10 minuts de pati

Ens prepararem per anar a dormir tranquils i amb ganes de descansar. Aquesta meditaci� tamb� la podem fer quan ens despertem d'un malson: ens ajudar� a tenir seguretat per descansar millor.

Hem tingut bon dia? Hem apr�s coses xules? Ens ha passat alguna cosa divertida? Hem fet algun amic? Amb aquesta meditaci�, donarem les gr�cies per totes les coses bones que tenim.

L'amistat �s un valor fonamental en qualsevol etapa de la vida. En aquesta meditaci�, treballarem l'empatia i la cohesi� de grup.

Ens encanten els animals. Ara, farem una meditaci� per convertir-nos en un animal fort i valent, i estimular-nos la creativitat. Al animals els importa el present, no pensen ni en el futur ni en el passat.

Amb aquesta meditaci�, conquerirem la calma per estar serens i concentrar-nos millor.

Amb aquesta meditaci� obrirem el cor a l'alegria i ens connectarem amb la llum de la vida.

Despr�s d'un disgust o d'una enrabiada ens hem d'autoregular. Amb aquesta meditaci�, ens podrem calmar i recuperar l'equilibri interior.

El primer dia d'escola, anar d'excursi� o de col�nies, una visita a casa d'alg�... Aquesta meditaci� ens ajudar� a enfocar les coses bones d'una nova aventura.

Amb aquesta meditaci�, treballarem l'autoconfian�a i l'autoestima per ser feli�os tal com som.

Sigui com sigui el dia que se'ns presenta, amb aquesta meditaci� ens traurem la mandra de sobre i el comen�arem a viure amb molta energia i positivitat.