Published by Helene Sunde
En podcast om kvinnehelse, hormoner, mat som medisin og helhetlig helse
Listen on Apple PodcastsSommeren er til for å nytes, men det betyr ikke at du trenger å sette hormonhelsen på pause. I denne episoden får du mine beste tips til hvordan du kan støtte hormonene dine gjennom ferien med enkle vaner rundt mat, søvn, stress, bevegelse og egenomsorg - uten strenge regler eller dårlig samvittighet. Proteinguiden kan du laste ned gratis her: https://www.hormonellharmoni.no/proteinguide Les mer om medlemskapet Feminin harmoni her: https://www.hormonellharmoni.no/femininharmoni Hårmineralanalyser og andre helsetester kan du lese om her: https://www.hormonellharmoni.no/tester
I forrige episode snakket jeg om veier til bedre helse og i denne episoden følger jeg opp med å snakke mer om hvile. Hvile er ikke bare det du tror og her slurver altfor mange. Du får helt konkrete tips til hvordan du kan innføre mer aktiv og passiv hvile i hverdagen, og jeg er også innom tema som utmattelse og kronisk sykdom.
Det er så lett å tenke at kostholdet eller kosttilskudd skal fikse alle problemer, men på veien er det lett å glemme at dette bare er en del av bildet når du jobber med egen helse. I denne episoden snakker jeg om dette og deler noen andre elementer som er lett å glemme, men som er vel så viktige. Nysgjerrig på håmineralanalyser eller DUTCH hormontest? Du finner mer info her: https://www.hormonellharmoni.no/tester Lyst å jobbe med å få på plass gode vaner? Sjekk ut medlemskapet Feminin harmoni her: https://www.hormonellharmoni.no/femininharmoni
Et spørsmål jeg ofte får er en variant av "Er du for eller i mot hormontilskudd?" og i denne episoden svarer jeg litt mer utfyllende på det enn jeg har gjort tidligere. Kanskje kan det hjelpe deg å ta et godt valg for deg selv om HRT er rett for deg eller ikke? Hvis du hører denne episoden før 27. mai 2026 kan du sjekke ut webinaret "Naturlig hormonbalansering i perimenopausen" her: https://www.hormonellharmoni.no/hormonbalanseiperimenopausen Medlemsportalen Feminin harmoni kan du sjekke ut her: https://www.hormonellharmoni.no/femininharmoni
I denne episoden snakker jeg om salt og hvorfor du kanskje kan ha nytte av å spise mer av det og ikke redusere det slik helsemyndighetene sier. Jeg deler både egne og kunders erfaringer med økt saltinntak og prøver å nyansere bildet som ofte tegnes av salt som den store stygge ulven.
I denne episoden får du noen enkle tips til hvordan du kan støtte hormonsystemet ditt gjennom påsken. Hvis du vil lære mer anbefaler jeg å se foredraget om dette, samt de to andre foredragene jeg har hatt, i Hormonboost-uken. Opptakene er tilgjengelig til og med 2. påskedag og du registrerer deg gratis her: https://www.hormonellharmoni.no/hormonboost Blodsukkerchallengen foregår inne i medlemskapet Feminin harmoni og det kan du lese mer om her: https://www.hormonellharmoni.no/femininharmoni God påske! 💛
Det skjer mye i verden for tiden, men hvordan påvirkes vi av å følge med på nyheter og stadig holde oss oppdatert om alt som skjer? I denne episoden lærer du mer om kvinners nervesystem, hvordan det påvirkes av nyheter og hvordan du kan støtte det best mulig i en verden full av krig, Epstein-filer og annen elendighet. 🔗 Hormonboost-uken holdes 23.-27. mars 2026 og den kan du lese mer om her: https://www.hormonellharmoni.no/hormonboost
Å snakke om perimenopausen (altså tidlig eller begynnende overgangsalder) er hot på sosiale medier for tiden, og kanskje er du i slutten av 30-årene eller 40 årene og har begynt å merke endringer i kroppen? I denne episoden snakker jeg om perimenopausen og ulike symptomer som tyder på at du er i denne fasen av livet. Kanskje får du deg noen overraskelser underveis?
I denne episoden får du vite mer om konseptet 100 dager sukkerfri. Hva er fordelene, hvordan lykkes du og hvordan gjør du en 100 dager sukkerfri? Her deler jeg noen av mine erfaringer slik at du også kan teste konseptet - enten alene eller i fellesskap med andre. Hvis du ønsker å bli med på en felles 100 dager sukkerfri kan du lese mer her: https://www.hormonellharmoni.no/100-dager-sukkerfri
I denne episoden deler jeg historien om da jeg fikk svangerskapsdiabetes, hva jeg gjorde for å regulere blodsukkeret og hvordan jeg ble møtt i helsevesenet.
Denne episoden handler om hvordan du kan ivareta deg selv hvis du trenger å være alene for å lade, noe som spesielt kan være krevende når man har familie og i ferier.
I denne episoden snakker jeg om hvordan en del ting i dagens samfunn har blitt så vanlig at vi tror det er normalt og hvordan dette er viktig del av det å jobbe med eget helsepuslespill.
I denne episoden skal vi snakke mer om kvinners syklus og du vil få vite mer om hvordan du kan bli bedre kjent med den, hvordan den påvirker deg og hvordan du kan bruke dette til din fordel.
I denne episoden får du vite mer om det femte vitale tegnet på helse og hvilke faktorer som kan påvirke det.
I denne episoden snakker jeg om tre kosttilskudd som de fleste vil ha nytte av å bruke uten å teste behovet først og hvorfor de kan være nyttig for deg. Her finner du konkrete tips til produkter jeg anbefaler: (dette er affiliatelenker og samarbeid jeg har for å kunne tilby gode produkter til mine kunder og følgere) 1. Omega 3 av god kvalitet: Det aller beste er å sjekke nivået ved hjelp av en fettsyretest. Det gjør du enkelt selv hjemme. Her er link til omega 3-oljen jeg anbefaler som kan kjøpes både med og uten fettsyretest. Gjennomgang av testene med meg er alltid inkludert så lenge du kjøper via min lenke. Pakke med kun omega 3: https://www.zinzino.com/shop/2013052353/NO/nb-NO/products/premier-kits/balance-supplements-kits/910330/ Pakke med fettsyretester og omega 3: https://www.zinzino.com/shop/2013052353/NO/nb-NO/products/premier-kits/balance-supplements-kits/910331/ Ta kontakt med meg for veiledning rundt produkt og hva som passer best for deg. 2. Magnesium av god kvalitet Det finnes mye god magnesium på markedet. Den mest bredspektrede jeg har funnet er BiOptimizer sin Magnesium Breaktrough. Du kan kjøpe den hos Superstate.no og rabattkoden Sunde15 gir deg 15% på første kjøp der. 3. Leverkapsler Min favoritt er leverkapslene fra Reinstyrke.no og disse har jeg brukt siden de kom på markedet. Dette er tørket mat som kroppen kjenner igjen som mat og opptaket er derfor godt. Rabattkoden HARMONI gir deg 50% på første kjøp og det er ikke binding på abonnementet.
I denne episoden snakker jeg om mat som medisin, hvordan du kan spise for bedre hormonbalanse og hvilke grep som kan fungere når du har enkelte tilstander.
En av følgerne ønsket seg en episode om hvordan man støtte opp om god hormonbalanse frem mot julaften og alle utfordringene som kommer med julen og i denne episoden snakker jeg om noen grep du kan gjøre for å redusere belastningen på hormonsystemet i førjulstiden.
I denne episoden snakker jeg om ulike metoder for å redusere stress, hva som fungerer best for meg og hvilke grep du kan gjøre i hverdagen for å roe et aktivert nervesystem.
I denne episoden snakker jeg om hvordan stress påvirker kroppen og hormonbalansen din, ulike typer stress og hvordan indre stress kan prege deg.
I denne første episoden av Harmonisk julekalender podcast, snakker jeg om hva hormonbalanse egentlig betyr og hvilke faktorer som påvirker hormonbalansen din.