Nuturefit營養教室

投資理財要找合法金融機構！ 保證獲利不要信、陌生群組不要加、退休理財要穩健、契約文件要看清，守護財務安全你也做得到。 以上資訊，由財團法人金融消費評議中心提供。 -- 新北市政府就業服務處廣告 新北市政府就業服務處深耕在地，打造婦女及中高齡者職場續航中心， 串聯托育、長照、職涯等資源，陪伴重返職場、穩定就業， 排除生活與職場障礙，助您找回職涯自信，勇敢向前！ 連結： https://sofm.pse.is/9sewl8 －－－－以上為 SoundOn 動態廣告－－－－ 颱風天就是要在家吃泡麵！但很多人會擔心泡麵不均衡。其實泡麵要注意的是「脂肪」，因為麵體通常油炸過，所以醬料包可以減少三分之一，或湯喝幾口就好，不要全喝掉。 記得，加入肉片、雞蛋、蔬菜，讓這餐變得更均衡。敬鈞營養師同步分享平底鍋煮泡麵的技巧，下次大家可以嘗試看看！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

從低碳高蛋白、生酮、168、211餐盤，到現在的瘦瘦針、猛健樂，減重方法一直在變，但真正重要的不是追最新、最快的方法，而是找到自己能長期執行的方式。 不管選擇哪條路，最後還是要回到飲食、運動和生活習慣，才能降低復胖機率。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』 今日推薦集數⬇️⬇️ 國民飲食指南為什麼顛倒了？營養師視角的理性討論 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%9C%8B%E6%B0%91%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%8C%87%E5%8D%97%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E9%A1%9B%E5%80%92%E4%BA%86-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E8%A6%96%E8%A7%92%E7%9A%84%E7%90%86%E6%80%A7%E8%A8%8E%E8%AB%96/id1557600773?i=1000747613889 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

減重不一定等於減脂！體重下降的可能是水分、肌肉或脂肪，真正想改善體態，還是要看自己的目標、飲食與運動方式。 先把能做到的做好，再一步步從減重、減脂走到增肌，不用一開始就追求完美。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』 今日推薦集數⬇️⬇️ 瘦太快，其實更容易胖回來？快速減重的真相！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E7%98%A6%E5%A4%AA%E5%BF%AB-%E5%85%B6%E5%AF%A6%E6%9B%B4%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%83%96%E5%9B%9E%E4%BE%86-%E5%BF%AB%E9%80%9F%E6%B8%9B%E9%87%8D%E7%9A%84%E7%9C%9F%E7%9B%B8/id1557600773?i=1000731505503 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

體重卡住，不一定代表你做錯了，反而可能是身體提醒你：原本的減重方式需要調整。 與其繼續少吃、狂運動，不如重新檢視飲食、熱量與恢復期，才有機會真正突破停滯。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』 今日推薦集數⬇️⬇️ 明明很自律卻沒變瘦？營養師聊減脂停滯背後的原因 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%98%8E%E6%98%8E%E5%BE%88%E8%87%AA%E5%BE%8B%E5%8D%BB%E6%B2%92%E8%AE%8A%E7%98%A6-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E8%81%8A%E6%B8%9B%E8%84%82%E5%81%9C%E6%BB%AF%E8%83%8C%E5%BE%8C%E7%9A%84%E5%8E%9F%E5%9B%A0/id1557600773?i=1000748821311 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

年底只剩三個月，還有機會再瘦 3～5 公斤嗎？ 比起突然少吃一大餐，先把目標、三餐時間、飲食紀錄和每日活動量穩定下來，循序調整反而更容易持續到年底。 2026年底計劃表： https://nuturefit.com/yearend-plan/ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』 今日推薦集數⬇️⬇️ 滷肉飯減脂可以吃嗎？營養師教你小吃店挑選的黃金公式 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%BB%B7%E8%82%89%E9%A3%AF%E6%B8%9B%E8%84%82%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%90%83%E5%97%8E-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%95%99%E4%BD%A0%E5%B0%8F%E5%90%83%E5%BA%97%E6%8C%91%E9%81%B8%E7%9A%84%E9%BB%83%E9%87%91%E5%85%AC%E5%BC%8F/id1557600773?i=1000789391584 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

挑戰北高360，除了體能和課表，真正影響長距離表現的還有「怎麼補」！🚴 從每小時碳水量、腸胃適應到自製補給，運動營養不是照公式吃就好，而是要透過一次次訓練，找到最適合自己的補給策略。如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』 今日推薦集數⬇️⬇️ 營養師們騎車的心路歷程 新手該挑戰什麼路線呢？營養補充又該怎麼做？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep101-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E5%80%91%E9%A8%8E%E8%BB%8A%E7%9A%84%E5%BF%83%E8%B7%AF%E6%AD%B7%E7%A8%8B-%E6%96%B0%E6%89%8B%E8%A9%B2%E6%8C%91%E6%88%B0%E4%BB%80%E9%BA%BC%E8%B7%AF%E7%B7%9A%E5%91%A2-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%A3%9C%E5%85%85%E5%8F%88%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%81%9A/id1557600773?i=1000621327306 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

減重期間到底什麼時候量體重最準？早上空腹、固定時間與測量條件，能讓體重數據更容易比較。本集解析為什麼早晚體重可能相差 1～2 公斤、到底需不需要每天量，以及容易因數字產生焦慮的人可以怎麼調整。除了體重，也會帶你了解腰圍、體態照片、肌肉量與 InBody 等指標，避免只看體重數字判斷減重有沒有成效。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』 今日推薦集數⬇️⬇️ 減脂期遇到吃到飽怎麼辦？隔天體重上升超焦慮 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9C%9F%E9%81%87%E5%88%B0%E5%90%83%E5%88%B0%E9%A3%BD%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BE%A6-%E9%9A%94%E5%A4%A9%E9%AB%94%E9%87%8D%E4%B8%8A%E5%8D%87%E8%B6%85%E7%84%A6%E6%85%AE/id1557600773?i=1000780327414 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

中秋烤肉怕一餐直接爆卡？其實比起烤肉本身，更容易讓熱量失控的，往往是高脂肉、酒精、飲料和一路吃不停的聚餐氛圍。學會挑肉、抓澱粉份量，聚餐後回到正常飲食，比因為一餐過度焦慮更重要。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』 今日推薦集數⬇️⬇️ ep36 喝酒臉紅的原因居然是？怎麼喝酒才不容易胖？喝酒前後該如何做呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep36-%E5%96%9D%E9%85%92%E8%87%89%E7%B4%85%E7%9A%84%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E5%B1%85%E7%84%B6%E6%98%AF-%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%96%9D%E9%85%92%E6%89%8D%E4%B8%8D%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%83%96-%E5%96%9D%E9%85%92%E5%89%8D%E5%BE%8C%E8%A9%B2%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%81%9A%E5%91%A2/id1557600773?i=1000555397071 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

喝咖啡真的能幫助燃脂嗎？其實咖啡因提升代謝的效果有限，減脂更重要的關鍵，是用黑咖啡取代拿鐵、含糖咖啡等高熱量飲品，幫助減少每天多吃進去的熱量。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』 今日推薦集數⬇️⬇️ ep52 大家是每天都喝咖啡的人嗎？每種咖啡的熱量其實差很多！這種咖啡的醣量其實很高！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep52-%E5%A4%A7%E5%AE%B6%E6%98%AF%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E9%83%BD%E5%96%9D%E5%92%96%E5%95%A1%E7%9A%84%E4%BA%BA%E5%97%8E-%E6%AF%8F%E7%A8%AE%E5%92%96%E5%95%A1%E7%9A%84%E7%86%B1%E9%87%8F%E5%85%B6%E5%AF%A6%E5%B7%AE%E5%BE%88%E5%A4%9A-%E9%80%99%E7%A8%AE%E5%92%96%E5%95%A1%E7%9A%84%E9%86%A3%E9%87%8F%E5%85%B6%E5%AF%A6%E5%BE%88%E9%AB%98/id1557600773?i=1000571024976 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

百元小火鍋減脂也能吃，重點不是只看湯底，而是醬料、火鍋料、蛋白質和澱粉怎麼搭！這集營養師分享一套實用公式，教你吃得有飽足感，也避開隱藏熱量。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』 今日推薦集數⬇️⬇️ 不要再怪火鍋讓你胖！吃對方法比吃便當還更容易瘦！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%8D%E8%A6%81%E5%86%8D%E6%80%AA%E7%81%AB%E9%8D%8B%E8%AE%93%E4%BD%A0%E8%83%96-%E5%90%83%E5%B0%8D%E6%96%B9%E6%B3%95%E6%AF%94%E5%90%83%E4%BE%BF%E7%95%B6%E9%82%84%E6%9B%B4%E5%AE%B9%E6%98%93%E7%98%A6/id1557600773?i=1000739043147 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

減脂不是不能吃滷肉飯、小吃店，重點是「怎麼搭」！這集營養師教你用澱粉＋蛋白質＋蔬菜的黃金公式，避開澱粉配澱粉、勾芡和高油配菜，外食也能吃得更均衡。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』 今日推薦集數⬇️⬇️ ep62 台灣的小吃百百種，但是他們的熱量都是多少呢？隱藏版熱量炸彈居然是它！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep62-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E7%9A%84%E5%B0%8F%E5%90%83%E7%99%BE%E7%99%BE%E7%A8%AE-%E4%BD%86%E6%98%AF%E4%BB%96%E5%80%91%E7%9A%84%E7%86%B1%E9%87%8F%E9%83%BD%E6%98%AF%E5%A4%9A%E5%B0%91%E5%91%A2-%E9%9A%B1%E8%97%8F%E7%89%88%E7%86%B1%E9%87%8F%E7%82%B8%E5%BD%88%E5%B1%85%E7%84%B6%E6%98%AF%E5%AE%83/id1557600773?i=1000581325681 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

減脂期間到底能不能吃夜市？夜市食物選擇多，一不小心邊逛邊吃就可能吃進超過一千大卡。本集分享逛夜市的實用減脂技巧，從澱粉、蛋白質到蔬菜怎麼挑，到珍珠奶茶、地瓜球、肉圓這類想吃的食物該怎麼安排，教你不用完全放棄喜歡的食物，也能吃出比較適合減脂的一餐。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』 今日推薦集數⬇️⬇️ 【外食減脂】台灣國民美食！吃夜市美食也能健康減脂？夜市小吃怎麼吃？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E5%9C%8B%E6%B0%91%E7%BE%8E%E9%A3%9F-%E5%90%83%E5%A4%9C%E5%B8%82%E7%BE%8E%E9%A3%9F%E4%B9%9F%E8%83%BD%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%A4%9C%E5%B8%82%E5%B0%8F%E5%90%83%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83/id1557600773?i=1000629837190 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

減脂期吃義式餐廳，義大利麵、燉飯、披薩到底要怎麼選？其實義大利麵本身不一定是問題，真正容易讓熱量爆掉的，往往是醬汁、附餐、濃湯、麵包和含糖飲料。本集帶你聊聊義大利麵和燉飯怎麼選、白醬青醬紅醬差在哪、蛋白質怎麼搭配，以及外食聚餐時如何用簡單調整，讓義式餐廳也能吃得比較不影響減脂。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』 今日推薦集數⬇️⬇️ ep31 一份義大利麵有多少碳水化合物和熱量？減肥時可以吃義大利麵嗎？怎麼吃義大利麵才不會爆卡？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep31-%E4%B8%80%E4%BB%BD%E7%BE%A9%E5%A4%A7%E5%88%A9%E9%BA%B5%E6%9C%89%E5%A4%9A%E5%B0%91%E7%A2%B3%E6%B0%B4%E5%8C%96%E5%90%88%E7%89%A9%E5%92%8C%E7%86%B1%E9%87%8F-%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%99%82%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%90%83%E7%BE%A9%E5%A4%A7%E5%88%A9%E9%BA%B5%E5%97%8E-%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83%E7%BE%A9%E5%A4%A7%E5%88%A9%E9%BA%B5%E6%89%8D%E4%B8%8D%E6%9C%83%E7%88%86%E5%8D%A1/id1557600773?i=1000548775270 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

減脂期真的不能吃吃到飽嗎？其實關鍵不是不能吃，而是你怎麼吃、怎麼安排前後餐。本集帶你聊聊吃到飽前不要空腹硬撐、現場可以怎麼選食物，以及大餐後體重突然上升時，該怎麼判斷是水分還是真的變胖。只要掌握蛋白質、蔬菜、澱粉順序，以及前後餐的調整方式，減脂期也能安心面對聚餐和吃到飽。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』 今日推薦集數⬇️⬇️ ep41 增肌減脂時期可以吃吃到飽嗎？吃的種類順序是什麼？吃吃到飽前後該怎麼吃呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep41-%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%99%82%E6%9C%9F%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%90%83%E5%90%83%E5%88%B0%E9%A3%BD%E5%97%8E-%E5%90%83%E7%9A%84%E7%A8%AE%E9%A1%9E%E9%A0%86%E5%BA%8F%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC-%E5%90%83%E5%90%83%E5%88%B0%E9%A3%BD%E5%89%8D%E5%BE%8C%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83%E5%91%A2/id1557600773?i=1000559273404 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

減脂期可以吃迴轉壽司嗎？其實壽司看起來健康，但如果亂點拉麵、甜點、玉米壽司、燒肉壽司，也很容易讓碳水和熱量不小心超標。本集營養師團隊NutureFit帶你聊聊壽司郎、藏壽司、爭鮮這類迴轉壽司店要怎麼點，從壽司盤數控制澱粉量，再搭配生魚片、茶碗蒸、毛豆或肉類補足蛋白質，讓外食減脂也能吃得有飽足感又不容易爆熱量。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』 今日推薦集數⬇️⬇️ 【外食減脂】原來壽司是各位飲控人士的聚餐福音！？壽司熱量紅綠燈都有哪些品項呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E5%A3%BD%E5%8F%B8%E6%98%AF%E5%90%84%E4%BD%8D%E9%A3%B2%E6%8E%A7%E4%BA%BA%E5%A3%AB%E7%9A%84%E8%81%9A%E9%A4%90%E7%A6%8F%E9%9F%B3-%E5%A3%BD%E5%8F%B8%E7%86%B1%E9%87%8F%E7%B4%85%E7%B6%A0%E7%87%88%E9%83%BD%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B%E5%93%81%E9%A0%85%E5%91%A2/id1557600773?i=1000627433298 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

每天吃早餐店、喝奶茶，真的還可以減脂嗎？其實重點不是完全不能喝，而是要看整天熱量、蛋白質是否足夠，以及其他餐怎麼分配。 本集會聊到早餐店奶茶、鮮奶茶、豆漿該怎麼選，蛋餅、吐司、漢堡、蘿蔔糕、鐵板麵有哪些搭配技巧，以及減脂期吃早餐店最重要的原則：不要只吃澱粉，記得補足蛋白質，才能吃得彈性又比較容易瘦。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』 今日推薦集數⬇️⬇️ 早餐店蛋餅熱量大解密！營養師推薦的蛋餅口味有哪些？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%97%A9%E9%A4%90%E5%BA%97%E8%9B%8B%E9%A4%85%E7%86%B1%E9%87%8F%E5%A4%A7%E8%A7%A3%E5%AF%86-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E8%96%A6%E7%9A%84%E8%9B%8B%E9%A4%85%E5%8F%A3%E5%91%B3%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B/id1557600773?i=1000638117911 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

減脂期可以吃麥當勞嗎？其實不是不能吃，而是要知道怎麼點、怎麼替換。本集營養師團隊NutureFit帶你聊聊麥當勞減脂點餐原則，包含漢堡怎麼選、副餐薯條和飲料怎麼搭配、麥克雞塊到底能不能吃，以及如果真的想放鬆吃一餐，下一餐和運動可以怎麼調整。讓你不用完全戒掉外食，也能更有彈性地做好飲食控制 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』 今日推薦集數⬇️⬇️ 如何吃麥當勞早餐不爆卡？熱量炸彈其實都在配餐？！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%90%83%E9%BA%A5%E7%95%B6%E5%8B%9E%E6%97%A9%E9%A4%90%E4%B8%8D%E7%88%86%E5%8D%A1-%E7%86%B1%E9%87%8F%E7%82%B8%E5%BD%88%E5%85%B6%E5%AF%A6%E9%83%BD%E5%9C%A8%E9%85%8D%E9%A4%90/id1557600773?i=1000646803687 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

減脂期間真的不能吃八方雲集嗎？其實不是不能吃，而是要知道水餃、鍋貼、湯品和醬料最容易讓熱量默默超標。本集分享八方雲集減脂怎麼搭配，包含水餃顆數、燙青菜、蛋白質小菜、湯品選擇，以及吃完後可以怎麼安排活動量，讓外食也能吃得比較安心。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』 今日推薦集數⬇️⬇️ ep98 【外食減脂】八方雲集 增肌減脂搭配應該要怎麼選！？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep98-%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%85%AB%E6%96%B9%E9%9B%B2%E9%9B%86-%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%90%AD%E9%85%8D%E6%87%89%E8%A9%B2%E8%A6%81%E6%80%8E%E9%BA%BC%E9%81%B8/id1557600773?i=1000618310560 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

很多女生在開始增肌減脂前，都會擔心減脂會不會瘦到胸部、練胸能不能改善胸型、重訓會不會變得太壯，或是練腹肌到底能不能瘦肚子。本集由Nuturefit營養師團隊和初來健身執行長張亭亭一起聊聊女生最常見的運動迷思，包含體脂肪、肌肉量、飲食控制、訓練強度與體態改變的關係，幫助你用更正確的方式安排運動與飲食。 如果喜歡的話歡迎 初來健身FB『 https://www.facebook.com/fightingfitness/ 』 追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』 今日推薦集數⬇️⬇️ 兩位老闆一拍即合 創業夢居然有很大的共通點…feat.初來健身房執行長張亭亭 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%85%A9%E4%BD%8D%E8%80%81%E9%97%86%E4%B8%80%E6%8B%8D%E5%8D%B3%E5%90%88-%E5%89%B5%E6%A5%AD%E5%A4%A2%E5%B1%85%E7%84%B6%E6%9C%89%E5%BE%88%E5%A4%A7%E7%9A%84%E5%85%B1%E9%80%9A%E9%BB%9E-feat-%E5%88%9D%E4%BE%86%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%88%BF%E5%9F%B7%E8%A1%8C%E9%95%B7%E5%BC%B5%E4%BA%AD%E4%BA%AD/id1557600773?i=1000776510149 如果有一萬兩千元到底要選猛健樂還是教練課？feat.初來健身房執行長張亭亭 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A6%82%E6%9E%9C%E6%9C%89%E4%B8%80%E8%90%AC%E5%85%A9%E5%8D%83%E5%85%83%E5%88%B0%E5%BA%95%E8%A6%81%E9%81%B8%E7%8C%9B%E5%81%A5%E6%A8%82%E9%82%84%E6%98%AF%E6%95%99%E7%B7%B4%E8%AA%B2-feat-%E5%88%9D%E4%BE%86%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%88%BF%E5%9F%B7%E8%A1%8C%E9%95%B7%E5%BC%B5%E4%BA%AD%E4%BA%AD/id1557600773?i=1000777473875 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

如果有一筆預算想減重，到底要選猛健樂，還是投資教練課、營養課程？本集Nuturefit營養師團隊邀請初來健身房執行長張亭亭，一起聊聊猛健樂的使用經驗、快速瘦身可能遇到的肌肉流失與復胖問題，以及為什麼想長期維持體態，還是需要建立飲食、運動與生活習慣。 如果喜歡的話歡迎 初來健身FB『 https://www.facebook.com/fightingfitness/ 』 追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』 今日推薦集數⬇️⬇️ 兩位老闆一拍即合 創業夢居然有很大的共通點…feat.初來健身房執行長張亭亭 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%85%A9%E4%BD%8D%E8%80%81%E9%97%86%E4%B8%80%E6%8B%8D%E5%8D%B3%E5%90%88-%E5%89%B5%E6%A5%AD%E5%A4%A2%E5%B1%85%E7%84%B6%E6%9C%89%E5%BE%88%E5%A4%A7%E7%9A%84%E5%85%B1%E9%80%9A%E9%BB%9E-feat-%E5%88%9D%E4%BE%86%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%88%BF%E5%9F%B7%E8%A1%8C%E9%95%B7%E5%BC%B5%E4%BA%AD%E4%BA%AD/id1557600773?i=1000776510149 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn