Published by Psykolog Janette Røseth
En podcast med fokus på enkle verktøy for bedre helse og hverdager. Vanlige tirsdager med mer gode følelser. Gjestene er fagfolk på hvert sine felt, der alle bidrar til en mer helhetlig helse.
Listen on Apple Podcasts52 min
I denne episoden har jeg med meg Camilla Fuglesang Eide. Camilla er forfatter, foredragsholder og meditasjonskonsulent. Hun har 25 års erfaring fra privat næringsliv, og har parallellt bygget en solid praksis innen yoga, meditasjon og mental trening. Hun driver selskapet Yogabird, og er snart bokaktuell med en bok om meditasjon for nybegynnere. Denne lanseres januar 27. I vår samtale snakker vi om stress og tankekjør. Vi snakker om enkel grep vi kan gjøre for å skape mer ro i kroppen, gjennom meditasjon og mindfulness. For hva skjer egentlig i hjernen og nervesystemet når vi mediterer? og hvorfor er det god medisin å sette av tid til selv små korte øvelser. Camilla går gjennom enkle øvelser i episoden, som vi alle kan få plass til i en travel kalender, feks lettelsens sukk, eller pust som en hest. Velkommen til vår prat! Mer om Camilla finner du her: Instagram: https://www.instagram.com/camilla_yogabird/ Facebook: https://www.facebook.com/camilla.f.eide/ Nettside: https://www.camillafuglesangeide.no/
46 min
I dagens episode har jeg med meg parterapeut og familieterapeut Torunn Bie. Med over 25 års erfaring fra arbeid med par og familier, og som sertifisert EFT-terapeut, har hun hjulpet mange med å forstå mønstrene som skaper avstand og nærhet i relasjoner. Nå er hun aktuell med boken Sterkere sammen, der hun viser hvordan en person kan bidra til positive endringer i parforholdet, selv når partneren ikke er klar for terapi. I denne samtalen snakker vi om kjærlighet og kommunikasjon. Om hvordan vi kan forstå oss selv og den andre, og at kanskje vi kan endre noe i paret hvis vi gjør små endringer i oss selv. Vi snakker om tilknytning, og hvordan det påvirker oss i relasjoner. At din historie er med deg i dagens forhold. Torunn forteller om NÆR-modellen og hvordan du kan bruke denne i møte med deg selv og partner. Velkommen til vår prat!
29 min
I denne episoden deler jeg tanker om omsorgstretthet. For snart 12 år siden fikk min mann hjerneslag og jeg ble pårørende. Jeg har og valgt å ha et hjelperyrke. Plutselig krevde begge arenaer at jeg skulle være for andre mennesker. Jeg har et stort hjerte, og tenkte det ville gå fint. Lite visste jeg at hjerter blir utslitt. I episoden forteller jeg litt om hva omsorgstretthet er, og hvordan du kan merke at du kjenner på dette. For omsorgstretthet er en snik. Du merker den gjerne ikke før det smeller. Og ikke som en utbrenthet, som en smell i energien. Men som en smell i hjertet, der emaptien, vennligheten og rausheten blir utslitt. Velkommen til min prat rundt dette!
1 hr 1 min
I denne episoden får jeg besøk av Anniken Binz. Anniken jobber som mental trener og coach, og hun kaller seg en endringsnerd. Hun driver kurs, holder foredrag og driver podcasten "Level Up". Hun er forfatter av flere bøker, "Finn din superkraft" og den helt nye "Supervaner". I vår samtale snakker vi om nettopp dette- å lage nye vaner, eller endre de du allerede har. For hvorfor er det så innmari vanskelig. Du kan ha lyst og all den kunnskapen du trenger for å sette igang med den nye vanen. Allikevel er det noe som holder deg tilbake. Anniken forteller om det ubevisste, om fryktsirkelen som bremser deg. Om viljestyrke og visualisering, og alle de gode grepene du kan gjøre for å endelig lykkes med det du ønsker. Helt i tråd med dine verdier. For ja, verdier henger sammen med vanene våre. Gamle sår påvirker vanene. Hjernen syns alt nytt er skummelt. Så det er sterke krefter i sving som kan hindre deg. Men med de rette grepene er alt mulig! Velkommen til vår prat!
40 min
I denne episoden deler jeg tanker rundt livssorg. For snart 12 år siden fikk min mann hjerneslag og livet ble snudd på hodet. Vår nåtid ble endret for alltid. Og denne erfaringen med alt som fulgte med den, gav opphav til ordet livssorg. I episoden forteller jeg litt om hva livssorg er, og hva som kan utløse den. Om normale reaksjoner når livet tar en u-sving. Jeg sier noe om hvordan livssorg viser seg i følelser og en kropp som snakker. Og viktigst av alt, hva er første steg i møte med livssorgen. For hva gjør vi for å finne en slags balanse mellom livssorg og livsglede? Hvordan kan vi lage plass til mer av de gode følelsene, selv når livet gjør vondt? Velkommen til min prat rundt dette!
1 hr 0 min
I denne episoden får jeg besøk av Camilla Kullander. Camilla er utdannet barnehagelærer og coach. Hun driver Potensialefabrikken.no hvor hun tilbyr hjelp til barn og voksne. Hun har selv opplevd grov mobbing og ønsker å hjelpe folk til å se og forstå hvordan sår fra oppveksten preger voksenlivet. Hun er aktuell med boken “Lev sterkt”. Vi hadde oss en prat om oppvekst, og hvordan opplevelser der kan farge oss i voksenlivet. Camilla deler raust egne opplevelser, om alt fra mobbing til selvmordstanker. Da hun var 13 kjente hun på en så stor fortvilelse at hun ikke ønsket å leve mer. Men i alt dette vonde, så opplevde hun og håp, gode mennesker og muligheter for et liv. Vi snakker om det indre barnet, og den indre tenåringen. Om kjernesetninger og hvordan frykt kan lede oss på avveie. Og om sinne som en drivkraft dersom vi lytter til det følelsen vil fortelle. Velkommen til vår prat!
50 min
I denne episoden får jeg besøk av Ragnhild R. Lorentzen. Ragnhild har en master i samfunnsendring og sertifisering i plantebasert ernæring. Hun brenner for hvordan små grønne kostholdsgrep kan gi en stor helsegevinst og mer glede. Et spinatblad om gangen. Hun er nå aktuell med boken "Grønnere matglede. Spis deg frisk, mett og fri fra søtsug". Vi hadde oss en koseprat om grønnere mat. Vi snakket om de 6 grønne hverdagsheltene du med letthet kan spise mer av for god helse. Selv ble jeg veldig entusiastisk over at krydder er en av de 6. Og det føles som et enkelt grep for bedre helse og hverdager. Ragnhild forteller om disse 6 hverdagsheltene, som hun kaller det, og hvilke små grep vi alle kan gjøre. Som Ragnhild sier: spis mat- mest planter- kos deg! Velkommen til vår prat!
1 hr 0 min
I denne episoden får jeg besøk av Marisol Acosta. Marisol er EQ-terapeut, forfatter og foredragsholder. Hun jobber med emosjonell intelligens, selvfølelse, traumebearbeiding og relasjoner. Hun er aktuell med boken "Endelig deg". I vår samtale snakker vi om veien mot å kjenne seg som sitt ekte jeg. Vi er farget av opplevelser, relasjoner og forventninger fra vi er helt små, og kan bli eksperter på tilpasning. Dette er lurt i mange sammenhenger i oppvekst, men kan føre til at vi ikke helt kjenner oss selv i voksen alder. Marisol har skrevet om 7 grunnpilarer vi kan jobbe oss gjennom for å lande mer i oss selv. For hvordan kan vi forstå vår historie? De tillærte sannheter vi lever etter? Og hvordan gå fra å føle seg som en egoist til en ansvarist- der du tar ansvar for deg, med god samvittighet. Velkommen til vår prat!
1 hr 1 min
I denne episoden får jeg besøk av Ida Holo. Ida jobber som psykologspesialist. Hun er daglig leder og medgründer av Angstklinikken.no. Hun har jobbet lenge i det offentlige før dette, men fikk et spesielt fokus på angst og OCD fra 2014 av. Hun er spesialist på eksponeringsterapi og metakognitiv terapi. Hun har et brennende ønske om å hjelpe mennesker å tåle det som er smertefullt og uforutsigbart, istedetfor å bruke livet på å prøve å unngå det. I disse dager skriver hun bok om de mest tabubelagte formene for OCD, seksuelle, aggressive, moralske og blasfemiske tvangstanker. I vår samtale snakker vi om alle disse tankene våre, og hvordan noen tanker kan skremme oss. Du har sikkert opplevd noen ganger at du får en tanke der du tenker etterpå: “hva ER det jeg tenker- for en merkelig/syk tanke..” Feks når du går over en bru med barnevognen og tenker “Hm, tenk om jeg bare hadde lempet vogna over rekkverket”. Og så kan du bli så redd av din egen tanker. De fleste gangene avfeier vi vanskelige tanker, men noen ganger blir vi så redde at de setter seg fast. “For tenk om jeg egentlig er en fæl person?”. Tankene skaper skam, skyld, forvirring og stor frykt. Vi snakker om dette, og hva en kan gjøre dersom en har skremmende tanker som har satt seg fast. For du er ikke tankene dine! Velkommen til vår prat!
49 min
I denne episoden får jeg besøk av Malin Andersson. Malin er utdannet EHF mastercoach, og jobber som håndballtrener på fulltid, samt at hun driver med coaching-samtaler. Hun har etablert et håndballakademi, der fokuset er at hver eneste ungdom skal få vokse i sin takt, oppdage sitt potensial og ta steg fremover både på og utenfor banen. Hun er opptatt av å skape et rom der ungdommene skal få være seg selv, og få erfaringer som styrker de, for alt livet byr på av med- og motgang. I vår samtale snakker vi om hvordan Malin selv erfarte idrettsarenaen, hva som inspirerte henne til å starte sitt eget akademi, og hvilken filosofi hun møter ungdommene med. Vi snakker om at det ikke handler om ferdigheter, kjønn eller alder, men om å bli sett for den en er, bli lyttet til, møte krav og få kjenne på mestring i egen takt. Vi snakker om å være med på ungdommens prosjekt. At det skal være rom for alle, også de som viser motstand, de såkalt "vanskelige", som gjerne bare trenger å bli sett. Malin forteller om sine erfaringer om hvordan man kan samle verktøy for livet gjennom opplevelsene i idretten. Velkommen til vår prat!
1 hr 20 min
I denne episoden snakker jeg med Mia Keyser. Mia er utdannet jurist, holder foredrag, er helsecoach og forfatter av boken "Energigaranti". Mia har gjort sin egen personlige helsereise fra utmattelse til overskudd, og har funnet 8 livsområder for oppdrag energi. Dette er vår andre prat. Du traff henne i episode nr. 15. I vår prat denne uken snakker vi om flere av hennes livsområder for energigaranti. Vi snakker om de magiske brillene vi kan ta på oss for å hjelpe oss videre, om hvile og søvn. For hviler du egentlig? Hva er forskjell på restitusjon og rekreasjon? Og hvorfor skal du prioritere søvn? Velkommen til vår prat!
33 min
I denne episoden får jeg besøk av Linn Stokstad. Linn har bachelor i samfunnsernæring og har lang erfaring med kostholdsrådgivning. Hun holder foredrag, matkurs og livsstilsendringskurs. Idag har hun fullt fokus på onlinekurset "Sprudlende sunn på 6 uker". Hun har skrevet 3 bøker, "Sprudlende sunn", "Kickstart- Sprudlende sunn på 10 dager" og nyeste "Blodsukkermagi". I denne episoden snakker vi om hennes siste bok, og om hvordan blodsukker påvirker oss i hverdagen. Og hvordan maten vi spiser gjør en forskjell ikke bare for kroppslig helse, men hvordan vi har det som helhet. Maten vi spiser, påvirker humøret og psykisk helse. Vi snakker om å spise regnbuen, og å finne tilbake til rene gode smaker. Har du lyst på litt inspirasjon til å kikke litt på eget kosthold og spisevaner? Velkommen til vår prat!
1 hr 6 min
I denne episoden får jeg besøk av fertilitetscoach Mari Fevaag Heger. Mari har jobbet ved Medicus fertilitetsklinikk i 10 år og har bistått mange i prosessen mot å få barn. Hun driver appen Fertilitetsreisen og driver online fertilitetscoaching. Hun har skrevet boken "Drømmen om barn" og er ekstra opptatt av at par og single som ønsker å bli gravid skal få tett og god oppfølging. I vår samtale snakker vi om veien mot det å få barn. For noen er det en rett vei, for mange en kronglete vei. For noen går det på første forsøk, andre prøver i år etter år uten å lykkes. Det å stå i den venteperioden er litt som å leve i et vakuum, der du ikke vet hvordan dette kommer til å gå. Det er prøverørsforsøk, undersøkelser, skuffelser, spontanaborter, negative graviditetstester, en følelsesmessig berg og dalbane mot drømmen om barn. Vi snakker om hva som gjør godt i denne venteperioden. Velkommen til vår prat!
39 min
I denne episoden får jeg besøk av Silje Endresen Reme. Silje er psykologspesialist og professor i helsepsykologi ved Universitetet i Oslo og avdeling for smertebehandling ved OUS. Hun er utdannet ved UiB, postdoc ved Harvard. Hun leder forskningsgruppen Mind-Body Lab Oslo med forksning på smerte, stress, utmattelse og arbeidsdeltakelse. Du har gjerne sett henne i dokumentarserien "Harald og sytepavene" på NRK. I vår samtale snakker vi om smerter og hjernen. For hjerne er ansvarlig for de smertene vi kjenner. Og fordi hjernen vår lærer raskt, lærer den og smerte. Smerter er egentlig et alarmsignal i kroppen som hjernen tolker. Noen ganger blir hjernen for ivrig og feiltolker, den havner i feil spor og det blir falske alarmer. All smerte er reell, men det er ikke alltid en god årsak til smertene. Det betyr at vi har noen smerter som er nociplastiske eller nevroplastiske, de er lærte smerter. Det som er så utrolig fint med dette, er at vi kan trene hjernen til å forstå dette annerledes. Vi kan få mindre smerter, til og med bli smertefri. Silje forteller om pain reprocessing therapy, den nye gullstandarden inne behandling, som gir håp til utrolig mange mennesker. For nei, du trenger ikke leve med smertene dine! Velkommen til vår prat!
1 hr 5 min
I denne episoden får jeg besøk av Elizabeth Marie Normann. Elizabeth jobber som psykolog og du finner henne på instagram under navnet @relasjonspsykologen. Hun driver også privat praksis i Oslo. Hun er opptatt av vårt indre liv og våre relasjoner. I vår samtale snakker vi om nettopp dette, for hva er vårt indre liv? Hva er det bevisste og ubevisste? Og er drømmer beskjeder, noe vi kan tolke og bruke til å forstå oss selv? Vi snakker om skammen vår, og hvordan den indre selvkritikeren påvirker oss og relasjonene våre. Og hvordan påvirker det dagens unge? Og hvordan bruke verktøyet som selvomsorg er? Velkommen til vår prat!
1 hr 12 min
I denne episoden får jeg besøk av Marion Ørseng. Marion er psykologspesialist og foredragsholder. Hun jobber til daglig i privatpraksisen sin, som har base i Larvik. Hun tar og imot klienter online. Hun er og den viktige drivkraften bak podcasten "Ekko fra fortiden" som handler om traumer. I denne episoden snakker vi om dette med traumer, for hva er det egentlig? Det snakkes om store traumer, mikrotraumer, stor T og liten T. Hvor går grensen mellom traumer og vanskelige opplevelser? Hvordan kan man kjenne igjen en traumereaksjon? Og hva er PTSD og kompleks PTSD? Og kan vi bli kvitt traumereaksjoner? Vi snakker om nevroplastisk jobbing og selvmedfølelse som verktøy. Velkommen til vår prat!
54 min
I denne episoden får jeg besøk av Elisabeth K. Steinsvik. Elisabeth er lege i spesialisering på fordøyelsessykdommer på Haukeland universitetssykehus. Hun har en doktorgrad om magesmerter og kvalme. Hun er engasjert i kvinnehelse, og å bryte ned stigma rundt tabubelagte tilstander som diare, IBS, IBD etc. Hun ed medforfatter på boka "Skitt la gå", og du finner henne på instagram som @magelegen. I denne episoden snakker vi om tarmen, og hvorfor vi trenger å snakke om dette undervurderte organet. Tarmen kalles nå den andre hjernen, og er viktigere for kroppens fungering enn vi tidligere trodde. Tarmen har faktisk flere nerveceller enn det vi har i ryggmargen. Tarmen påvirker vår mentale helse og vagusnerven sin fungering. Vagusnerven er sjefen i det autonome nervesystemet, og vi trenger en velfungerende leder. Tarmen produserer serotonin, dopamin og melatonin, som vi trenger for ro, glede og søvn. Vi kan faktisk ikke leve uten tarmen. Velkommen til vår prat!
1 hr 18 min
I denne episoden har jeg besøk av Kristina Vedel Nielsen. Kristina har en bachelorgrad i ledelse, fokus på motivasjon og mestring, og er sertifisert coach. Hun jobber som foredragsholder og har skrevet hele 3 bøker: "Det du ikke ser", "10 nøkler til en bedre hverdag med kronisk sykdom" og "Den lille røde bok for deg som møter NAV". I 2012 ble hun rammet av alvorlig ME, og har idag et eget engasjement for alle som rammes av langvarig sykdom. Hun har et ekstra hjerte for temaet kvinnehelse. I denne samtalen snakker vi om kvinnehelse. Hvorfor trenger vi å snakke om dette? Er det ikke godt nok å snakke helse? Er det egentlig forskjell på kjønn? På hva det forskes på? Og hva kan vi gjøre for å øke fokus på såkalte kvinnerelaterte helseplager? Velkommen til vår prat!
1 hr 7 min
I denne episoden har jeg besøk av Annette Borge Dragland. Annette er lege og driver norges største helsepodcast "Leger om livet". Hun brenner for å formidle kunnskap om kropp, sinn og helse på en lett tilgjengelig måte. Hun er nybakt forfatter og har skrevet boken "Hele deg", en helsemodell i 5 deler. En utrolig klok bok som har solgt hele 16000 eksemplarer hittil. I vår prat snakker vi om den finurlige kroppen vår, og hvordan alt henger sammen. Vi snakker om mikrobiomet vårt, økosystemet i tarmene, som er enormt viktig for helsen vår. Vi snakker om mat, søvn, stress og gjerne viktigst av alt- relasjonene våre. For hva kan vi gjøre for å leve så friske som mulig, lengst mulig. Ikke fordi du skal bli 150 år, men fordi livskvalitet og helse gir livsglede. Velkommen til vår prat!
1 hr 4 min
I denne episoden får jeg besøk av Erling Skagseth. Erling er pedagog, lærer og mental trener (NLP Master trainer). Han har over 30 års erfaring som pedagog. Han brenner for å hjelpe de som strever. Han har skrevet flere bøker, blant annet "Bli kvitt styggen på ryggen- selvtillitsboka". Han er ekstra opptatt av dette med lærevansker, om å finne den enkeltes nøkler til mestring og læring. Han har i 20 år kjørt jevnlige kurs for barn, ungdom og foreldre i regi av Alternativet kurs og kompetansesenter. I denne episoden snakker vi om mental trening. For hva kan du gjøre for å bli sterkere mentalt? Feks vil mange kjenne på at de heller vil dø enn å presentere noe foran en forsamling. Kan en likevel lykkes? Erling instruerer oss gjennom en praktisk øvelse der du skal flytte fokus fra alt som skjer i hodet og ned i kroppen, sånn at vi kan alle stå stødigere i ubehag. Velkommen til vår prat!