Kvikk

Reidar Austrheim (25) fra Vikedal er nyforlovet og studerer fysioterapi i Bergen. Reidar løper færre kilometer enn de fleste av sine konkurrenter, men på få år han han likevel blitt en av distriktets aller beste løpere. I Bergen City Halvmaraton var han nestbest av alle, rett bak Kristian Blummenfelt. Hør hvordan han trener, og hvilke tips mosjonistene kan ta med seg om alternativ trening og styrke. Med Einar Tho. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Jørgen Grønner ble nok en gang forbiløpt av en «banan». Vi oppsummerer en solskinnsdag med løpsfest på Friidrettsstadion. Flere har beskrevet den som en av de beste Djupadaltene så langt. Hvordan gikk det med Kvikk-profilene? I tillegg tar vi en prat med Silje Angler Nesheim og Vivian Kyte, som byr på bakker og terreng. Med Siren Gunnarshaug og Jørgen Grønner. See omnystudio.com/listener for privacy information.

John Harald Log så vekta bikke 125 kg. Så fikk han et tilbud han egentlig ikke hadde stor tro på. Ved hjelp av hypnose og trening har den kjente næringslivslederen endret livsstil og har igjen løpt halvmaraton - selv om han ikke kom i mål samme døgn som han startet. Vi oppsummerer også egen trening. Siren har vært på all inclusive i varmen og er klar for Djupadalten, selv om graviditeten merkes. Einar har vært med på løpskarusell på Torvastad og fikk en unik mulighet til å slå en lokal superløper, men sviktet i spurten. Med Siren Gunnarshaug og Einar Tho. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Intens jobb i barnehage, fire unger, sjef for tirsdagsintervallene i Haugesund, i norgestoppen i hinderløp, får unge og voksne til å drive med parkour, og han vil løpe Djupadalten under 32 minutter samtidig som han er med og arrangerer. Hvordan i all verden får Luke Cambridge (37) tid til alt, uten førerkort? I dag handler det om både folkehelse, familieliv, lek - og trening på toppnivå. Vi snakker også om lokale løp og egen trening. Med Marius Amdal Haugen og Einar Tho See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sigmund Hansen har løpt Djupadalten 35 ganger, og har også ofte vært speaker. Vi får hele historien om Haugesunds mest tradisjonsrike og prestisjefylte løp. Siren har løpt Vangenløpet, og røper en nyhet som vil påvirke treningen framover. Einar rapporterer fra Bjoa Halvmaraton, og forteller hvordan det ligger an i Kvikk-utfordringen. Med Sigmund Hansen, Siren Gunnarshaug og Einar Tho. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sander Deilkås spurtet mot Therese Johaug, og broder Fredrik kjempet heroisk med Hans Christer Holund. Begge satte ny pers, mens Haakon Vaaga ikke er fult så fornøyd. Løpeguttene fra Haugesund gir rapport etter mye moro under halvmaraton i København. De evaluerer og snakker om veien videre - og vi mosjonister tar de tipsene vi kan få. Vi lanserer også Kvikk-utfordringen - der kan du komme i form til Djupadalten og samtidig vinne premier. I tillegg oppsummerer vi som vanlig lokale løp og prestasjoner på alle nivåer. Med Siren Gunnarshaug og Einar Tho. Kvikk-utfordringen: https://www.strava.com/segments/42237736 See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tone (45) skriver mange av treningssakene i Haugesunds Avis. Hun har også knekt løpekoden for egen del, men du ser henne aldri på startstreken i løp. Hvorfor? Einar har derimot unnagjort et av årets mål i Oslotrippelen, og forteller hvordan det er å løpe maraton, halvmaraton og ti km etter hverandre. Du får også ti tips for hvordan du får en god opplevelse på store og folksomme løp. Med Tone Lütcherath, Siren Gunnarshaug og Einar Tho See omnystudio.com/listener for privacy information.

Er det noen vits for mosjonister å teste for laktatterskel og VO2-max? Jørgen og Einar løper til de ikke orker mer i en garasje på Avaldsnes. Einar bommet fullstendig på egne verdier, og Jørgen må nå trene på en annen måte. Hvis han vil. I tillegg sjekker vi resultatene i lokale løp. Med Jørgen Grønner og Einar Tho, samt Steven Green, Arne Oma Torsen og Simon Olsen i PeakLab. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Roar Jørgensen venter rundt 500 løpere til Haugesund sentrum, og Siren har hatt ei god treningsuke. Vi prater med Helena Hope og Fredrik Deilkås etter suksessen i Gullmilo - og hvordan gikk det med Einar der? Dessuten: Slik prøver han å bli klar til ultraløp neste helg, med altfor få kilometer i kroppen. Med Siren Gunnarshaug og Einar Tho. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Pia Wendela Wølneberg (44) har stor glede av løping. Til tross for en krevende familiekabal, ønsker hun å trene seg til nye nivåer på halvmaraton. Nå ha hun fått seg trener og kan løpe opp mot 80 km i uka. Med Siren Gunnarshaug og Einar Tho. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Til tross for småbarnsliv og full jobb har Kristian Matre funnet tid til å ta initiativ til et helt nytt løp. Gullmilo kan bli den kjappeste ti-kilometeren på Haugalandet. Vi sjekker løypa, gir tips og koser oss med mer prat om løping og lokale løp og ritt. Vi oppsummerer også Skånevik Skyrace, der Einar stilte nervøs for nye skader. Med Siren Gunnarshaug og Einar Tho. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sommer-treningen har ikke gått helt etter planen, men Marius har gjennomført sitt første triatlon og har lært mye underveis. Vi ser også fram mot lokale løp som kommer. Med Siren Gunnarshaug, Marius Amdal Haugen og Einar Tho. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi har besøk av fysioterapeut Haakon Vaaga og snakker om skader. Vi finner ut hvordan vi unngår skader, og hvilke smerter som vi bør være ekstra obs på. Og hva gjør man, som Einar, når man forsøker å komme seg raskest mulig tilbake fra en skade. Vi hører også at Haakon gjør comeback som triatlet, og drømmer litt om Norseman. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Psykolog og spreking Trond Magne Hegglund mener alle kan endre personlighet og bli bedre utgaver av seg selv. Han gir tips om hvordan du overstyrer tankene som sier du skal gi deg når det blir ubehagelig, eller som påstår livet er best på sofaen. See omnystudio.com/listener for privacy information.

For to år siden var Øystein Eide så sliten at han ble sykmeldt. Da begynte han å gå tur hver dag. Han gikk fortere og fortere, og nå løper han stort sett hver dag. I august deltar han på sitt andre backyard ultra-løp, og nå håper han å løpe tolv runder. Hør om Øysteins inspirerende utvikling, i samtale med Einar Tho. See omnystudio.com/listener for privacy information.

I august arrangeres Skånevik Skyrace for første gang. Einar gleder seg til det som blir regionens mest spektakulære løp. Siren er litt skeptisk, men blir fristet når Sølve Funderud og Leif Arne Flåte forteller om løpet, løypa og festen etterpå. Vi gir råd om ting man bør tenke på om man skal være med - eller trene for slike løp. De to ultraløperne forteller også om sin trening og løp de har løpt - eller ønsker å løpe. Og Siren har gått på en liten smell... See omnystudio.com/listener for privacy information.

Kjetil Vold (50) er mannen bak Karmøy Strava Challenge som lokker folk ut i Karmøy-heiene. Etter en dramatisk ulykke i 2017 har stiløping blitt ekstra viktig for ham, og sammen med Einar gir han deg sine beste råd for å trives i terrenget. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Live Anfinsen Haaland er født inn i trening. Nå er hun daglig leder for Haugalandets største treningssenter - og klemmer egen trening inn i en travel hverdag. Live har blitt hekta på løping, og håper en lei skade gir seg før et planlagt maraton i Budapest. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fredrik og Sander Deilkås var gode i fotball, men nå satser de 100 prosent på løping. De er blitt blant de beste langdistanseløperne i regionen. De forteller hvordan de har blitt det - og hva vi andre kan lære av deres trening. Hvordan får man løpt minst 160 km i uka når man samtidig har full jobb - og hvordan blir man kvitt sting? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Merete Torbjørsen (37) løp grytidlig fordi hun ikke ville at folk skulle se henne. En time på treningssenteret ble vendepunktet, og nå er Merete med på de fleste lokale løp. Hun slår et slag for rolig jogging og vil gjerne ha med seg flere. Hør hvordan hun fikk til endringen - og hvordan det gikk da Siren og Einar løp terrengløp på Kolnes. See omnystudio.com/listener for privacy information.