Published by 江哲均營養師 & Medicathon團隊
我是一個營養師，最不營養的那種 如果我是營養素 那我願意變成一顆青豆 雖然你不愛我，但最後我會化為纖維 變成大便，守護你 然後噗通一聲，我們永別不見！ -- Hosting provided by SoundOn
Listen on Apple Podcasts#月經週期 #避孕藥 #多囊性卵巢 #排卵期 #經痛 #婦產科醫師 #女性泌尿 有次女友以為自己月經來腰在痛 結果去照 CT 才發現是泌尿道感染 發燒好幾天還差點住院 各種月經跟女性泌尿道感染的痛苦 真的是非常複雜～ 所以這集特別請到林弘慈醫師 林醫師是主攻女性泌尿的婦產科醫師 那些平常害羞不太敢問的問題～ 我來幫大家問吧！！ 各位男性朋友們聽完可以更知道怎麼照顧另一半～ 歡迎追蹤本集來賓—林弘慈醫師｜婦產科醫師 Podcast： 夜漏洗褲 IG： https://www.instagram.com/gyndrlim/ - 00:00 開場來賓介紹 02:27 為什麼女生比男生容易泌尿道感染 06:09 性傳染疾病門診的尷尬現場 07:04 月經週期跟減重的關係 08:04 吃避孕藥避孕的血栓風險 10:56 避孕藥能不能當荷爾蒙補充 12:56 幾個月沒來要不要催經 14:59 多囊性卵巢是天生還是後天 16:43 環境荷爾蒙對月經和精蟲的影響 18:42 月經週期的四個階段 25:28 月經期：經痛、喝冰、喝酒的迷思 29:46 濾泡期：雌激素是女生的超能力 31:44 排卵期：想懷孕什麼時候做 35:20 黃體期與 PMS、PMDD 42:23 月經迷思總整理 44:22 排卵期避孕到底怎麼算 45:30 中醫婦科 - 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🎙️Apple Podcast↘ https://reurl.cc/GapA7d 🎙️Spotify Podcast↘ https://reurl.cc/6Gd5W6 -- Hosting provided by SoundOn
#減肥 #減脂 #熱量赤字 #小紅書減肥法 #健身 前陣子跑去摘了眼袋 下次錄音看能不能年輕個三～五歲 好啦進正題 這次來逛小紅書 看看對岸14億人到底想得出哪些減肥法 白人飯、蘋果醋、綠茶咖啡 三伏天曬太陽、還有把彩椒挖空裝雞胸肉 到底是創意還是唬爛 咖啡因促進燃脂真的有用嗎 三伏天曬太陽是會瘦還是會中暑 蔬菜不限量到底安不安全 今天就帶大家看看長城後面的減肥世界 - 00:00 近況更新 02:29 小紅書減肥法 05:55 白人飯：歐美冷食適不適合亞洲人 15:40 蘋果醋有沒有用 19:56 綠茶咖啡：咖啡因能不能促進燃脂 25:51 三伏天減脂 33:34 彩椒減肥法 38:12 同場加映：哥本哈根減肥法 40:04 蔬菜不限量，其實很危險 41:27 結尾 - 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🎙️Apple Podcast↘ https://reurl.cc/GapA7d 🎙️Spotify Podcast↘ https://reurl.cc/6Gd5W6 -- Hosting provided by SoundOn
#吃素 #素食 #蛋白質 吃素一定比較健康嗎？ 吃素真的比較容易瘦嗎？ 素食的蛋白質來源有哪些？ 很多人開始吃素是因為宗教、信仰、環保或健康 但如果沒有吃對！ 反而可能缺乏蛋白質、維生素B12、鐵、Omega-3等重要營養素 這集我們聊聊吃素常見的迷思 吃素該怎麼吃才能比較均衡 以及吃素的人最容易忽略的營養問題！ NAKED 裸肌 x 全家 Let's Café 聯名 【 18g 高蛋白摩卡咖啡 】 即日起到 7/21 單杯特價 79 元、第二杯半價 點半冰更好喝！！！ - 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ [https://reurl.cc/Z2VWpV](https://reurl.cc/Z2VWpV >) 🎙️Apple Podcast↘ https://reurl.cc/GapA7d 🎙️Spotify Podcast↘ https://reurl.cc/6Gd5W6 -- Hosting provided by SoundOn
#健身教練 #營養師 #營養系 #營養師國考 有人被炎上會開始吵架 但有人被炎上會直接去考營養師！ 一位教練因為一次網路炎上事件 決定重新回到大學念營養系 一邊教課 一邊讀書 一邊經營自媒體 還要準備國考 這集邀請 在唸營養系的健身教練 Max 一起聊聊 為什麼放下原本的舒適圈 重新當回學生 營養系到底在學什麼 以及現在的教育制度和產業現況 - 00:00 開場與來賓 Max 介紹 01:31 教練回學校唸營養系的原因與代價 05:06 營養系課程與業界的落差 07:36 國考與補習規劃 13:38 營養師身份對教練職涯的價值 18:11 社群經營、扣課與學員應對 24:45 運動營養的職涯現實 27:46 AI 會不會取代營養師和教練 31:47 超商地瓜秤重事件 35:49 自媒體經營與流量心得 43:55 結尾 - 本集來賓— Max｜在唸營養系的健身教練 IG： https://www.instagram.com/chiu2239_back/ 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🎙️Apple Podcast↘ https://reurl.cc/GapA7d 🎙️Spotify Podcast↘ https://reurl.cc/6Gd5W6 影片字幕與時間軸由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 -- Hosting provided by SoundOn
#30歲 #人生體悟 #直男營養師 各位，我30歲了！ 我的年紀與外表越來越接近了== 從學生時期的精力滿滿 到現在開始重視睡眠、健康與生活品質 這集來聊聊我眼中的30歲 以及那些20歲不會懂的事！ - 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🎙️Apple Podcast↘ https://reurl.cc/GapA7d 🎙️Spotify Podcast↘ https://reurl.cc/6Gd5W6 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 -- Hosting provided by SoundOn
#蛋黃酥 #地瓜 #馬鈴薯 #白飯 #減肥 這次錄音日又是個陰陰涼涼的一天 本周哲均快訊： ▪️ 超商地瓜偷重事件到底誰有理 ▪️ 地瓜真的比較適合減脂嗎 ▪️ 馬鈴薯其實才是飽足感王者？ ▪️ 冰烤地瓜、現烤地瓜差在哪 ▪️ 減肥的人誤食9顆蛋黃酥怎麼辦 ▪️ 端午節粽子到底可以吃幾顆 ▪️ 精緻澱粉真的有那麼可怕嗎 ▪️ 白飯、地瓜、馬鈴薯到底怎麼選 順便分享幾個備餐小技巧 以及那些大家講了很多年 卻不一定正確的飲食觀念！ - 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🎙️Apple Podcast↘ https://reurl.cc/GapA7d 🎙️Spotify Podcast↘ https://reurl.cc/6Gd5W6 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 -- Hosting provided by SoundOn
男女之間到底有沒有純友誼？ 有另一半之後 還能不能跟異性單獨吃飯? 單獨喝酒? 甚至一起出去玩? 有人覺得管太多是不信任 有人覺得不避嫌才是不尊重 這集找來紹庭營養師一起聊聊 異性好友到底該不該避嫌 要在一起早就在一起了這句話到底成不成立 綠茶跟蒼蠅男誰比較可怕 以及感情裡那些永遠沒有標準答案的問題 還有那些大家都聽過的經典台詞 到底是真的問心無愧 還是在幫自己找藉口 - 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🎙️Apple Podcast↘ https://reurl.cc/GapA7d 🎙️Spotify Podcast↘ https://reurl.cc/6Gd5W6 -- Hosting provided by SoundOn
#減重 #熱量赤字 #胰島素阻抗 減重真的是百年吵不完的話題 Threads最近吵很兇的議題 一派說熱量赤字才是王道 另一派說改善胰島素阻抗才是關鍵 雙方吵得有來有回 看得我都想買爆米花 但認真講 很多人在減肥的時候 其實根本搞不清楚自己卡在哪裡 有人吃很少還是瘦不下來 有人沒特別節食卻越來越瘦 問題到底出在熱量 還是出在代謝 低GI飲食真的比較容易瘦嗎 胰島素阻抗又跟腹部肥胖有什麼關係 今天就來聊聊最近減重圈最熱門的一場論戰 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🎙️Apple Podcast↘ https://reurl.cc/GapA7d 🎙️Spotify Podcast↘ https://reurl.cc/6Gd5W6 -- Hosting provided by SoundOn
很多女生都覺得 直男到底是在供三小 你以為他不貼心 結果他只是根本不知道 希望各位女生朋友可以體諒 戀愛有時候不是不愛 只是你等的浪漫他不懂 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ [https://reurl.cc/Z2VWpV](< https://reurl.cc/Z2VWpV>) >) -- Hosting provided by SoundOn
這次錄音日又是個晴朗的一天 跟大家報告一下近況 我前陣子又跑去東南亞充電了！ 除了分享一下旅行感想之外 久違的營養快訊來了 整理了幾則與大家分享！ 喜歡聽這方面的內容歡迎留言讓我知道 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ [https://reurl.cc/Z2VWpV](< https://reurl.cc/Z2VWpV>) >) -- Hosting provided by SoundOn
健身房裡最開心的 不一定是練得最好的人 而是那些測完 InBody 看著數字開始自我感動的人 你以為肌肉量暴增 體脂率掉得很漂亮 結果可能是在測量那天 膝蓋彎了兩公分 水分差了一點 整張表就突然變得很厲害 你花兩百塊測的 到底是數據 還是快樂 除了數字 你到底該相信什麼 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV -- Hosting provided by SoundOn
健身房裡最稀有的不是器材 是那些還在死守健美夢的人 以前拿職業卡可以紅很久 現在可能一個週末就被忘記 是健美真的退燒了 還是大家早就跑去玩別的了 這集就來聊 職業卡還香不香 健美選手還有沒有商業價值 還有現在想走健美這條路 到底還值不值得 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV -- Hosting provided by SoundOn
減肥最麻煩的 不是方法太少 是每一套都說自己最有用 根本不知道該信誰 有人不吃澱粉 有人只在特定時間吃 有人高碳低碳切來切去 人還沒變瘦 先變得很難相處 2026了，來重評幾個經典減肥流派 看看哪些真的能用 哪些只是聽起來很厲害 🔍 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🔍 追蹤我的 Youtube ↘ https://reurl.cc/M2jyj3 -- Hosting provided by SoundOn
吃便當最糾結的不是價錢 是你花錢追求健康 結果下午三點 肚子又開始叫 健康餐到底是不是智商稅 為什麼有些便當吃完很空虛 有些配菜能讓你吃到懷疑人生 總是出現三色豆、地瓜、玉米 甚至連酸菜都敢放在裡面 沒想到吃個便當比開盲盒還要刺激 🔍 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🔍 追蹤我的 Youtube ↘ https://reurl.cc/M2jyj3 -- Hosting provided by SoundOn
減肥最荒謬的不是挨餓 是你最後發現 把自己當狗養 居然還比較合理 超商減脂餐到底有沒有用 便秘到底是菜吃太少 還是工作把腸道也搞瘋了 海巡幾個很鬧又有用的話題： 超商神組合行不行 狗派減肥法為什麼意外合理 還有壓力、便秘、自律神經 是不是現代人一起爛掉的原因 🔍 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🔍 追蹤我的 Youtube ↘ https://reurl.cc/M2jyj3 -- Hosting provided by SoundOn
健身最可怕的不是鐵腿 是另一半越練越有目標 而你卻越想越多 她開始認識新朋友、約健身 甚至想轉行當教練 你可能還沒變壯 就先變得很焦慮 這集就來聊幾個超真實情境： 異性約練該不該在意 沒共同話題怎麼辦 被外人酸了到底要不要忍 還有當她越來越有方向 你卻開始懷疑自己是不是跟不上了 這場仗，到底該怎麼打才夠帥？ -- Hosting provided by SoundOn
現在大家買東西很愛看什麼高蛋白、健康餐、低負擔 但老實說很多只是名字取得很漂亮而已 有些看起來很健康，不代表吃進去真的有比較健康 這集就是來拆這些健康食品跟外食的面具 從燕麥奶、滷味、健康餐、早午餐到蛋白棒 很多東西你以為在控制飲食 結果只是花更多錢 吃一堆包裝得比較高級的地雷 與其被名字騙 不如多嗑幾個燒臘便當 -- Hosting provided by SoundOn
以前輩的角度告訴你們，我是怎麼過來的 她在備賽的時候 你要會講話、會看臉色、會閉嘴 她問你好不好看 你要知道怎麼誇，別隨便亂誇 她心情不好 你要知道什麼時候不要出聲，最好是連呼吸都不要 這集就來聊 大家跟健身系女友相處的一些 這絕對不是在抱怨， 是分享怎麼活下來~ -- Hosting provided by SoundOn
有些問題我真的被問到爛 高蛋白義大利麵到底能不能信 一天只吃一餐會不會比較瘦 早餐到底要不要吃 為什麼人很瘦肚子卻很大 這些問題幾乎每天都有人問 所以這集就整理一集 把幾個常見的營養迷思 一次講白 -- Hosting provided by SoundOn
不運動能不能追到健身女？ 可以，但不准當說教男 人家練得比你自律， 吃得比你乾淨， 你還想糾正她？ 醒醒吧 三個字先記起來： 乾、切、大 別說「你好瘦」要說「妳好乾」 別說「妳好壯」要說「線條很切」 不要說人家壯，要說「妳好大」 聊美食比聊重量有用 自律比身材重要 不運動沒關係 態度很重要 想追健身女的各位學起來 -- Hosting provided by SoundOn