人生啊｜陪你一起看懂人生

綠量 SUPER GREEN 一包補充膳食纖維、維生素、礦物質、藻類營養與益生菌 連續兩年榮獲 A.A. Clean Label 國際純淨標章認證 無香精、無香料，讓綠色營養簡單融入每天的飲食 現在輸入節目專屬折扣碼「wtf5」， 下單滿 30 包即享加碼贈 5 包 SUPER GREEN 🛒 https://lihi1.me/b9zJD —— #減肥 #終身不復胖 #基礎代謝率 #慢性壓力 #營養師 小歐和營養師 Ricky 在這集中聊了： 本集主題簡述 ｜ 吃太少反而瘦不下來的代謝真相 。基礎代謝率是生存底線而非熱量上限：營養師Ricky指出許多人把 InBody 上的基礎代謝當成不能超過的標準，但吃低於這個數值就像給員工減半薪水卻加倍工作，身體只會啟動保護機制直接關機罷工。 。少吃多動的隱形陷阱：節目中分享有學員每天只吃五、六百大卡還硬跑五公里，持續半年體脂完全沒降，因為過度壓低熱量只會引發荷爾蒙抗議與情緒崩潰。 。用每週平均熱量取代每日焦慮：小歐分享自己平時靠家附近的潤餅配豆漿維持體態，Ricky建議以每週為單位評估飲食赤字，偶爾一兩天吃好料才不會陷入自責與報復性暴食的輪迴。 —— ｜ 男女減脂差異與破除保健食品迷思 。男性直線衝刺與女性生理週期的節奏差異：男生受雄性素影響能靠設定目標持續執行，而女生受黃體期與經期荷爾蒙波動影響，需要更多情緒接住並把握經期結束後的最強減脂黃金週。 。過度訓練引發的心力反噬：沒有運動習慣的人驟然一週練五天，只會迅速耗損心理能量並產生強烈的倦怠感，讓減脂計畫徹底停擺。 。別拿保健食品當作亂吃的贖罪券：市售多數減脂產品的效果就像吃完整桶炸雞後只拔掉一塊雞皮，Ricky強調先吃好多元的原型食物，真正具科學實證的輔助品如魚油與肌酸才能發揮效用。 —— ｜ 壓垮減脂意志力的慢性壓力與環境地雷 。早起黑咖啡與訊息轟炸下的皮質醇危機：現代人一醒來就灌咖啡衝刺工作，讓壓力荷爾蒙瞬間飆高，身體陷入戰或逃的亢奮狀態進而把多餘熱量全往肚子囤積。 。腹部脂肪接收器高達四倍的生理機制：Ricky提到壓力荷爾蒙過高不僅會讓睡眠變差、提升飢餓素，更會因為腹部有四倍的受體而形成難以消除的蘋果型肥胖。 。打造毫不費力的減肥微環境：小歐提到家門口五十公尺內的潤餅店能大幅降低中餐的決策疲勞，避免自己在意志力耗盡時走向隔壁的鹽酥雞攤。 【相關聯絡方式】 小歐： https://www.instagram.com/whatthefuck.life/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00 大家變胖是因為吃太少? 00:57 Ricky的減肥史:10歲開始減,被親戚一句話刺痛 02:07 瘦下來還不夠:缺的是肌肉量 03:28 把減脂結合在生活裡 05:09 減肥做公益比賽:達標24% 半年後又復胖 06:08 迷思一 吃太少反而沒效 10:06 168斷食只是工具 15:20 減肥做不做得到的三個根:基因、環境、心態 18:34 先接住情緒,再談飲食 20:33 男女減脂差異 23:24 迷思三 過度訓練 25:18 目標怎麼設 31:06 壓力與肚子:皮質醇、睡眠不好、越吃越亂 39:00 食物為主,保健為輔 43:37 吃是人生的複利 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

說服別人，你只需要用對方法!!! 學會說服金三角，一套能立即套用的說服力架構， 現在有一場免費的《聲音說服力》體驗課程，來聽聽看～ 課程連結： https://shifuclass.com/Usw5c — #說服力 #聲音表達 #溝通技巧 #人際關係 #DISC 本集主題簡述 ｜ 一致性：穿著、聲音、內容要對得上 。簡報做了 20 小時，口語介紹一分鐘沒練：老師說這種人內容 100 分、非語言只有 30 分，這會導致專業會沒被看見，寧願兩邊同步做到 70 分。 。溝通跟談判不一樣：老師開玩笑說，溝通要輕鬆，談判才要露出刺青，所以沒有絕對好的穿法。 —— ｜ 動聽，不只是好聽 。客服電話很好聽：老師說「很高興為您服務」聽起來很官方，禮貌客氣，但中間有距離。 。聲音有沒有往對方靠近：老師說有往你靠近的聲音才叫動聽，這是他自己後來練習才加進來的。 。速度與音階：老師說低音部有午夜奇談的感覺，高音部比較綜藝，中音部進可攻退可守，練習時都做得到，回到生活才是挑戰。 。呼吸：老師說一直吐氣不補氣，講到最後會有哭腔，一直憋著氣，對方會隱約覺得你在防備。 。讀空氣：老師說兩句話中間，你留下的是開心、緊繃，還是傲氣，對方都感覺得到。 —— ｜ 用 DISC 抓對方的頻道 。老虎型：老師說速度快、力道強、聲音重，講話像句號，跟他說話不能太小聲，他 70 分貝你至少 60、65。 。無尾熊型：老師說聲音慢、溫柔，多聊感覺，先關心他家小孩，他就會買單。 。孔雀型：老師說氣氛好就買單，講話多是驚嘆號。 。貓頭鷹型：老師說他們講話像問號，一秒鐘大約 4.2 到 4.5 個字，問什麼答什麼就好。 【相關聯絡方式】 小歐： https://www.instagram.com/whatthefuck.life/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00 開場:為什麼你講話別人都不聽 01:59 一致性最重要:梅拉賓法則與11倍影響力 06:16 如何識別自己的一致性:人與自己、人與他人、人與情境 09:35 聲音的形象:聲線的上下左右前後 11:30 好聽不等於動聽:聲音要往別人靠近 14:11 聲音可以練:速度與高中低音階 17:30 呼吸決定情緒:吸氣開心、吐氣變哭腔 20:55 讀空氣與憋氣:話與話之間留下什麼氣息 24:24 DISC說話術:老虎型要跟上速度與力度 27:47 資訊量不對等:被學姐推銷保險的經驗 30:56 孔雀、無尾熊、貓頭鷹:驚嘆號、點點點、問號 34:38 伴侶溝通:愛聽讚美的孔雀遇上就事論事的貓頭鷹 40:17 聲音要練多久:邀約時積極但不心急 42:40 聲音說服力:從抗拒到願意行動的好感 45:14 真正的說服:化解對方心中的不安 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

趁著關係還在，別錯過原本可以走一輩子的人。 如果關係已經結束，讓我們成為更好的人。 一堂伴侶雙方都必修的課～ 👇🏻輸入「人生啊」專屬優惠代碼：Lenser.R，可以現折300元。 課程連結： https://lifediscoverybs.kaik.io/courses/79 ——— #伴侶關係 #討好 #邊界感 #感情溝通 #關係經營 小歐和 Jackal 在免費單元中，聊了三種你對他很好、卻在危害關係的行為。 從怕傷感情所以不說，到討好，再到聽我的準沒錯， 一起看看這些「為你好」底下，到底藏著什麼問題。 —— 本集主題簡述 ｜ 怕說了傷感情，所以忍住不說 。用行為說話：選擇不說、偷偷去做，等於用行為告訴對方「你的生氣，我沒那麼在乎」。 。真正在吵的不是說不說：而是兩個人的標準跟邊界不一樣，一個覺得有異性朋友很正常，一個覺得看一眼都不行。 。小謊的代價：偶一為之或許無傷大雅，但一旦被發現，對方心裡會冒出一句「你連小事都騙我，那其他事呢？」 。說出你的界限：如果你要做的事是合理的，只是對方不答應，就要告訴他這件事你沒辦法接受，也要有說了可能會分手的覺悟。 。設定邊界的目的：Jackal 提到阿滴說過的，設定邊界本來就不是為了討別人開心。 。長期忍著不回嘴：如果你知道他不會改，還選擇往下走，要先想清楚的是怎麼保護好你自己。 —— ｜ 討好，看起來柔軟，其實是變相控制 。暫時的安全感：討好的當下，好像可以讓事情往自己想要的方向走。 。藏著目的的好：「我對你這麼好，你就不要傷害我」，這其實是一種變相的控制。 。剝奪別人心情不好的資格：Jackal 分享自己看到身邊的人心情不好，就想趕快多做什麼，背後其實是怕出現不想要的結果。 。委屈的堆疊：做久了胸口越來越悶，冒出「我都做到這樣了，你還要我怎麼樣」，底層只是一句「我很痛苦，你能不能看得到」。 。強顏歡笑最危險：笑著撐下去的人，也切斷了別人幫助他的那條路。 。討好不是 DNA：它是過去累積下來的生存策略，要靠「我不討好也沒事」的新證據慢慢改。 。你打算第幾段才停：反覆回想每一段關係討好到最後的結果，直到心裡浮現「我受夠了」。 。從小地方練習說不：就像心理師陪個案讓一通有壓力的電話流掉，經驗到沒接電話，我們還活得好好的。 。被傷之後留下來：不先批判行為，而是問自己這樣過了半年開心嗎、有沒有達到你心裡的目的。 —— ｜ 聽我的準沒錯，為什麼還是讓關係變糟 。分清楚是誰的決定：先想這件事跟他有關，還是跟你們有關。 。跟你們有關時：說出你的分析，他若堅持，就把你的關聯性拿掉，像房貸會拖垮家裡，就得做一個斷點。 。跟他自己有關時：為什麼你是對的，他就不能撞牆？ 。你執著的那個未來：你想要關係更好、他更看重你，但過去這樣做，這個目的有實現嗎？ 。反過來想：未來十年，只要他認為他是對的，每件事你都得聽，你受得了嗎？ 。找到可以欣賞的點：Jackal 笑說要送太太去上物理課，但她在生活享受、音樂、藝術、文具的認知，比他還好。 。允許他做自己：尊重對方的意願，幾乎是關係中最重要的環節。 【相關聯絡方式】 小歐： https://www.instagram.com/whatthefuck.life/ Jackal： https://www.instagram.com/jackalchatnlp/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00 開場:三種對他好卻在危害關係的行為 00:36 Jackal老師登場:蒐集到的四個關係卡點 00:50 第一種:怕傷感情所以忍住不說 05:39 小謊言與祕密:被發現後信任不容易救 06:28 要麼一開始就坦白:說了才有機會談標準 09:45 設定邊界感:目的不是為了討別人開心 11:21 為什麼他要這樣傷害我:求助者真正需要的不是答案 15:29 忍耐的人突然分手:長期罵人的一方為何錯愕 20:24 第三種:討好看似為你好,其實是變相控制 23:13 委屈累積:最危險的是帶著笑意的人 26:25 討好是生存策略:不是宿命,要累積新證據才能改 29:00 被偷吃後性情大變:從討好變成頤指氣使 33:46 如何停止討好:回想每次的結果直到受夠了 37:09 第四種:聽我的準沒錯,為什麼說了關係更糟 48:33 伴侶關係必修課:六大核心需求與兩個小工具 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

學會從第一天，就開始賺錢的創業方法 趕快來免費報名 Harry 《科學創業課》體驗課 ： 👉 https://shifuclass.com/FaeuQ ——— #創業 #新手創業 #科學創業 #定價 #廣告 本集主題簡述 ｜ 新手最常犯的毛病 。用主觀判斷創業：Harry 說很多新手想做什麼就做什麼，卻不知道別人怎麼成功、又在哪裡失敗，風險通常很高。 。方向創新：Harry 建議新手不要在商業模式上創新，可以在內容上創新，像居酒屋加 live band。 。做平台：Harry 說他遇過十幾個想做平台的人，到目前為止沒看到任何一個平台活著。 —— ｜ 怎麼驗證市場 。找模仿對象：找三到五個你喜歡、已經活了三~五年以上的，大的三個、中小型兩個。 。拆解四個關鍵維度：透過拆解競品的流量來源、產品毛利、交付過程與用戶抱怨，精準找出市場未被滿足的痛點。 。差異化：Harry 的定義是市場存在需求，但還沒被大量滿足。 。拆瑕疵的例子：他六年前看到線上課程的抱怨是很難落地，就做了陪跑型課程，今年初破億。 —— ｜ 定價與廣告 。認知價格段：Harry 用 1,680 元的刷破牛仔褲和純白吊嘎讓小歐感受，消費者心裡都有一個價格段。 。市場就是價格段：方圓三五公里居酒屋的牛肋條賣 130 到 180，這就是你起步的範圍。 。廣告的目的：Harry 說廣告是讓產品服務被更多人看到，不是把產品賣出去。 。廣告預算：他說毛利結構正常的話，保底要能支撐 15 到 20% 的廣告費。 —— 【相關聯絡方式】 小歐： https://www.instagram.com/whatthefuck.life/ Harry： https://www.instagram.com/n800.pod/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00 開場:新手創業只要遵守這一條路 00:50 來賓自我介紹:來自「我媽叫我不要創業」的 Harry 01:08 學員三四年沒起步,原因是媽媽說不要 03:40 從「我不是來鼓勵你」到從學員角度出發 06:25 新手最常犯的毛病:別在方向上創新, 12:20 怎麼驗證市場有人買 16:47 試賣四招:賣更多、更快、更廣、更深 20:05 從實體到網路 24:21 不看天花板,先找三五個模仿對象 27:02 四拆與差異化 30:49 定價:認知價格段 36:04 廣告什麼時候打、自然流量與付費流量 42:49 當老闆的樣子 50:33 創業家vs打工仔 52:35 當別人創業路上的墊腳石 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

趁著關係還在，別錯過原本可以走一輩子的人。 如果關係已經結束，讓我們成為更好的人。 一堂伴侶雙方都必修的課～ 👇🏻輸入「人生啊」專屬優惠代碼：Lenser.R，可以現折300元。 課程連結： https://lifediscoverybs.kaik.io/courses/79 ——— #理財 #買房 #儲蓄 #投資 #價值投資 月底一看帳戶，錢又剛好花光。 明明只是網拍買了幾件八百塊的衣服，每個月卻還是打平花光。 很多人存錢，只是因為別人都買房了，所以自己也開始存。 這樣的存法很痛苦，頭期款動輒兩三百萬，看起來永遠都追不上。 有個很好的方法，就是先去看房子、想像一下住進這個家的感覺，才開始存錢的會更有效。 小歐和 冰蹦啦 在免費單元中，從「30歲就財務自由，是不是家裡有礦」聊起。 冰蹦啦分享了她從單親家庭長大、從小靠自己， 後來剪掉提款卡、開生活帳戶、靠比賽和接案開源， 2017年存到第一個100萬、2018年買下房子。 —— 本集主題簡述 ｜ 建立強效儲蓄習慣的斷捨離法則 。狠心剪掉提款卡：強迫斬斷隨手領錢與失控消費的管道。 。獨立生活開銷帳戶：設定固定生活費額度，多餘收入直接存入無法輕易提領的帳戶。 。善用專用信用卡記帳：將消費分類並調低卡片額度，精準控管每月固定開銷。 —— ｜ 學生與小資族的多元開源秘訣 。積極參與各類主題比賽：善用學生身份參加獎金獵人或政府觀光局競賽，贏得獎金與免費行程。 。轉化自學技能為接案資源：將修圖、網頁設計等技能變成課外接案管道，創造多重收入。 。以極致執行力培養廠商信任：旅行結束立即交稿，累積流量與口碑，讓合作機會不斷延續。 —— ｜ 擺脫月光困境的心態轉變 。先看房喚起夢想畫面：藉由逛展或看房具象化生活願景，給予自己強大的存錢動力。 。累積第一桶金的選擇權：存下第一筆一百萬能給予生活底氣，擁有隨時調整人生方向的自由。 【相關聯絡方式】 小歐： https://www.instagram.com/whatthefuck.life/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00 30歲財務自由是真的?家裡有礦? 00:28 來賓自我介紹:冰蹦拉與新書《我不是幸運,只是很會選擇》 00:31 不被期待的童年 03:19 被迫早熟的求生技能 05:44 生日願望是一個家 07:28 比起等爸媽等另一半,不如自己實踐 09:51 夢想要大、計劃要小 13:00 20年快樂花光 vs 自己一步步存出頭期款 14:04 四張提款卡碎片放在錢包提醒自己 17:34 分帳戶強制儲蓄法 21:00 每週只領5000元的物理斷捨離 25:56 開源的學生比賽心法 29:33 Z世代的多重技能啟示 35:16 100萬帶來的安全感與選擇自由 38:03 買房後的物慾覺醒 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

趁著關係還在，別錯過原本可以走一輩子的人。 如果關係已經結束，讓我們成為更好的人。 一堂伴侶雙方都必修的課～ 👇🏻輸入「人生啊」專屬優惠代碼：Lenser.R，可以現折300元。 課程連結： https://lifediscoverybs.kaik.io/courses/79 ——— #愛自己 #成年人的愛 #關係經營 #自我成長 #情感修煉 在感情關係裡，是不是時常因為伴侶的一句話，就感到焦慮不安？ 或習慣用「愛的考驗」去測試對方， 甚至把情緒價值、物質條件、個人成長寄託都放在對方身上？ 我們常以為「愛自己」就是自私，或者盲目要求自己要有彈性， 最後卻在充滿期待與索討的循環裡，導致自己疲憊不堪。 小歐和 安娜 在免費單元中 聊到了到底什麼是真正的「愛自己」與關係中的核心需求。安娜分享了自己從年輕時追求瓊瑤式的偏愛，到經歷情傷與心理諮商後，重新梳理原生家庭影響與成熟擇偶標準的過程。 兩人也深度拆解了關係中讓人卡關的四大核心需求，並提出「弱水三千，只取一瓢」的關鍵心法。 —— 本集主題簡述 ｜ 原生家庭與擇偶條件的轉變 。童年察言觀色的後遺症：從小習慣照顧父母的情緒，長大後容易對高分貝聲音與伴侶的表情變化極度敏感。 。從瓊瑤式偏愛到看重自知之明：年輕時要求伴侶全心圍繞自己，成熟後更欣賞清楚自身定位與人生追求的伴侶。 。愛的考驗與信任的底層邏輯：頻繁測試對方往往源於安全感缺失，而關係中的信任建立在行為的可預期性上。 —— ｜ 什麼是真正的愛自己與反脆弱 。愛自己的真諦：不是自私或佔有，而是無條件接受自己有缺陷，並能坦率面對真實的自己。 。揭露脆弱帶來反脆弱：如同打疫苗或肌肉鍛鍊，主動接納與暴露不完美，反而能養成更強大的心理韌性。 。不求回報的純粹給予：擺脫利益與價值交換的算計，從自身開始給予不計較的愛，才能吸引健康的關係。 —— ｜ 關係卡關的解方：四大核心需求 。拒絕把所有期待灌注在一個人身上：關係需求分為物質、情緒、成長與雜事處理四大維度。 。弱水三千只取一瓢：釐清自己最不可或缺的核心需求，建立清晰的伴侶輪廓，不再強求對方完美兼備。 。看見缺點背後的優點：特質本身並無好壞，運用成長性思維看待伴侶，才能讓關係保持流動與包容。 【相關聯絡方式】 小歐： https://www.instagram.com/whatthefuck.life/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00 開場:想聊什麼是愛自己,什麼是愛 00:42 來賓自我介紹:安娜與她長期心理諮商的旅程 00:52 原生家庭的愛的表達:爸爸笨拙的騎車送物 vs 曾經誤解的情緒勒索 04:06 錯位的童年:早熟看臉色,成為媽媽的情緒代理配偶 06:24 擇偶的鏡射:專挑跟爸爸完全相反的人,卻掉入征服欲陷阱 08:52 從外顯魅力到自知之明:擇偶標準如何隨經濟獨立而改變 11:34 愛錯人的迷思:每段感情都是一次過關,而非選擇錯誤 14:00 愛的考驗:用二選一測試對方愛不愛我 16:05 沒有彈性的自白:學習用中性語言鬆動非黑即白的思維 18:19 信任感的本質:承諾是否可預期,決定關係走向末日四騎士 25:13 分手的性別差異:女生提分手是求救訊號,男生說了算數 27:13 什麼是愛的答案:不求回報的貓咪式的愛才是真愛 29:00 愛自己是同心圓:先滋養自己才能吸引到願意愛你的人 32:01 愛自己 vs 自私:接受自己的缺陷是反脆弱的起點 37:41 關係的終極選擇:不帶匱乏進入關係才是最好的答案,四大核心需求解析 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

趁著關係還在，別錯過原本可以走一輩子的人。 如果關係已經結束，讓我們成為更好的人。 一堂伴侶雙方都必修的課～ 👇🏻輸入「人生啊」專屬優惠代碼：Lenser.R，可以現折300元。 課程連結： https://lifediscoverybs.kaik.io/courses/79 ——— #婚禮籌備 #婚禮預算 #婚後家事 #夫妻相處 #婚禮誓詞 理想婚禮是什麼樣子呢？ 很多人心中總覺得結婚， 就要舉辦一場極致夢幻的婚禮。 可惜的是…為了滿足長輩的要求，或傳統儀式而疲於奔命。 最後兩個人累得半死，反而沒辦法好好享受屬於自己的日子。 其實婚禮最核心的關鍵，在於打造一場專屬於你們兩人調性，且不留遺憾的一場盛宴。 小歐和 Janet 在免費單元中分享了彼此籌備婚禮的真實經歷。 Janet 聊到自己從務實派轉變為大力推薦辦婚禮的心路歷程。 小歐也分享了為了結婚去考碩士，以及打造爵士饒舌婚禮等令人驚豔又爆笑的細節。 —— 本集主題簡述 ｜ 完美婚禮的定義與預算拿捏 。擺脫模板化的婚禮流程：根據新人的個性打造專屬風格，讓婚禮成為記錄真情流露與感謝親友的重要里程碑。 。婚禮預算與桌數的真實平衡：Janet 分享將宴客外預算控制在十五萬元的精明規劃，小歐則透露選高單價桌數容易面臨虧損的人情世故。 。菜色與婚紗的選擇盲點：長輩追求頂級食材與高價西裝，實際上賓客難以察覺差異，不如把資源花在能長久保存的事物上。 —— ｜ 創造真情流露與難忘記憶的婚禮細節 。真誠溫馨的婚禮誓詞：Janet 與先生在私密空間說出照顧餘生的誓詞而感動飆淚，小歐則融入自身幽默創造全場大笑的記憶點。 。打破傳統儀式的自由氛圍：小歐選擇不辦迎娶與傳統闖關，邀請爵士饒舌歌手現場演出並帶動全場賓客與小朋友自由跳舞。 。給予家人的專屬驚喜：Janet 將捧花特別獻給單身照顧她長大的媽媽，並邀請爸爸準備引經據典的感人致詞。 【相關聯絡方式】 小歐： https://www.instagram.com/whatthefuck.life/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00 結婚8年 vs 剛結婚半年的對照 01:07 來賓自我介紹 05:08 打造獨一無二的婚禮:從戶外夢碎到選定翡麗詩 09:00 長輩反悔潛規則 11:50 說服長輩的話術 14:19 打破制式婚禮模板. 把主角時間還給新人 17:57 為了結婚硬是去考了個碩士學位 21:44 中西合璧的儀式設計 23:00 誓詞現場全場爆哭 29:19 把捧花獻給單身多年的媽媽 32:29 26桌賠了40多萬的震撼教育 37:04 該花與不該花 44:39 場控的重要性:好主持人比拍照攝影更關鍵 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

綠量 SUPER GREEN 一包補充膳食纖維、維生素、礦物質、藻類營養與益生菌 連續兩年榮獲 A.A. Clean Label 國際純淨標章認證 無香精、無香料，讓綠色營養簡單融入每天的飲食 現在輸入節目專屬折扣碼「wtf5」， 下單滿 30 包即享加碼贈 5 包 SUPER GREEN 🛒 https://lihi1.me/b9zJD —— #台北房市 #南北差異 #老公寓都更 #居住選擇 #包租代管 小時候總幻想一定要在台北買間房落地生根。以為擠進大都市就能實現理想生活。 但好不容易買了台北的老公寓，才發現梯間玻璃破了沒人修、樓上漏水對方只用塑膠袋狗一狗。 花了高額頭期款，生活品質卻像掉進地獄。 大家常以為買房就能安居樂業，卻忽略了老舊公區根本無法靠自己改變。 這種被老房子鎖死的生活樣貌，正是許多都市人不敢面對的居住痛點。 小歐和 陶迪、麻太 在免費單元中，分享了她們在全台灣九個城市經營租房管理的經驗，從台北老破公寓的修繕坑，到台東田園夢醒的真實體驗，深度聊聊南北的生活步調、便利性與美食文化差異。 —— 本集主題簡述 ｜ 買下台北老公寓的夢醒時分 。幻想與現實的巨大落差：以為能在台北實現買房夢想，卻買到五十年無人管理的老公寓。 。公區荒廢的修繕地獄：樓上漏水對方只等都更不願花錢，梯間玻璃破裂也無人願出資修復。 。幸福來自電梯大樓：發現裝修自家無上限且無投報率，最後決定將老公寓出租改回租大樓。 —— ｜ 台東自地自建與田園夢的幻想破滅 。鄉村噪音與動物鳴叫：原本期待安靜海景生活，卻被鵝叫、鴨叫與戰鬥機飛彈聲震撼。 。透天爬樓梯與家務繁重：沒有電梯每天上下奔波，連一週不除草都會長到跟人一樣高。 。城鄉資源與外送便利落差：沒有水電工即時維修與便利外送，發現自己終究是習慣都市便利的小孩。 —— ｜ 從台北天龍視角到高雄台南的生活體驗 。行人友善與公共建設：高雄近年的輕軌與街景變化巨大，人行道平整度改善了生活體驗。 。生活步調與交通邏輯：北部人習慣走路與大眾運輸，南部人則更習慣開車騎車的自由步調。 。南北美食與記憶綁定：台北千元以下小吃難以勝過南部古早味，但多國料理與外省菜仍具優勢。 —— 【相關聯絡方式】 小歐： https://www.instagram.com/whatthefuck.life/ 陶迪： https://www.instagram.com/hellotody/reels/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00 寧願孤老也不要住台北? 00:46 來賓介紹 01:31 台北初戀夢碎 04:39 老公寓 vs 電梯大樓 06:46 台東田園夢 08:11 城市鼠住鄉下 09:56 城市 vs 鄉村資源落差 12:01 用走路時間判斷你是不是天龍人 15:07 城市進步的20年法則 18:19 通勤時間的代價 23:04 居住自由不再綁定辦公室地點 28:38 南北小吃大亂鬥 34:03 台北到底有沒有在地小吃? 39:19 天龍人驕傲感的真相 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

覺得自己缺乏特別的專長，連做了十年行政助理都找不到優勢在哪裡嗎？ 很多人想要轉換跑道或是經營副業，卻不知道自己會什麼，甚至覺得自己是個冒牌者症狀。 其實你只是沒有發現自己隱藏的價值！ 小歐和亨利溫在免費單元中分享了如何從月薪三萬翻倍成長至年收入數百萬的實戰經驗。 亨利溫在節目中分享了精準定位受眾、善用最小可行性產品（MVP）測試市場，以及透過 AI 工具挖出自身隱藏天賦的心法 —— 本集主題簡述 ｜ 破除斜槓變現的大眾迷思 。花錢學習不等於真正行動：很多人買了課程卻沒有實際產出，真正的行動來自於持續嘗試與獲取市場回饋。 。流量再多不代表能賺到錢：如果沒有明確的商業模式與服務銜接，再高的流量也無法轉化為實質收入。 。賣課只是提供價值的手段：賺錢的本質是價值的交換，接案、一對一諮詢或工具服務都是可行的變現管道。 —— ｜ 變現獲利的關鍵三步驟 。明確定位你想吸引的目標受眾：不需要追求幾萬大粉，即使只有千粉，只要受眾精準也能創造穩定高收入。 。全面盤點自己的專業技能與熱情：不必等到成為頂尖專家，只要有實際經驗就能包裝成協助他人的解決方案。 。透過市場真實回饋迭代服務：從小處著手開始行動，從讀者與顧客的發問中找出未被滿足的真實需求。 —— ｜ 善用 AI 挖出隱藏的天賦優勢 。設定資深顧問角色進行對話：可以先賦予AI一個身份。比如說你可以跟AI說，請擔任一個20年的資深的人才顧問，然後依據我過往的人生經驗幫我盤點我有哪一些能力上的優勢跟哪一些求職上的機會。 。連續三十天撰寫微型日記：每天跟你的AI寫大概3-5句話的日記。這個日記呢，要寫你今天工作上遇到什麼問題，你產生了什麼負面的想法，你產生了什麼正面的想法，跟你做了什麼行動。 連續寫30天，然後請AI復盤你這30天，幫你看出外人根本不知道，你自己也看不出來，你人格中的哪一些隱藏的優點跟缺點，跟能夠發揮的機會、適合的工作產業。 【相關聯絡方式】 小歐： https://www.instagram.com/whatthefuck.life/ 亨利溫： https://www.instagram.com/henry.wen/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:11 開場:三萬變三十萬的斜槓故事 00:55 來賓自我介紹:亨利溫,自媒體個人品牌創業家 01:26 七年成長曲線:從兩年零收入到年收3-400萬 03:56 Mr. Beast的100支法則:累積作品建立信任感 06:50 曖昧期理論:信任感不能跳過流程硬推銷 08:19 偶發性衝動的斜槓陷阱:老闆一凶就想辭職創業 09:52 覆盤的重要性:100次行動累積出方向感 14:04 案例一:單親媽媽插畫經紀人,1500精準粉月入20萬 15:40 三步驟公式:吸引誰、盤點技能、提供價值 17:26 案例二:證券營業員靠Threads讀者回饋開發服務 21:26 案例三:50歲業務轉型版畫老師,駐點駁二畫室 25:00 案例四:迷茫行政助理,靠AI挖掘PM隱藏天賦 30:29 兩個AI錦囊妙計:人設提問法+連續30天日記法 32:50 賣課爭議大解密:賺錢的本質是價值交換 37:03 破除自媒體迷思:個人品牌才是本質,不是流量等於收入 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

每次溝通吵架時，你總是對我說「這沒什麼好說的」。 你是不是也常在關係裡聽到「這沒什麼好說的」這句話？ 小歐和 歐馬克 在免費單元中探討了男性在社會期待下不敢表達脆弱的難言之隱。 兩人剖析了關係中因邊界感模糊導致的誤解，以及「懂我的人不必解釋」背後的心理陷阱。 同時透過心理學觀點，引導大家如何重新看待紛爭並好好表達自己。 —— 本集主題簡述 ｜ 拆解男性壓抑情感的社會期待與難言之隱 。溜冰鞋穿錯腳的童年故事：父母不自覺對男孩要求堅強獨立，容易造成從小累積的微小創傷。 。被剝奪情感連結的能力：男性社會化過程常被迫壓抑陰柔面，因害怕被貼上情緒化標籤而選擇沈默。 。害怕被批評為說教或多話：男性說太多心事容易被認為喋喋不休，久了便覺得說了也沒用。 —— ｜ 關係中的溝通陷阱與邊界感迷思 。借水杯引發的邊界爭議：男友拍同事杯子分享喜悅卻被女友臭罵，暴露出兩人對邊界感與基本常識的認知差異。 。討好型與超理性型的溝通型態：用道歉迅速平息紛爭只是忍耐，過度讓渡邊界容易讓權力關係失衡。 。懂我的人不必解釋的魔幻思維：期待對方通靈或完全順從自己的世界觀，反而切斷了彼此深層認識的機會。 —— ｜ 走出感情失衡與重建自我價值的行動 。付出不對等的忍耐極限：在關係中單方面過度討好與退讓，只會讓自己的世界越來越小。 。接納內在家庭系統的兩個小孩：溫柔安撫內心哭泣與暴力的自己，長出成熟的大人來陪伴自己。 。停止追求外在認可的誇父追日：明白自己不需要證明就值得被愛，把內在價值建立在對自己的認同上。 【相關聯絡方式】 小歐： https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ 歐馬克： https://www.instagram.com/marc_orange/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:12 「這沒什麼好說的」是怎麼發生的 01:16 來賓自我介紹:歐馬克 01:44 教養的性別差異 02:36 爸爸誤把兒子的求救當抗壓不足 06:53 沒有人在幫男生發聲:被剝奪的情感連結能力 08:20 情緒化的迷思:男嬰其實比女嬰情緒反應更大 10:49 「這沒什麼好說」的由來:說多了就被貼標籤 14:38 薩提爾溝通模式:討好、指責、超理性、打岔 19:00 「懂我的人不必解釋」 23:29 男生的道歉文化:息事寧人而非真的理解 28:53 你要的不多,他卻連一點都給不起 30:04 熱戀到原形畢露 35:43 上下失衡的關係 39:58 安撫內心的兩個小孩,你不需要證明自己值得被愛 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

綠量 SUPER GREEN 一包補充膳食纖維、維生素、礦物質、藻類營養與益生菌 連續兩年榮獲 A.A. Clean Label 國際純淨標章認證 無香精、無香料，讓綠色營養簡單融入每天的飲食 現在輸入節目專屬折扣碼「wtf5」，下單滿 30 包即享加碼贈 5 包 SUPER GREE 🛒 https://lihi1.me/b9zJD —— #社交閒聊 #好奇心 #溝通 #克服緊張 #做自己 #閒聊 參加不認識的活動會很尷尬嗎？ 第一句話要怎麼開口都不知道，只好乾笑問著今天天氣如何？ 我們總以為是自己不會說話，但其實真正的盲點，是把所有的注意力都放在「自己」身上。 這種過度在意自我表現的焦慮，正是讓我們在關係與溝通中頻頻卡關的關鍵原因。 小歐和 Hank 在免費單元中分享了如何從害怕閒聊到用好奇心解鎖對話，透過觀察細節與真誠聆聽，放下完美的執念，找回真實連結的對話節奏。 —— 本集主題簡述 ｜ 破解尷尬的閒聊切入法 。開啟對話的關鍵：打開感官觀察對方特別挑選的細節並給予真誠關注。 。延伸話題的心法：抱持真實的好奇心問對方為什麼，從初衷切入對話。 —— ｜ 克服上台報告與演講緊張 。擺脫焦慮的心態：將注意力從害怕表現不好的自我轉移到傳達專業價值。 。面對不完美的勇氣：不追求一次到位或完美，專注於把想講的內容傳遞清楚。 —— ｜ 建立深度連結的聆聽技巧 。對話的第一步：專注聆聽對方說話，而不是在腦中急著思考下一個話題。 。接住情緒的方法：用自己的話邏輯總結對方的內容，讓對方感受到被尊重。 【相關聯絡方式】 小歐： https://www.instagram.com/whatthefuck.life/ Hank： https://www.instagram.com/barlisten/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00 「跟誰都能閒聊」的技巧 01:16 來賓自我介紹 :「聽Bar」Hank 03:00 不擅長「今天天氣如何」式的小話題 03:22 一對一的秘訣:直接切入重點,問「為什麼」 07:04 陌生人破冰法 08:39 視覺嗅覺聽覺都能找到聊天切入點 10:47 把重心放在自己 vs 放在對方身上 11:22 上台不緊張的心法 15:50 一句話治好緊張 17:00 討好式的閒聊只會讓人反感 19:54 聆聽才是溝通第一步 21:11 延續話題技巧 22:01 覺察自己話太多 25:18 先對別人感興趣,才會變有趣 28:29 終極心法:讓對方覺得自己是獨一無二的人 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

⬇️ 取得NordVPN的獨家方案，可獲得最高四個月的免費使用 連結： https://nordvpn.com/wtf85 或輸入：優惠碼wtf85 有24小時客服支援，並承諾30天內隨意退款保證 別再等了，一起來守護你關係中的資源吧 ——— #理想婚姻 #關係邊界 #離婚抉擇 #智性戀 #離婚 陪在身邊25年、從小青梅竹馬且無微不至接送照顧的理想婚姻，為什麼最後會選擇主動離開？ 很多人以為只要對方足夠專一、隨叫隨到，就能填補心中的缺口並成就完美的關係。 卻沒發現這種為了尋求安全感而產生的依附，可能掩蓋了兩個人在界線與價值觀上的深層矛盾。 小歐和魏妞在免費單元中，聊到了魏妞從小在脆弱家庭長大的背景，以及她如何透過觀察同學與姑姑來拼湊出理想家庭的模樣。 魏妞在節目中分享了與前夫長達25年的情感歷程，以及在經歷爭吵、婚姻諮商與種種生活事件後，看清自己核心需求是真誠與尊重，並勇敢選擇離開這段理想婚姻的心路歷程。 —— 本集主題簡述 ｜ 理想婚姻背後的真實質地 。陪伴與專一的包裝：以為長達25年的每日接送與專一就是完美的愛，卻忽視了互動中隱含的控制與失去自我。 。童年缺口的補償：因為小時候家庭功能不完整，而將對方穩定的出現誤認為能修補一切安全感的港灣。 。無法傳達的底層需求：兩個人在關係裡不斷頻繁爭吵，其實是因為害怕展現脆弱，導致真實需求從未被溝通。 —— ｜ 走入溝通無效與關係裂痕的關鍵 。忽視情緒警訊：從交往時期男方情緒失控砸椅流血，到後來生活細節的拖延，忽視警訊終將讓問題積重難返。 。財務與信任機制的崩解：對方未經討論便領走育嬰津貼與退稅款項，使婚姻中最根本的信任基礎產生無法修補的裂痕。 。語言與養育價值的否定：當所有付出被視為理所當然，甚至遭到一句「沒有人像你這樣教小孩」的全盤否定，讓關係徹底冰凍。 —— ｜ 選擇離開關係前的三項關鍵盤點 。經濟能力的自主：確保自己具備獨立生存與選擇的底氣，不因為物質生活而被迫委屈妥協。 。心理素質的撐起：清楚知道自己是誰，擁有足夠的心理力量將自己穩穩撐住。 。支持網絡的建立：擁有理性且可信任的朋友圈，能在自己情緒動搖時客觀提醒並守住原則。 【相關聯絡方式】 小歐： https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ 魏妞 藥師 ： https://www.instagram.com/new_chun_9/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00 開場:理想婚姻卻主動求去的困惑 00:43 來賓自我介紹 01:48 原生家庭創傷 03:13 被迫早熟的童年 05:56 從同學身上蒐集「正常家庭」的畫面 09:19 爸爸的兩種面貌:清醒時的文藝青年 vs. 喝醉後的人間蒸發 11:10 經濟獨立才有底氣 14:36 藏在陪伴裡的佔有欲 19:50 他的專一與陪伴,讓她點頭嫁了 24:49 爭吵是日常 29:52 走進婚姻諮商 33:03 信任崩解的關鍵 36:04 家庭責任不是「幫忙」,而是「我們的事」 38:32 壓垮關係的最後一根稻草 44:54 離不離婚不重要,先搞清楚自己要什麼 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

在一段關係或婚姻裡，是否曾有過某一些難以啟齒的慾望，卻不敢跟另一半開口？ 總覺得只要對方提到想試試看開放式關係，就會被誤會成「想偷吃、外面有人了？」 當我們習慣把「性慾」、「情感連結」與「生活伴侶」這三種不同的需求， 硬性綁定在同一個人身上一輩子，結果讓彼此都在關係裡壓抑得喘不過氣。 小歐 和錯付情愛與時光的 小葉、柏穎 在免費單元中 聊到了進行開放式關係一年的真實心路歷程，從一開始睜一隻眼閉一隻眼的焦慮猜忌，到如何透過每天晚上的溝通坦誠相對，重新看懂彼此的核心需求。 —— 本集主題簡述 ｜ 開放式關係的真實樣態 。關係面向的拆解：傳統社會要求一個人同時滿足你的性慾、情感連結與生活伴侶，這其實非常苛刻。 。整體的大框架：知情同意的非一對一關係包含開放式關係、多邊戀與關係安那其等不同樣態。 。打破偷吃迷思：開放式關係的核心精神建立在所有參與者都知情且同意的前提下。 —— ｜ 從提案到執行的心境轉變 。提議的時機與地基：能在關係中提出開放式關係，是因為對這段關係感到足夠安全與信任。 。試營運階段的不安：一開始採用不問不說的模式，反而會因為失去掌握感而讓自己每天陷入懷疑與制約。 。坦誠溝通掀底牌：當兩人在日常溝通中逐步坦白，雖然會帶來比較與挫折，卻也開啟了了解彼此真實樣貌的機會。 —— ｜ 陪伴彼此面對嫉妒與分離焦慮 。分離焦慮的重新練習：每一次的誠實告白與擁抱，都是在向對方證明「我依然在這裡，不會離開」。 。區隔感受與行為：學習承認並表達自己的不舒服，同時理解對方的行為不等於不愛自己。 。直面內心議題：開放式關係強迫兩人提早直面安全感與自我價值的建立。 —— 【相關聯絡方式】 小歐： https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ 錯付情愛與時光： https://www.instagram.com/badtimeromance/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00 為什麼想聊開放式關係 01:19 來賓自我介紹：錯付的情愛與時光 01:48 開放式關係維持多久？把婚姻當股票定期審視 04:49 夫妻日常談心會議：開放式前後的差異 06:49 開放式關係的定義：CNM知情同意非一對一關係 08:31 主要伴侶vs次要伴侶：他們的開放式類型 10:17 沒有標準答案：異性戀圈子裡找不到參考案例 12:29 起點：柏穎坦白性慾，提出開放式的那一夜 17:59 第一階段：不問不說，小心翼翼各自嘗試 20:07 天上掉下來的禮物？為何先踩剎車去研究規則 24:52 底牌一張張掀開：不安浮現與柯南式比較心 28:30 溝通功力：表達感受而非指責，重新練習分離焦慮 33:03 用行動治癒不安：匱乏感與社群時代的比較陷阱 38:32 不後悔的原因：性是婚姻中最難啟齒的話題 44:28 反脆弱哲學與順序：先溝通而非先偷吃 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

#感情問題 #關係經營 #婚姻省思 #溝通心法 #擇偶條件 好不容易踏入關係，卻發現對方雙重標準，甚至把你所有的付出當作理所當然？ 這種說不出的委屈與內耗，其實就是導致你在關係中不斷卡關的關鍵！ 小歐和 Ginn 在免費單元中，特別整理出了三種遇到一定要趕快逃的恐怖特質，包括索取者、不尊重他人與價值觀不合。 Ginn 在節目中分享了自己在百岳爬山時認識另一半的過程，點出共同興趣、願意溝通與樂觀態度如何讓關係變得無比甜蜜。 —— 本集主題簡述 ｜ 遇到一定要趕快逃的三種特質 。初階與高階索取者的特徵：對方習慣把你的東西當成他的東西，甚至習慣在背後算計付出並進行情緒勒索。 。不尊重他人的隱晦行為：小歐說明有些人愛幫別人下定義或心口不一，甚至把自己的過錯包裝成是你在害他。 。無法透過溝通改變的價值觀差異：節目中指出包含對原生家庭的界線、金錢使用習慣，以及面對衝突時處理方式的根本不同。 —— ｜ 讓關係保持甜蜜的三個關鍵特質 。透過共同興趣觀察真實反應：當你運動遇到極度疲憊時，最能看出對方情緒控管與照顧人的細節。 。具備自我覺察與溝通意願：Ginn 在節目中分享了要冷靜思考自己生氣的原因，並帶著好奇心聆聽對方的真實想法。 。擁抱樂觀與彈性的人生態度：小歐與 Ginn 說明把注意力放在能控制的事情上，面對突發狀況也能一起當作有趣的探險。 【相關聯絡方式】 小歐： https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ Ginn： https://www.instagram.com/ginncalligraphy/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00 精彩片段 01:52 第一種：索取者初階版 06:00 第二種：索取者進階 11:15 高階索取者辨識法 14:45 如何快速觀察一個人是不是索取者 - 第一種：合作關係都很短、前任都是對方的錯 19:10 第二種：不尊重他人 - 愛幫別人定義、評斷八卦、表裡不一 22:00 帶結論的「建議」其實是命令 27:00 加害者扮演受害者 29:10 第三種：根本上的價值觀不合 34:45 Ginn 分享的 3 個讓關係甜蜜的特質 39:00 甜蜜特質第二種 43:40 甜蜜特質第三種 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

溝通，不只是把話說清楚， 更是理解人、建立信任、整合資源 才能創造影響力，讓好的想法被看見、被實現。 🪄 課程募資優惠中： https://shifuclass.com/7quyX 輸入 人生啊折扣碼「wtc300」，可以再折 $300。 —— #職場溝通 #跨世代溝通 #GenZ職場 #主管管理 #非暴力溝通 小歐和丁菱娟老師在免費單元中，深入探討了現代主管與 Gen Z 在溝通上的巨大落差。從過去被斷章取義的「海綿論」，談到如何運用非暴力溝通、給予工作意義感，以及用選擇題替主管減負，幫助大家打破職場世代隔閡。 —— 本集主題簡述 ｜ 跨世代溝通的底層邏輯 。職稱與光環的迷思：現代年輕人更看重實質專業能力與個人發展，而非虛浮的頭銜。 。多元職涯的嘗試：換工作或經營副業並非沒定性，而是 Gen Z 迭代自身能力的新時代歷練方式。 。同理心溝通的缺失：許多主管常以自我為中心交辦任務，忽視下屬手上的實際工作量與承載極限。 —— 本集主題簡述 ｜ 解決職場內耗與衝突的具體心法 。非暴力溝通四步驟：透過「觀察事實、表達感受、說明需求、提出請求」，避免指責與對立。 。給予任務的意義感：清楚告知交辦任務的原因與個人價值的連結，勝過單純的要求與畫大餅。 。向上管理的小技巧：面對情緒化或果斷型主管，提供包含數據與未來期望的三個選擇題，更容易取得共識。 —— ｜ 重新定義工作與生活的平衡 。主管以身作則：企業文化的改變需要從主管做起，主動營造不無謂加班的職場氛圍。 。生活次序的重排：先將生活與興趣排滿，再安排工作，能讓自己活得更像一個人、溝通更有質量。 。給予舞台與正向回饋：比起單純的口頭要求，看到員工的付出並給予肯定與舞台，更能提升留任率。 【相關聯絡方式】 小歐： https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00 精彩片段 - 千萬不要對 Gen Z 說這些話 難怪他們離職 02:47 Gen Z 換工作不是沒定性 05:00 主管最常犯的錯 10:25 沉默員工最危險 13:25 非暴力溝通實際示範 17:00 Gen Z 聽不懂的話怎麼翻譯 19:00 先講意義感再交代任務才能讓他心甘情願 22:47 工作生活平衡 28:41 面對陰晴不定老闆的應對法 32:00 Gen Z 要的到底是薪水還是舞台 35:00 向上談判的底氣從哪來 39:33 課程介紹 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

⬇️ 取得NordVPN的獨家方案，可獲得最高四個月的免費使用 ⬇️ 連結： https://nordvpn.com/wtf85 或輸入：優惠碼wtf85 有24小時客服支援，並承諾30天內隨意退款保證 別再等了，一起來守護你關係中的資源吧 #焦慮型依戀 #回避型依戀 #感情相處 #關係修復 #安全感 深入探討了焦慮型與回避型在關係裡的真實心境，帶大家看懂那些情緒化行為背後的害怕與不安全感，並分享如何從無止盡的內耗中找回平靜，建立安全的相處方式。 —— 本集主題簡述 ｜ 焦慮型依戀在關係中的真實世界 。需要及時回應與腦補情緒：對方沒有秒回訊息時內心會浮現極大恐慌，甚至幻想最糟糕的可能性。 。反覆確認愛的背後是恐懼：透過不斷確認來確保關係現況，本質上是害怕自己不被愛與害怕被丟下。 。將情緒責任轉嫁給對方：習慣用情緒化的反應或收回訊息來表達委屈，讓另一半感受到巨大壓力與負罪感。 —— ｜ 陪伴焦慮型與安撫自我的解題心法 。先讓自己的心態保持平靜：陪伴者必須先接納自我、維持情緒平穩，才能避免被對方的焦慮情緒牽著走。 。學習繞過對方的防禦機制：看清對方行為背後是在發出求救訊號，用不帶責怪的態度回應，幫助對方回到安全狀態。 。建立自己的「愛意備忘錄」：焦慮型可以透過紀錄過往被愛的具體事實，在恐慌時拉回理性，學會自己安撫內在小孩。 —— ｜ 回避型依戀的防禦機制與相處之道 。消失不解釋是為了躲避指責：回避型並非不愛或想傷害人，而是無法承受未經消化的情緒轟炸與被標籤化。 。給予安全感與獨處空間：用關心對方取代質問，明確表達「等你準備好再回」，能有效降低對方的防備心。 。把焦點回歸到自己身上：面對回避型的冷處理，停止執著於改變對方，把時間用於自我探索與照顧自己。 【相關聯絡方式】 小歐： https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ Queenie： https://www.instagram.com/queenie_kao/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00 精彩片段 01:09 打破對焦慮型與迴避型的標籤 03:02 關係如何觸發內在課題 04:57 焦慮型困擾一：需要即時回應與腦補負面小劇場的成因 08:53 焦慮型的主動推開機制：用「預設最壞結果」來自我保護 10:04 訊息被收回的背後情緒：焦慮型的求救訊號與正確陪伴方式 17:28 面對自己的焦慮：如何扮演自己內在成熟的父母 19:34 焦慮型困擾二：把自己的情緒責任全丟給對方 24:03 克服焦慮的落地方法：建立「被愛的備忘錄」 35:50 迴避型困擾一：消失不解釋、逃避爭吵與被指責的防禦機制 39:55 讓迴避型願意溝通的關鍵：提供安全感與非指責的關心 44:05 迴避型困擾二：冷戰結束後不願多做解釋的心態與應對策略 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

自己幫自己算。找到最好的方向 零基礎入門｜簡少年的實戰紫微斗數課重製版 ✨募資期間限時低於45折 ✨輸入專屬折扣碼再折$350 ✨折扣碼：WTF350（限2026/7/26前使用） 👉立即兌換： https://ttx.tw/QFQbS ——— #2026流年運勢 #紫微斗數 #簡少年 #人際關係 #流年運勢 很多人都誤以為命盤能直接幫我們解決所有的問題。 但其實命盤給的只是一個方向，真正要著手改變、走出現實困境，還是需要靠我們自己一步一腳印走出來。 免費單元中我們聊到了2026年到2027年交接的流年運勢轉變。老師特別提到，從紫微斗數的規律來看，下半年開始受到丁年巨門星化忌的運勢影響，大家在人際關係、口德、甚至吃的東西和交通上都容易出現狀況，透過理解大方向的運勢和個人命盤的對應，我們能更懂得如何在日常中同理他人，並在低潮時給自己放鬆與休息的空間。 —— 本集主題簡述 ｜ 巨門星化忌對個人與關係的衝擊 。容易看見缺點與黑暗面：從2026年下半年開始，運勢進入巨門星化忌的爆料大年，人們會忍不住想指責別人的缺點，道德標準變得單一。 。口德與傾聽的重要性：巨門星掌管耳鼻喉，嘴巴說好話能讓人生全方位變好，在面對另一半時，有時傾聽不說話比說多話更重要。 。每十天一週期的說錯話風波：每個人都有自己的運勢週期，像少年老師自己每十天就有一頭容易說錯話或工作延上的日子，那天就需要把自己關在房間休息防範。 —— ｜ 如何透過命盤重拾自信與天賦 。多維度找出卡關原因：被分手或工作受挫往往是多維度原因重疊，可以透過物理學方案（如調整工作習慣或原生家庭心結）與玄學方案雙管齊下。 。適時休息與順應天地週期：人就像會走路的植物，春天開花、冬天就該休息，不用害怕在流年低谷時慢下來。 。用天賦做事而非補足爛點：人的天賦和善於落地的能力是固定的，找到適合自己的環境（如適合白天或晚上工作、在出生地或國外發展），活出自己的舒適狀態。 【相關聯絡方式】 小歐： https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00 命盤到底能解答什麼問題 00:56 給你方向但還是要靠自己走 03:34 玄學真的有用嗎 04:27 2026年丙年運勢 05:07 全球預言準嗎 - 蟲害、牛的問題與丙年的集體倒楣 07:12 下半年的爆料大年與不吐不快現象 10:58 說好話人生變好、攻擊別人全方位變差 13:23 簡少年的實際應用與自我保護法 19:30 被分手怎麼辦 25:03 正視低谷的心態 - 你是會走路的植物、冬天休息是為了春天開花 28:51 用命盤找天賦 40:19 紫微斗數課程介紹 - 30小時重置版、7大面向與副業發展 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

玻尿酸水因錠 真正的保養，不只是外在，而是每天持續累積的好習慣。 玻尿酸水因錠以 95% 高濃度玻尿酸 為核心，搭配專利印度余甘子、德國神經醯胺（賽洛美）與專利櫻花萃取，多元保養配方陪伴妳由內而外維持水潤、光采與自信，讓每天都能展現自然好狀態。 購買連結： https://www.sepure.net/one-page-stores/6a4c743fe91aae9fec2bc4a8 —— #容貌焦慮 #保養品迷思 #保健食品 這次邀請到在保健食品領域深耕二十多年的黃顧問（憲哥），揭開保養品背後的真實運作邏輯。 憲哥以幽默且顛覆認知的觀點指出，許多人皮膚不好不是保養品買得不夠，而是過度吹冷氣、缺乏防曬，甚至是過度使用保養品，導致皮膚原本分泌油脂的功能喪失。 —— 本集主題簡述 ｜ 擦了保養品還是憔悴的真相 。皮膚功能被養懶：過度依賴保養品代勞，反而讓皮膚忘記原本該分泌油脂保護水分的本能。 。冷氣房的隱形殺手：冷氣會強力控制溫濕度並帶走皮膚水分，使濕度驟降到四十幾度，加速肌膚老化。 。防曬與活動的兩難：雖然不出門能做好防曬，但缺乏陽光與走動會減少維生素D，讓身體整體功能變差。 —— ｜ 懶人肌膚保濕的底層邏輯 。保養品高達九成是油脂：高價成分真能進入真皮層的少之又少，保養品本質是靠油脂鎖住水分不蒸發。 。天然油脂也是好選擇：在外蒙古寒冷乾燥的環境中，當地人直接擦動物油就能保護皮膚，天然橄欖油或香皂肌底也有相同效果。 。簡單有效的保水測試：在冷氣房待半個小時，如果皮膚摸起來乾燥且沒有自行分泌油脂，代表反射功能已經降低。 —— ｜ 隨著年齡增長的鎖水關鍵 。體內水分的鎖水大師：人體有百分之七十是水分，而玻尿酸在體內正是扮演在細胞與皮膚鎖水的關鍵角色。 。不可逆的流失速度：三十歲時流失三十％，到了五十歲流失高達五十％，這就是年紀大越難鎖水的主因。 。內外兼修的補充原則：除了多喝水、表層用油脂鎖水，適時由體內補充高濃度玻尿酸才能全方位延緩老化。 【相關聯絡方式】 小歐： https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00 保養品真的有用嗎？ 01:00 創業故事 - 從求生存到找到人生意義 03:54 挫敗低谷如何走出 06:26 為什麼保養越多卻越沒效 07:38 防曬做好皮膚反而更差？ 10:22 正確補水邏輯 11:17 保養品的真相 13:32 年齡越大流失越快 23:06 如何挑選玻尿酸 25:26 醫美 vs 保健品 30:16 懶人保養總結 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

從無效溝通到深度連結的伴侶關係必修課 先解開關係的結，溝通的題才能迎刃而解， 趁著關係還在，別錯過原本可以走一輩子的人。 👇🏻輸入「人生啊」專屬優惠代碼：Lenser.R，可以現折300元。 課程連結： https://lifediscoverybs.kaik.io/courses/79 ——— #邊界感 #關係修復 #自我價值 #溝通技巧 #心理學 這集 小歐和 Jackal 老師深入探討了什麼是真正的邊界感。他們聊到很多人之所以不敢為自己發聲，並不是因為膽小，而是過去的經驗堆疊出了一種生存策略，誤以為留住對方比自己的不舒服還重要。 分享了邊界感的不同層次，以及如何從一個沒有原則、盲目退讓的狀態，慢慢在日常生活中建立起健康的防線。 —— 本集主題簡述 ｜ 劃清生活中的四種邊界感 。空間邊界的私領域認定：每個人對於私領域的界線不同，像是自己的房間是不是可以隨時進出、需不需要鎖門。 。行為邊界的原則與清晰度：很清楚知道自己可以接受和不能接受的行為，例如能不能容忍朋友約會慣性遲到。 。身體邊界的男女相處界限：在日常或親密關係之中，有哪些身體接觸是屬於你可以接受的範圍。 。決定權邊界的工作與生活干預：在工作或日常生活之中，有哪些決定是別人可以干預的，而哪些必須由你自己作主。 —— ｜ 不敢建立邊界的底層恐懼 。童年經驗堆疊的慣性反應：小時候如果要為自己發聲就會面臨被罵被打的後果，長大後便習慣以別人的界線為主。 。面對未知的逃避心理：因為沒有太多成功建立邊界後關係依然良好的經驗，找不到畫面的恐懼讓人寧願逃避。 。價值觀權衡下的利益退讓：如果心裡認為留住那段關係或那個人，比自己的邊界和不舒服更重要，就會選擇暫時退讓。 。關係長期失衡的警訊：邊界感消失的時間越久，人往往會變得越不快樂，因為一直接受別人的界線而委屈自己。 —— ｜ 成為有原則而非難搞的人 。有原則的人具備高度自尊：很清楚自己的原則在哪裡且不會去踩別人的線，遇到不尊重自己邊界的人會主動保持安全距離。 。難搞的人慣性侵犯他人抉擇：會把自己的習慣和規則強加在別人身上，強迫身邊的人一定要迎合自己，跨越了別人的自由抉擇。 。坦率做自己帶來的平靜感：當你不再因為心裡的恐懼而不敢表達不舒服，越能坦率面對自己，心靈就越能進入穩定的狀態。 。建立健康關係的良性篩選：明確的邊界感不會去侵犯別人，彼此相處如果覺得舒服就自然成為朋友，抵觸的話就自然分開。 【相關聯絡方式】 小歐： https://www.instagram.com/whatthefuck.life/ Jackal： https://www.instagram.com/jackalchatnlp/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00 開場 00:33 邊界感的四種類型：空間、行為、身體、決定權 03:02 案例分享：爸媽的邊界感（房門不能鎖） 03:33 業務同事過度詢問客戶資訊的踩線經驗 05:03 為何不敢設立邊界？童年經驗與生存策略 06:39 害怕未知，逃避比面對更方便 08:17 設邊界會不會讓對方離開？關係中的取捨 12:13 有原則 vs 難搞：差別在於有沒有侵犯對方選擇權 20:00 課程引言：溝通卡點與心裡預設的故事 24:33 怎麼判斷是邊界還是難搞？決定權歸屬原則 29:00 邊界協調的三個溝通原則與實際做法 33:55 物理隔絕與行為調整：喝醉應酬的真實案例 44:33 彈性拿捏與最後總結：選擇題的代價與自我提問 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

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