Kvikk

Tone (45) skriver mange av treningssakene i Haugesunds Avis. Hun har også knekt løpekoden for egen del, men du ser henne aldri på startstreken i løp. Hvorfor? Einar har derimot unnagjort et av årets mål i Oslotrippelen, og forteller hvordan det er å løpe maraton, halvmaraton og ti km etter hverandre. Du får også ti tips for hvordan du får en god opplevelse på store og folksomme løp. Med Tone Lütcherath, Siren Gunnarshaug og Einar Tho See omnystudio.com/listener for privacy information.

Er det noen vits for mosjonister å teste for laktatterskel og VO2-max? Jørgen og Einar løper til de ikke orker mer i en garasje på Avaldsnes. Einar bommet fullstendig på egne verdier, og Jørgen må nå trene på en annen måte. Hvis han vil. I tillegg sjekker vi resultatene i lokale løp. Med Jørgen Grønner og Einar Tho, samt Steven Green, Arne Oma Torsen og Simon Olsen i PeakLab. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Roar Jørgensen venter rundt 500 løpere til Haugesund sentrum, og Siren har hatt ei god treningsuke. Vi prater med Helena Hope og Fredrik Deilkås etter suksessen i Gullmilo - og hvordan gikk det med Einar der? Dessuten: Slik prøver han å bli klar til ultraløp neste helg, med altfor få kilometer i kroppen. Med Siren Gunnarshaug og Einar Tho. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Pia Wendela Wølneberg (44) har stor glede av løping. Til tross for en krevende familiekabal, ønsker hun å trene seg til nye nivåer på halvmaraton. Nå ha hun fått seg trener og kan løpe opp mot 80 km i uka. Med Siren Gunnarshaug og Einar Tho. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Til tross for småbarnsliv og full jobb har Kristian Matre funnet tid til å ta initiativ til et helt nytt løp. Gullmilo kan bli den kjappeste ti-kilometeren på Haugalandet. Vi sjekker løypa, gir tips og koser oss med mer prat om løping og lokale løp og ritt. Vi oppsummerer også Skånevik Skyrace, der Einar stilte nervøs for nye skader. Med Siren Gunnarshaug og Einar Tho. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sommer-treningen har ikke gått helt etter planen, men Marius har gjennomført sitt første triatlon og har lært mye underveis. Vi ser også fram mot lokale løp som kommer. Med Siren Gunnarshaug, Marius Amdal Haugen og Einar Tho. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi har besøk av fysioterapeut Haakon Vaaga og snakker om skader. Vi finner ut hvordan vi unngår skader, og hvilke smerter som vi bør være ekstra obs på. Og hva gjør man, som Einar, når man forsøker å komme seg raskest mulig tilbake fra en skade. Vi hører også at Haakon gjør comeback som triatlet, og drømmer litt om Norseman. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Psykolog og spreking Trond Magne Hegglund mener alle kan endre personlighet og bli bedre utgaver av seg selv. Han gir tips om hvordan du overstyrer tankene som sier du skal gi deg når det blir ubehagelig, eller som påstår livet er best på sofaen. See omnystudio.com/listener for privacy information.

For to år siden var Øystein Eide så sliten at han ble sykmeldt. Da begynte han å gå tur hver dag. Han gikk fortere og fortere, og nå løper han stort sett hver dag. I august deltar han på sitt andre backyard ultra-løp, og nå håper han å løpe tolv runder. Hør om Øysteins inspirerende utvikling, i samtale med Einar Tho. See omnystudio.com/listener for privacy information.

I august arrangeres Skånevik Skyrace for første gang. Einar gleder seg til det som blir regionens mest spektakulære løp. Siren er litt skeptisk, men blir fristet når Sølve Funderud og Leif Arne Flåte forteller om løpet, løypa og festen etterpå. Vi gir råd om ting man bør tenke på om man skal være med - eller trene for slike løp. De to ultraløperne forteller også om sin trening og løp de har løpt - eller ønsker å løpe. Og Siren har gått på en liten smell... See omnystudio.com/listener for privacy information.

Kjetil Vold (50) er mannen bak Karmøy Strava Challenge som lokker folk ut i Karmøy-heiene. Etter en dramatisk ulykke i 2017 har stiløping blitt ekstra viktig for ham, og sammen med Einar gir han deg sine beste råd for å trives i terrenget. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Live Anfinsen Haaland er født inn i trening. Nå er hun daglig leder for Haugalandets største treningssenter - og klemmer egen trening inn i en travel hverdag. Live har blitt hekta på løping, og håper en lei skade gir seg før et planlagt maraton i Budapest. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fredrik og Sander Deilkås var gode i fotball, men nå satser de 100 prosent på løping. De er blitt blant de beste langdistanseløperne i regionen. De forteller hvordan de har blitt det - og hva vi andre kan lære av deres trening. Hvordan får man løpt minst 160 km i uka når man samtidig har full jobb - og hvordan blir man kvitt sting? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Merete Torbjørsen (37) løp grytidlig fordi hun ikke ville at folk skulle se henne. En time på treningssenteret ble vendepunktet, og nå er Merete med på de fleste lokale løp. Hun slår et slag for rolig jogging og vil gjerne ha med seg flere. Hør hvordan hun fikk til endringen - og hvordan det gikk da Siren og Einar løp terrengløp på Kolnes. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Jørgen Grønner har vært i norgestoppen i crossfit og løfter tyngre enn de fleste. Nå løper han også, og gir oss seks råd for å lykkes med styrketrening. Siren har løpt halvmaraton, og vi setter oss mål for kommende løp. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Siren er (ganske) klar for Haugesunds Avis Halvmaraton, mens Marius er skeptisk til distansen og drar til fjells for å sove i telt. Einar, derimot, løp 170 km til Verdens Ende sist helg, og la opp to ganger underveis. Vi gir ti råd for deg som skal løpe halvmaraton, og snakker om denne ukens trening. Kvikk-kalkulatoren: https://kvikk-kalender.vercel.app/kalkulatorer.html See omnystudio.com/listener for privacy information.

Haakon Vaaga fylte Haugesund med løping sist helg. Han forteller om hvordan han har skapt løpefesten i sentrum - og hvordan han har klart å bli en av regionens beste løpere ved siden av full jobb og stor frivillig innsats. Her er det gode tips for alle som vil lykkes med løping, uansett nivå. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Her er den endelig - treningspodkasten du har savnet på Haugalandet! Siren, Marius og Einar snakker om hvorfor de løper, og forteller hva Kvikk skal være. Bli med på laget! https://www.h-avis.no/kvikk See omnystudio.com/listener for privacy information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.