Det lille pusterommet

Dårlig samvittighet for å si nei er ikke et tegn på at du er en dårlig person. Det er et tegn på at du har lært at grenser er farlige. I denne episoden ser vi på hva grenser egentlig er, hvorfor de er så vanskelige å sette – og hvordan de faktisk er en kjærlighetserklæring. I episoden snakker vi om: – Hva en grense egentlig er (ikke en vegg – en kommunikasjon) – Hvorfor dårlig samvittighet ikke betyr at du gjør noe galt – Sammenhengen mellom manglende grenser og utbrenthet – Start her: legg merke til hva du faktisk vil, før du sier noe Bestill signert utgave av Ut av utbrenthet her: https://www.detlillepusterommet.no/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mange kvinner i 40-årene opplever perimenopause og utbrenthet på samme tid – uten at noen har fortalt dem det. Symptomene ligner, de forsterker hverandre, og de fleste leger behandler dem separat. I denne episoden ser vi på hva som skjer når disse to møtes. I episoden snakker vi om: – Hva perimenopausen er og når den starter (ofte mye tidligere enn du tror) – Hvordan hormoner og kronisk stress forsterker hverandre – Symptomene som ser ut som utbrenthet – men er overgangsalder (og omvendt) – Hva som faktisk hjelper: søvn, stressreduksjon og å bli sett av legen din Bestill signert utgave av Ut av utbrenthet med arbeidsbok her: https://www.detlillepusterommet.no/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veien tilbake fra utbrenthet er sjelden rett. Den er kronglete, uforutsigbar – og ingen snakker om den delen. I denne episoden deler Maren det hun ikke ble fortalt: om de dårlige dagene etter bedringen, sorgen, og relasjonene som ikke overlever at du endrer deg. I episoden snakker vi om: – Hvorfor denne prosessen ikke er lineær – og hva du kan gjøre med de tunge dagene – Sorgen over den du var og det du mistet underveis – Relasjoner som ikke alltid overlever at du endrer deg – Hva som faktisk hjalp: sammenligne deg kun med gårsdagen Bestill signert utgave av Ut av utbrenthet her: : https://www.detlillepusterommet.no/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Last ned miniguide for deg som er sykemeldt her: https://www.detlillepusterommet.no/miniguide Lytt til gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Lytt til meditasjon for dyp søvn her: https://www.detlillepusterommet.no/sovgodt Bli med på minikurset Energiprotokoll gratis her: https://www.detlillepusterommet.no/energiprotokoll Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er til deg som er sykemeldt, eller som kjenner at du nærmer deg kanten. I dag får du tre konkrete steg som hjelper deg å navigere den vanskelige første perioden av en sykemelding. I episoden snakker vi om: – Hva som er normalt å kjenne på når du er sykemeldt – Hvorfor du ikke bør fylle sykemeldingen med aktiviteter med én gang – Tre steg mot ro: hvile, én liten ting om dagen, og det å snakke med noen – Hvorfor det vil endre seg, selv om det ikke føles slik nå Last ned miniguide for deg som er sykemeldt her: https://www.detlillepusterommet.no/miniguide Lytt til gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Lytt til meditasjon for dyp søvn her: https://www.detlillepusterommet.no/sovgodt Bli med på minikurset Energiprotokoll gratis her: https://www.detlillepusterommet.no/energiprotokoll Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.detlillepusterommet.no/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den stemmen inni deg som sier at du ikke er god nok – den lyver. I denne episoden snakker vi om den indre kritikeren: -Hva den er, hvorfor den oppsto, og hva du kan gjøre for å bli litt snillere mot deg selv -Hva den indre kritikeren egentlig er og at den prøver å beskytte deg -Tre spørsmål du kan stille deg selv neste gang kritikerstemmen starter Lytt til gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Lytt til meditasjon for dyp søvn her: https://www.detlillepusterommet.no/sovgodt Bli med på minikurset Energiprotokoll gratis her: https://www.detlillepusterommet.no/energiprotokoll Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Scroller du og kaller det hvile? Det er kanskje ikke den hvilen du trenger. Det finnes syv ulike typer hvile og de fleste av oss mangler minst én av dem. I denne episoden går vi gjennom alle syv og hjelper deg å finne ut hvilken du trenger mest: – De syv typene hvile – Hvorfor å sove og scrolle ikke er det samme som å hvile – Hva Maren selv manglet mest og hva det kostet henne – Hvordan du kan begynne å fylle opp den typen hvile du trenger Lytt til gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Lytt til meditasjon for dyp søvn her: https://www.detlillepusterommet.no/sovgodt Bli med på minikurset Energiprotokoll gratis her: https://www.detlillepusterommet.no/energiprotokoll Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du sovet åtte timer og våknet utmattet? Du er ikke alene og det er ikke noe galt med deg. I denne episoden ser vi på hva nervesystemet gjør med søvnkvaliteten din, og hvorfor du kan sove mange timer uten å faktisk restituere: – De ulike søvnstadiene og hva stress gjør med dem – Hva det vil si at nervesystemet holder «nattevakt» selv mens du sover – Hvorfor søvnhygiene alene ikke er nok – Hva som faktisk hjelper – og at det starter på dagtid Lytt til meditasjon for dyp søvn her: https://www.detlillepusterommet.no/sovgodt Bli med på minikurset Energiprotokoll gratis her: https://www.detlillepusterommet.no/energiprotokoll Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De fleste som har møtt veggen sier det samme: «Jeg så det ikke komme.» Men kroppen visste. I denne episoden lærer du å gjenkjenne de tidlige signalene kroppen sender – lenge før du er nede for telling. – Hvorfor overbelastning sjelden kommer plutselig, den bygger seg opp over tid – Fire stille varseltegn: irritabilitet, lang restitusjonstid, konsentrasjonsvansker og diffus uro – Hva disse signalene egentlig betyr fysiologisk – En enkel daglig innsjekk du kan begynne med i dag Bli med på minikurset Energiprotokoll gratis her: https://www.detlillepusterommet.no/energiprotokoll Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kjenner du det? Ferieenergien som fordunster i løpet av én uke tilbake på jobb. I denne episoden snakker vi om hva som faktisk skjer i overgangen fra ferie til hverdag, og hvordan du kan beholde litt av roen du fant. I episoden snakker vi om: – Hvorfor kroppen protesterer når hverdagen smeller inn igjen – Hva ferien egentlig lærte deg om hva du trenger – Ett enkelt grep: velg én ting fra ferien og ta den med deg – Hverdagen er ikke fienden din, men tempoet kan være det Bli med på minikurset Energiprotokoll gratis her: https://www.detlillepusterommet.no/energiprotokoll Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Visste du at mye av den kroniske trøttheten vi kjenner på starter i nervesystemet – ikke i søvnmangel? I denne episoden får du en enkel og praktisk forståelse av hvordan kroppen reagerer på stress, og hva du kan gjøre for å roe ned og bygge opp energien igjen. I episoden snakker vi om: – Hva toleransevinduet er og hva som skjer når vi lever utenfor det – Hvorfor kroppen bruker all energi på å holde deg i beredskap – Sammenhengen mellom kronisk stress og kronisk trøtthet – En enkel pustøvelse du kan bruke akkurat nå Bli med på minikurset Energiprotokoll gratis her: https://www.detlillepusterommet.no/energiprotokoll Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.detlillepusterommet.no/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du sagt til deg selv «ta deg sammen» – men det ikke hjalp? Det er fordi kronisk trøtthet ikke løses med viljestyrke. I denne episoden ser vi på stressmønstre – de automatiske, usynlige programmene som styrer atferden din og tapper deg for energi. I episoden snakker vi om: – Hva et stressmønster er og hvordan det oppstår – Hvorfor det sitter dypere enn viljestyrke kan nå – Historien om klienten som aldri lærte å be om hjelp – Et enkelt observasjonsgrep du kan prøve denne uken Bli med på minikurset Energiprotokoll gratis her: https://www.detlillepusterommet.no/energiprotokoll Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du prøvd å hvile – og bare blitt mer sliten? Du er ikke alene. I denne episoden forklarer Maren tre grunner til at hvile ikke alltid virker, og hva du kan gjøre for å faktisk lade opp energien igjen. I episoden snakker vi om: – Hvorfor nervesystemet ditt kan holde deg aktivert selv i sofaen – Hva det vil si å ikke være «mentalt til stede» under hvile – Hvordan innlærte mønstre gjør at hvile føles forbudt – Et enkelt pustegrep som aktiverer kroppens ro-system Bli med på minikurset Energiprotokoll gratis her: https://www.detlillepusterommet.no/energiprotokoll Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sykemelder leger for lett? Det er spørsmålet mange stiller i debatten akkurat nå. Men hva hvis vi egentlig diskuterer feil problem? I denne episoden deler jeg et annet perspektiv – fra innsiden av det jeg møter hver dag i jobben min. Last ned miniguiden her: https://www.detlillepusterommet.no/miniguide Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her! Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

“Det er ikke så ille.” Det er en av de vanligste setningene jeg hører fra kvinner som er på vei inn i – eller allerede står i – utbrenthet. I denne episoden snakker jeg om: Hvorfor vi sammenligner oss nedover Den indre kritikeren som sier at vi burde tålt mer Flink pike-mønsteret Hvorfor vi smiler når vi egentlig er utslitte Og hvordan dette påvirker møtet med fastlegen. Når du undervurderer symptomene dine, får du heller ikke riktig hjelp. 🎁 Last ned den gratis sjekklisten til legetimen her: https://www.detlillepusterommet.no/sjekkliste Vil du forstå mer om hvorfor vi presser oss selv så langt? Da kan du lese mer i boka Ut av utbrenthet: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er det noe galt med meg? Det er et av de vanligste spørsmålene jeg hører fra kvinner som er utbrente. De føler seg svake. Utilstrekkelige. Som om de burde tålt mer. Men etter å ha jobbet med utbrenthet i mange år, ser jeg tydelige fellestrekk. I denne episoden deler jeg: 5 ting nesten alle utbrente har til felles Hvorfor utbrenthet sjelden handler om latskap Hvordan indre krav og ansvarsfølelse spiller inn Hvorfor du ikke er svak – men sannsynligvis overbelastet Du får også høre om: Den høye indre standarden mange lever med Hvorfor kroppen blir ignorert Hvordan sammenligning gjør at vi undervurderer egen belastning Den harde indre dialogen som driver oss frem – helt til den ikke går lenger Hvis du kjenner deg igjen, er du ikke alene. Bestill boka Ut av utbrenthet her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du noen gang sittet hos fastlegen og kjent at du ikke fikk sagt det viktigste? Du sier: “Jeg er bare litt sliten.” Men det du egentlig mener er: “Jeg holder på å falle sammen.” I denne episoden snakker jeg om: Hvorfor så mange underrapporterer symptomene sine Hvorfor vi bagatelliserer egen utmattelse Hva som faktisk hjelper deg å bli tatt på alvor Hva jeg selv gjorde annerledes da jeg møtte veggen Når du er utbrent, er det lett å trekke seg – særlig i møte med en travel lege. Du skal ikke bevise at du er syk. Du skal forklare hvordan du har det. 🎁 Jeg har laget en gratis sjekkliste som kan hjelpe deg å forberede deg før legetimen. Du finner den her: https://www.detlillepusterommet.no/sjekkliste Hvis du vil forstå mer om hvorfor vi blir utbrente – og hva som faktisk må endres – kan du lese mer i boka Ut av utbrenthet her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden deler Maren åpent og ærlig om hvordan høsten egentlig har vært bak fasaden. Dette er en nært og ujålete desemberprat om overveldelse, vekst, mammaliv, overgangsplager, høy belastning — og samtidig håp, muligheter og forventningsglede for 2026. Maren snakker om hvorfor denne episoden kommer litt senere enn vanlig, hva kroppen har forsøkt å fortelle henne, og hvorfor hun vurderer å la dette bli årets siste episode for å kunne ta vare på seg selv, familien og coachingkundene sine. Du får høre om: • vekst i bedriften og modige investeringer • hvordan utfordringer i mammalivet og overgangsalder påvirker energien • behovet for å rydde plass, lytte innover og velge veldig bevisst • hvorfor desember får være med lave skuldre, pysj og julefilmer • hva hun gleder seg til i 2026 Nevnt i episoden: -Earlybird til foreldretreffet 7.–8. mars med Maren og Linda Pettersen Myhre. Earlybirdtilbud her: https://www.lukraveiledning.net/foreldretreff -Bestill signert utgave av Ut av utbrenthet med Minikurs i meditasjon: https://www.detlillepusterommet.no/minibok Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her! Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker Maren om hvordan stress sjelden viser seg som stress — men som irritasjon, kontrollbehov, sammenligning, dårlig samvittighet eller mentale spiraler. Du får psykologiske perspektiver, Enneagram-innsikt og konkrete verktøy. Nevnt i episoden: – Gratis meditasjon for styrket selvfølelse: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Frem til 15. desember får du den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" signert og Minikurs i meditasjon med på kjøpet. Du kan bestille boka fraktfritt her: https://www.detlillepusterommet.no/minibok Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her! Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker Maren om hvordan du kan skape mer ro, mer varme og mer nærvær i førjulstiden – selv om du føler deg sliten, overveldet eller fanget i “burde-burde”. Du får enkle verktøy, refleksjoner og små pusterom som hjelper deg å hente deg inn midt i alt som skjer. Du vil høre om: – Hvorfor advent ofte trigger stress – Typiske advent-feller for flinke kvinner – Hvordan Enneagram-typene kan reagere under desember-press – Små verktøy for mindre stress og mer nærvær – Myke, varme refleksjonsspørsmål du kan ta med deg videre Nevnt i episoden: – Gratis meditasjon for styrket selvfølelse: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her! Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.