Animé par Jerry Blackburn — entrepreneur québécois, fondateur de Blackburn Athletics et survivant d'un parcours hors du commun. De la boulimie, de la dépendance à la cocaïne, de l'abus d'alcool et des bagarres de rue… à la construction d'une entreprise qui a redonné plus de 870 000 $ à la jeunesse québécoise. Go To The Gym Podcast, c'est l'histoire franche et sans filtre d'un gars qui s'est relevé — et qui parle maintenant chaque semaine avec des invités qui ont eux aussi traversé le feu. Au menu : santé mentale, fitness, discipline, entrepreneuriat, résilience et croissance personnelle. Des conversations vraies avec des athlètes, des entrepreneurs, des artistes et des gens ordinaires qui ont fait des choix extraordinaires. Nouveau : Marc Denis (ex-LNH), Judith Longpré, Simon Fortin, et plusieurs autres. Mission : inspirer les Québécois à vivre plus sainement, à affronter leurs démons et à bâtir la vie qu'ils méritent. 🎧 Nouveaux épisodes chaque semaine. Abonne-toi et partage avec quelqu'un qui en a besoin. Jerry Blackburn | Go To The Gym Podcast | Blackburn Athletics | Québec | Santé mentale | Fitness | Entrepreneuriat
The Blackburn Twins talk about fitness part 2. Justin Blackburn and Jerry Blackburn discuss the reality of working in the fitness industry in Quebec
Send us Fan Mail Justin Blackburn is Jerry Blackburn’s twin brother. In this episode of the Go To The Gym Podcast, the Blackburn twins sit down to talk about fitness, business, family, and growing up together. Jerry owns 13 fitness studio locations across Blackburn Athletics and Blackburn Pilates, while Justin specializes in semi-private training in La Prairie. Justin spent 15 years working at Costco. Stable job, good retirement plan, repetitive work, safe future. But eventually he decided to leave that security behind and take the risk of starting his own fitness business. The brothers talk about conflict, ambition, fitness culture, entrepreneurship, and what it’s really like building careers in the industry. Usually the Go To The Gym Podcast is entirely in French, but because the Blackburn brothers naturally speak to each other in English, this is officially our first English episode. If you’re listening from outside Quebec, leave a comment and follow the podcast so we know you’re here and we’ll keep making more English episodes. For a $10 first class at Blackburn Athletics: https://www.blackburnathletics.ca/tarifs/?_mt=%2Fbuy%2F48820 For your first Blackburn Pilates class for $24.99: https://www.blackburnpilates.com/ Thank you for listening. Please leave a follow on whatever platform you’re listening on, it genuinely helps us grow. And don’t forget… Go to the gym. https://linktr.ee/jerryblackburn
Attachement Anxieux Et Évitant Sans Drame avec Judith Longpre
Send us Fan Mail Tu sais ce feeling-là quand tout va bien, mais ton cerveau cherche quand même ce qui cloche? On met ça sur la table sans gêne: les séquelles des relations toxiques, le besoin de se faire rassurer, et cette anxiété qui s’allume quand l’autre ne texte pas “comme d’habitude”. Avec Judith Lompré, coach PNL, on décortique ce qui fait une relation saine au quotidien: être accepté, garder son identité, et pouvoir se dire “aujourd’hui c’est une mauvaise journée” sans que ça vire en guerre. On plonge dans les styles d’attachement (attachement anxieux, attachement évitant, attachement sécure) et dans les dynamiques qui font mal: répondre deux jours plus tard, fuir l’engagement, devenir trop fusionnel au point de s’effacer. On revient aussi à une question tough mais libératrice: c’est quand le bon moment de partir? Indice: quand tu rames tout seul malgré la communication, malgré les essais, malgré les besoins nommés. On te donne des outils concrets pour te protéger et mieux parler: la technique du disque rayé pour couper la manipulation, la pause de quelques minutes quand l’émotion monte, et une règle simple qui change tout: “veux-tu que je t’écoute ou veux-tu mon opinion?”. On finit sur ce qui nourrit le couple: gratitude, renforcement positif, curiosité sincère et questions ouvertes. Abonne-toi, partage l’épisode à quelqu’un qui en a besoin, et laisse un avis: c’est quoi, toi, le pattern que tu veux briser en relation? https://linktr.ee/jerryblackburn
Le Pilates au Québec, l'intégrité des formations sur reformer, se rebâtir après une relation toxique avec Ellie Fugere
Send us Fan Mail Elle a tenu un studio pendant dix ans… puis elle l’a fermé du jour au lendemain, sans même le vendre, parce que le burn-out avait pris toute la place. Dans cet échange vrai et sans filtre, on reçoit Ellie Fugère, cofondatrice de Blackburn Pilates , pour revenir sur son parcours—de son tout premier cours de Pilates Reformer à 14 ans dans un sous-sol d’église, jusqu’à la croissance rapide de plusieurs studios sur la Rive-Sud, dont celui de Saint-Bruno. On parle d’ambition, oui, mais surtout de santé mentale, de limites, et du vrai prix de “tout donner” en entrepreneuriat fitness . On décortique ce qui distingue un studio qui dure d’un studio qui suit une mode : – Pourquoi une formation de 200 heures est non négociable – Comment la méthode 3-10-3 rend les cours plus clairs et efficaces – Et comment le feedback et l’accountability peuvent élever une équipe au lieu de l’écraser On aborde aussi les partenariats : les frictions, la communication, la confiance, et les leçons quand la croissance va plus vite que ton niveau de confort. On termine avec le futur : Megaformer, tendances, automatisation par l’IA pour les tâches répétitives —mais avec un point qui revient toujours : l’hospitalité et la connexion humaine ne se délèguent pas. Si tu t’intéresses au Pilates Reformer, à ouvrir un studio, au leadership ou à bâtir une expérience client premium au Québec, cet épisode va te donner des idées concrètes et une bonne dose de lucidité . Merci de t’abonner et de partager le podcast—ça fait toute la différence. Un gros merci à nos commanditaires : www.blackburnpilates.com www.blackburnathletics.ca Go to the gym https://linktr.ee/jerryblackburn
Charles Jourdain : se relever après un KO, gagner par guillotine,stoicism, le UFC et la masculinité positive
Send us Fan Mail Charles Jourdain est un combattant UFC originaire du Québec, et il est venu nous parler de tout. Son prochain combat dans 8 jours, sa prédiction de victoire par guillotine, son parcours dans les arts martiaux mixtes, comment il s'est relevé après s'être fait knocker out — et surtout, sa vision de la masculinité positive et du stoïcisme. C'est une conversation brute, honnête et inspirante sur le mindset d'un vrai guerrier. Si t'as besoin d'un boost de motivation, cet épisode est pour toi. Go To The Gym Podcast avec Jerry Blackburn 📍 Blackburn Athletics 📍 Blackburn Pilates Suis-nous sur Instagram, Tiktok et Facebook : @gotothegympodcast https://linktr.ee/jerryblackburn
Marc Denis : jouer avec Roy, affronter Gretzky, et la vie après la LNH
Send us Fan Mail On reçoit Marc Denis et on découvre un gars pour qui le hockey forge le caractère, mais où la famille reste la vraie boussole. On jase de culture d’équipe, de discipline, de présence à la maison et de comment “show up” même quand la vie n’est pas juste. • son rôle d’analyste à RDS et ce qu’il veut apporter au-delà du score • la culture d’une organisation et l’importance d’un objectif commun clair • pourquoi la famille le définit plus que la carrière sportive • comment encadrer des jeunes en sport sans vivre par procuration • l’engagement dans un sport d’équipe et la motivation intrinsèque • l’amour de la langue française et des trucs pour mieux parler en public • gentleman, respect et masculinité positive au quotidien • imputabilité, anti-victimisation et regarder d’abord dans le miroir • l’importance des modèles et ce que Patrick Roy représente • la transition de joueur à communicateur et l’équilibre à trouver • le rythme des Olympiques et le plaisir d’analyser le hockey d’élite Go to the gym https://linktr.ee/jerryblackburn
Tu veux partir une business? Écoute ça avant — 10 ans d’erreurs d’entrepreneur
Send us Fan Mail Dans cet épisode solo du Go To The Gym Podcast , Jerry Blackburn partage ouvertement 10 ans d’erreurs en entrepreneuriat . De ses débuts à donner des entraînements gratuits dans les parcs , jusqu’à la création et la croissance de Blackburn Athletics et Blackburn Pilates , Jerry explique les décisions qui lui ont coûté du temps, de l’argent et beaucoup d’apprentissage. On parle de vraies affaires : les erreurs d’embauche, les mauvaises priorités, la construction d’une culture d’entreprise et les leçons apprises en bâtissant une équipe et une marque. Cet épisode n’est pas de la théorie. C’est 10 ans d’expérience condensés pour aider les entrepreneurs — ou ceux qui veulent le devenir — à éviter certaines erreurs qui peuvent coûter des milliers de dollars et des années de frustration. Si vous pensez partir une business, écoutez ça avant. 👍 Si vous aimez le podcast, j’apprécierais vraiment que vous cliquiez sur le bouton Subscribe pour nous aider à faire grandir le podcast. Suivez-nous aussi sur nos réseaux sociaux : Go To The Gym Podcast www.blackburnathletics.ca www.blackburnpilates.com https://linktr.ee/jerryblackburn
F*ck le cancer – L’histoire de Simon Fortin, un vrai guerrier
Send us Fan Mail Tu crois connaître la ténacité? On t’emmène du sable chaud du Club Med aux studios du Cirque du Soleil, puis droit dans le couloir blanchi de l’oncologie où un masque te visse à la table pour tirer un laser sur ta gorge. Simon Fortin, acrobate devenu coach, raconte comment une petite annonce dans un journal a déclenché dix ans de trapèze, une école, des créations signées Cirque, et, plus tard, le choix impossible entre partir en tournée ou bercer un nouveau-né. Et lorsque le destin frappe plus fort que la gravité, il détaille l’essentiel: reconnaître les signes, affronter les délais, choisir un protocole et supporter l’insoutenable quand le corps s’effondre mais que l’esprit refuse de tomber. On parle vrai: deuil, suicide dans l’entourage, pandémie qui isole, parentalité moderne prise entre surcontrôle et écrans, et cette compétence qu’on n’enseigne pas assez aux jeunes artistes comme aux parents sportifs: échouer sans se briser. Simon explique comment la radio et la chimio façonnent la journée, pourquoi l’hydratation devient une mission vitale, et comment dire non à une 7e chimio peut être un oui à la survie. Le “après” surprend: pas de retour magique. Alors il crée un but modeste et concret, un simple photo shoot, qui rallume la machine. Dix pas deviennent cent mètres, le Pilates reconstruit la base, puis l’entraînement reprend, voix cassée, étourdissements en prime. Quelques semaines plus tard, première place à HYROX Chicago, preuve que Mind over Body n’est pas qu’un titre de livre, c’est une méthode pour traverser la peur, l’épuisement et les doutes. Tu vas repartir avec des repères pratiques et humains: comment progresser quand tout hurle d’arrêter, comment parler de santé mentale et de réseaux sociaux avec nos ados, comment fixer des objectifs “trop grands” pour obtenir la préparation qu’ils exigent. Si l’histoire te remue, partage-la avec quelqu’un qui a besoin d’une étincelle aujourd’hui. Abonne-toi, laisse-nous un avis, et écris-nous: quel sera ton prochain pas, même minuscule? PS HE OFFICIALLY BEAT CANCER !!!! CONGRATS SIMON WE LOVE YOU www.blackburnathletics.ca www.blackburnpilates.com https://linktr.ee/jerryblackburn
Judith Longpré – L’infidélité aux Olympiques et les dangers de la validation externe
Send us Fan Mail Et si un simple “voici comment je me sens, et ce n’est pas à cause de toi” désamorçait 80 % des tensions? On ouvre la porte à une intimité plus calme en montrant comment poser des mots clairs, protéger l’espace commun et quitter sans culpabilité quand la batterie sociale est vide. Un gala plate, des beignes en chemin, et une règle précieuse: l’honnêteté émotionnelle vaut plus que la performance sociale. On traverse ensuite un sujet sensible: l’infidélité mise en scène à grande échelle. On décortique les excuses publiques qui deviennent pression déguisée, on parle d’influence du regard collectif et de ce que ça fait à l’estime. La boussole proposée est simple et exigeante: la confiance se reconstruit avec des preuves, des limites tenues, et une décision prise à l’abri du bruit social. On rappelle aussi cette vérité dure mais libératrice: l’acte d’infidélité parle d’abord de la personne qui trahit, pas de la valeur de celle qui subit. Puis on s’attaque à la dépendance affective et au besoin de validation externe au travail et en amour. Plutôt que condamner le besoin, on le recycle: retour à soi, auto-validation concrète, demandes de feedback précises, et transformation de “je veux impressionner” en “je veux inspirer”. On partage des exemples de gestion, des retours directs mais justes, et une méthode pour utiliser la reconnaissance comme moteur de croissance sans devenir captif du regard des autres. En filigrane, une métaphore sportive aide à y voir clair: comme en patinage artistique, la qualité du lien tient à l’ajustement fin, à l’écoute, et au refus du silence qui cautionne. Pour ancrer tout ça, on s’appuie sur quatre principes pratiques: parole impeccable, ne rien prendre de personnel, éviter les suppositions, faire de son mieux. Ces repères calment les scénarios mentaux, soutiennent des conversations vraies, et offrent une route simple pour rester alignés même les jours à 20 % d’énergie. Si tu veux des échanges plus sains, moins de drames, et une confiance qui tient dans la durée, cet épisode te donnera des outils concrets et applicables dès ce soir. Si tu as aimé, abonne-toi, laisse un avis, et partage l’épisode à une personne qui a besoin d’un rappel doux mais ferme sur la confiance et les limites. Pour prendre Rendez vous avec Judith pour une consultation en ligne https://www.gorendezvous.com/en/judithlongprecoaching www.blackburnathletics.ca www.blackburnpilates.com https://linktr.ee/jerryblackburn
Blackburn Athletics de zéro a maintenant
Send us Fan Mail Nous retraçons le chemin du parc aux 13 emplacements: bricolage, loyers négociés à la dure, pandémies et chapiteaux, puis structuration, préventes et un playbook de valeurs. Propreté, science, service client et culture HEALTH portent l’expansion et changent notre façon de diriger. • origines dans un parc avec matériel emprunté • focus sur propreté impeccable et cours fondés sur la science • thématiques de cours pour clarifier l’identité • ouverture du premier local et dérive autoritaire corrigée par le feedback • deuxième gym, prévente et limites d’une présence unique • pandémie, chapiteaux, lives gratuits et loyauté de la communauté • partenariats sans contrat, incidents et leçon juridique • brossard, coûts élevés et structuration des opérations • achat d’expertise en prévente pour accélérer la croissance • concurrence ciblée pour hausser les standards • playbook de valeurs HEALTH comme base culturelle • recrutement, formation et accountability alignés sur le playbook « Si vous avez des questions sur certaines histoires, certains moments que j’ai mentionnés aujourd’hui dans le podcast, n’hésitez pas à écrire des commentaires ou venez nous écrire sur Instagram and Facebook » Blackburnathletics.ca Blackburnpilates.com https://linktr.ee/jerryblackburn
Jerry Blackburn : les démons derrière mon succès
Send us Fan Mail Deux parents exigeants et aimants, un ado en chute libre, puis un adulte qui troque la fuite pour la discipline. Drogues, boulimie, gambling et bagarres laissent place à l’entraînement, la thérapie, l’autosuggestion et un leadership sans drama. • origines familiales et service client comme boussole • labeur précoce et responsabilité sans excuses • adolescence toxique: speed, coke, bagarres, besoin d’attention • boulimie, hospitalisation et entrée au gym • stéroïdes, blessure au dos et leçons des extrêmes • vegas: pertes, balcon, déclic pour demander de l’aide • thérapie orientée solutions, rechutes raccourcies • autosuggestion, vocabulaire positif et changement durable • culture d’entreprise: focus, clarté, zéro potin • parentalité: amour ferme, régulation émotionnelle • passage du “cheval sauvage” au cheval de course Abonne-toi et aime ce podcast si t’as aimé l’épisode! https://linktr.ee/jerryblackburn
Benjy Films : Tracer son chemin à travers les défis scolaires, créer une entreprise florissante, et l'importance des détails dans l'hospitalité et les conférences
Send us Fan Mail L'épisode explore le parcours inspirant de Benji, un jeune entrepreneur passionné par la production vidéo et le wingsuit. Il y partage ses défis, ses leçons de vie et ses conseils pour créer un contenu captivant sur les réseaux sociaux, tout en évoquant son expérience dans le développement de son entreprise. • Benji raconte son parcours entrepreneurial et sa passion pour la production vidéo • Les défis rencontrés en développant Benji Films et l'importance de la discipline • L'impact des conférences sur sa croissance personnelle et professionnelle • Conseils sur la création de contenu engageant et l'importance du hook • Discussion autour des risques liés aux sports extrêmes et leur influence sur sa vision créative https://linktr.ee/jerryblackburn
Stéphane Dubé : Transformation personnelle par les arts martiaux, résilience face à l'imprévu et inspiration de Georges St-Pierre
Send us Fan Mail Stéphane Dubé partage son parcours dans le karaté et discute de l'importance des arts martiaux pour développer la confiance et la résilience. L'épisode souligne comment ces enseignements vont au-delà du combat et préparent mieux les enfants et les adultes aux défis de la vie. • Le karaté comme outil de défense personnelle • La discipline et le respect dans les arts martiaux • La résilience acquise à travers l'entraînement • Importance des arts martiaux pour les enfants • Les différents styles d'arts martiaux et leurs bienfaits • Histoires personnelles de croissance et de leçons de vie • Les arts martiaux comme une philosophie de vie • Appel à inscrire les enfants au karaté pour leur développement Si jamais vous allez faire un essai gratuit et que c'est à cause du podcast que vous l'avez fait, dites à Stéphane que c'est GoToTheGymPodcast. https://www.artsmartiauxkjs.com/ https://linktr.ee/jerryblackburn
Secrets pour améliorer votre bien-être, équilibre travail-famille, nutrition, et impact de l'alimentation sur le sommeil
Send us Fan Mail Cet épisode aborde l'importance de l'alimentation, du sommeil et de l'exposition à la lumière pour atteindre une meilleure santé. Nos invités témoignent de l'impact des habitudes sur le bien-être mental et physique et partagent des stratégies simples à intégrer dans la vie quotidienne. • Importance d'une alimentation équilibrée • Impact du sommeil sur la santé mentale et physique • Rythme circadien et son rôle dans la qualité du sommeil • Pratiques de thermothérapie : chaleur et froid • Gestion du stress au quotidien • Annonce du Congrès de la Santé Intégrative à venir • Conseils pratiques pour améliorer la santé globale Merci encore a Jean-Christophe et Pierre Olivier Voici le lien pour leur congrés https://www.congressanteintegrative.com/Congrsdelasantintgrative1#/?affl=JerryBlackburn Voici le lien pour leur site web https://www.humain360.com/?affcode=657184_plyap8nz https://linktr.ee/jerryblackburn
Judith Longpré : Explorer les cinq blessures de l'âme, guérir le rejet et l'abandon, et favoriser l'amour de soi par le pardon
Send us Fan Mail Judith Longpré, coach en PNL, nous rejoint pour une exploration fascinante des cinq blessures de l'âme: l'abandon, l'injustice, la trahison, l'humiliation et le rejet. Ensemble, nous décortiquons l'importance d'identifier ces blessures pour enrichir nos relations et notre bien-être personnel. Judith nous éclaire sur le concept qu'une guérison totale est peut-être illusoire, mais souligne combien il est crucial de se tourner vers l'introspection après une rupture pour initier un travail sur soi-même. Nous mettons un accent particulier sur les blessures du rejet et de l'abandon, révélant comment elles façonnent notre rapport aux émotions dès l'enfance. Comment enseigner aux jeunes à naviguer dans ces eaux souvent tumultueuses ? En analysant la peur du rejet et ses répercussions sur notre comportement quotidien, nous proposons des outils concrets pour ceux qui souhaitent prendre en main leur guérison personnelle. Une simple promenade pieds nus ou l'envoi d'un courriel peuvent être les premiers pas essentiels vers un ancrage dans la réalité. L'amour de soi est un autre thème central de notre conversation. Avant de plonger dans une relation amoureuse, il est vital de s'écouter et de répondre à ses propres besoins. Nous discutons des défis uniques de ceux marqués par la blessure de l'abandon et la quête incessante d'approbation. Et que dire de la trahison et de l'injustice ? Ces blessures, souvent enracinées dans l'enfance, peuvent influencer des comportements adultes comme le besoin de validation externe et la séduction. Judith nous guide également sur le chemin du pardon, un outil puissant pour se libérer et finalement reprendre le contrôle de ses émotions. Pour prendre un rendez vous avec Judith, voici le lien https://www.gorendezvous.com/en/judithlongprecoaching https://linktr.ee/jerryblackburn
Gérer la Dépendance Affective et Apprendre à S'aimer Soi-même
Send us Fan Mail Dans cet épisode, nous partageons avec vous notre voyage sentimental, des premiers messages échangés sur Instagram jusqu'à notre rencontre sur Tinder. Judith confie ses premières impressions et ses hésitations concernant mon jeune enfant, tandis que je raconte ma surprise agréable lors de notre match sur l'application. Ensemble, nous décryptons les signes positifs et négatifs dans une relation, le tout dans une atmosphère détendue autour d'un apéritif, accompagnés des questions de nos auditeurs. Nous mettons également en lumière l'importance de prioriser la famille et d'être authentique dès le début d'une relation. Nos discussions révèlent comment cette priorité peut être perçue comme un signe de maturité et de valeurs solides, malgré les défis que cela peut imposer. Nous partageons des anecdotes personnelles sur les responsabilités parentales et leur impact sur les décisions quotidiennes, soulignant la nécessité d'une communication ouverte et honnête pour construire une relation stable et sécurisante pour les enfants. Enfin, nous abordons les thèmes de la dépendance affective et de l'amour de soi. Nous explorons comment la blessure de l'abandon peut mener à une quête perpétuelle de validation extérieure et partageons des stratégies pour apprendre à se nourrir et à s'aimer soi-même. Nous discutons de l'importance de la communication dans les relations et de l'acceptation mutuelle des qualités et des défauts de chacun. Rejoignez-nous pour des réflexions et conseils visant à cultiver une image positive de soi et à développer des relations plus saines avec les autres. https://linktr.ee/jerryblackburn
Hugo Bélanger : Stratégies d'investissement en bourse, liberté financière et échecs entrepreneuriaux, l'importance de parler d'argent au Québec
Send us Fan Mail Quel est le secret des entrepreneurs prospères qui transforment des échecs en succès retentissants? Dans cet épisode fascinant, nous avons le plaisir d'accueillir Hugo Bélanger, un entrepreneur passionné de finances et de bourse. À travers son parcours inspirant, Hugo nous raconte comment il a commencé dès l'âge de 8-10 ans et partage son projet de livre sur ses échecs entrepreneuriaux. Ensemble, nous discutons de l'importance de parler d'argent au Québec, un sujet souvent ignoré, et de l'impact des entrepreneurs qui dynamisent nos régions. Voulez-vous connaître les stratégies d'investissement en bourse qui font la différence? Hugo et moi explorons les défis et les méthodes pour réussir dans le trading d'actions. Nous discutons de la mentalité "Buy high, sell low", de l'importance de prendre des profits rapidement et de rester discipliné face aux modes du moment. À travers nos expériences personnelles, nous analysons l'impact du COVID-19 et des tendances comme la crypto, en soulignant l'importance de ne pas laisser les émotions guider nos décisions d'investissement. Enfin, nous abordons la liberté financière et la planification en entrepreneuriat. Hugo partage sa philosophie d'investissement basée sur des méthodes éprouvées et l'influence de figures comme William O'Neill. Nous discutons de la nécessité de ne pas compter uniquement sur le gouvernement pour la retraite et de la gestion des émotions dans les décisions financières. Pour conclure, nous offrons des conseils précieux sur le recrutement et la gestion des talents, en partageant des anecdotes concrètes sur l'importance de la rigueur et du respect des processus dans le monde des affaires. Ne manquez pas cette discussion enrichissante avec Hugo Bélanger, pleine de sagesse et d'inspiration pour tout entrepreneur ou investisseur. https://linktr.ee/jerryblackburn
Stratégies de jeûne et gestion du stress avec Francis Menard de Everwell
Send us Fan Mail Que diriez-vous si vous pouviez transformer votre santé et bien-être grâce à des conseils pratiques et accessibles? Rejoignez-nous pour une conversation captivante avec Francis Menard, naturopathe chez Everwell, qui partage son parcours fascinant de dix ans chez Popeyes à son rôle crucial dans une entreprise pionnière en naturopathie en ligne. Francis nous explique comment Everwell propose des plans personnalisés de nutrition et d'entraînement via une application mobile, et l'importance d'utiliser des outils de suivi comme le scan InBody pour obtenir des résultats précis et fiables. Nous discutons également des défis auxquels une mère monoparentale avec trois enfants est confrontée quand il s'agit de préparer des repas rapides et sains. Francis met en avant l'importance des aliments non transformés et des whole foods, tout en offrant des idées de repas simples et nutritifs qui peuvent être préparés à l'avance. On explore aussi le rôle crucial du système digestif et son impact sur la santé globale, en détaillant les meilleures pratiques pour une alimentation équilibrée et des astuces pour optimiser votre énergie tout au long de la journée. Pour terminer, nous abordons les stratégies de jeûne et de gestion des repas pour optimiser la santé et la perte de poids. Francis parle de l'importance de l'empathie envers ceux qui vivent dans des environnements difficiles et propose des solutions pour rester actifs malgré les contraintes. De l'importance de l'alimentation et du sommeil pour améliorer la performance quotidienne, à la gestion du stress et au bien-être mental, cet épisode est une mine d'or d'informations précieuses pour quiconque souhaite améliorer sa qualité de vie. N'oubliez pas de partager cet épisode et de nous donner votre avis sur les plateformes de podcast. https://linktr.ee/jerryblackburn
Jerry Blackburn : Stratégies d'expansion pour Blackburn Athletics au Québec, exploration de Granby, Bromont et Sherbrooke, et aperçus sur l'industrie du fitness
Send us Fan Mail Vous êtes-vous déjà demandé comment optimiser une journée de travail pour en tirer le meilleur parti? Rejoignez-moi pour une journée captivante d'exploration avec Jerry Blackburn, où nous recherchons activement de nouveaux emplacements pour l'expansion de Blackburn Athérix au Québec. Guidé par l'assistance de ChatGPT, notre itinéraire nous mène à travers les charmantes villes de Granby, Bromont et Sherbrooke, à la quête de locaux parfaits de 2600 à 3200 pieds carrés pour nos futurs gyms. Je vous partage mes impressions sur ces villes attrayantes, et pourquoi Bromont pourrait bien devenir mon prochain chez-moi. Plongez dans le monde passionnant du développement des affaires dans l'industrie du fitness avec moi. Dans ce chapitre, je vous dévoile les stratégies d'expansion, les défis rencontrés et les opportunités incroyables à saisir sur ces marchés. Si vous aimez parler business, n'oubliez pas de commenter et de m'envoyer un message direct sur Instagram. Apprenez également comment vous pouvez rejoindre Blackburn Athletics, un des meilleurs gymnases au monde, et explorez les opportunités d'emploi disponibles. N'oubliez jamais : bougez, allez au gym. https://linktr.ee/jerryblackburn
Judith Longpré : Identifier les relations toxiques, comprendre les comportements toxiques et se libérer des environnements destructeurs
Send us Fan Mail Les relations toxiques sont-elles en train de détruire votre bonheur? Découvrez pourquoi il est essentiel de reconnaître les signes avant-coureurs et d'apprendre à y faire face. Dans cet épisode captivant, nous plongeons dans les méandres des relations amoureuses, professionnelles et amicales, avec notre invitée Judith Longpré, coach spécialisée. Ensemble, nous explorons comment la facilité de changer de partenaire aujourd'hui affecte notre persévérance dans les relations. Judith nous aide à identifier les signes d'une relation toxique, comme les montagnes russes émotionnelles, et souligne l'importance cruciale de la communication et de la compréhension mutuelle. Même les personnes en bonne santé mentale peuvent devenir toxiques les unes pour les autres. Judith partage des éclairages précieux sur les comportements toxiques et le trouble du pervers narcissique, en clarifiant la différence entre des comportements toxiques temporaires et un trouble de la personnalité plus complexe. Nous parlons d'introspection, de compréhension de soi et de l'importance de rester vigilants face aux manipulations émotionnelles et à la violence conjugale. Apprenez à reconnaître les signes et à adopter des stratégies pratiques pour sortir de ces relations destructrices. Les défis de quitter une relation toxique sont nombreux, mais Judith offre des conseils concrets pour s'en libérer. Des astuces comme l'indifférence face aux manipulations et l'auto-éducation sur les abus peuvent faire toute la différence. Nous abordons également le rôle crucial de la vulnérabilité dans nos relations familiales et professionnelles et comment cela peut améliorer nos interactions avec les autres. Enfin, nous mettons en lumière les environnements de travail toxiques et l'importance de prendre des responsabilités personnelles pour notre bien-être émotionnel et mental. Rejoignez-nous et découvrez des outils pratiques pour transformer vos relations. Pour prendre un rendez vous avez Judith ou pour simplement voir son contenu sur les relations toxiques sur les reseaux sociaux. Suivez ce lien linktr.ee/judelongpre https://linktr.ee/jerryblackburn
Dr Gabrielle Landry : Comprendre la ménopause et la transition de genre, santé hormonale et défis LGBTQ
Send us Fan Mail Que se passe-t-il vraiment dans le corps lorsqu'on traverse la ménopause ou une transition de genre ? Découvrez-le grâce à notre invité spécial, le Dr Gabriel Landry, expert en hormonothérapie. Nous plongeons dans l'univers complexe de la santé hormonale, en commençant par le parcours fascinant du Dr Landry, de ses débuts en tant que médecin de famille spécialisé en santé sexuelle à son incroyable travail avec les communautés LGBTQ. Apprenez comment il a développé son expertise en dosage hormonal, souvent négligé chez les femmes, et comment cela se compare aux soins hormonaux prodigués aux hommes et aux personnes transgenres. Les défis que rencontrent les jeunes transgenres dans des environnements souvent hostiles sont également au cœur de notre conversation. Le harcèlement, le poids des réseaux sociaux, et le besoin crucial d'un soutien empathique sont explorés en profondeur. Le Dr Landry partage des témoignages émouvants sur l'impact transformateur de l'hormonothérapie, permettant à ces jeunes de devenir la personne qu'ils ont toujours ressenti être. C'est un appel puissant pour une meilleure compréhension et un accompagnement plus humain et informé. Enfin, nous abordons les problématiques hormonales des femmes en pré-ménopause et en ménopause, en soulignant le besoin urgent de recherches spécifiques. Dr Landry explique pourquoi des traitements courants comme la pilule contraceptive et les antidépresseurs ne suffisent pas et comment une approche holistique peut faire toute la différence. Nous parlons aussi de la prévention des maladies neurocognitives et des effets critiques de l'estrogène sur la santé globale des femmes. Ne manquez pas les conseils précieux du Dr Landry sur la fertilité et les conséquences de l'utilisation de stéroïdes chez les jeunes hommes. Écoutez cet épisode pour une compréhension complète et nuancée de la santé hormonale. Instagram : dr.gabriellelandry Site web : drgabriellelandry.com https://linktr.ee/jerryblackburn
