Psyk deg opp

Hva gjør du når du har alt du trodde skulle gjøre deg lykkelig, men likevel har det vondt inni deg? Kathrine hadde jobb, venner og et tilsynelatende vellykket liv. Likevel opplevde hun en dyp depresjon, ensomhet og skam. Et møte med en psykiater, og ett enkelt spørsmål, skulle bli starten på en helt ny måte å forstå seg selv på. Kathrine Aspaas er journalist, forfatter, foredragsholder og gründer av Emosjonell styrke. Hun har skrevet flere bøker om følelsenes betydning i livet og arbeidslivet, og brenner for å gjøre kunnskap om følelser tilgjengelig for alle. I denne episoden snakker vi om den indre kritikeren. Den stemmen som stadig forteller oss at vi ikke er gode nok, at vi burde prestere mer, eller at vi rett og slett ikke strekker til. Hvorfor er vi ofte så mye strengere mot oss selv enn mot andre? Og hvordan kan vi lære å møte oss selv med større mildhet, særlig når livet er vanskelig? Kathrine deler både personlige erfaringer og kunnskap om følelser, selvkritikk og emosjonell styrke. Underveis utforsker vi hvordan ømhet, aksept og selvmedfølelse kan hjelpe oss å håndtere vanskelige følelser. Vi prøver også en konkret øvelse som får frem noe uventet – selv hos psykologen! Det blir en ærlig, varm og til tider morsom samtale om det å være menneske, med alle våre feil, følelser og indre kritikere. For kanskje handler ikke god psykisk helse om å bli en bedre versjon av seg selv, men om å bli litt snillere mot den man allerede er.

Hvorfor kan én sang gi deg gåsehud, en annen få tårene til å trille, og en tredje gi deg følelsen av at du kan mestre hva som helst? Musikk har en utrolig evne til å påvirke oss. Den kan vekke minner, endre humøret vårt og fremkalle følelser vi knapt visste vi hadde. Men hvorfor har musikk så stor makt over oss? Og kan vi lære å bruke den mer bevisst i hverdagen? I denne episoden får vi besøk av Raymond Enoksen, en av Norges mest profilerte film- og TV-komponister. Du har garantert hørt musikken hans, blant annet i Forræder, Spillet og Helt perfekt. Sammen utforsker vi det fascinerende samspillet mellom musikk og psykologi. Raymond tar oss med bak kulissene og avslører hvordan komponister bruker musikk til å påvirke følelsene våre, ofte uten at vi selv er klar over det. Og hva skjer når vi utfordrer ham til å spille på følelsene våre live i studio? Vi snakker også om hvordan musikk kan påvirke stress, motivasjon og humør, og hvorfor musikken du velger når du er trist, ikke nødvendigvis gjør deg godt. En episode full av overraskelser, gjenkjennelige melodier, latter og psykologiske innsikter som kanskje får deg til å lytte til musikk på en helt ny måte.

Hva er egentlig et traume? Og hvorfor kan to mennesker oppleve det samme, men bli påvirket på helt forskjellige måter? Vi bruker kanskje ordet «traumatisert» oftere enn noen gang, men hvor går grensen mellom en vond opplevelse og noe som setter dype spor i oss? I denne episoden får vi besøk av psykologspesialist Mehdi Farshbaf, som også er broren til vår egen Ilgar Andersen. Mehdi har lang erfaring med traumebehandling, og sammen utforsker vi noen av psykologiens mest fascinerende og krevende spørsmål. Kan kroppen huske noe vi selv ikke husker? Hvorfor kan enkelte reaksjoner dukke opp mange år etter en hendelse? Og er det mulig å bli helt fri fra traumene sine? Det blir også en personlig samtale om søsknenes flukt fra Iran, og hvordan den samme historien kan oppleves på vidt forskjellige måter. En episode om minnene vi bærer med oss, kroppens reaksjoner og menneskets bemerkelsesverdige evne til å komme seg videre.

Vi har besøk av psykolog og helseprofil Maria Abrahamsen, kjent fra psyktdeg, til en ærlig prat om psykologi i sosiale medier. Når symptomlister treffer, influensere og podcastere snakker med overbevisning og algoritmene serverer oss stadig nye råd, hvordan vet vi hva vi faktisk kan stole på? Vi snakker om selvdiagnostisering, helseangst, karismatiske influensere og jakten på å optimalisere livet. Hvor går grensen mellom viktig folkeopplysning og råd som gjør oss mer usikre på oss selv? Og kan vi egentlig stole på noen bare fordi de virker sikre på det de sier? En episode om å være nysgjerrig, tenke kritisk og navigere i jungelen av psykologiske råd.

Et spørsmål som muligens åpner flere dører enn vi klarer å lukke, men som uansett gir rom for mange interessante samtaler.

Halloween-natten 2011 forandret alt for Marius Løken. Han overlevde et brutalt angrep som gikk inn i norsk kriminalhistorie som Halloween-drapet, og har siden måttet finne veien tilbake til et liv som fungerer. I denne episoden snakker vi med Marius om hva som faktisk hjelper når livet slår beina under deg. Hvordan bygger man seg opp igjen, steg for steg? Hva gir kraft når motgangen er tung, og hvilke vaner og tanker bærer oss også gjennom helt vanlige hverdager? Marius har verktøy alle kan benytte seg av. En ærlig, sterk og overraskende håpefull samtale om mestring, motstandskraft og det å velge livet – igjen og igjen.

Har du noen gang gått fra en samtale og tenkt: Hvorfor i all verden fortalte jeg alt dette? I denne episoden svarer vi på et lytterspørsmål om det å dele mer enn man egentlig er komfortabel med, og den ubehagelige følelsen som kan komme etterpå. Hvorfor blir vi revet med? Handler det om et ønske om nærhet og ærlige relasjoner, frykt for stillhet eller behovet for å bli likt? Vi snakker om «sårbarhetsbakrus», hvorfor det føles annerledes å vise egen sårbarhet enn å møte andres, og hvordan trangen til å dele faktisk kan belønnes av hjernen. Du får også konkrete råd til hvordan du kan sette små pauser inn i samtalen, tåle stillheten og bli tryggere på hva du vil dele, når og med hvem. For åpenhet skaper nære relasjoner. Utfordringen er å finne balansen mellom å være personlig og å sitte igjen med følelsen av å ha gitt bort for mye.

Hvorfor kan vi våkne med angst og uro etter å ha drukket, selv om vi ikke har gjort noe galt? Hvor mye alkohol er egentlig for mye, og hvorfor er det så vanskelig å stoppe når vi først har begynt? I denne episoden møter vi psykolog og tidligere professor Fanny Duckert, som har arbeidet med alkohol og rusproblematikk gjennom store deler av karrieren. Vi snakker om hvordan alkohol påvirker kroppen, søvnen og psyken, hvorfor forventningen om alkohol kan gjøre oss «beruset» før vi har tatt den første slurken, og hvordan drikkepresset er bygget inn i kulturen vår. Fanny deler også konkrete grep for å drikke mindre uten nødvendigvis å slutte helt. For den viktigste jobben gjøres ikke når alkoholen står på bordet, men før du begynner å drikke. En nyansert og forskningsbasert samtale om alkohol, uten pekefinger og moralisering.

Du har sikkert hørt om ecstasy, syre og fleinsopp, men det du kanskje ikke har hørt like mye om er hvilke stoffer dette egentlig er, og hvordan de faktisk kan hjelpe oss på ganske utrolige måter. MDMA, psilocybin og ketamin er alle stoffer som har vist svært lovende resultater for både depresjon og PTSD, og vi ønsker å lære mer om dette fra noen som virkelig kan det. Tor-Morten Kvam er en av de femste forskerne på på feltet, og vi har vært så heldige å få ham inn til en prat om hva psykedelika er, hvordan det kan hjelpe oss, og hvilke fallgruver vi bør være obs på. Episoden bør deles med både nyfrelste og skeptikere.

Trenger ingen beskrivelse

Hvordan forholder en av verdens beste skiskyttere seg til følelser under press, opp- og nedturer? Vi bruker Emil som studieobjekt for å snakke om betydningen av følelser, og Emil deler åpent og fritt om både gode og smertefulle opplevelser, samt følelsene som oppstår underveis i samtalen med oss. Kjennskap til eget følelsesliv er en nøkkel til å ha det bedre, så la deg inspirere av Emil og episoden til å bli mer nysgjerrig på ditt eget følelsesliv!

Velkommen til ny sesong av Psyk deg opp. Hva skjer når vi våger å gå utenfor komfortsonen, og kan vi egentlig bli helt fryktløse? John Hammersmark, kjent som kapteinen fra Kompani Lauritzen, deler åpent om frykt, viljestyrke og et nederlag fra tiden i Forsvaret som fortsatt preger ham. Sammen utforsker vi hvorfor ubehagelige følelser også kan være «utviklingsfølelser», hvordan komfortsonen gradvis kan bli mindre, og hvorfor mot ikke handler om fravær av frykt, men om å handle på tross av den. En ærlig, lærerik og humoristisk samtale om indre motivasjon, selvdisiplin, nederlag og de små skrittene som gjør oss modigere.

I dagens episode med Henrik Asheim, nestleder i Høyre og tidligere forsknings- og høyere utdanningsminister, prater vi om hatytringer og toleranse. Vi drøfter hva som får folk til å si hatefulle ting, hva som faktisk er lov og ikke, og prøver også å forstå hvordan man kan skyve folk vekk ved å bli moraliserende og dømmende. Henrik deler personlige erfaringer med hatefulle kommentarer han selv har mottatt, hvordan han står i dette, og hvordan homofilt samboerskap og religion egentlig fungerer sammen. Vi ønsker med denne episoden å oppmuntre til videre samtale, diskusjon og utforsking av ulike opplevelser uten hverken hatefulle ytringer eller moralsk fordømmelse. God pride!

Om å be andres barn si unnskyld

Har du spurt ChatGPT om tips og råd i livet? Eller kanskje til og med brukt en chatbot som din private, døgntilgjenglige terapeut? Da er du ikke alene, for stadig fler tyr til språkmodeller til emosjonelt bruk, og mange opplever det som nyttig. Men er det noen fallgruver her? Til dette trenger vi en ekspert, og vi anser Inga Strümke som ekspert med stor E hva gjelder KI. Inga bidrar med kunnskap, refleksjoner og konkrete varsomhetspunkter som alle burde høre. Lytt og del!

Har du sett team Pølsa? Da har du sett hvordan krav er en forutsetning for både utvikling, tilhørighet, trygghet og verdighet. Vi har fått gleden av å prate med Pølsa i egen person om hans tanker rundt alt dette og vi lærte mye. Lytt og del!

Har du opplevd relasjonen til dine foreldre som vanskelig? Har du vurdert å kutte dem helt ut? Dette er en dramatisk og alvorlig avgjørelse som for noen er helt nødvendig, men som andre tar på alt feilaktig grunnlag og ender opp med å lide. Vi hopper inn i tematikken med mål om å bidra til mer gjennomtenkte valg og drøter både hva voksne barn og deres foreldre bør være bevisste på.

Lytter opplever at noen unngår øyekontakt med henne. Hvordan kan man forstår dette, og er det noe man kan gjøre?

Vi prater med tidligere politimann og profesjonell fotballspiller Marius Ulekleiv om hans alvorlige depresjon, suicidale tanker og veien til å bli en suksessfull foredragsholder og podcast-vert. Er du en som tror at alle andre får det i livet og kommer seg ut av vanskelige situasjoner, men ikke du, da bør du lytte til denne episodene. Du vil få mye mer kunnskap om psykiske lidelser og måter å møte dette i det selv og andre på.

Du vet sikkert at Ane Dahl Torp er en førsteklasses skuespiller, men det kanskje ikke videre er at hun også er en førsteklasses mindset-indpirator! På Teaterhøyskolen miste hun all selvtillit, inntil hun fikk en magisk setning som lærte henne å gi mere faen. Sliter du med lav selvtillit, ønsker å gi mer faen, redsel for å feile, eller bare ønsker å forstå hvordan en av Norges fremste skuespillere fungerer på innsiden, er dette episoden for deg!