Fra skam til styrke

Et tema som blir lite snakket om, er hva som skjer når du har ADHD, og hvordan det påvirker hormonene dine. I denne episoden tar Øydis oss gjennom litt av det tekniske rundt hva som faktisk skjer gjennom menstruasjonssyklusen og i overgangsalderen. Her får du vite mer om dopamin, nevrotransmittere, østrogen, serotonin, progesteron, testosteron og noradrenalin, slik at du får en bedre forståelse av hvordan disse påvirker kroppen når du har ADHD. Vi snakker også om sterk PMS, perimenopause og overgangsalder, og du får tips til hva du kan tenke på i de ulike fasene, blant annet hvordan du kan roe nervesystemet og ta bedre hensyn til egne behov. Vil du vite mer om Øydis finner du henne på Instagram under navnet @adhdcoachoydis eller på hjemmesiden www.nevrovennlig.no Og meg og mitt arbeid kan du lese mer på www.carolinekjus.no Vil du følge meg på sosiale medier finner du meg på Instagram, @caroline.kjus og på facebook: Kvinner på spekteret

Mai Camilla fikk autismediagnosen sent i livet. Utad levde hun et godt liv med karriere, mann, barn og god helse. Men i 2020 nådde hun et punkt hvor hun ble utbrent og deprimert. Hun ble nødt til å gå innover og begynne å lytte til seg selv. Mange av oss forstår ikke at vi er på spekteret før helsen vår ikke fungerer lenger, og vi blir nødt til å lytte innover. I denne episoden viser vi hvordan skjevfungering kan se ut i hverdagen. Vi reflekterer rundt hvordan sår fra barndommen er med på å forme oss. Hvordan de påvirker oss om vi tør å si ifra og hvor gode vi er til å sette grenser. Vi snakker også om hvordan vi kan tro at vi er sosiale, når vi egentlig spiller en rolle for å passe inn. Vil du vite mer om Mai Camilla finner du henne på Instagram under navnet @lamaskenfalle eller på hjemmesiden www.lamaskenfalle.com Mai Camilla har skrevet 3 bøker som kan kjøpes til rabattert pris nå. De finner du her: Lamaskenfalle.com/butikk Hun har også sin egen podcast som heter La masken falle som du finner der du hører podcast. Og meg og mitt arbeid kan du lese mer på www.carolinekjus.no Vil du følge meg på sosiale medier finner du meg på Instagram, @caroline.kjus og på facebook: Kvinner på spekteret

Du kjenner det knyter seg i brystet, og at det er fysisk ubehagelig i kroppen din når du merker at du blir pressa opp i et hjørne og må svare noe eller at noe ikke har gått etter planen og du må si ifra. Og det du svarer er en lang avklaring på hvorfor du tar det valget du gjør. Det å si nei uten forklaring virker fysisk umulig. I denne episoden går jeg inn på hva som skjer i kroppen og hvorfor mange har en lei tendens til å overforklare seg. Jeg har selv vært der i mange år og deler mine erfaringer på hvordan jeg ble bevisst på dette og fikk snudd et mønster som satt hardt i kroppen. Vil du vite mer om mitt arbeid kan du lese mer på www.carolinekjus.no Og vil du følge meg på sosiale medier finner du meg på Instagram, @caroline.kjus og på facebook: Kvinner på spekteret

Øydis fikk diagnosen ADHD i voksen alder, en diagnose hun måtte skrike seg til for i det hele tatt å bli tatt inn. Hun forteller om hvordan hun opplevde barndommen, nå som hun ser tilbake, og hvor tøft det har vært å være mamma når hun har slitt med emosjonell dysregulering. Det er lett å føle seg som verdens verste mamma når du er lett antennelig. Dette er et tema mange sliter med å snakke om, fordi det er så mye skam rundt det. Øydis måtte selv ta tak i sine utfordringer, og forteller om hvordan hun har klart å snu måten hun møter både barna og seg selv på. Vi snakker også om grensesetting og det å være tro mot seg selv. Nå nærmer julen seg, og vi snakker om hvordan du kan bryte ut av gamle mønstre og forventninger, slik at du og familien din kan finne ut hva som faktisk fungerer best for dere. En ærlig samtale om ADHD, emosjonell dysregulering, morskap, skam, grenser og det å våge å gjøre ting på sin egen måte. Vil du vite mer om Øydis finner du henne på Instagram under navnet @adhdcoachoydis eller på hjemmesiden www.nevrovennlig.no Og meg og mitt arbeid kan du lese mer på www.carolinekjus.no Vil du følge meg på sosiale medier finner du meg på Instagram, @caroline.kjus og på facebook: Kvinner på spekteret

Hvem er egentlig ansvarlig når du blir så dårlig av mat at du blir desperat etter å finne andre måter å bli bra på? Dette er tanker jeg har gjort meg etter å ha kommet over flere poster på Instagram som skaper to leire. En side som er for forskning og å følge helserådene, og den andre siden som går sin egen vei og har blitt bra på sin måte. Selv var jeg matredd i mange år etter store utfordringer med magen min. Jeg ble desperat etter å finne løsninger som kunne fungere for meg, og jeg har brukt mye penger på ulike helseråd og måter å bli bedre på. I denne episoden deler jeg mine erfaringer, på godt og vondt. Jeg inviterer deg inn til refleksjon, for trenger det egentlig å være så sort-hvitt? Vil du vite mer om mitt arbeid kan du lese mer på www.carolinekjus.no Og vil du følge meg på sosiale medier finner du meg på Instagram, @caroline.kjus og på facebook: Kvinner på spekteret .

Det å være pårørende til en autist, enten som forelder, kjæreste, venn eller kollega, kan by på mange situasjoner hvor det er lett å misforstå hverandre. Heldigvis finnes det mange små grep som kan gjøre relasjonen så mye bedre. Det handler om å bli sett, hørt og forstått, men også om å få bygge en stødig grunnmur hvor selvfølelsen og selvtilliten kan bli sterkere. Denne episoden er spesielt til deg som står nær en autist. Men den er også til deg som selv er autist og ønsker å bli bedre kjent med dine egne behov, sette sunne grenser og klare å fortelle andre hva du trenger. Det ble en lang episode med mange tips. Du trenger ikke ta til deg alt. Velg deg ut det som resonerer med deg, begynn i det små og gå heller tilbake til episoden når du trenger det. Vil du vite mer om mitt arbeid kan du lese mer på www.carolinekjus.no Og vil du følge meg på sosiale medier finner du meg på Instagram, @caroline.kjus og på facebook: Kvinner på spekteret

Det tar tid å innse at du eller barnet ditt er på autismespekteret. Mest sannsynlig har det vært mye masking og strategier for å klare å fungere i hverdagen. Så når du endelig tar skrittet og søker om utredning, kan det være en tøff prosess. Og når diagnosen endelig er satt, er det lett å tenke at nå blir alt bra. Slik fungerer det dessverre ikke. Personen er jo fortsatt den samme. Forskjellen er at nå står det autisme på papiret. I denne episoden snakker jeg om hva som kan skje etter diagnosen, hvilke spørsmål som ofte kommer til overflaten og litt om selve utredningsprosessen. Et sårt tema som det ikke snakkes like mye om. En ting er å få svar, noe annet er hva du gjør med den informasjonen i praksis. Vil du vite mer om mitt arbeid kan du lese mer på www.carolinekjus.no Og vil du følge meg på sosiale medier finner du meg på Instagram, @caroline.kjus og på facebook: Kvinner på spekteret

Du kan fungere kjempegodt på skolen, men slite sosialt. Være flink faglig, men streve i gym. Ha det fint med venner du har valgt selv, men synes det er vanskelig med vennene til partneren din. Du kan fungere godt på jobb, men slite med familieselskap. Dette er en av grunnene til at andre ikke forstår hvor vanskelig du egentlig har det. I denne episoden snakker jeg om skjevfungering hos autister, hvordan følelser, forventninger, rutiner, krav og roller kan påvirke hvordan vi fungerer. Men også hvordan masking og peoplepleasing kan gjøre det enda vanskeligere å se hva som faktisk foregår. Mange av oss har vært så flinke at vi selv ikke forstår hvor mye vi masker. Vil du vite mer om mitt arbeid kan du lese mer på www.carolinekjus.no Og vil du følge meg på sosiale medier finner du meg på Instagram, @caroline.kjus og på facebook: Kvinner på spekteret

Tilleggsvansker til autisme er vanligere enn mange er klar over. Og det er ikke alltid like lett å forstå at det du strever med faktisk kan henge sammen med autismen. Det finnes utfordringer som mange kanskje aldri har tenkt over kan ha en sammenheng. Ting du kanskje har gått gjennom livet og trodd bare handler om deg. At du er dårligere enn andre, vanskelig eller at du bare må skjerpe deg litt. I denne episoden går jeg i dybden på flere av tilleggsvanskene og hvordan de kan se ut i hverdagen. Det er så lett å tro at det er du som er dum, lat eller vanskelig. Når det heller handler om at du i mange år har gått altfor lenge uten å forstå hvorfor enkelte ting har vært så krevende. Vit at du ikke er alene. Vil du vite mer om mitt arbeid kan du lese mer på www.carolinekjus.no Og vil du følge meg på sosiale medier finner du meg på Instagram, @caroline.kjus og på facebook: Kvinner på spekteret

Har du noen gang vippet med foten, fiklet med noe, tygget på en penn, nynnet eller gjort en bevegelse uten egentlig å tenke over det? For mange er dette en helt naturlig måte å roe ned kroppen og klare å konsentrere seg på. I denne episoden snakker jeg om stimming, hvordan det kan se ut og hvorfor det kan være så viktig for mange autister. For noen kan det være forskjellen på å klare å stå i en situasjon eller å bli helt overveldet. Med kunnskap blir det lettere å akseptere det som kanskje tidligere har blitt sett på som rart eller slitsomt. Vil du vite mer om mitt arbeid kan du lese mer på www.carolinekjus.no Og vil du følge meg på sosiale medier finner du meg på Instagram, @caroline.kjus og på facebook: Kvinner på spekteret

Mat er noe de fleste tar for gitt. Du blir sulten, lager deg noe å spise og tenker ikke mer over det. Men for mange autister følger det med utfordringer som andre ikke ser. Mange har fått høre at de er kresne, vanskelige eller bare må skjerpe seg. Det er lett å kjenne på skam når kroppen sier nei, samtidig som alle rundt deg forventer at du bare skal spise. I denne episoden snakker jeg om hvorfor mat kan være så krevende når du har høytfungerende autisme. Det finnes ikke en fasit, men kanskje finner du noen svar som gjør det lettere å forstå det du har kjent på hele livet uten å ha ord for det. Vil du vite mer om mitt arbeid kan du lese mer på www.carolinekjus.no Og vil du følge meg på sosiale medier finner du meg på Instagram, @caroline.kjus og på facebook: Kvinner på spekteret

Har du tenkt at dette med spesialinteresser ikke passer deg? Men hva om det bare ser annerledes ut enn du har blitt fortalt? I denne episoden snakker jeg om evnen til intenst fokus ved høytfungerende autisme. Om hvorfor noen interesser betyr så mye, hvorfor det kan være vanskelig å stoppe når du først er i gang, og hvordan denne egenskapen både kan være en av dine største styrker og en av dine største utfordringer. Vil du vite mer om mitt arbeid kan du lese mer på www.carolinekjus.no Og vil du følge meg på sosiale medier finner du meg på Instagram, @caroline.kjus og på facebook: Kvinner på spekteret

Det er lett å tenke at det «bare» handler om rutiner, men det gjør det ikke. Når planene plutselig endres, kan det kjennes som hele kroppen går i alarm. Det som kanskje ser ut som en liten endring for andre, kan oppleves enorm på innsiden. Kroppen trenger tid til å omstille seg, og det er ikke alltid noe du klarer å styre selv. I denne episoden snakker jeg om hvorfor rutiner betyr så mye ved høytfungerende autisme. Om hva som skjer når forventninger brytes, hvorfor små endringer kan oppleves så store, og hvordan mer forståelse kan gjøre en enorm forskjell. Både for deg selv og menneskene rundt deg. Vil du vite mer om mitt arbeid kan du lese mer på www.carolinekjus.no Og vil du følge meg på sosiale medier finner du meg på Instagram, @caroline.kjus og på facebook: Kvinner på spekteret

Noen ganger er det en liten ting som får begeret til å renne over. Reaksjonen ble større enn situasjonen skulle tilsi. Men det ingen ser, er alt som allerede har bygget seg opp på innsiden over tid. I denne episoden snakker jeg om overbelastning ved høytfungerende autisme. Om hvorfor kroppen kan gå rett i rødt, hvorfor det ikke hjelper å «ta seg sammen», og hvordan toleransevinduet kan gi deg en helt annen forståelse av både deg selv og menneskene rundt deg. Det er så lett å misforstå situasjonen hvor det blir sagt og gjort ting som ikke kan tas tilbake. Dette er en episode som kan hjelpe til å fjerne skam og få en forståelse av hva som egentlig skjer bak adferden. Vil du vite mer om mitt arbeid kan du lese mer på www.carolinekjus.no Og vil du følge meg på sosiale medier finner du meg på Instagram, @caroline.kjus og på facebook: Kvinner på spekteret

Sansemessig overfølsomhet er noe mange lever med uten å forstå hvorfor hverdagen blir så slitsom. Du får høre at du er vanskelig, overfølsom eller lager for mye ut av ting. Til slutt begynner du å tro på det selv. I denne episoden setter jeg ord på hvordan de ulike sansene kan oppleves når du har høytfungerende autisme, og hvorfor det ligger så mye skam i å stadig få høre at det du kjenner på ikke kan være så ille. Når vi begynner å forstå hva som faktisk skjer, blir det lettere å møte både oss selv og de rundt oss med mer raushet. Kanskje får du noen aha-opplevelser som gjør at flere brikker faller på plass. Vil du vite mer om mitt arbeid kan du lese mer på www.carolinekjus.no Og vil du følge meg på sosiale medier finner du meg på Instagram, @caroline.kjus og på facebook: Kvinner på spekteret

Mange tror at mennesker med høytfungerende autisme mangler empati. Men tenk om det er motsatt? I denne episoden snakker jeg om en av de største misforståelsene rundt autisme. Hvordan det kan se ut som om du ikke bryr deg, når sannheten er at du føler så mye at du ikke vet hva du skal gjøre med det. Kanskje kjenner du deg igjen. Eller kanskje du endelig forstår noen du er glad i litt bedre. Vil du vite mer om mitt arbeid kan du lese mer på www.carolinekjus.no Og vil du følge meg på sosiale medier finner du meg på Instagram, @caroline.kjus og på facebook: Kvinner på spekteret

Det er så lett å tro at det er noe galt med deg. Som at du er for sensitiv, du overdriver eller at du må skjerpe deg. Men hva om det ikke handler om det i det hele tatt? I denne episoden snakker jeg om følelser, sensitivitet og hvorfor det er så lett å tro at det er noe galt med deg når det egentlig handler om at du opplever verden på en annen måte. Vil du vite mer om mitt arbeid kan du lese mer på www.carolinekjus.no Og vil du følge meg på sosiale medier finner du meg på Instagram, @caroline.kjus og på facebook: Kvinner på spekteret

Julie er tilbake, og sammen setter vi ord på utfordringer mange kvinner på spekteret kjenner seg igjen i, men få snakker om. Som mat, dusjing og det å ha et sterkt sanseapparat hvor lyder, smak og følelser blir forsterka. For noen ganger er det største problemet ikke utfordringene i seg selv. Men følelsen av å bli misforstått gang på gang. Kanskje du kjenner deg igjen. Eller kanskje du endelig forstår barnet ditt litt bedre. Vil du vite mer om Julie finner du henne på Instagram under navnet @bakspekteret eller på Facebook under Julie Ruud-Lund Og meg og mitt arbeid kan du lese mer på www.carolinekjus.no Vil du følge meg på sosiale medier finner du meg på Instagram, @caroline.kjus og på facebook: Kvinner på spekteret

Har du noen gang gått fra en samtale og tenkt: "Det var jo ikke det jeg mente." Og skamma deg over hva du sa? Eller brukt flere timer på å analysere det som ble sagt, hvordan det ble sagt og om du kanskje gjorde noe feil? Du prøver å forstå andre. Samtidig føles det som om ingen helt forstår deg. I denne episoden går jeg inn i hvorfor kommunikasjon kan være så krevende når du har høytfungerende autisme, og hvorfor følelsen av å bli misforstått kan være utrolig ensom. Kanskje er det ikke deg det er noe galt med, men at vi prater forskjellige språk. Vil du vite mer om mitt arbeid kan du lese mer på www.carolinekjus.no Og vil du følge meg på sosiale medier finner du meg på Instagram, @caroline.kjus og på facebook: Kvinner på spekteret

Har du noen gang følt deg annerledes uten å forstå hvorfor? Som om alle andre fikk utdelt en bruksanvisning for livet som du aldri fikk. Du prøver å passe inn med å observere andre og tilpasse deg. Du gjør ditt beste for å forstå spillereglene. Likevel sitter du igjen med følelsen av at det er noe du har gått glipp av. Hvorfor virker ting som er lett for andre så vanskelig for deg? I denne episoden starter jeg en ny serie om høytfungerende autisme. Jeg deler av mine egne erfaringer og setter ord på ting jeg selv gikk i mange år uten å forstå. For når du ikke forstår deg selv, er det heller ikke så rart at andre ikke forstår deg. Kanskje kjenner du deg igjen, eller at du kjenner igjen folk i nære relasjoner. Dette kan være starten på at noen viktige brikker begynner å falle på plass. Vil du vite mer om mitt arbeid kan du lese mer på www.carolinekjus.no Og vil du følge meg på sosiale medier finner du meg på Instagram, @caroline.kjus og på facebook: Kvinner på spekteret