer. Om perfeksjonisme, overveldelse og de små måtene vi kan sabotere for oss selv uten å legge merke til det. Men også om hvorfor vi må tørre å se på det som foregår inni oss – og hvor mye lettere livet blir når ikke alle andres meninger får bestemme hvem vi er. www.andreotterstad.no
Jeg hadde egentlig planlagt en helt annen episode denne uken. Men så kjente jeg at jeg hadde lyst til å ta opp noe som føltes mer aktuelt akkurat nå. Sommeren er en fantastisk tid for mange, men for mange er den også fylt med kroppspress, sammenligning og usikkerhet. I denne episoden deler jeg noen av mine egne erfaringer, hvorfor disse tankene oppstår, og hva som etter hvert hjalp meg å begynne å leve litt mer, uten å vente på den «perfekte» kroppen. Jeg håper den kan bety noe for deg🤍 www.andreotterstad.no
Noen ganger er det vanskeligste vi gjør ikke å stå opp og kjempe. Det er å gi oss selv lov til å hvile. I denne episoden prøver jeg å forstå hvorfor dårlig samvittighet dukker opp så fort jeg setter meg ned, hvorfor gamle mønstre fortsatt henger igjen, og hvorfor det å slappe av kan føles mye vanskeligere enn det burde. Kanskje kjenner du deg igjen?🤍 www.andreotterstad.no
Denne episoden handler om noe jeg har levd med store deler av livet. Å se seg i speilet uten å se det alle andre ser. Jeg snakker om hvordan et forvridd kroppsbilde oppstår, hvorfor kroppen din kan føles helt annerledes enn den faktisk er, hvorfor du aldri føler deg "bra nok", og hvordan gamle kommentarer kan følge deg i mange år. Hvis du noen gang har unngått speil, sammenlignet deg med andre eller kjent på følelsen av aldri å være fornøyd med hvordan du ser ut, så håper jeg denne episoden kan gi deg litt ro. Du er ikke alene🤍 www.andreotterstad.no
Velkommen til den aller første episoden av Biltanker. Et nytt, litt annerledes format i Alt jeg aldri sa høyt. Ingen manus. Ingen klipping. Ingen redigering. Bare en kjøretur og tankene som dukker opp underveis. I denne episoden snakker jeg blant annet om psykisk helse, sommernostalgi, det å finne mening, og hvorfor noen av de viktigste tankene våre kanskje kommer når vi endelig får litt ro. Takk for at du er med på den første kjøreturen. Denne episoden inneholder ærlige refleksjoner om psykisk helse og tunge tanker. www.andreotterstad.no
Hvor går grensen mellom å ha det vanskelig og å være "syk nok"? I denne episoden snakker jeg om hvorfor så mange av oss går rundt og bagatelliserer vår egen smerte. Hvorfor vi alltid finner noen som har det verre. Hvorfor vi føler at vi tar plassen til andre hvis vi ber om hjelp. Dette er en episode til deg som stadig tenker: "Jeg burde klare meg litt til." Kanskje er det akkurat den tanken som holder deg fast.
I denne episoden snakker jeg om den indre stemmen. Den stemmen som kommenterer alt du gjør. Hvordan du ser ut. Hvordan du oppfører deg. Hvor mye du presterer. Om du er god nok. Om du tar for mye plass. For noen er den stemmen bare litt kritisk. For andre blir den brutal. Jeg snakker om hvordan den kan høres ut, hvor den kan komme fra, hvorfor gamle sår kan bli til en indre dialog som følger deg hver dag, og hvordan man sakte kan begynne å si imot den. Ikke fordi stemmen nødvendigvis forsvinner helt. Men fordi du kan slutte å tro på alt den sier. www.andreotterstad.no
I denne episoden fortsetter jeg miniserien om det å bli frisk fra en spiseforstyrrelse. Jeg forteller om min egen innleggelse, hvordan den faktisk fungerte, hva jeg var redd for, hvorfor jeg ikke ville bli frisk, og hva som skjedde da jeg endelig bestemte meg for å gi behandlingen en ærlig sjanse. For mange er innleggelse noe av det mest skremmende man kan se for seg. Jeg håper denne episoden kan gjøre det litt mindre skummelt. Hvis episoden betyr noe for deg, del den gjerne videre eller send den til noen som trenger å høre den. www.andreotterstad.no
I denne episoden snakker jeg om mitt eget forhold til terapi, og hvorfor det tok så lang tid før hjelpen faktisk nådde inn. Jeg møtte opp. Jeg svarte på spørsmål. Jeg satt i timene. Men jeg var ikke klar. Jeg trodde terapi handlet om å bli fikset. At noen andre skulle gi meg svarene og få det vonde til å forsvinne. Samtidig gjorde jeg alt jeg kunne for å holde mennesker på avstand, skjule følelsene mine og bevise at jeg klarte meg selv. Det tok lang tid før jeg forsto hva terapi egentlig handler om. Ikke fordi terapeutene gjorde noe feil, men fordi jeg ikke var klar til å ta imot det de prøvde å gi meg. Dette er en episode om motstand, kontroll, stolthet, frykten for å være sårbar, og hvordan jeg etter hvert begynte å forstå hvorfor hjelp faktisk kan hjelpe. Hvis du går i terapi, vurderer å begynne, eller kjenner noen som strever med å ta imot hjelp, håper jeg denne episoden kan gi deg et nytt perspektiv. www.andreotterstad.no
Jeg synes denne episoden var vanskelig å lage. Ikke fordi jeg aldri har følt meg ensom, men fordi min ensomhet aldri så ut slik folk flest beskriver den. Jeg satt ikke nødvendigvis alene uten mennesker rundt meg. Jeg spilte hockey, hadde lagkamerater og folk rundt meg. Likevel følte jeg meg alene. I denne episoden snakker jeg om hvordan depresjon og spiseforstyrrelse gjorde ensomhet til noe jeg faktisk søkte mot. Hvordan jeg både ønsket å bli sett, og samtidig gjorde alt jeg kunne for å bli usynlig. Jeg snakker om utenforskap, skam, sosial angst, sykdom, relasjoner og hvorfor ensomhet ofte handler om mye mer enn å være alene. www.andreotterstad.no
I denne episoden snakker jeg om noe som kan være vanskelig å si høyt: Hva gjør du når du begynner å savne det som en gang gjorde deg vondt? Ikke fordi du vil tilbake, men fordi det føltes kjent. Jeg snakker om hvorfor vi mennesker ofte trekkes mot det vi kjenner, selv når det ikke var bra for oss. Om hvorfor det kan føles utrygt å bli frisk, hvorfor vekst kan gjøre oss redde, og hvorfor det å savne noe ikke nødvendigvis betyr at vi ønsker det tilbake. Hvis du noen gang har kjent på savn etter en gammel versjon av deg selv, en sykdom, en relasjon eller en periode i livet du egentlig vet ikke var bra for deg, så er denne episoden for deg. Du er ikke alene🤍 www.andreotterstad.no
I denne episoden snakker jeg ærlig om noe veldig få faktisk forbereder deg på: Hvor vanskelig det er å bli frisk fra en spiseforstyrrelse. Ikke den “glamorøse” versjonen. Ikke motivasjonsvideoene. Ikke “nå begynte jeg å spise og alt ble bra”. Jeg snakker om: – frykten rundt mat – kontrollen man bygger opp – følelsene som kommer tilbake når kroppen får energi igjen – innleggelse – den mentale kampen rundt hvert eneste måltid – og hvorfor så mange gir opp alt for tidlig Dette er starten på en liten miniserie om tilfriskning fra spiseforstyrrelser, sett fra innsiden. Og hvis du står i det akkurat nå: vær så snill å ikke gi opp. www.andreotterstad.no
I denne episoden prater jeg om det å alltid føle at man må klare alt alene. Om hvorfor noen av oss blir så redde for å be om hjelp. Hvorfor “jeg klarer meg selv” ofte handler om mye mer enn bare stolthet. Og hvordan den følelsen kan komme fra gamle sår, svikt, ensomhet og følelsen av å ikke være verdt å hjelpe. Jeg prater også om hvorfor det å få hjelp ikke tar bort styrken din. At det fortsatt er du som står i kampen. Du som går veien. Du som gjør jobben. Noen ganger trenger man bare et fyrtårn som viser retningen litt når det er tåke. Hvis du kjenner deg igjen i følelsen av å måtte bære alt alene, håper jeg denne episoden kan få deg til å føle deg litt mindre alene🤍 www.andreotterstad.no
I denne episoden prater jeg om angst. Eller kanskje mer det å være redd. Redd for situasjoner. Redd for mennesker. Redd for å gjøre feil. Redd for følelsene som kommer hvis noe går galt. Jeg prater om hvordan angst ofte starter som en måte kroppen prøver å beskytte deg på, men hvordan den samtidig kan begynne å holde deg tilbake fra livet ditt. Om fight or flight. Om overtenking. Om gamle sår. Om hvorfor det er så vanskelig å utfordre frykten sin, selv når man vet at man må. Og kanskje viktigst, Hvordan man sakte kan begynne å ta tilbake kontrollen. Hvis du kjenner deg fastlåst i tankene dine, håper jeg denne episoden kan få deg til å føle deg litt mindre alene🤍 www.andreotterstad.no
I denne episoden snakker jeg om overtenking, ikke bare som “for mange tanker”, men som en måte kroppen prøver å beskytte deg på. Jeg deler egne erfaringer med å overanalysere små ting, være redd for å gjøre feil, og hvordan gamle sår kan gjøre at man prøver å være perfekt hele tiden. Dette er en episode om tankespiraler, perfeksjonisme, frykten for å ikke passe inn, og hvorfor det noen ganger hjelper å utfordre tankene litt, i stedet for å la dem styre alt. Kanskje du kjenner deg igjen.🤍 www.andreotterstad.no
Tiden i det siste har vært ganske stressende. Jeg har gått fra å ha en stabil jobb og føle at jeg hadde kontroll, til å måtte søke nye jobber, ta på meg flere oppdrag og plutselig kjenne på mye mer press enn jeg hadde sett for meg. I denne episoden snakker jeg bare litt ærlig om den indre stemmen som dukker opp når ting blir usikkert – den som hele tiden spør om du gjør nok, leverer nok, eller er bra nok. Dette er ikke en perfekt episode. Det er bare en ærlig tanke om hvordan livet faktisk kan føles når ting blir litt mer overveldende enn planlagt. Kanskje du kjenner deg igjen🤍 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andreotterstad?_r=1&_t=ZN-94Pxrk9XK9G Instagram: https://www.instagram.com/andre.otterstad?igsh=Y2YzbjNtZGVoOWFy&utm_source=qr
Mange tror sosial angst handler om å være sjenert. Om å være stille. Om å ikke like mennesker. Men for mange handler det om noe helt annet. I denne episoden snakker jeg ærlig om hvordan sosial angst faktisk føles på innsiden. Om kroppen som går i alarm, tankene som aldri stopper, og følelsen av å hele tiden måtte passe på hva du sier, hvordan du er, og hvordan du blir oppfattet. Jeg snakker om overtenkingen før, under og etter sosiale situasjoner. Om frykten for å bli sett – og behovet for å forsvinne. Og jeg deler noen tanker og erfaringer som har hjulpet meg litt, uten å late som det finnes en enkel løsning. Instagram: @andreotterstad TikTok: @andreotterstad Samtaler: https://tally.so/r/n0q8DN
Noen ganger kommer gamle sår tilbake, uten forvarsel. Ikke fordi du gjør noe feil, men fordi du har prøvd å være sterk litt for lenge. Og plutselig står du der, midt i noe du trodde du var ferdig med, og hele kroppen reagerer som om du er 15 år igjen. Denne episoden er ikke planlagt, ikke skrevet ned. Det er bare meg som prøver å forstå hvorfor et panikkanfall midt i en hockeykamp kunne vekke så mange gamle ting til live igjen, og hvorfor det traff så hardt. Jeg snakker om prestasjon, verdi, frykten for å skuffe, og den følelsen av å være mer redd for å gjøre feil enn for å være menneske. Hvis du kjenner deg igjen, håper jeg denne episoden kan hjelpe deg å se at du aldri mistet verdien din. Og at et tilbakefall ikke betyr at du er tilbake til start. Det betyr bare at du er et menneske. Og at du fortsatt er på vei. Instagram: @andreotterstad TikTok: @andreotterstad Samtaler: https://tally.so/r/n0q8DN
