Helsepodden med Dr. Fedon

Recent episodes

1. Ultraprosessert mat og kreft: sannheten bak emballasjen

   Jul 30, 202618 min

   Sommer re-run! En episode verdt å trekke frem igjen! Spiser du deg syk – uten å vite det? Hva er ultraprosessert mat, og hvorfor kan den bety noe for kreftrisiko og generell helse? I denne episoden forklarer Dr. Fedon hva forskningen viser, hvilke mekanismer som kan være involvert, og hvordan du kan gjøre enkle, realistiske grep i hverdagen – uten skyld, frykt eller kostholdsfanatisme. Kapitler ca tid: 01:47 Velkommen: hvorfor ultraprosessert mat skaper forvirring 03:22 Hva er egentlig ultraprosessert mat? 04:38 Hva viser forskningen om ultraprosessert mat og kreftrisiko? 06:27 Fem mulige mekanismer: appetitt, blodsukker, tarm og mer 10:39 Hva gjør du i praksis? En realistisk start i hverdagen 12:36 Et enkelt anti-UPF-rammeverk du kan huske 14:21 For deg som er i behandling: når “godt nok” er viktigere enn perfekt 14:58 Oppsummering, ro og veien videre

2. Tarmflora og forbrenning- magen styrer mer enn du tror

   Jul 28, 202628 min

   Sommer re-run! En episode verdt å trekke frem igjen! Hvordan bakteriene i tarmen påvirker appetitt, blodsukker, fettlagring, energi og betennelse Tarmfloraen påvirker mer enn magen. I denne episoden forklarer Dr. Fedon hvordan bakteriene i tarmen kan spille inn på appetitt, blodsukker, fettlagring, energi og betennelse – og hva du selv kan gjøre for å støtte både tarmhelsen og metabolismen i hverdagen. Kapitler ca tid: 01:30 – Tarmflora og forbrenning: hvorfor magen angår hele kroppen 03:08 – Hva er metabolisme, og hvorfor spiller tarmen en rolle? 04:00 – Hvordan tarmfloraen påvirker energi, insulin og betennelse 08:40 – Appetitt, metthet, søtsug og tarm–hjerne-aksen 13:27 – Hva kan forstyrre balansen i tarmen? 15:11 – Vanlige tegn, mageplager og når du bør få det vurdert 19:20 – Hva du kan gjøre i praksis for bedre tarm- og metabolsk helse 25:45 – Oppsummering: små grep som kan bety mye over tid

3. Overvekt, inflammasjon og kreft

   Jul 23, 202636 min

   Sommer re-run! En episode verdt å trekke frem igjen! Hvorfor magefett, insulinresistens og metabolsk helse kan påvirke kreftrisiko og prognose Overvekt, særlig magefett, handler ikke bare om kilo – men om hormoner, insulinresistens, inflammasjon, tarmhelse og immunforsvar. I denne episoden forklarer Dr. Fedon hvorfor overvekt er knyttet til økt risiko for flere kreftformer, hva forskningen sier om prognose, og hvordan bedre metabolsk helse kan støtte kroppen – som supplement til medisinsk behandling. Kaptiler ca tid: 01:35 – Et følsomt, men viktig tema Overvekt, inflammasjon og kreft – uten skyld og skam, men med kunnskap om biologi og metabolsk helse. 04:28 – Hvorfor magefett betyr mer enn kilo Forskjellen på BMI, midjemål, bukfedme, insulinresistens og metabolsk helse. 06:34 – Kreftformer som er knyttet til overvekt Tykk- og endetarmskreft, brystkreft etter overgangsalder, livmorkreft, leverkreft, nyrekreft, bukspyttkjertelkreft og flere. 09:58 – Mekanismene: insulin, IGF-1 og inflammasjon Hvordan høyt insulin, vekstsignaler og kronisk lavgradig betennelse kan påvirke kreftutvikling. 13:37 – Hormoner, fettlever, refluks og tarmflora Hvorfor fettvev er hormonelt aktivt, og hvordan tarmhelse kan påvirke inflammasjon og immunforsvar. 18:40 – Overvekt hos personer som allerede har kreft Hva forskning sier om prognose, behandlingstoleranse, fysisk aktivitet og vektnedgang etter kreftdiagnose. 25:48 – Hva kan man gjøre i praksis? Middelhavskost, lav glykemisk belastning, protein, styrketrening, søvn, stressmestring og støtte under behandling. 32:43 – Oppsummering: bedre metabolsk helse, ikke skam Hvorfor målet ikke bare er lavere vekt, men mindre bukfett, bedre blodsukker, mer muskelstyrke og bedre livskvalitet.

4. Fettlever uten alkohol: kroppens varsellampe for metabolsk ubalanse

   Jul 21, 202649 min

   Sommer re-run! En episode verdt å trekke frem igjen! Om insulinresistens, magefett, tarmhelse, kosthold og veien tilbake til bedre leverhelse. Fettlever uten alkohol er vanlig, ofte stille, og handler sjelden bare om leveren. I denne episoden forklarer Dr. Fedon Lindberg sammenhengen mellom fettlever, insulinresistens, magefett, tarmhelse, søvn, stress, kosthold og fysisk aktivitet. Du får også vite hva som kan undersøkes, og hvilke grep som best støtter bedre leverhelse. Kapitler ca tid: 03:31 – Fettlever: en stille varsellampe Hvorfor fettlever ofte oppdages tilfeldig, og hvorfor det sjelden bare handler om leveren. 04:33 – Hva er fettlever, NAFLD, MASLD og MASH? En enkel forklaring på fett i leveren, betennelse, fibrose og de nye begrepene. 06:58 – Hvor vanlig er fettlever? Hvorfor fettlever er en av vår tids store livsstilsrelaterte helseutfordringer. 08:50 – Insulinresistens, magefett og sukker Hvordan høyt insulin, raske karbohydrater, sukkerholdig drikke og magefett kan belaste leveren. 11:57 – Tarm–lever-aksen, søvn, stress og muskler Hvordan tarmhelse, søvnapné, stress, muskelmasse og epigenetikk kan påvirke risikoen. 17:51 – Hvordan vurderes fettlever? Leverprøver, blodsukker, insulin, triglyserider, FIB-4, ultralyd og FibroScan. 21:13 – Hva kan du gjøre selv? Vektreduksjon, lavglykemisk middelhavskost, mindre sukker, mer protein, fysisk aktivitet og alkoholreduksjon. 34:56 – Tilskudd, medisiner og hovedbudskapet Kolin, omega-3, silymarin, curcumin, probiotika, nye medisiner og hvorfor livsstil fortsatt er grunnmuren.

5. Kreft kan forebygges mer enn du tror: Hva forskningen sier – og hva du kan gjøre i praksis

   Jul 16, 202627 min

   Sommer re-run! En episode verdt å trekke frem igjen! I første episode i kreftserien tar lege og indremedisiner Fedon Lindberg for seg det viktigste spørsmålet av alle: Hva kan vi faktisk gjøre for å forebygge kreft? Ny global forskning (2026) anslår at nær fire av ti krefttilfeller kan knyttes til risikofaktorer vi kan påvirke. Du får en tydelig gjennomgang av de viktigste forebyggende tiltakene – og hvorfor privat helseforsikring og forsikring mot kritisk sykdom kan være viktige, også i Norge. Basert på boken Kampen mot kreft (Gyldendal 2025) og nettkurset Kampen mot kreft.

6. Masterclass i matintoleranser: Når maten blir en fiende – én manns mat er en annens gift

   Jul 14, 202655 min

   Sommer re-run! En episode verdt å trekke frem igjen! Flere og flere opplever at de «ikke tåler» mat. Men hva er egentlig en matintoleranse? Og er det virkelig gluten som er synderen – eller kan det være noe annet? I denne episoden rydder jeg i begrepene: Cøliaki, hveteallergi og ikke-cøliakisk glutensensitivitet. SIBO og FODMAP. Laktose og fruktosemalabsorpsjon. Histamin, mastceller, sulfitter og salisylater. Eksokrin pankreasinsuffisiens – en oversett årsak til «intoleranse». Du får både skolemedisinsk og funksjonellmedisinsk perspektiv – og en konkret strategi for testing og behandling uten unødvendige restriksjoner. Målet er ikke flere forbud. Målet er forståelse, frihet og matglede.

7. Brystkreft – hva skal jeg spise nå?

   Jul 9, 20261 hr 9 min

   Sommer re-run! En episode verdt å trekke frem igjen! Kosthold og livsstil, fra forvirring til personlig strategi Hva bør man spise ved brystkreft? I denne episoden forklarer Dr. Fedon hvorfor det ikke finnes én riktig brystkreftdiett, og hvordan kosthold og livsstil kan tilpasses den fasen man er i. Temaer er sukker, keto, middelhavskost, alkohol, soya, faste, tilskudd, behandling, fatigue og veien videre etter behandling. Kapitler ca tid: 01:28 – Velkommen: brystkreft, kosthold og forvirring 05:38 – Hvorfor finnes det ikke én brystkreftdiett? 08:20 – Fra diett-tenkning til personlig strategi 17:26 – Kreft, stoffskifte og kroppens indre miljø 22:02 – Fem kostholdsprinsipper ved brystkreft 41:59 – Kosthold under behandling: styrke kroppen først 49:36 – Etter behandling: trygghet, energi og veien videre 54:13 – Raske spørsmål om sukker, keto, soya, alkohol og tilskudd

8. Hormonbehandling i overgangsalderen: Hva er trygt nok – og hva er myter? Uten filter: Monica spør, Fedon svarer

   Jul 7, 20261 hr 8 min

   Sommer re-run! En episode verdt å trekke frem igjen! Mange kvinner er nysgjerrige på hormonbehandling – og like mange er usikre eller redde. I denne episoden møter jeg Monica Øien til en ærlig samtale om hva overgangsalderen egentlig gjør med kroppen, hvorfor hormonbehandling fikk et omdømmesjokk etter 2002, og hvordan vi tenker mer nyansert i dag. Vi snakker blant annet om: forskjellen på bioidentiske og syntetiske hormoner pille versus plaster/gel, og hvorfor administrasjonsmåten kan bety mye progesteron: når det er helt nødvendig, og når det kan vurderes av andre grunner bryst, livmor, hjerte, hjerne, benhelse og screening tester: hva som er nyttig, og hva som ofte overtolkes hormonforstyrrende miljøstoffer og praktiske tiltak i hverdagen flytende biopsier: lovende og fortsatt i utvikling Mer om nettkurset «Din beste overgangsalder»: https://fedon.no/din-beste-overgangsalder/

9. Kreftserie nr 14: Tryggere grilling: smak uten unødvendig kreftrisiko

   Jul 2, 202631 min

   Hva som skjer når maten blir svidd, og hvordan du kan grille klokere. Grilling kan være både hyggelig og sunt – hvis vi gjør det klokt. I denne episoden forklarer Fedon Lindberg hvorfor høy varme, flammer, røyk og svartbrent mat kan danne uønskede stoffer, og hvordan du kan redusere risiko med marinering, indirekte grilling, lavere varme, steketermometer og mer grønt på tallerkenen. Kaptitler ca tid: 01:37 – Introduksjon: Grillglede uten grillfrykt Hvorfor episoden handler om klokere grilling, ikke om å slutte å grille. 03:38 – Hva er problemet med hard grilling? HCA, PAH, høy varme, røyk, flammer og svartbrent overflate forklart enkelt. 08:14 – Hva øker dannelsen av uønskede grillstoffer? Høy temperatur, direkte flamme, fett som drypper, forkulling og bearbeidet kjøtt. 11:54 – Marinering, indirekte grilling og lavere varme Praktiske grep som kan redusere eksponering og samtidig bevare smaken. 18:12 – Grill mer grønt og tenk middelhavsinspirert Grønnsaker, belgfrukter, urter, olivenolje og et mer balansert grillmåltid. 19:54 – Totalbelastning, inflammasjon og kroppens reparasjonssystemer Hvordan kosthold, metabolsk helse, tarmhelse og livsstil inngår i helheten. 25:29 – Til deg som har eller har hatt kreft Matglede uten skyld, nok næring, god hygiene og livsstilstiltak som støtte – ikke erstatning for behandling. 27:50 – Tryggere grill-liste og oppsummering Ti konkrete råd for smartere grilling og mindre svartbrent mat.

10. Helseserie nr 20: Hvorfor gjør vi ikke alltid det vi vet er bra for oss?

    Jun 30, 20261 hr 23 min

    Jeanette Roede om vaner, selvbilde, matglede og veien fra “jeg burde” til “jeg kan” Hvorfor gjør vi ikke alltid det vi vet er bra for oss? Fedon Lindberg møter Jeanette Roede til en klok samtale om vaner, vekt, selvbilde, motivasjon, matglede og varig endring. Dette handler ikke om skam eller perfekte dietter, men om hverdagsliv, måltidsrytme, støtte og veien fra “jeg burde” til “jeg kan”. Kapitler ca tid: 00:00 – Velkommen: Roede-arven og dagens tema: Fedon introduserer spørsmålet: Hvorfor gjør vi ikke alltid det vi vet er bra for oss? Han sier også noe om Roede, tidligere Grete Roede, og respekten for Grete Roedes pionerarbeid. 03:10 – Jeanettes bakgrunn og reisen i Roede: Jeanette forteller om oppveksten med Grete Roede, fysioterapi, coaching, konseptutvikling og hvordan Roede har utviklet seg fra slanking til helhetlig livsstilsendring. 10:00 – Den indre kritikeren og negativt selvsnakk: Samtalen går inn på skam, selvbilde, “burde”-følelse og hvordan negativ indre dialog kan stå i veien for endring. 16:00 – Hvorfor kunnskap alene ikke er nok: Fedon og Jeanette snakker om informasjonskaos, sosiale medier, fristelser, vaner og behovet for å gjøre kunnskap personlig og gjennomførbar. 21:40 – Fra “jeg burde” til “jeg kan”: Jeanette forklarer hvordan praktisk planlegging, egne verdier og realistiske steg kan gjøre endring mulig i hverdagen. 23:00 – Motivasjon, viljestyrke og endring som prosess: Hvorfor problemet ofte ikke er manglende viljestyrke, men biologi, trygghet, vaner, hjerne og behov for meningsfulle mål. 34:00 – Hverdagsfellene: planlegging, matglede og struktur: Hvordan gjøre det sunne valget lettere uten at livet blir trangt, strengt eller preget av dårlig samvittighet. 46:20 – Kvinnehelse, overgangsalder og kroppen som endrer seg: Jeanette og Fedon snakker om hormoner, søvn, stress, omsorgsbelastning, aldring, takknemlighet og aksept. 56:00 – Veiledning, fellesskap og håp når man har prøvd før: Hvorfor støtte, gruppe, veiledning og hjelp til å komme tilbake på sporet kan være avgjørende for varig endring. 01:08:50 – Ett konkret første grep: måltidsrytme: Jeanette anbefaler måltidsrytme som et praktisk sted å begynne: når man spiser, hva måltidene inneholder og hvordan dagen kan få mer

11. Helseserie nr 19: Har vi misforstått solen?

    Jun 23, 20261 hr 43 min

    Sollys, D-vitamin, døgnrytme og helse – med lege og forfatter Torkil Færø Har vi misforstått solen? I denne episoden møter Dr. Fedon lege og forfatter Torkil Færø, aktuell med Solkuren. Samtalen handler om sollys, D-vitamin, døgnrytme, søvn, immunforsvar, mitokondrier, hudkreftfrykt og praktisk solvett. Målet er ikke uvettig soling, men å forstå solen bedre.

12. Helseserie nr 18: Hetetokter: Når hjernens termostat blir overfølsom

    Jun 16, 202643 min

    Hvorfor det skjer, hvorfor det varer ulikt – og hva som faktisk kan hjelpe. Hetetokter handler ikke bare om varme. De starter i hjernens temperaturregulering, som kan bli overfølsom når østrogenet svinger og faller. I denne episoden forklarer Dr. Fedon Lindberg hvorfor plagene varierer, hva som kan forverre dem, og hva som kan hjelpe – fra kosthold, søvn og stressmestring til naturmidler, hormonbehandling og ikke-hormonelle alternativer. Kapitler ca tid: 01:29 – Hva er hetetokter, og hvorfor tar vi dem på alvor? Fedon åpner episoden med å forklare hvordan hetetokter kan påvirke søvn, energi, humør og livskvalitet. 05:37 – Hvor vanlig er hetetokter, og hvor lenge varer de? Hvorfor mange kvinner opplever hetetokter i flere år, og hvorfor noen fortsatt har plager lenge etter menopause. 06:47 – Hjernens termostat: mekanismen bak hetetokter Om østrogen, hypothalamus, temperaturregulering, blodkar, svette og nervesystemets rolle. 09:44 – Hvorfor varierer plagene så mye fra kvinne til kvinne? Genetikk, metabolsk helse, søvn, stress, røyking, vekt, medisiner og behandlinger som kan påvirke symptomene. 14:42 – Når bør hetetokter vurderes medisinsk? Hva som er typisk overgangsalder, og hvilke symptomer som bør avklares hos lege. 20:50 – Kosthold, tarmflora, inflammasjon og omega-fettsyrer Hvordan blodsukker, middelhavskost, tarmhelse, omega-3, omega-6 og inflammasjonsbalanse kan spille inn. 26:44 – Trening, søvn og stressmestring Hvorfor styrketrening, daglig bevegelse, bedre søvn og stressregulering kan gjøre kroppen mer robust. 28:46 – Naturmidler, hormoner og ikke-hormonelle medisiner Hva forskningen sier om planteøstrogener, naturmidler, hormonbehandling, bioidentiske hormoner og nyere ikke-hormonelle alternativer. 36:24 – Praktisk oppsummering: tre trinn videre Kartlegg mønsteret, bygg et bedre biologisk terreng og søk hjelp når plagene går ut over livskvalitet.

13. Kreftserie nr 13: Brystkreft – hva skal jeg spise nå?

    Jun 5, 20261 hr 8 min

    Kosthold og livsstil, fra forvirring til personlig strategi Hva bør man spise ved brystkreft? I denne episoden forklarer Dr. Fedon hvorfor det ikke finnes én riktig brystkreftdiett, og hvordan kosthold og livsstil kan tilpasses den fasen man er i. Temaer er sukker, keto, middelhavskost, alkohol, soya, faste, tilskudd, behandling, fatigue og veien videre etter behandling. Kapitler ca tid: 01:28 – Velkommen: brystkreft, kosthold og forvirring 05:38 – Hvorfor finnes det ikke én brystkreftdiett? 08:20 – Fra diett-tenkning til personlig strategi 17:26 – Kreft, stoffskifte og kroppens indre miljø 22:02 – Fem kostholdsprinsipper ved brystkreft 41:59 – Kosthold under behandling: styrke kroppen først 49:36 – Etter behandling: trygghet, energi og veien videre 54:13 – Raske spørsmål om sukker, keto, soya, alkohol og tilskudd

14. Helseserie nr 17: Når er økologisk mat verdt pengene for helsa?

    May 27, 202634 min

    Slik prioriterer du matvarene som betyr mest for helsa. Når er økologisk mat verdt pengene? Fedon forklarer hvilke matvarer du bør prioritere økologisk, hva forskningen faktisk sier, og hva som ofte overdrives. Du får en praktisk handlemodell for bær, frukt, grønnsaker, egg, meieriprodukter og kjøtt – uten frykt, fanatisme eller unødvendig fagspråk. Kaptiler ca tid: 01:35 – Er økologisk egentlig verdt pengene? En praktisk åpning om pris, prioritering og hva lytteren bør tenke i butikken. 03:53 – Hva betyr økologisk mat? Forskjellen mellom økologisk, «naturlig», lokal mat og grønn markedsføring. 06:16 – Hvorfor kan økologisk være relevant for helsa? Plantevernmiddelrester, plantestoffer, dyrevelferd, jordhelse og fettsyreprofil. 07:22 – Plantevernmidler og føre-var-prinsippet Hva vi vet, hva vi ikke vet, og hvorfor vanlig frukt og grønt fortsatt er sunt. 09:08 – Plantestoffer: plantenes eget forsvar Polyfenoler, antioksidanter og hvorfor kvalitet handler om mer enn én etikett. 11:18 – Animalsk mat: egg, melk, yoghurt, kjøtt og beite Hvorfor fôr, dyrevelferd og produksjonsmåte kan påvirke kvaliteten. 16:56 – Dette bør du prioritere økologisk Bær, epler, druer, bladgrønnsaker, urter, paprika, rosiner, kaffe, te, kakao og daglige basisvarer. 24:40 – Vanlige misforståelser og Fedons praktiske råd Hva man ikke bør overdrive, hvem som bør være ekstra oppmerksomme, og en enkel rød-gul-grønn handlemodell.

15. Helseserie nr 16: Olivenolje og tarmen

    May 19, 202637 min

    Hva ekstra virgin olivenolje kan gjøre for tarmflora, inflammasjon og fordøyelse Kan ekstra virgin olivenolje støtte tarmflora, tarmbarriere og lavgradig inflammasjon? I denne episoden forklarer Dr. Fedon hva forskningen sier om olivenolje, polyfenoler, IBS, SIBO, matreaksjoner og inflammatorisk tarmsykdom. Hovedbudskapet er klart: Olivenolje er ikke en mirakelkur, men kan være en viktig del av et sunt middelhavskosthold. Kapitler ca tid: 01:35 – Hvorfor snakke om olivenolje og tarmen? Olivenolje som mer enn smak og fett: tarmflora, inflammasjon og helhetlig middelhavskost. 06:29 – Ikke all olivenolje er lik Forskjellen på ekstra virgin, virgin, raffinert olivenolje og blandingsoljer. 10:09 – Polyfenoler, bitterhet og pepperfølelse Hva ekstra virgin olivenolje inneholder, og hvorfor kvalitet, ferskhet og smak betyr noe. 14:38 – Olivenolje, tarmflora og tarmbarriere Hvordan polyfenoler kan samspille med tarmbakterier, kortkjedede fettsyrer og inflammasjonsbalanse. 20:09 – IBS, SIBO og matreaksjoner Hvorfor mageplager kan ha flere årsaker: IBS, tarmfloraforstyrrelse, SIBO, allergier, laktose, gluten, histamin og matproteinreaksjoner. 24:48 – Ulcerøs kolitt og Crohns sykdom Hva vi vet om middelhavskost, ekstra virgin olivenolje og inflammatorisk tarmsykdom. 27:40 – Tarmen og resten av kroppen Sammenhenger med inflammasjon, metabolsk helse, lever, hjerte-kar, immunforsvar og hjerne-tarm-aksen. 30:33 – Praktiske råd og vanlige misforståelser Bruk olivenolje som mat, ikke mirakelkur. Velg kvalitet, kombiner med fiber og tenk helhet.

16. Helseserie nr 15: Olivenolje - Flytende gull eller bare hype?

    May 11, 202639 min

    Slik velger og bruker du olivenolje riktig- Hva ekstra virgin, polyfenoler og bitter smak egentlig betyr Hva betyr egentlig ekstra virgin, polyfenoler og bitter smak? I denne episoden forklarer Dr. Fedon hvordan du velger en god olivenolje, hva forskningen sier om middelhavskost og helse, og hvordan du bruker olivenolje praktisk i hverdagen – uten å bli forvirret av markedsføring. Kapitler ca. tid: 01:35 – Hvorfor olivenolje skaper forvirring 03:55 – Ekstra virgin, raffinert, light og andre betegnelser 07:14 – Polyfenoler, bitter smak og oleokantal 10:30 – Hva forskningen sier om middelhavskost og helse 19:19 – Mulige mekanismer: inflammasjon, blodfett og blodsukker 23:29 – Praktisk bruk: salat, grønnsaker, steking og mengde 25:26 – Høypolyfenololje og slik velger du riktig produkt 31:54 – Vanlige misforståelser, forsiktighet og Fedons råd

17. Kreftserie nr 12: Overvekt, inflammasjon og kreft

    May 7, 202636 min

    Hvorfor magefett, insulinresistens og metabolsk helse kan påvirke kreftrisiko og prognose Overvekt, særlig magefett, handler ikke bare om kilo – men om hormoner, insulinresistens, inflammasjon, tarmhelse og immunforsvar. I denne episoden forklarer Dr. Fedon hvorfor overvekt er knyttet til økt risiko for flere kreftformer, hva forskningen sier om prognose, og hvordan bedre metabolsk helse kan støtte kroppen – som supplement til medisinsk behandling. Kaptiler ca tid: 01:35 – Et følsomt, men viktig tema Overvekt, inflammasjon og kreft – uten skyld og skam, men med kunnskap om biologi og metabolsk helse. 04:28 – Hvorfor magefett betyr mer enn kilo Forskjellen på BMI, midjemål, bukfedme, insulinresistens og metabolsk helse. 06:34 – Kreftformer som er knyttet til overvekt Tykk- og endetarmskreft, brystkreft etter overgangsalder, livmorkreft, leverkreft, nyrekreft, bukspyttkjertelkreft og flere. 09:58 – Mekanismene: insulin, IGF-1 og inflammasjon Hvordan høyt insulin, vekstsignaler og kronisk lavgradig betennelse kan påvirke kreftutvikling. 13:37 – Hormoner, fettlever, refluks og tarmflora Hvorfor fettvev er hormonelt aktivt, og hvordan tarmhelse kan påvirke inflammasjon og immunforsvar. 18:40 – Overvekt hos personer som allerede har kreft Hva forskning sier om prognose, behandlingstoleranse, fysisk aktivitet og vektnedgang etter kreftdiagnose. 25:48 – Hva kan man gjøre i praksis? Middelhavskost, lav glykemisk belastning, protein, styrketrening, søvn, stressmestring og støtte under behandling. 32:43 – Oppsummering: bedre metabolsk helse, ikke skam Hvorfor målet ikke bare er lavere vekt, men mindre bukfett, bedre blodsukker, mer muskelstyrke og bedre livskvalitet.

18. Helseserie nr 14: Fettlever uten alkohol: kroppens varsellampe for metabolsk ubalanse

    May 4, 202649 min

    Om insulinresistens, magefett, tarmhelse, kosthold og veien tilbake til bedre leverhelse. Fettlever uten alkohol er vanlig, ofte stille, og handler sjelden bare om leveren. I denne episoden forklarer Dr. Fedon Lindberg sammenhengen mellom fettlever, insulinresistens, magefett, tarmhelse, søvn, stress, kosthold og fysisk aktivitet. Du får også vite hva som kan undersøkes, og hvilke grep som best støtter bedre leverhelse. Kapitler ca tid: 03:31 – Fettlever: en stille varsellampe Hvorfor fettlever ofte oppdages tilfeldig, og hvorfor det sjelden bare handler om leveren. 04:33 – Hva er fettlever, NAFLD, MASLD og MASH? En enkel forklaring på fett i leveren, betennelse, fibrose og de nye begrepene. 06:58 – Hvor vanlig er fettlever? Hvorfor fettlever er en av vår tids store livsstilsrelaterte helseutfordringer. 08:50 – Insulinresistens, magefett og sukker Hvordan høyt insulin, raske karbohydrater, sukkerholdig drikke og magefett kan belaste leveren. 11:57 – Tarm–lever-aksen, søvn, stress og muskler Hvordan tarmhelse, søvnapné, stress, muskelmasse og epigenetikk kan påvirke risikoen. 17:51 – Hvordan vurderes fettlever? Leverprøver, blodsukker, insulin, triglyserider, FIB-4, ultralyd og FibroScan. 21:13 – Hva kan du gjøre selv? Vektreduksjon, lavglykemisk middelhavskost, mindre sukker, mer protein, fysisk aktivitet og alkoholreduksjon. 34:56 – Tilskudd, medisiner og hovedbudskapet Kolin, omega-3, silymarin, curcumin, probiotika, nye medisiner og hvorfor livsstil fortsatt er grunnmuren.

19. Kreftserie nr 11: Når prostatakreft må behandles: Hva velger man, hos hvem, når – og hvorfor?

    Apr 30, 202653 min

    Episode 4 i masterclass-serien: Fra operasjon og stråling til hormonbehandling, presisjonsmedisin, cellegift og radioligandterapi. Når prostatakreft må behandles, finnes det sjelden ett enkelt svar. I denne episoden forklarer Dr. Fedon behandling fra lokalisert til metastatisk sykdom: kirurgi, stråling, hormonbehandling, cellegift, presisjonsmedisin, theranostikk og livsstil som støtte – med tydelig skille mellom etablert behandling og lovende muligheter. Kapitler ca tid: 01:35 Introduksjon: siste episode i masterclass-serien om prostatakreft 05:10 Lokalisert sykdom: aktiv overvåking, kirurgi og strålebehandling 09:18 Strålebehandling i ulike former: ekstern stråling, brakyterapi, proton, karbonioner og fokal behandling 16:49 Høyrisiko, lokalt avansert og oligometastatisk sykdom 18:15 Metastatisk hormonsensitiv sykdom: ADT, androgenreseptor-rettede medisiner og trippelbehandling 26:49 Kastrasjonsresistent sykdom, molekylær testing, NGS og persontilpasset behandling 37:07 Theranostikk, PSMA, lutetium, actinium, terbium og status i Norge 43:28 Immunterapi, vaksiner, livsstil, metabolsk støtte og oppsummering

20. Helseserie nr 13: Refluks og lav magesyre- Hva som faktisk kan ligge bak

    Apr 27, 202631 min

    Hvorfor halsbrann ikke alltid betyr for mye syre og hvorfor symptomlindring ikke er nok. Halsbrann betyr ikke alltid at du har for mye magesyre. I denne episoden forklarer Dr. Fedon hva refluks egentlig handler om, hvorfor lav magesyre kan være relevant hos noen, og hvordan stress, søvn, blodsukker, måltidsrytme og vekt kan påvirke plagene. Kapitler ca tid: 01:33 – Refluks er ikke alltid “for mye syre” Hva refluks og halsbrann egentlig er, og hvorfor problemet ofte handler mer om tilbakestrømning enn om overproduksjon av syre. 05:31 – Hva går galt i kroppen? Lukkemuskelen, mellomgulvet, trykk i magen og hvorfor refluks er mer enn bare et syreproblem. 07:33 – Kan lav magesyre spille en rolle? Når lav magesyre kan være relevant, hva som er plausibelt, og hvorfor dette ikke forklarer alt hos alle. 10:43 – Stress, vagusnerven og pust Hvordan hjerne-tarm-aksen, autonom balanse og diafragmatisk pust kan påvirke symptomer. 13:43 – Søvn, nattlig refluks og praktiske grep Hvorfor nattlig refluks er vanlig, og hva som kan hjelpe: timing av kveldsmat, hevet hodeende og sovestilling. 14:52 – Mat, blodsukker, insulin og magefett Hva vi vet om overvekt, bukfedme, høyglykemisk mat og metabolsk helse ved refluks. 17:38 – Symptomer, røde flagg og utredning Når refluks bør undersøkes nærmere, og hvorfor hoste, heshet og halsplager ikke alltid skyldes syre. 19:38 – PPI, langtidsbruk og hva du kan gjøre videre Når syredempende medisiner er nyttige, hva som er usikkert ved langtidsbruk, og hvordan man kan tenke helhetlig.