Published by Organisasjonspsykolog Magnus Odeen og klinisk psykolog Sivert Straume
Management
Business
Health & Fitness
Mental Health
Arbeidsliv og psykologi med innsikt og glimt i øyet Psykologkameratene er podkasten der to erfarne psykologer deler psykologisk innsikt om ledelse, motivasjon, samarbeid og arbeidsmiljø. Vi kombinerer business and pleasure. Psykologslipset er kastet (eller knytt rundt hodet) mens kunnskapen er i god behold. Vi snakker om stress, utbrenthet, konflikter og karrierevalg, og viser hvordan psykologien påvirker trivsel, prestasjoner og mental helse på jobben. Perfekt for ledere, HR og andre beslutningstakere, og like nyttig for alle som vil forstå mer av dynamikken på arbeidsplassen. Serveres godt romtemperert, med tydelig preg av selvironi og et hint av satire. Ved mikrofonene sitter Magnus Odeen, organisasjonspsykolog med erfaring fra lederstøtte, testing og helsepsykologi, og Sivert Straume, klinisk psykolog og daglig leder i Bypsykologene. Når humoren og kunnskapen svikter, er stemningen likevel på topp. I hver episode leverer vi en uærbødig tolkning av hva Bibelen sier om temaet og byr på en liten verdenspremiere: en nyskrevet gitarspilt sang som gir temaet en musikalsk vri. Liker du det du hører? Del den med noen andre, så får dere interessante ting å snakke om på jobben eller ved middagsbordet.
I disse dager får mange studenter sine studieplasser, og psykologkameratene har vært hos tv2 for å snakke om imposter-fenomenet. Her er et gjensyn med den veldig populære episoden:: Psykolgkameratene tar for seg imposter-fenomenet, en opplevelse av at du egentlig er en svindler og ikke fortjener den statusen og anerkjennelsen du har fått. Vi går gjennom hvordan imposter-fenomenet ble beskrevet (Clance & Imes, 1978), hvordan det skiller seg fra en realistisk vurdering av egne begrensninger, og hvorfor det er så vanlig i arbeidslivet. Sivert kommer med noen historiske personer med imposter følelser, og noen som kanskje burde hatt det. For det er jo faktisk slik at de som kjenner mest på impostor-følelsene er ofte blant de som i realiteten er dyktigst og i minst grad fortjener imposter stempelet, slik som 90% av psykologene i en liten uhøytidelig web undersøkelse vi har utført. Sivert og magnus tester seg for impostersyndromet, men finner som ventet ut at småarrogante bergensere ikke har akkurat den utfordringen. Til slutt gir vi litt råd til dem som sliter med imposter følelser, og gir noen gode bibelske impostor-eksemper. Så tilbring litt tid med oss for å styrke selvtilliten og troen på at du faktisk duger!
I sommer får du gjensyn med noen av de mest populære episodene i psykologkameratenes historie. Denne gangen: Hvorfor er det så mange par som skiller seg rett etter sommerferien? Store forventninger til ferien, økonomiske uenigheter, tradisjonelle kjønnsroller i feriebolig, og en akutt fare for besøk av svigermor, det er mange farer som lurer på veien til Mallorca. Men psykologene stiller med gode råd, og i nytt fra bibelen oppdaterer Jesus oss på hvor mange tilgivelser man kan forvente på to ferieuker. Så lytt til psykologene og la kjærligheten blomstre. Episoder og tekster fra Psykologkameratene: bypsykologene.no/psykologkameratene
Hvorfor blir vi fotballgale? I denne episoden dykker vi ned i hvorfor fotball betyr så mye for oss, følelser i motgang og medgang, og hva som skjer i hodet når presset skrus opp hos spillere i straffesparkkonkurranse. Vi snakker om fotballens "oss og dem" om marerittet på 90 tallet da Rosenborg vant alt, og Sivert har med seg forskningsbaserte råd til spillere som skal ta straffespark. Vi avslutter det hele med Siverts varme hyllest til fotballen i form av omskriving av bibelbers og en vakker sang om fotball og kjærlighet. Så heng deg på vår lille feiring av fotballen, gleden, sorgen, presset og kjærligheten.
Hvorfor er tannpleier og psykolog kvinneyrker, mens menn blir rørleggere og piloter? Vi snakker om kjønnsroller, forventinger, glasstak og dårlige rekrutteringsprosesser. Hvorfor er det lønnsforskjeller mellom kjønnene, og hvordan blir kjønnsforskjeller fra fortiden gjentatt i det uendelige? Vi diskuterer alt fra kogntivie scripts, forventninger, biologi og likestillingsparadoks, i et håp om at vi kan klare å skape et samfunn med mindre kjønnsforskjeller. I nytt fra bibelen stiller "friend of the pod" Paulus opp med sveitserost-logikk, og forbyr like så godt smarte kvinner å snakke i forsamlinger, så ingen av dem skal påpeke det absurde i argumentene hans. Sivert topper det hele med en konfirmasjonssang om kvinner som må stille tøffere lønnskrav. Så nyt noen minutter med oss, så blir du kanskje motivert til å gjøre ditt for en bedre verden for begge kjønn.
Våren er her, og med det eksamenstiden! Eksamensangst kan være alt fra uro og hjertebank til kvalme og «jernteppe» i selve situasjonen. Enten du forbereder deg på eksamen eller en stor presentasjon foran en forsamling, så kan det være både skummelt og ubehagelig. Men frykt ikke, Psykologkameratene hjelper deg å forstå angsten bedre, og gir noen gode råd til å takle den. Sivert deler sin traumatiske eksamenshistorie, og Magnus trøster studenter med at Bibelen – som ellers har det med å skremme folk – har en ubekymret holdning til prøvelser. Så ta en liten stund fri fra forberedelser, og få en bedre eksamen!
Får vi sannheten av barn og fulle folk? Hvorfor sier folk så fæle ting i fylla? Er det mindre ille å si noe i fylla enn å gjøre det edru? Vi tar for oss forskning på fylla: Hemmingsløshetshypotesen, implisitte og eksplisitte holdningstester og noen gode psykologråd til dem som tråkker i salaten. Vår nye spalte "ignobel prisen" tar for seg fenomenet «ølbriller», og vi spekulerer på om friend of the pod Paulus har hatt noen dårlige egne erfaringer når han advarer mot den sterke drikk. Kos deg med en episode av garantert fylleangstfrie psykologkameratene!
I disse rentehevingstider tar vi for oss et velkjent dilemma. Folk flest føler seg fattigere enn før, mens kulerammene i SSB sier vi faktisk er blitt rikere de siste årene, i form av økt kjøpekraft. Vi tar for oss forholdet mellom objektiv og subjektiv rikdom og fattigdom, det fascienerende feltet atferdsøkonomi, og hvordan vi kan ha god psykisk helse selv når vi føler at økonomien er trang. Sivert argumenterer for at han er rikere en solkongen Ludvig den 14, og i nytt fra bibelen har evangelisten Johannes en tvilsom investeringsmulighet for dem som føler seg alt for rike. Så uansett om du er rik eller fattig, så nyt en helt gratis episode av psykologkameratene! p.s: I fremtiden vil psykologkameratene komme ut annenhver uke, slik at vi kan fokusere på å lage enda bedre kvalitet til dere kjære lytterne våre. Og om du får abstinenser, så kos deg med favoritter fra de over 50 episodene vi har laget så langt!
Fremover vi psykologkameratene, i god prokrastinsjonsånd, komme ut annenhver uke. Da får vi litt bedre tid til å lage enda bedre innhold til alle dere flotte mennesker som lytter til oss - dersom vi ikke utsetter det til siste liten. Endelig overvant vi dørstokkmila og prokrastingeringsepisoden er her. Vi snakker om hva prokrastinering egentlig er (å utsette noe, selv når man vet at det er uheldig for en selv), hvorfor det ofte handler om følelser og unngåelse heller enn dårlig viljestyrke, og hvor vanlig det faktisk er. Fra Ibsen (en notorisk prokrastinatør) via god og dårlig ledelse, til den bibelske lignelsen om brudepikene, diskuterer vi og gir dere råd om å unngå prokrasting. Samtidig forklarer vi hvordan angst, depresjon, perfeksjonisme og ADHD ofte spiller inn, og hvorfor personlighetstrekket planmessighet (conscientiousness) gjør en så stor forskjell.
I denne episoden snakker Sivert og Magnus om noe mange synes er flaut å ta opp: tvangstanker. Det handler om påtrengende, uønskede tanker som kan være veldig plagsomme, og som ofte får deg til å tvile på hvem du er. Vi tar for oss hva tvangstanker kan være: Alt fra stadige sjekke-rutiner (husket jeg å skru av kaffetrakteren?), smitte- og vaskeritualer, til skremmende bilder eller ideer om å skade noen, seksuelle eller blasfemiske tanker, eller tvil om legning. Vi deler konkrete eksempler — fra følelsen av å ville dytte noen ved et stup til frykten for å kaste et barn over en bro — og forklarer hvorfor disse tankene oppleves så truende. Og vi gir råd for hvordan man kan håndtere og få hjelp med dem. I nytt fra bibelen har både Gud og Jesus strenge regler for hva som er lov å tenke, noe som neppe gjør tvangstanker bedre... Så da er det godt du har psykologkameratene til å hjelpe deg.
Blir humøret vårt påvirket av været? Er det flere som blir innlagt på psykiatrisk institusjon når det er fullmåne? Vi har skapt den helt nye retningen "værpsykologi" og tar for oss forskning og anekdoter om været og temperaturens innvirkning på oss mennesker. Blir vi i godt humør av sol, og i dårlig humør av regn? Vi tar for oss de generelle, og mer spesielle grunnene til at været påvirker oss. Overpsykologene setter seg til doms over en studie av effekten av vått undertøy på kroppstemperatur og humøret, og vi avslører at Gud foretrekker å straffe syndere med svovel-hagl og andre kreative (eller destruktive) værfenomen. Så uansett om du sitter i solen eller har rømt innendørs, så kos deg med ukens episode!
Hei — hyggelig at du lytter! I denne episoden snakker vi om at jobben aldri helt slipper taket når kontoret er overalt. Vi går igjennom teori, praktiske råd om hvordan du kan skape bedre barrierer mellom jobb og fritid, og et helt spesielt case med an arbeider med stort søvnbehov. Sivert tar for seg lekser, og om ikke barn har rett på litt work life balance de også. Og Jesus blir opsøkt av nattlige fariseer, og komponerer sin greatest hit midt på natten. Kanskje ikke et eksempel til etterfølgelse. Så koble av jobben, koble på ørene, og kos deg med en liten jobbfri time med oss.
Psykologkameratene har oppfunnet et nytt fagfelt: Hyttepsykologi. Hytta er en måte å være nær naturen, være sammen med dem du er glad i , ludospill og vedkløyving, som Sivert mener er definisjonen på lykke. Men vi har funnet litteratur fra "extreme and isolated environments" : cabin fever, irritabilitet i trange rom, og det famøse «third-quarter phenomenon» der humøret ofte faller rundt midten av turen. Sivert har i beste KK ånd 7 råd for en vellykket hytteferie, og Magnus slår et slag for den klassiske utedassen som fristed. Så om du gruer deg litt til hytteturen eller allerede sitter der og kjenner at stemningen er på vippen, så har vi både råd og trøst.
Tikk takk, tikk takk — «du er i min makt»: Er hypnose trolldom, billig triks eller et ekte verktøy i psykologens verktøykasse? Her tar vi deg med gjennom gamle myter, teatralske tv-show og det mer nøkterne kliniske perspektivet. Fra Mesmer og «animalsk magnetisme» til James Braid og det som ble en mer vitenskapelig forståelse, følger vi historien videre til show-hypnose (hei, Paul McKenna!), og de ville historiene om folk som blir høner, glemmer tall eller tror alle rundt seg er nakne. Spoiler: det er mer komplekst enn som så. Vi tar for oss hypnose kjendiser som Svengali, Paul McKenna og slangen Kah, og sveiper selvfølgelig innom bibelen.
Er «guttastemning» et begrep som gjør mer skade enn nytte? Psykologkameratene feirer kvinnedagen med et forsøk på å ta livet av ordet «guttastemning». Magnus og Sivert blander personlige eksempler, Kvinneguiden-funn, Farmen-diskusjoner og litt research for å finne ut hva som skjuler seg bak uttrykket. Vi snakker om den doble bruken av ordet: Hvordan det brukes for å bagatellisere dårlig oppførsel, eller for å stemple menn man irriterer seg over. Enkelte menn vil heller bli kalt gammel gris enn å bli beskyldt for guttastemning. Er det greit med guttastemning på jobben? Hva skjer når noen føler seg utenfor? Og har jentene sin egen versjon av guttastemning? I «Nytt fra bibelen» hører vi om kong Belsasar, som ender med at han blir «veid og funnet for lett» og straffes for guttastemning med både mansplaining og plutselig død. Så bli med oss på en reise i bærumsruss-land og en alternativ feiring av kvinnedagen. Vi snakker om den doble bruken av ordet: Hvordan det kan være et unnskyldning for dårlig oppførsel, eller et stempel som bagatelliserer noen som er utsatt. Sivert vil heller kalles gammel gris enn å bli beskyldt for guttastemning. Er det greit med guttastemning på jobben? Hva skjer når noen føler seg utenfor? Og har jentene sin egen versjon av guttastemning? I "nytt fra bibelen hører vi om kong Belsasar, som ender med at han blir «veid og funnet for lett» og straffes for guttastemning med både mansplaining og plutselig død. Så bli med oss på en reise i bærumsruss land og en alternativ feiring av kvinnedagen.
I dag tar vi et dypdykk i løgnens verden. Fra falske eiffeltårn-selgere, via patologiske løgnere til utro ektefeller og ledere som ikke forteller hele sannheten i medarbeidersamtale. På det mellommenneskelige planet forklarer vi hvorfor mange lyver for å beskytte andres følelser: de velmente «hvite løgnene» som smører sosialt samkvem og i mange tilfeller styrker relasjoner fordi de oppfattes som omsorg. Samtidig drøfter vi de mørkere sidene — gaslighting som manipulasjon, utroskapens løgner og hvordan kronisk bedrag undergraver tillit i et parforhold. Vi snakker også arbeid og ledelse: hvorfor ledere noen ganger må tone ting ned eller være strategisk uklare, hvilke problemer som oppstår når man ikke tåler negativ informasjon, og hvordan et klima der folk frykter å gi dårlige nyheter kan gjøre organisasjoner blinde for reelle problemer. Løgn kan være sosialt nyttig, men koster tillit; radikal ærlighet har sine poenger, men kan også skape skade. Vi lander på en pragmatisk anbefaling: streb etter «ærlighet med kjærlighet» — si sannheten, men med omtanke og i riktig form, spesielt når det gjelder sensitive temaer som utroskap eller kritikk. I "nytt fra Bibelen" tar vi for oss den lettlurte Isak og den usedvanlige hårete Esau som blir svindlet fra en ikke-refunderbar velsignelse, og vi har laget sang om de mest kjente "ektemann-løgnene".
I denne episoden prater vi om noe mange kjenner på: hvordan du kan være i jobb selv når du ikke er helt 100%. Vi deler praktiske råd både til deg som er redusert og til arbeidsgivere — alt fra hvorfor det lønner seg å ta tak tidlig, til hvor viktig konkrete tilpasninger og å koble endringene til faktiske jobbkrav er. Sivert forteller om meningsløst kostearbeid, vi er innom arbeidsinkludering i en svært utradisjonelle bransje, og i nytt fra bibelen møter vi en idealistisk og kanskje litt naiv vinbonde.
I denne episoden snakker vi direkte og ærlig om hvorfor folk som i utgangspunktet virker som gode, moralske mennesker noen ganger gjør ting de vet er galt — og hvordan de klarer å leve med det etterpå. Bakgrunnen er nylige avsløringer om uakseptable forbindelser mellom en amerikansk milliardær/seksualforbryter og flere prominente personer i offentligheten her hjemme. Vi tar deg gjennom kjerneteorien: kognitiv dissonans og Albert Banduras konsept moral disengagement. Vi går gjennom de praktiske rasjonaliseringene folk bruker — omtolkning av handlingen, eufemistisk språk, ansvarsdiffusjon, bagatellisering av skade og devaluering av ofre — og viser hvordan moral licensing («jeg har gjort så mye godt, jeg har litt å gå på») hjelper folk å fortsette uten skyldfølelse. Du får konkrete eksempler fra arbeidslivet — hvorfor ledere kan «ta seg friheter» når de skaper verdi, hvordan underslag og «privat lønnsjustering» blir språklig pyntet, og hvorfor kulturer med uskrevne regler gjør at noen sklir nedover det berømte skråplanet. Kan vi koble oss på igjen når vi er blitt moralsk frakoblet? Vi diskuterer skyld, anger og tilgivelse som mekanismer som kan hjelpe noen å koble seg på igjen moralsk. I nytt fra bibelen kommer vi inn på vårt favorittema Nardussalve, og hvorvidt Judas var en kjiping eller den eneste med moralsk kompass. Så bli med på en prat som gir deg litt mer dybde og forståelse på de tingene som skjer rundt oss for tiden.
Sliter du med at du aldri klarer å si nei? Tenk om noen blir sint på deg? Fra FAU lederskap, via kakebaking og kravstore kolleger, vi tar for oss den edle kunsten å si nei! Magnus forteller om hvordan alt for snille ledere kan få mye trøbbel, og Sivert deler fra sin erfaring med pasienter som kommer til psykologkontoret for å lære å si nei. Vi byr på en enkel, totrinns- "si nei oppskrift" som faktisk fungerer! dessverrre er det ikke en quick fix men noe som krever arbeid over tid. For å motivere folk til å lære seg å si nei så deler vi noen gode historier om hvor galt det kan gå, fra å bli oppringt av telefonselgere som kanskje ikke var telefonselgere, via en fortvilet kjendis med håret i flammer, til "friend of the pod" Jona i "nytt fra bibelen", som prøver å sette grenser men ender opp med et ugreit opphold i en hval. Så ta en liten stund med oss og lær den edle kunsten å bli mindre grei, en som sier NEI!
Psykolgkameratene tar for seg imposter-fenomenet, en opplevelse av at du egentlig er en svindler og ikke fortjener den statusen og anerkjennelsen du har fått. Vi går gjennom hvordan imposter-fenomenet ble beskrevet (Clance & Imes, 1978), hvordan det skiller seg fra en realistisk vurdering av egne begrensninger, og hvorfor det er så vanlig i arbeidslivet. Sivert kommer med noen historiske personer med imposter følelser, og noen som kanskje burde hatt det. For det er jo faktisk slik at de som kjenner mest på impostor-følelsene er ofte blant de som i realiteten er dyktigst og i minst grad fortjener imposter stempelet, slik som 90% av psykologene i en liten uhøytidelig web undersøkelse vi har utført. Sivert og magnus tester seg for impostersyndromet, men finner som ventet ut at småarrogante bergensere ikke har akkurat den utfordringen. Til slutt gir vi litt råd til dem som sliter med imposter følelser, og gir noen gode bibelske impostor-eksemper. Så tilbring litt tid med oss for å styrke selvtilliten og troen på at du faktisk duger!
Flere og flere blir sykemeldt med psykiske lidelser. Skyldes det flere er psykisk syke eller er det samfunnets holdninger som har endret seg? Vi tar tak i dette med forskning og klinisk erfaring: Virker sykemelding for å gjøre deg frisk, og er det forskjell på korte og lange fravær? Og hva virker best: terapi eller tilpasninger på jobben? Vi gir noen gode psykologtips til både deg som er sykemeldt og ledere med sykemeldte ansatte. I «Nytt fra bibelen» møter vi en sykemeldt konge med personlige hygieneutfordringer, og diskuterer hvorfor så mange heter Peter og Andreas, men ingen kjenner en Judas eller en Nebukadnesar. Så om du er sykemeldt, friskmeldt eller avmeldt fra arbeidslivet, så håper vi du har lyst å lære mer om dette viktige temaet.
