LONG LIVE

Dans cet épisode, je reçois Julie Chapon, cofondatrice de Yuka, l'application qui a changé la façon dont des millions de personnes font leurs courses. Depuis son lancement en 2017, née du besoin très simple d'un père (co-fondateur de l’appli !) qui n'arrivait plus à déchiffrer les étiquettes, l'appli a passé au crible l'alimentation et les cosmétiques du monde entier. Julie Chapon nous raconte comment les produits ultra-transformés ont envahi nos placards, et surtout ce qui est en train de bouger. Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est qu'elle reste profondément optimiste : les industriels reformulent, les additifs reculent, et notre pouvoir de consommateur pèse beaucoup plus lourd qu'on ne le croit. Dans cet épisode, on parle de : La définition la plus simple d'un aliment ultra-transformé : un produit que vous ne pourriez pas fabriquer dans votre cuisine, parce qu'il contient des ingrédients industriels ou des additifs dits cosmétiques. Le vrai tournant se joue dans les années 70-80, quand la surproduction agricole permet de déstructurer le blé ou le maïs pour en tirer des ingrédients bon marché. Le "bliss point" : cette combinaison de gras, de sucre et de sel qu'on ne trouve jamais dans la nature, mise au point avec des neuroscientifiques pour nous rendre accros. En France, l'offre s'améliore vraiment : 78 % des industriels tiennent compte de la note Yuka, et quasiment tous ceux qui ont reformulé ont vu leurs ventes progresser. Une mauvaise note ne veut pas dire bannir un produit, mais le remettre à sa juste place : occasionnelle, festive, sans jamais perdre la notion de plaisir. Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare ! 📷 Pour nous suivre sur Instagram ▶️ Pour nous suivre sur YouTube 📩 Pour s’abonner à ma newsletter 🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music 🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - melanie@thepodcastbureau.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Lilian Lacourpaille, enseignant-chercheur en STAPS à l'université de Nantes, spécialiste de biomécanique musculaire. Pendant notre interview, on a parlé des étirements sous toutes leurs facettes : à quoi ils servent vraiment, comment bien les pratiquer, et ce qui les distingue des contractions excentriques. Voici l'essentiel à retenir. Les 3 points clés : S'étirer sert avant tout à gagner en souplesse et en bien-être. Avant ou après la séance, ce ne sont pas les mêmes étirements. Les contractions excentriques, c'est étirer et se renforcer en même temps. Retrouvez l'interview complète avec Lilian Lacourpaille ici : https://audmns.com/hixDlFH Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare ! 📷 Pour nous suivre sur Instagram ▶️ Pour nous suivre sur YouTube 📩 Pour s’abonner à ma newsletter 🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music 🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - melanie@thepodcastbureau.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans cette nouvelle saison de Long Live ! Dans cet épisode, je reçois Lilian Lacourpaille, enseignant-chercheur en STAPS à l'université de Nantes, spécialiste de biomécanique musculaire, pour démêler enfin le vrai du faux sur un sujet qui concerne tous les sportifs : les étirements. On les pratique souvent par habitude, sans vraiment savoir s'ils servent à quelque chose, ni quand ni comment les faire. Mais Lilian Lacourpaille nous invite à repenser complètement notre rapport à cette pratique, données scientifiques à l'appui. Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est à quel point s'étirer intelligemment change tout, pas seulement pour la souplesse, mais pour toute notre santé musculaire et notre longévité. Dans cet épisode, on parle de : La vraie question à se poser avant de s'étirer, c'est pourquoi je le fais : souplesse, échauffement ou récupération, car la réponse change tout. S'étirer longtemps avant l'effort fait chuter la force maximale de 5 à 10 % : mieux vaut s'échauffer avec des mouvements dynamiques. Les courbatures sont une grande légende urbaine : s'étirer après le sport ne les aggrave pas et ne les prévient pas non plus. L'excentrique, contracter un muscle en l'étirant, améliore à la fois la force et la souplesse, et une séance par semaine suffit. Préserver sa masse musculaire est un enjeu de longévité : en vieillissant, on perd d'abord la force, il faut donc jouer sur tous les tableaux. Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare ! 📷 Pour nous suivre sur Instagram ▶️ Pour nous suivre sur YouTube 📩 Pour s’abonner à ma newsletter 🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music 🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - melanie@thepodcastbureau.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

REDIFFUSION . On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime ! Dans cet épisode, je reçois Flavio Bonnet, kinésithérapeute, entrepreneur et formateur à La Clinique du Coureur, pour parler de ce qui structure vraiment une activité physique au service de la longévité. Parce qu'on a souvent des idées reçues sur ce qu'il faut faire, ou ne pas faire, pour bien bouger sur le long terme. Flavio remet les pendules à l'heure avec beaucoup de clarté et quelques surprises. Dans cet épisode, on parle de : Pourquoi la musculation et le renforcement musculaire sont un pilier de la longévité et ce que ça veut dire concrètement Quelles disciplines pratiquer selon ses objectifs et son profil Quelles routines mettre en place pour que ça tienne dans le temps Les idées reçues à abandonner une bonne fois pour toutes Les tips méconnus qui changent vraiment la donne Comment structurer son activité physique quand on pense "santé durable" plutôt que performance Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare ! 📷 Pour nous suivre sur Instagram ▶️ Pour nous suivre sur YouTube 📩 Pour s’abonner à ma newsletter 🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music 🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - melanie@thepodcastbureau.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

REDIFFUSION . On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime ! Dans cet épisode, je reçois Thierry de Lestrade, journaliste et documentariste, à l'occasion de la sortie de son film Le jeûne, enquête sur un phénomène . Plus de dix ans après Le jeûne, une nouvelle thérapie ? , il rouvre le dossier avec la réalisatrice Sylvie Gilman : que nous ont appris les recherches scientifiques de cette dernière décennie ? Parce que le jeûne est de plus en plus médiatisé et de plus en plus récupéré. Il était temps de faire le point avec rigueur : ce qu'on sait vraiment, ce qu'on ne sait pas encore, et ce qu'on nous fait parfois croire à tort. Dans cet épisode, on parle de : Ce que les dix dernières années de recherche ont changé dans notre compréhension du jeûne L'autophagie : ce processus d'"autonettoyage" cellulaire et ce qu'il signifie concrètement pour notre santé Le switch métabolique et la production de cétones ces "supercarburants" pour le corps Jeûne intermittent, jeûne prolongé : quelles différences, quels effets, pour qui ? Les promesses du jeûne et ses limites réelles Les contre-indications qu'on n'entend pas assez Pourquoi cette approche peine encore à s'intégrer dans les politiques de santé publique 📷 Pour nous suivre sur Instagram ▶️ Pour nous suivre sur YouTube 📩 Pour s’abonner à ma newsletter 🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music 🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - melanie@thepodcastbureau.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime ! Dans cet épisode, je reçois Florence Servan-Schreiber, auteure du best-seller 3 kifs par jour , pour parler de bonheur, de gratitude et de la façon dont notre état d'esprit influence directement notre santé et notre longévité. Parce que le secret d'une vie longue et épanouie se cache peut-être dans les petits plaisirs du quotidien. Florence partage les outils concrets de la psychologie positive, et sa façon bien à elle de savourer l'instant présent sans se compliquer la vie. Dans cet épisode, on parle de : Ce que la psychologie positive nous apprend sur le bonheur et ce qu'elle ne dit pas Pourquoi les émotions positives sont un facteur clé de vitalité et de longévité Comment cultiver la joie même dans les journées les plus ordinaires Les "kifs" : ce que c'est, comment ça marche, et pourquoi ça change vraiment quelque chose Comment transformer nos routines en rituels de bonheur L'enthousiasme comme posture de vie et comment le retrouver quand il s'étiole Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare ! 📷 Pour nous suivre sur Instagram ▶️ Pour nous suivre sur YouTube 📩 Pour s’abonner à ma newsletter 🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music 🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - melanie@thepodcastbureau.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime ! Dans cet épisode, je reçois Christelle Kountchou, anesthésiste et médecin du sommeil. Sur Instagram, elle éduque et dédramatise les questions de santé avec beaucoup d'humour et c'est exactement dans cet esprit qu'on aborde un sujet universel : le sommeil. Parce qu'on dort toutes et tous mal à un moment ou un autre. Et que le plus important est souvent de ne pas se focaliser dessus. Le sommeil est fragile, il peut se dérégler à n'importe quelle étape de la vie même quand on a toujours "bien dormi". Aujourd'hui, on fait face à une véritable épidémie de manque de sommeil, à tous les âges. Dans cet épisode, on parle de : Ce qui dérègle nos nuits et pourquoi l'anxiété est l'un des premiers ennemis du sommeil À quel moment il devient important d'en parler à un médecin Sommes-nous tous égaux face aux troubles du sommeil ? Pourquoi le manque de sommeil nous rend irritables Les différences hommes / femmes face aux problèmes de sommeil L'impact de la ménopause et de la sédentarité sur nos nuits Que faire quand on n'arrive pas à dormir Les médicaments pour dormir : bonne ou mauvaise idée ? L'apnée du sommeil : qu'est-ce que c'est vraiment ? Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare ! 📷 Pour nous suivre sur Instagram ▶️ Pour nous suivre sur YouTube 📩 Pour s’abonner à ma newsletter 🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music 🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - melanie@thepodcastbureau.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime ! Dans cet épisode, je reçois le Dr Gilbert Bou Jaoudé, médecin sexologue, pour parler d'un sujet qu'on n'aborde pas assez quand on parle de longévité : la sexualité. Parce qu'elle fait partie de notre santé, pas seulement de notre vie intime. Et qu'elle mérite qu'on s'en occupe, surtout quand le temps passe. Comment elle évolue, comment en prendre soin, comment raviver la flamme quand elle s'essouffle : on a voulu poser toutes ces questions sans détour. Dans cet épisode, on parle de : Pourquoi la sexualité est une composante de notre santé globale, et pas un sujet à part Comment elle évolue avec l'âge, et ce qu'on peut vraiment faire pour en prendre soin Ce qu'on peut améliorer concrètement, à n'importe quelle étape de la vie Comment raviver la flamme quand le désir s'essouffle Est-ce qu'on peut vieillir et rester épanoui·e sexuellement ? Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare ! 📷 Pour nous suivre sur Instagram ▶️ Pour nous suivre sur YouTube 📩 Pour s’abonner à ma newsletter 🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music 🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - melanie@thepodcastbureau.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pendant tout le mois de juillet, exit les interviews : à la place, je vous propose quatre épisodes un peu bilan, un peu intime, à la première personne. Entre 17 et 30 ans, j'ai tout testé : les régimes restrictifs, le comptage de calories, les phases sans sucre. Je créais des programmes nutrition le jour et je pesais mes repas le soir. Dans cet épisode, je parle de la bataille que je me suis livrée contre moi-même, de l'industrie qui a besoin qu'on se sente en faute pour qu'on revienne acheter la prochaine promesse, et de ce que j'ai trouvé à la place : pas une méthode, une trêve. Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare ! 📷 Pour nous suivre sur Instagram ▶️ Pour nous suivre sur YouTube 📩 Pour s’abonner à ma newsletter 🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music 🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - melanie@thepodcastbureau.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pendant tout le mois de juillet, exit les interviews : à la place, je vous propose quatre épisodes un peu bilan, un peu intime, à la première personne. Pendant des années, j'avais un rituel : un verre le soir en préparant le dîner des enfants. Parfois deux. Je ne me suis jamais dit que j'avais un problème, parce que tout le monde autour de moi faisait pareil. C'est ça, le piège de l'alcool mondain : il s'intègre si bien dans la vie sociale qu'on ne le voit plus. Dans cet épisode, je raconte ce que j'ai compris en comptant vraiment les verres. Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare ! 📷 Pour nous suivre sur Instagram ▶️ Pour nous suivre sur YouTube 📩 Pour s’abonner à ma newsletter 🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music 🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - melanie@thepodcastbureau.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pendant tout le mois de juillet, exit les interviews : à la place, je vous propose quatre épisodes un peu bilan, un peu intime, à la première personne. Pendant vingt ans, j'ai coaché des femmes en leur disant que le cardio était roi. Et je me trompais. Ce que j'aurais dû mettre au centre bien plus tôt, c'est la musculation. Pas pour la silhouette : pour les os, le cerveau, le cœur, l'autonomie à 80 ans. Est-ce qu'on nous a vraiment dit tout ça ? Dans cet épisode, je raconte ce que j'ai cru, ce qui m'a fait changer d'avis, et ce que j'aurais voulu que quelqu'un me dise à 30 ans. Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare ! 📷 Pour nous suivre sur Instagram ▶️ Pour nous suivre sur YouTube 📩 Pour s’abonner à ma newsletter 🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music 🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - melanie@thepodcastbureau.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pendant tout le mois de juillet, exit les interviews : à la place, je vous propose quatre épisodes un peu bilan, un peu intime, à la première personne. Cette année, mon feed Instagram a été envahi d'images de sport qui m'ont d'abord réjouie, et puis de plus en plus dérangée. Ces corps parfaits, ces cheveux impeccables, ce sourire au kilomètre 10 : ce n'est pas le sport que je connais. Le sport que je connais, c'est rouge, c'est mouillé, c'est les cheveux collés et le mascara qui coule. Et si c'est exactement cette différence entre l'image et la réalité qui pousse les femmes, et surtout les filles, à décrocher ? Dans cet épisode, je parle de ce que le "fitness rose" fait vraiment aux corps et aux têtes, de ce que je cache moi-même dans mes vidéos, et de ce que le sport ressemble vraiment quand personne ne nous filme. Parce que notre corps en train de bosser, c'est incroyable, et il est temps qu'on arrête de lui demander en plus d'être joli. Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare ! 📷 Pour nous suivre sur Instagram ▶️ Pour nous suivre sur YouTube 📩 Pour s’abonner à ma newsletter 🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music 🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - melanie@thepodcastbureau.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Hemrick Verwaerd, kinésithérapeute et ostéopathe du sport, connu sous le pseudo « Hem ton kiné » sur les réseaux sociaux. Pendant notre interview, on a parlé de récupération sous toutes ses dimensions : reconstruction musculaire, équilibre nerveux, nutrition, hydratation et compléments alimentaires. Voici l'essentiel à retenir. Les 3 points clés : Sommeil, nutrition, hydratation : le triptyque fondamental. Ce sont les trois piliers sur lesquels concentrer son temps et son énergie en priorité. Après l'effort, ne buvez pas que de l'eau. Quand on transpire, on perd de l'eau et des sels minéraux. Si on ne réapporte que de l'eau, on dilue les sels minéraux restants, ce qui n'est pas idéal. La solution : des électrolytes ou des bouillons simples, étalés sur la journée. Magnésium, vitamine D, oméga-3, créatine : le combo qui marche. Chez les sportifs, ce quatuor revient souvent. La créatine en particulier gagne du terrain : efficace pour la récupération musculaire, utile dans les sports d'endurance pour mieux stocker l'eau, et de plus en plus étudiée pour ses effets cognitifs. À prendre avec l'aval de votre médecin, et jamais à l'aveugle. Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare ! 📷 Pour nous suivre sur Instagram ▶️ Pour nous suivre sur YouTube 📩 Pour s’abonner à ma newsletter 🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music 🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - melanie@thepodcastbureau.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Hemrick Verwaerd, kinésithérapeute et ostéopathe du sport, connu sous le pseudo « Hem Ton kiné » sur les réseaux, spécialiste de la correction du mouvement. On aborde le sujet de la récupération, ce pilier silencieux qui conditionne tout le reste ! On l'oublie souvent ou on la réduit à quelques étirements en fin de séance. Hemrick revenait lui-même d'un trail de 100 km quand on a enregistré cet épisode, et c'est avec cette expérience encore dans les jambes qu'il m'a expliqué pourquoi récupérer, c'est d'abord reconstruire. Dans cet épisode, on parle de : déséquilibre du système nerveux, de VFC (variabilité de fréquence cardiaque), d’alimentation, de sommeil, de compléments alimentaires, de vieillissement et de… Ce que veut dire vraiment « récupérer » : destruction tissulaire, carences créées par l'effort, et déséquilibre du système nerveux autonome La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) : pourquoi c'est l'indicateur le plus fiable de votre état de récupération Le triptyque incontournable : nutrition, sommeil, hydratation Le massage : pourquoi il reste l'une des techniques les plus efficaces malgré des mécanismes encore mal compris Semaines de décharge : à quelle fréquence les intégrer et comment les adapter à son mode de vie Sommeil et mécanotransduction : pourquoi c'est la nuit qu'on progresse vraiment Dette de sommeil : est-ce qu'elle se rattrape, et comment adapter ses entraînements quand on dort mal Protéines, glucides, électrolytes : les besoins concrets selon le type et le volume de sport pratiqué Les compléments de la récupération : magnésium, vitamine D, oméga-3, créatine, effets prouvés, dosages et précautions Vieillissement et récupération : pourquoi ça ralentit, ce qu'on peut faire, et pourquoi la variété dans la pratique sportive est la meilleure protection Cet épisode est sponsorisé par Aroma-Zone . C’est une marque française avec qui je travaille depuis plusieurs mois et qui propose des produits naturels, sûrs pour la santé, efficaces et formulés sans ingrédients controversés. Ils ont tout une gamme sportive , n’hésitez pas à vous rendre sur le site ou en magasin ! Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare ! 📷 Pour nous suivre sur Instagram ▶️ Pour nous suivre sur YouTube 📩 Pour s’abonner à ma newsletter 🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music 🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - melanie@thepodcastbureau.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Clarisse Ernoux, professeure de yoga et auteure de Les super pouvoirs de votre périnée (éditions Albin Michel). Pendant notre interview, on a parlé du périnée sous toutes ses facettes : muscle de longévité, allié du quotidien, zone trop souvent ignorée jusqu'à ce qu'elle pose problème. Voici l'essentiel à retenir. Les 3 points clés : Le périnée n'est pas un sujet réservé à la grossesse ou à la ménopause. C'est un muscle qui nous accompagne toute notre vie, hommes et femmes confondus, et qui joue un rôle clé pour la santé, le bien-être et la sexualité. On n'a pas besoin d'attendre un symptôme pour s'en occuper. Parlez-en autour de vous : c'est tout sauf tabou. Deux gestes simples pour commencer dès aujourd'hui. La respiration d'abord : on vit en apnée permanente, et quelques minutes de respiration consciente dans la journée font une vraie différence pour le périnée. Le marche-pied ensuite : placé devant les toilettes, il permet une position plus physiologique et évite de pousser inutilement sur le plancher pelvien. Cinq euros, un impact réel. Un périnée trop contracté peut provoquer les mêmes symptômes qu'un périnée faible. Fuites, douleurs, inconforts, on croit qu'il faut serrer davantage, alors que le problème vient parfois d'un périnée hypertonique qui ne sait plus se relâcher. Renforcer ses abdominaux profonds est essentiel, mais la détente, la respiration et la gestion du stress le sont tout autant. Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare ! 📷 Pour nous suivre sur Instagram ▶️ Pour nous suivre sur YouTube 📩 Pour s’abonner à ma newsletter 🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music 🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - melanie@thepodcastbureau.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Clarisse Ernoux, professeure de yoga et pilates spécialiste du bien-être féminin, pour parler d'un sujet qu'on tait encore trop souvent : le plancher pelvien et le périnée. On le découvre souvent sous l'angle du problème : une fuite, une douleur, une séquelle de grossesse. Mais Clarisse Ernoux nous invite à le voir autrement : comme un muscle à part entière, qui nous accompagne à chaque instant de notre vie. Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est de réaliser à quel point le périnée est un acteur central de notre santé globale, et à quel point on passe à côté de ce qu'il peut nous apprendre sur nous-mêmes. Dans cet épisode, on parle de : Ce qu'est vraiment le périnée et pourquoi l'image de la "petite maison" change tout : plancher, murs porteurs, diaphragme, et comment chaque élément agit sur les autres Diastasis, descente d'organes, incontinence : les séquelles qu'on ne prévient pas assez et pourquoi elles ne sont jamais une fatalité Pourquoi un périnée hypertonique, trop contracté en permanence, peut faire autant de dégâts qu'un périnée faible, et comment l'identifier Grossesse et postpartum : ce qu'on peut faire avant, pendant et après pour vraiment préparer et préserver cette zone Le rôle du stress, de la posture et de la respiration dans le fonctionnement du périnée et pourquoi rentrer le ventre en permanence est contre-productif À quel âge parler du périnée aux jeunes filles, et pourquoi le Royaume-Uni le fait déjà à l'école dès 12 ans Sport et périnée : les idées reçues à déconstruire, et le seul type d'activité qui a été prouvé comme délétère (spoiler : c'est le trampoline) Vie sexuelle et confiance en soi : comment prendre soin de son périnée change profondément le rapport à son corps Ménopause et vieillissement : pourquoi le périnée est un muscle de longévité à entretenir toute la vie, pas seulement après une grossesse Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare ! 📷 Pour nous suivre sur Instagram ▶️ Pour nous suivre sur YouTube 📩 Pour s’abonner à ma newsletter 🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music 🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - melanie@thepodcastbureau.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Vincent Pacton, kinésithérapeute, ostéopathe, préparateur physique et instructeur de la méthode Wim Hof. Pendant notre interview, on a parlé de respiration, de gestion du stress et de ce que ça change vraiment pour notre longévité. Voici l'essentiel à retenir. Les 3 points clés : La respiration, c'est le hack longévité qu'on néglige. On surveille ce qu'on mange, comment on bouge, comment on s'hydrate — mais on n'arrive jamais au sommet de la pyramide : la respiration. Pourtant, c'est la seule ressource disponible, gratuite et bénéfique à n'importe quel moment de la journée. La règle des trois le rappelle : sans respiration, on tient trois minutes. Tout commence là. Observer avant de modifier. Se reconnecter à sa respiration, ça commence par l'observation : je respire par le nez ou par la bouche ? Mon souffle est court ou ample ? Il vient du thorax ou du ventre ? Pas besoin de tout changer d'un coup — juste poser son attention, c'est déjà réguler. En cas de stress, la respiration est la porte de sortie. Quand on est à bout, la respiration permet de reprendre le contrôle. Fermer les yeux, observer son souffle : c'est suffisant pour inviter le système nerveux à se calmer et retrouver un état de présence. C'est simple, c'est immédiat, et ça marche. Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare ! 📷 Pour nous suivre sur Instagram ▶️ Pour nous suivre sur YouTube 📩 Pour s’abonner à ma newsletter 🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music 🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - melanie@thepodcastbureau.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Vincent Pacton , kinésithérapeute du sport, préparateur physique et instructeur de la méthode Wim Hof, pour parler d'un sujet qu'on sous-estime presque tous : la respiration. On respire 25 000 fois par jour, de la première à la dernière seconde de notre vie et pourtant, c'est probablement l'outil de santé qu'on utilise le plus mal. Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est à quel point la respiration est transversale : elle touche le système nerveux, la douleur, la digestion, la performance sportive, la récupération, et même notre rapport à nous-mêmes. Dans cet épisode, on parle de : Pourquoi on respire 25 000 fois par jour et pourtant on le fait mal et ce que ça change vraiment Le système nerveux comme accélérateur et frein : comment rester coincé entre les deux use le corps Les erreurs les plus répandues : respirer par la bouche, respirer haut et court, tensions cervicales chroniques et comment s'en rendre compte Ce que fait concrètement le diaphragme : pourquoi un diaphragme bloqué peut provoquer des douleurs de dos, des problèmes digestifs et une fatigue inexpliquée La règle des trois : 3 mois sans bouger, 3 semaines sans manger, 3 jours sans boire, 3 minutes sans respirer et pourquoi ça devrait tout changer dans notre ordre de priorités santé Respiration et fatigue : le lien direct avec les mitochondries et pourquoi bouger nous redonne de l'énergie Comment respirer à l'effort : nez ou bouche, basse ou haute intensité, et l'astuce de l'expiration forcée pour passer de 180 à 160 battements en 5 souffles Cohérence cardiaque, breathwork, méthode Wim Hof : ce que sont ces pratiques, comment elles se pratiquent, et ce qu'elles débloquent concrètement Respiration et douleur chronique : pourquoi calmer le système nerveux par la respiration change notre seuil de tolérance à la douleur La respiration en pleine conscience : la respiration qui appel au calme, c’est à notre portée et on peut mieux se gérer Pourquoi certaines personnes résistent à ces pratiques et ce que cette résistance dit d'elles Vincent Pacton organise sa prochaine session de breathwork le 3 juillet à Paris : renseignez-vous par ici . Et suivez-le sur Instagram pour connaître ses prochaines sessions. Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare ! 📷 Pour nous suivre sur Instagram ▶️ Pour nous suivre sur YouTube 📩 Pour s’abonner à ma newsletter 🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music 🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - melanie@thepodcastbureau.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans chaque épisode "3 points", l'invité•e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve le Dr Chevallier, médecin nutritionniste et auteur de Maigrir avec les nouveaux médicaments : révolution ou poison ? . Pendant notre interview, on a parlé des médicaments anti-obésité, de leurs effets secondaires, des alternatives alimentaires et de l'activité physique. Voici l'essentiel à retenir. Les 3 points clés : Les médicaments anti-obésité : ni miracle, ni diable. Ils ont de vraies indications médicales, mais ils ne sont pas faits pour perdre quelques kilos. Sans changement des habitudes alimentaires, le poids revient dès l'arrêt — parfois en quelques mois. Avant d'envisager ce traitement, l'essentiel c'est d'être bien informé pour en parler sereinement avec son médecin. Ce qu'on mange compte, mais quand on mange aussi. Un petit-déjeuner protéiné et végétal, un déjeuner adapté à son activité, un dîner pas trop tardif : c'est ce qu'on appelle l'alimentation chronomodulée. L'idée, c'est de laisser au corps une fenêtre de repos de 12 à 14h, pas en sautant le petit-déjeuner, mais en mangeant plus tôt le soir. L'activité physique : pas intensive, mais régulière. On le sait, on l'oublie, on le redit : bouger régulièrement reste l'un des leviers les plus efficaces. Pas besoin de performances — c'est la constance qui fait la différence. Et en parallèle, réduire les aliments ultra-transformés, dont la matrice même a été modifiée, change vraiment les choses. Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare ! 📷 Pour nous suivre sur Instagram ▶️ Pour nous suivre sur YouTube 📩 Pour s’abonner à ma newsletter 🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music 🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - melanie@thepodcastbureau.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois le Docteur Laurent Chevallier, médecin nutritionniste et auteur de Maigrir avec les nouveaux médicaments : révolution ou poison ? , pour parler d'un sujet qui déchaîne les débats depuis quelques années : les médicaments anti-obésité : les fameux GLP-1, Ozempic, Mounjaro. On les entend partout, on voit des stars en faire la promo, et pourtant on comprend rarement ce qu'ils font vraiment dans le corps, à qui ils s'adressent, et ce qu'ils ne règlent pas. Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est à quel point la question du poids est biologiquement complexe, bien au-delà du "mange moins, bouge plus" qu'on entend encore trop souvent. Dans cet épisode, on parle de : Pourquoi il est si difficile de maigrir, et ce que la science dit aujourd'hui sur la mémoire métabolique Ce que sont vraiment les analogues GLP-1 : leur mécanisme d'action, leur histoire, et pourquoi ils ont d'abord été développés pour le diabète Les trois effets concrets de ces médicaments : glycémie, estomac, cerveau Ce qu'on perd vraiment quand on perd du poids rapidement : muscles, os, micronutriments Les carences silencieuses auxquelles faire attention et pourquoi les autres médicaments qu'on prend peuvent aussi être perturbés Les effets secondaires mineurs et les risques plus sérieux Pourquoi les critères actuels de prescription (IMC, poids) sont insuffisants et ce qu'il faudrait regarder à la place Ce qui se passe quand on arrête : les chiffres sur la reprise de poids La question des nouvelles formes orales à venir, et pourquoi le Dr Chevallier reste prudent Le rôle des perturbateurs endocriniens, des aliments ultratransformés et du stress dans l'obésité Ce que le Dr Chevallier prescrit vraiment et dans quelles situations précises Pourquoi il défend une médecine de prévention plutôt qu'une médecine de rattrapage Et vous : est-ce que cet épisode change votre regard sur ces médicaments ou sur la question du poids en général ? Dites-le moi en commentaire. Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare ! 📷 Pour nous suivre sur Instagram ▶️ Pour nous suivre sur YouTube 📩 Pour s’abonner à ma newsletter 🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music 🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - melanie@thepodcastbureau.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.