劉軒的How to人生學

✨ DUET 全新線上訂製 雙字母立體墜飾系列 嘖嘖募資專頁👉 https://lihi1.me/iYacj 📣 結帳時，輸入專屬折扣碼：xuan 即享100元折扣 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📒《AM:PM 早安:晚安筆記本》 幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。 透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️ 前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/4g4qyOb ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️ https://youtu.be/b4meZRgRR9g ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 心裡是不是也放著一件很想做的事，卻因為一句「我還不會」，遲遲沒有開始？ 這一集，劉軒再次邀請認識多年的好友陳建衡 Brendon，聊聊一個人如何走進陌生領域，把腦中的想法真正做出來。 Brendon 是一個很難用一句話介紹的人。他學過珠寶設計，也做過音樂劇表演；如今，他持續從事珠寶設計，同時經營訂製珠寶品牌 BCAG 、自由創作繪畫空間 The Escape Artist ，並透過 BCCT 為企業設計結合繪畫、攀岩與山林的團隊體驗。最近，他又透過 BCAG 推出了全新的訂製服務 DUET 。 DUET 是一個在他腦中放了十年的構想。當年受限於技術，只能暫時擱置；十年後，幾乎沒有程式開發經驗的他，靠著一邊做、一邊學，獨自讓整套服務真正開始運作。 但跨出第一步，真正困難的往往不是技術，而是心裡的聲音：萬一失敗了怎麼辦？別人會怎麼看？投入的時間會不會全部浪費？ Brendon 說，前進就像爬山。站在原地時，我們看不見完整的路；只有先走幾步、繞過一個彎，新的選項才會慢慢出現。 很多能力，都是在動手之後才長出來的。 你不必立刻完成一件了不起的作品，只要先讓那個放在心裡很久的想法，第一次進入現實世界。 💡 重點段落 (02:28) 還不夠會，真的就不能開始嗎？ (04:53) 身分太多的人，要怎麼介紹自己？ (08:05) 把想法做出來的關鍵：自我效能感 (12:05) 六套沒被採用的設計，後來出現在國際品牌裡 (18:00) AI 讓「從 0 到 1」的距離變短了 (20:48) 擋住第一步的，是不確定感與別人的眼光 (27:04) 只有往前走，才看得到下一條路 (31:36) 一個放了十年的構想：DUET 是什麼？ (45:05) 幾乎不會寫程式，怎麼獨自做出整套服務？ (56:22) 最困難的，是接受前方還有未知的問題 (62:29) 〔本集練習：讓想法第一次進入現實〕 〔讓想法第一次進入現實〕 這個星期，挑一件放在心裡很久、一直想做，卻總覺得自己還不夠會的事情。 替它設定一個十五到三十分鐘內可以完成的小進展。你可以寫下想法、畫一張草圖，或用現有材料做出最簡單的原型。 先不用追求完整。只要把原本存在於腦中的東西，第一次放進現實世界裡。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 珠寶設計品牌 BCAG👉 https://www.brendonchen.com/ DUET by BCAG 官方設計訂製平台👉 https://duet.brendonchen.com/ 多元團隊訓練 BCCT👉 https://www.bcct-world.com/ 藝甸園娛樂繪畫空間 The Escape Artist👉 https://www.theescapingartist.com/ The Escape Artist 臉書專頁👉 https://www.facebook.com/escapeartisttw/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 延伸收聽： EP243｜當你專注於創造，就會忘了怎麼抱怨 ft. BCCT 創辦人 陳建衡 👉 https://solink.soundon.fm/episode/87a5d7d0-3438-428d-a31c-428406e5239a ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 補充說明： Brendon 於節目錄製後查證，訪談中提到的鑰匙系列，設計靈感來自鎖墓室的鑰匙；Tiffany 的設計則源自品牌早期珠寶庫的大門鑰匙，兩者來源不同。 -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️ https://youtu.be/siDUBWKOIio ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 如果有一天，你不再需要向任何人證明自己，你還會這麼努力嗎？ 這一集，是《劉軒的 How to 人生學》與《電扶梯走左邊 with Jacky》的聯合播出。兩人原本從 Jacky 的「自我成長指南針」聊起：當你不知道人生要往哪裡走，該怎麼從核心價值出發，慢慢找到自己的行動原則與人生使命？ Jacky 分享自己曾經每天五點起床、拚命工作，最後卻在升遷失利後忍不住問：「我這麼努力，到底有什麼意義？」他開始反覆追問 Why，也透過 Plan A、B、C，想像三種不同的未來，從中尋找過去、現在與未來共同指向的線索。 從人生方向，兩人一路聊到教養孩子、帶領團隊與創意工作。創意的本質並不穩定，人的狀態也不可能每天一樣。身為父母或主管，我們該如何給出明確的界線，又保留足夠的空間，讓一個人的獨特性真正展現出來？ 但愈往下談，他們發現，光是找到使命與核心價值可能還不夠。因為一個人看起來很有野心、很自律、很拚命，背後的燃料可能是熱愛，也可能是匱乏：我害怕自己不夠好，所以必須不斷成功、不斷向別人證明自己。 過了50歲，劉軒也開始面對一件不太好受的事：有些年輕時的夢想，可能不會再以原本期待的方式發生。但接納不等於投降。接受自己的體能已經不是20歲，不代表從此不再跑步；承認人生沒有完全照著藍圖發展，也不代表停止創作與前進。 接納現在的自己，不會讓我們失去企圖心。它只是讓我們不再靠恐懼、匱乏與比較逼著自己往前走，而是從「我現在已經足夠」出發，繼續追求想要的人生。 💡 重點段落 (05:32) 這麼努力卻沒有升遷：Jacky第一次問「人生到底有什麼意義？」 (12:08) 找不到方向怎麼辦？用 Plan A、B、C 想像三種未來 (16:51) 劉軒談教養：讓孩子在你面前展現真正的自己 (23:14) 創意的本質就是不穩定：如何帶領創作者？ (28:42) 員工有多在乎工作，取決於你有多在乎他們 (35:18) 什麼時候，嚴格甚至發怒是必要的？ (47:42) 一個好團隊需要哪四個核心價值？ (53:01) 對方已經知道錯了，還需要繼續責備嗎？ (55:40) 你最害怕的事，可能正是你最大的動力來源 (01:00:50) 我們害怕的可能不只是失敗，還包括成功 (01:05:43) 你努力的「燃料」，來自熱愛還是匱乏？ (01:10:19) 過了50歲：如何面對沒有完成的人生藍圖？ (01:13:21) 追求卓越的同時，也能保有內在平靜嗎？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ✨《電扶梯走左邊 with Jacky》 YouTube頻道 ⁨@leftsideescalator⁩ 官網 https://www.leftsideescalator.com/ -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️ https://youtu.be/_YuKa709h14 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集，劉軒邀請到 Netflix 華語內容總監黃怡玫 Maya Huang。她曾經是獲得金馬獎提名的編劇，作品包括 《孤味》 ，如今站在平台端，參與判斷哪些華語故事值得繼續發展、被更多觀眾看見。 從 《魷魚遊戲》 、 《鐵拳教育》 、 《苦盡柑來遇見你》 ，一路聊到 《童話故事下集》 、 《96分鐘》 、 《影后》 與 《乩身》 ，我們想問的是：什麼樣的故事，能夠跨越文化，成為全球現象？ Maya 說，數據能告訴我們過去發生了什麼，創作者面對的卻是還沒發生的未來。真正不會改變的，仍然是一個好故事的基本功：吸引人的前提、讓人願意跟下去的角色，以及能夠讓觀眾產生感受的情節。 一個故事要走得遠，不一定得先把自己變得更像別人。真正能夠跨過文化與語言的，往往是那些你說得夠真，也只有你能說的東西。 💡 重點段落 (03:40) 韓劇到底做對了什麼？從《鐵拳教育》談起 (06:23) 觀眾不再只看好萊塢——《魷魚遊戲》帶來的轉折 (11:20) 注意力愈來愈短，說故事的方式也必須改變嗎？ (16:15) 商業作品也可以很真誠——觀眾真正感受到的是什麼？ (18:02) Netflix 只想要犯罪懸疑劇？平台究竟在找什麼故事？ (20:28) 臺灣影視最獨特的優勢——願意理解人性的複雜 (22:13) 臺灣距離拍出自己的 《絕命毒師》 ，還有多遠？ (24:40) 創作者如何練出基本功？ (29:00) 〔本集練習:每天說一個讓人有感覺的故事〕 〔每天說一個讓人有感覺的故事〕 每天發現一件不尋常的事。它可以讓你驚喜，也可以讓你困惑、生氣，或產生某種說不上來的感受。把它記下來，再說給一個人聽。 分享之後，先別急著看有多少人按讚。試著觀察：當你說完這個故事，對方產生了什麼感受？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel），我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📺 本集提到的影視作品 孤味 https://www.netflix.com/watch/81312527 鐵拳教育 https://www.netflix.com/watch/81947300 魷魚遊戲 https://www.netflix.com/watch/81040344 苦盡柑來遇見你 https://www.netflix.com/watch/81681535 左撇子女孩 https://www.netflix.com/watch/83077166 96分鐘 https://www.netflix.com/watch/82162575 模仿犯 https://www.netflix.com/watch/81461539 誰是被害者 https://www.netflix.com/watch/81230884 華燈初上 https://www.netflix.com/watch/81477952 童話故事下集 https://www.netflix.com/watch/81781166 絕命毒師 https://www.netflix.com/watch/70143836 絕命律師 https://www.netflix.com/watch/80021955 乩身 https://www.netflix.com/watch/81477955 影后 https://www.netflix.com/watch/81746667 🎬 Maya 也推薦：回魂計 https://www.netflix.com/watch/81715542 -- Hosting provided by SoundOn

📒《AM:PM 早安:晚安筆記本》 幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。 透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️ 前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/4g4qyOb ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️ https://youtu.be/DkwZ0abMrWk ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》 劉仲彬 著／寶瓶文化出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4wTBBPd ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4gQV3XP ｜Kobo👉 https://bit.ly/45TdVzo ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4xunmRZ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 你明明已經想通很多次，為什麼事情再來一遍，還是照樣卡住？ 這一集，劉軒邀請到臨床心理師 劉仲彬 ，分享他的新書《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》。累積十九年的臨床經驗，他看過許多人帶著相似的困惑走進診間：我知道問題出在哪裡，為什麼還是改不了？ 從一位用挑釁掩飾脆弱的個案、一位把全家重量掛在身上的長女，一路談到那些太會照顧別人，最後卻耗盡自己的「超女」們，我們想問的是：那些反覆出現的爭吵、關係、委屈與選擇，究竟是怎麼形成的？ 劉仲彬說，改變不一定要把整套人生全部翻新。有時候，只需要先調整一句話、一個動作；建立界線，也不代表從此拒絕所有人，而是慢慢辨認：哪些事是我真心甘願做的？我的能力和責任，又應該停在哪裡？ 當一個人再次回到舊模式裡，急著拿出過去的承諾質問他，往往只會讓他覺得自己又失敗了一次。有時候，我們需要先接住那份挫敗，再陪他重新看見：下一次，還有沒有別的選擇？ 脫困不一定是立刻翻轉人生。能從泥沼裡爬出來，好好吸一口氣，讓自己往前走一小步，就已經很不容易了。 💡 重點段落 (02:27) 我都知道了，為什麼還是會這樣？ (04:03) 陪一個人反覆卡關，心理師也會感到挫折嗎 (13:14) 人生為什麼會按照童年的腳本不斷重播？ (14:56) 改變不用整套重來：先換一句話、一個動作 (23:03) 如何建立界線？先辨認自己的「甘願程度」 (32:16) 改變之後，為什麼反而會感到失落與空虛？ (40:36) 一再犯錯的人還需要安撫嗎？這會不會把他寵壞？ (45:29) 心理師也有盲點嗎？ (49:56) 面對負評：別人不接受，不代表你不夠好 (51:47) 能爬出泥沼、好好吸口氣，就已經很不錯 (53:16) 〔本集練習：找出人生正在重播的模式〕 〔找出人生正在重播的模式〕 這個星期，挑三到四個讓你覺得「好像哪裡不太對勁」的時刻。 用「人、事、時、地、物」簡單記下當時的情境，再多寫一行：我的反應是什麼？我選擇了迎合、默許、生氣、攻擊，還是把真實感受藏起來？ 幾天後，把這些紀錄放在一起看看：面對類似的事情，你是不是總用同一種方式回應？這個模式又帶給你什麼感受？ 如果想和大家分享，不需要公開事情的全部細節。只要告訴我們：你發現了什麼反覆出現的模式？又產生了什麼新的察覺？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧑🏻‍⚕️臨床心理師劉仲彬的臉書粉專「心理師的腦中小劇場」👉 https://www.facebook.com/psyinsideout/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel），我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 ・Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt ・Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️ https://youtu.be/4Pi_OotdtzU ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 我們很容易把「走出去」想成一場考試。 等英文再好一點、能力再強一點、資源再多一點，才有資格踏進更大的世界。 但這一集的三位來賓告訴我們，許多能力、機會與關係，其實都是跨出第一步之後，才慢慢累積出來的。 這是《劉軒的 How to 人生學》與 National ACE（全美亞太裔總商會） 共同合作的特別節目。我也和 National ACE 總裁兼執行長董繼玲共同策劃這場訪談，邀請兩位在美國闖蕩多年的企業領袖，一起談談：臺灣人能力明明不差，為什麼到了國際市場，常常還是把自己想得太小？ 全球玉山科技協會 榮譽理事長陳鈞亞（CY Chen），1979 年赴美，先後進入 AMD 與 IDT，從工程與技術端一路做到全球營運副總裁。 Superior Communications 創辦人兼執行董事長 Solomon Chen，1986 年赴美，1991 年在南加州創業，從替亞洲製造商處理美國端的銷售與物流，逐步打造出全美重要的無線通訊配件製造與通路事業。 而董繼玲曾任職於美國聯邦政府，長期投入經貿及少數族裔企業政策。目前她所帶領的 National ACE，串連全美各地的商會、政府與企業資源，協助亞太裔創業者及小型企業發展。 💡 重點段落 (00:00) 臺灣很會製造，下一步懂不懂得走出去？ (01:39) 臺灣企業為什麼需要開始 Think Big？ (04:22) CY Chen、Solomon Chen 當年為何選擇離開臺灣？ (06:42) 團隊合作、表達與說故事：臺灣人的美國職場第一課 (12:42) 單打獨鬥行不通：Solomon Chen 如何借力團隊打開美國市場？ (14:43) 把工作押上去：CY Chen 從工程師走到全球營運副總裁的關鍵 (19:09) 生活已經很舒服，為什麼還要走出去？ (22:28) 產品進入美國前的功課：通路、物流與市場規模 (26:03) 走出舒適圈後，才看得見自己有多少可能 (27:03) 臺灣有好技術，也要學會行銷自己、放大格局 (32:28) National ACE 如何協助臺灣企業布局美國？ (35:46) 2026 National ACE 年度大會有哪些資源？ Think Big 未必代表立刻做出一件驚天動地的大事。有時候，只是先離開熟悉的環境，讓自己看見：原來世界比想像中大得多。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📖 延伸閱讀 National ACE 總裁兼執行長董繼玲投書《天下雜誌》英文版： 〈Why Now is the Time for Taiwanese Producers to Think Big〉 https://english.cw.com.tw/article/article.action?id=4818 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣 2026 National ACE Annual Conference 日期：2026 年 9 月 18 日 地點：Westin Galleria，Houston, Texas 大會：9:00 AM–4:00 PM 晚宴：6:00 PM–8:00 PM 這場年度大會將匯集全美各地的創業者、企業領袖與政策制定者，提供交流、資源連結與尋找合作夥伴的機會。 🔗 活動資訊與報名： https://www.nationalace.org/2026-annual-conference 🔗 National ACE 官方網站： https://www.nationalace.org/ -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️ https://youtu.be/E--YzuxoWyw ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📒《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》（共兩冊：青少年引導版＋父母陪伴版）兩冊不分售，幫助你與孩子建立對話橋樑 ！ ✨博客來👉 https://bit.ly/4sRQ10z ✨誠品線上👉 https://bit.ly/4uBhLIj ✨momo購物👉 https://bit.ly/4dudFf4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 如果 AI 最先拿走的，是那些讓新手慢慢變厲害的工作，那未來的資深人才，要從哪裡長出來？ 來到《劉軒的 How to 人生學》第 500 集，我想談談一個愈來愈現實的問題：當 AI 開始接手初階工作，我們失去的可能不只是職缺，還有一整套「從做中學」的機會。 有些能力，可以讀書學會；但有些判斷力，只能真的做過、犯過錯，才會慢慢長出來。 如果原本的練習場正在消失，我們能不能自己造一個？ 這一集，我們從 AI 對初階工作的衝擊，談到「內隱知識」、職涯適應力，以及怎麼用小規模的實驗，替自己打造一座職涯的 flight simulator。 未來看不清楚，也不代表我們只能原地等答案。 💡 重點段落 (03:57) AI 衝擊就業：真正改變的可能是「入口」正在變少 (07:37) 什麼是「內隱知識」？有些能力只能從做中學 (10:11) 第一台 flight simulator 的故事：沒有練習場，就自己造一個 (12:04) 一個好的「職涯練習場」需要哪三個條件？ (14:35) 不要只讓 AI 替你飛：把 AI 當 simulator，而不是 autopilot (15:46) 面對未知需要的四個 C：什麼是「職涯適應力」？ (18:50) 「雛型實驗」：不用押上整個人生，也能測試一條路 (19:09) 〔本集練習：打造你的職涯飛行模擬器〕 〔打造你的職涯飛行模擬器〕 寫下一個你現在最想測試的可能性。 接著問自己： 七天之內，我可以做出什麼來測試它？ 我要拿給誰看，得到真實的回饋？ 先飛一圈，再決定下一步。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗒️ 研究出處 Brynjolfsson, E., Chandar, B., & Chen, R. (2025, revised 2026). Canaries in the Coal Mine? Six Facts about the Recent Employment Effects of Artificial Intelligence. Stanford Digital Economy Lab. https://digitaleconomy.stanford.edu/publications/canaries-in-the-coal-mine/ Hosseini Maasoum, S. M., & Lichtinger, G. (2025). Generative AI as Seniority-Biased Technological Change: Evidence from U.S. Résumé and Job Posting Data. SSRN. https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=5425555 Polanyi, M. (1966). The Tacit Dimension. Doubleday. https://press.uchicago.edu/ucp/books/book/chicago/T/bo6035368.html Arrow, K. J. (1962). The Economic Implications of Learning by Doing. The Review of Economic Studies, 29(3), 155–173. https://doi.org/10.2307/2295952 Savickas, M. L., & Porfeli, E. J. (2012). Career Adapt-Abilities Scale: Construction, Reliability, and Measurement Equivalence across 13 Countries. Journal of Vocational Behavior, 80(3), 661–673. https://doi.org/10.1016/j.jvb.2012.01.011 Link Trainer 史料：ASME National Historic Landmark. https://www.asme.org/about-asme/engineering-history/landmarks/210-link-c-3-flight-trainer；San Diego Air & Space Museum. https://sandiegoairandspace.org/collection/item/link-trainer -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️ https://youtu.be/sh0IzvsPbvw ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《智慧通膨下的新商機：AI時代的稀缺能力與新護城河》 程世嘉 著／天下文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4qfmlKN ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4wuWTCz ｜Kobo👉 https://bit.ly/4wpx7Q0 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3SrTy9j ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📒《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》（共兩冊：青少年引導版＋父母陪伴版）兩冊不分售，幫助你與孩子建立對話橋樑 ！ ✨博客來👉 https://bit.ly/4sRQ10z ✨誠品線上👉 https://bit.ly/4uBhLIj ✨momo購物👉 https://bit.ly/4dudFf4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 如果 AI 幾分鐘就能完成一件你花了很多年才學會的事，那些經驗，現在還值多少？ 這一集的來賓是 AI 專家與創業者 程世嘉 Sega 。曾在 Google 矽谷總部擔任軟體工程師，也是早期將 AI 導入 Google 搜尋引擎的工程師之一，後來共同創辦 AI 與資料科技公司 iKala 。 Sega 把我們正在經歷的變化叫做「智慧通膨」。 今天，AI 把這些認知工作的成本壓得愈來愈低。當每個人都可以迅速做到「夠好」，甚至 AI 已經從 assistant 變成可以和你商量事情的 co-thinker，我們過去認為很值錢的能力，也開始重新定價。 那麼，什麼反而會愈來愈珍貴？ 這集我們從白領工作的改變、初階職缺消失與教育困境，一路談到「做人比做事重要」、說故事的能力、品牌、人味與真實體驗。 最後甚至聊到一個看似離 AI 很遠，卻可能愈來愈稀缺的能力：讓自己慢下來，真正沉浸在一件事情裡。 AI 讓智慧變得便宜，也讓一些我們曾經忽略的人類能力，重新標上了高價。 💡 重點段落 (03:21) 什麼是「智慧通膨」？當人人都有 AI，我們的聰明開始貶值 (07:22) AI 已經從 assistant 變成 co-thinker：白領工作會先受到什麼衝擊？ (10:17) AI slop 的成效只有原創內容的 1/7？「人類創作」正在產生新的溢價 (17:29) 初階工作被 AI 吃掉了，未來的資深人才要從哪裡長出來？ (24:32) 未來已經無法預測：與其追著世界跑，不如先替孩子練出「底氣」 (34:15) 老闆不能只叫員工學 AI：Sega 為什麼親自用 AI 寫了近 200 萬行程式？ (37:50) 「做人比做事重要」：當技術工作都能交給 AI，人還剩下什麼價值？ (39:43) 台灣人很會做事，卻不太會說故事？下一個競爭力可能是品牌與敘事 (45:02) 我們正在失去沉浸的能力？手機、分心與愈來愈淺的創作 (49:34) 〔本集練習：先自己寫，再打開 AI〕 〔先自己寫，再打開 AI〕 下一次你準備用 AI 寫一封 Email、文章，或任何一段文字時，先不要打開 AI。 拿出紙筆，或開一個空白文件，先靠自己完整寫一次。 不要先請 AI 給你點子，也不要先讓它幫你起草。 試著把「先自己想一次、寫一次」這件事刻意找回來。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel），我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 ・Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt ・Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️ https://youtu.be/9-1fEnDo7js ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《迷航狐狸夢：快樂不迷航：一位父親給孩子的「五個寓言故事」&「六堂快樂智商課」》 葉向林 Noah 著／時報文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4c8kWzH ｜誠品線上👉 https://bit.ly/3TY7s3h ｜PChome 24h購物 👉 https://bit.ly/4g4WctA ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4cpuMgC ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 很多父母都說：「我只希望我的孩子健康快樂。」 可是，如果真的要教孩子「怎麼快樂」，你會教他什麼？ 這一集的來賓是 葉向林 Noah ——曾在矽谷的 Google、Yahoo! 等科技公司工作，也創業、投入區塊鏈與公民科技；他是美式足球選手、業餘拳擊手，也是一位寫寓言的作家。最近剛成為新手爸爸的他，出版了《迷航狐狸夢：快樂不迷航》，試著把那些自己繞了很久才明白的人生功課，提早寫給下一代。 新書 《迷航狐狸夢：快樂不迷航》 是「迷航」系列第三部曲，一面翻開是給孩子的五個寓言，翻過來是給大人的六堂快樂智商課，後面還附了一整頁學術參考文獻。 這集聊到多巴胺與注意力經濟、追逐下一個目標的空虛，也談到怎麼享受過程、把時間留給重要的人，以及在一個連父母都看不清未來的世界裡，我們到底還能教孩子什麼。 也許，快樂沒有一條標準航線。 它更像是一種能力：即使身處不確定、壓力和變動之中，我們依然知道什麼對自己重要，也還能好好品味眼前正在發生的生活。 💡 重點段落 (03:20) 把人生放進不同的「籃子」：多重身分，反而能增加韌性？ (05:18) 進了 Google，為什麼還是不快樂、找不到自己的方向？ (07:34) 焦慮也會「進化」：年輕時怕輸給別人，現在卻怕失去擁有的一切 (12:23) 快樂到底是什麼？也許它是一場持續探索的旅程 (13:13) 三個月大的寶寶也會被螢幕吸住：科技產業如何搶走我們的注意力？ (16:04) 在演算法時代，怎麼讓孩子學會無聊、跟自己相處？ (22:15) 公司成功賣掉，心裡卻很空：為什麼達成目標之後，只想趕快追下一個？ (25:34) 從「以人成事」到「一事成人」：工作最後真正留下來的是什麼？ (28:33) 快樂是一種能力，不是一個終於抵達的結果 (31:04) 越幸福，反而越害怕失去？人生後半段，也許要開始練習「失去」 (33:51) AI 讓未來變得看不清楚，我們到底還能教下一代什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️ https://youtu.be/islyMBOZ0sg ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《內在整理：從整理物品到心靈歸位的療癒啟示》 廖心筠, 鄧惠文 著／商周出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4bNnAuP ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4fP1Tvw ｜Kobo👉 https://bit.ly/4q3wCtu ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4fARncl ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在你家裡，有沒有一個一直不敢打開的抽屜？ 我們對自己說過很多次「等我有空再來整理」，但真正卡住我們的其實不是時間。 因為一旦打開那個抽屜，我們就得開始做決定：這樣東西還需要嗎？當初為什麼買下它？這段記憶，一定要靠它才能留下嗎？ 這一集，台灣第一位到府收納整理師廖心筠（廖哥）再度回到節目，帶來她和精神科醫師鄧惠文合寫的新書 《內在整理》 。 這本書寫了兩年，收錄十個真實的家庭。同一個案子，兩個人各自看過一遍：廖哥看的是「他為什麼留下這個」，鄧醫師看的是「他在害怕什麼」。 同一個家，兩種眼睛。 你會發現，整理從來不只是把東西變少而已。 💡 重點段落 (04:04) 一位收納整理師和一位精神科醫師，怎麼合寫一本書？ (06:42) 愛馬仕住在鐵架上——那些名牌包，到底是買給誰看的？ (09:51) 擁有，其實也是一種負擔 (14:11) 留著獎盃、獎狀、S 號的衣服：「你要證明給誰看？」 (18:23) 一雙二手雪靴：別人看到的是破舊，她看到的是最辛苦的那段日子 (30:02) 旅行帶回來的調味料，為什麼收得越整齊、越容易過期？ (32:01) 那些存在硬碟裡的旅行照片，是回憶還是遺憾？ (37:46) 「進步空間」提問：父母不打招呼就進我家、把東西放進來，怎麼辦？ (39:07) 「進步空間」提問：家人一直買、買了卻連拆都不拆，他到底在買什麼？ (45:49) 「進步空間」提問：天下無難事只怕有心人，還是只要肯放棄？ (50:34) 〔本集練習：問這個東西三個問題〕 〔問這個東西三個問題〕 廖哥給進步空間的功課： 找一個你沒有在用、卻一直放著的東西。先不要丟，問自己三個問題： 1️⃣ 它是什麼時候來到我生命裡的 2️⃣ 它當時替我做了什麼？ 3️⃣ 現在的我，還需要它用同樣的方式照顧我嗎？ 如果需要，就好好留下來；如果不需要，就謝謝它，然後寫一段它的故事。 廖哥說，只要能說出它的故事、寫下它的故事，對這樣東西的執著就會突然鬆開。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🙋🏻‍♀️ 收納幸福 廖心筠（廖哥） 官網「Jmgo勻漾生活」👉 https://jmgo.tw/ 廖哥的相關課程👉 https://portaly.cc/kadatsuke 找廖哥團隊到府整理👉 https://line.me/ti/p/@jmgo Facebook👉 https://www.facebook.com/kadatsuke/ YouTube👉 https://www.youtube.com/@kadatsuke 廖哥的Podcast《姐，整理的是人生》 👉 https://jmgo.com.tw/YcUTm -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️ https://youtu.be/2qZ2UmpVorI ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《大不列顛小心機: 搞定英國人的25條金律》讀者太太 Mrs Reader 著／時報文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4bmuGpO ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4fO9fiJ ｜Kobo👉 https://bit.ly/3TuZNcC ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/45iq0Op ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集《How to人生學》，劉軒邀請常駐英國十五年的作家、職業教練 讀者太太 ，一起聊她的新書《大不列顛小心機》。 英國人到底有多不直接？跟他們講話，每個字你都聽得懂，最後卻完全誤會了對方的意思。 「Let me think about it」其實是「不要」； 「No rush」的意思通常是請你快一點； 「We should have a drink sometime」，多半就到此為止了。 連一句 No 都不用說出口，拒絕已經完成。 讀者太太說，這套迂迴不是虛偽，而是他們對禮貌的想像：怎麼表達意見又不讓對方難堪，怎麼保持距離又不顯得冷漠。 理解了這一層，很多在英國生活與工作的摩擦，其實都能避開——包括為什麼你越催，事情反而越慢。 這一集也聊到英國人怎麼用「虧」來交朋友。當他們開始對你 banter、甚至叫你 shut up，那才是真的把你當自己人；表面上一直很客氣、什麼都 fine，反而代表還沒熟。 而慢熱的英國人一旦認可了你，會記得你一輩子。搬家十年，鄰居還是每年寄來手寫卡片，記得全家每個人的生日。 聽懂那些沒有說出口的話，不是為了學會演戲，而是少踩一點社交地雷，就能多打開一扇門。 💡 重點段落 (02:16) 為了一場 Oasis 演唱會，她就這樣留在英國 (06:47) 「Let me think about it」其實是「不要」 (08:16) 英國的階級，藏在口音、穿著和用字裡 (12:37) take the piss：為什麼英國人這麼愛虧人？ (14:48) 自嘲，是英國社交的入場券 (15:58) 台灣人「講話太直接」，有時反而是優點 (17:17) 現場翻譯：Brilliant、No rush、We should have a drink sometime (20:28) 說 It's fine 的時候，通常一點都不 fine (22:02) 被 banter 的那一天，你才算真的被接納 (26:02) 台灣人在英國職場最常踩的雷 (27:12) 以退為進：怎麼請英國人幫你做事？ (29:16) 什麼時候英國人會真的翻臉？ (33:33) 想融入英國文化的三個建議 (37:12) 慢熱，但會記得你一輩子 (39:16) 什麼是「狗屎三明治」？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎧 延伸收聽 讀者太太上次來節目，聊的是她怎麼在英國職場重新歸零、重新開始： EP433-1｜讀者太太的跨文化工作攻略（上集）：為什麼在英國，履歷放照片是大忌？👉 https://bit.ly/3TpaEF3 EP433-2｜讀者太太的跨文化工作攻略（下集）：擁有歸零的勇氣！如何在高失業率與 AI 時代重新定義自我價值？👉 https://bit.ly/3RKp5D4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🇬🇧 讀者太太在英國 Facebook粉專👉 https://facebook.com/duzhetaitai Instagram👉 https://www.instagram.com/mojareader 🎧Podcast《讀者太太的讀家故事》👉 https://rebrand.ly/d38td8w 👩🏻‍💻如果你想與讀者太太進一步交流、邀約合作， 或正在考慮職涯諮詢、職涯教練課程， 歡迎直接 email 聯繫👉 mrsreadercoaching@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️ https://youtu.be/_ozbC10WS8U ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📒《AM:PM 早安:晚安筆記本》 幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。 透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️ 前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/4g4qyOb ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《這沒什麼好說的: 我的男言之隱誰在乎? 工作成癮、憤怒暴力、親密關係困難……隱忍的絕望生活, 拆解男性憂鬱的祕密枷鎖。》 I Don't Want to Talk about It: Overcoming the Secret Legacy of Male Depression 泰倫斯．瑞爾 著／方舟文化出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4yK3fAn ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4fu2nXB ｜Kobo👉 https://bit.ly/45jA5KD ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4pzzSfM 這一集《劉軒的 How to 人生學》，劉軒邀請臨床心理師、 《媽寶心理學》 作者 王家齊 ，一起聊國際知名的家庭治療師Terrence Real的經典著作 I Don't Want to Talk about It《這沒什麼好說的》，以及那些藏在沉默、工作與憤怒背後的男性憂鬱。 有些男人看起來一切正常，甚至比別人更努力、更可靠。 但當一個人從小被期待要有用、要成功、要扛起責任，他可能也會慢慢失去辨認自己感受的能力。 當痛苦無法被說出來，它可能變成工作成癮、疏離、成癮行為，或突然爆發的憤怒。 有些人則成為凡事都說好的「好好先生」，把自己的界線與需求藏起來，直到委屈逐漸累積成更深的怨。 💡 重點段落 (00:00) 開場：看起來最沒問題的男人，可能正在憂鬱 (02:31) 美國男性心理經典，適用於臺灣男人嗎？ (07:23) 從小被當成「工具」的男人 (09:05) 什麼是「好好先生」？ (12:23) 無法表達的憤怒，如何變成憂鬱？ (17:43) 為什麼溫和沉默的人，也可能突然暴怒？ (24:13) 「我不能放著媽媽不管」背後的情緒責任 (51:06) 不想複製父親的創傷，為何反而更焦慮？ (56:57) 男人，你真正想要的是什麼？ (1:00:08) 〔本集練習：原來我⋯⋯而我允許它〕 〔原來我⋯⋯而我允許它〕 早上或晚上，拿一面鏡子，安靜地看看自己。 先留意鏡子裡出現的一切：你的眼睛、嘴巴、膚色、皺紋，以及此刻的表情。接著，把這個句子填完： 「原來我＿＿＿＿，而我允許它。」 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 👨‍🏫 王家齊 心理師 Facebook: https://www.facebook.com/chiachipsy/ Instagram: https://www.instagram.com/tomoewcc/ 著作 《媽寶心理學》 https://www.books.com.tw/products/0010971726 -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️ https://youtu.be/ZthG63Xo8UI ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《精準轉富：AI時代財富新哲學，不會理財的人也能財務自由》李欣頻 著／方智 出版 【特別加贈〈精準轉念‧覺察日記本〉】 ｜博客來👉 https://bit.ly/4w2FuS7 ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4fCcefg ｜Kobo👉 https://bit.ly/4aXD2nA ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4gB1PkZ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集《How to人生學》，劉軒邀請作家、創意人 李欣頻 ，一起聊她的新書《精準轉富》。 很多人明明努力工作，面對帳單時卻還是感到焦慮，總覺得錢不夠用。 李欣頻認為，真正困住我們的，可能不只是現實中的數字，而是潛意識裡對金錢的恐懼、排斥與限制性信念。 這些「金錢木馬」往往與原生家庭有關：有人為了安全感拚命存錢，卻忘了享受人生；有人不斷替家人扛債；也有人相信藝術家注定貧窮，無法允許財富留在自己身上。 這一集也談到，AI 時代真正重要的，不只是學會理財，而是找到一套無法被取代的個人體系。當我們知道自己想過什麼樣的生活，金錢就不再是人生的目的，而是支持夢想、創造經驗與自由的工具。 真正的自由，不是等到擁有足夠的錢才開始生活，而是從現在開始，活出一個自己不願意和任何人交換的人生。 💡 重點段落 (02:36) 李欣頻也曾經為金錢焦慮嗎？ (04:00) 金錢焦慮與原生家庭的木馬程式 (06:04) 面對負債，以及替家人扛債的界線 (10:12) 原生家庭既是毒藥，也可以是解藥 (15:31) 還沒財務自由，也能先過自由的人生？ (18:10) 「等我有錢才能做」為什麼是最大的木馬？ (19:37) 找出自己的「破財漏水孔」 (24:00) 如何改寫對投資與金錢的限制性信念？ (30:28) AI 時代不可取代的「個人精準體系」 (34:09) 精準顯化的五個步驟 (42:09) 「臣服」與「歡迎一切」有什麼不同？ (45:36) 〔進步空間〕本週練習：活出不願與任何人交換的人生 〔本週練習：不交換的人生〕 每天出門前，先問問自己： 「我今天可以怎麼活，才能讓自己不願意拿這一天，和任何人交換？」 不必等到擁有更多錢或更好的條件。試著從一頓早餐、一段散步或一次真誠的對話開始，用感謝取代抱怨，為平凡的日常創造一點新的體驗。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/VnsQza4VNp4 🗝️【解鎖青春情緒】由《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會共同推出，陪家長、老師與每一位關心青少年的大人，更早看見孩子的情緒訊號，也更靠近那些孩子還說不出口的需要。 🫶系列節目現在也有獨立頻道囉！歡迎到各大平台收聽更多集數，一起練習讀懂青春期的心👉 https://open.firstory.me/user/growingpains-realtalk/platforms ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集【解鎖青春情緒】，劉軒邀請諮商心理師 胡展誥 ，一起回到親子衝突最真實、也最難處理的現場。 當孩子頂嘴、摔門、躲進房間，甚至情緒失控時，父母常常會急著追問、制止或講道理。但在情緒風暴當下，孩子往往不是不願意聽，而是真的聽不進去。 這集從「先安頓，再引導」談起，聊聊大人如何在不壓抑孩子情緒的同時，也守住界線；以及衝突過後，如何重新開啟對話、練習道歉，陪孩子慢慢長出更好的情緒表達能力。 而在接住孩子之前，大人也需要先看見自己的焦慮。因為沒有完美的父母，只有願意一次次練習、修復，和慢慢進步的大人。 💡 重點段落 (00:00) 請記得追蹤本節目，不錯過任何一集上線 (04:21) 為什麼孩子情緒爆炸時，所有教養技巧都突然失效？ (13:42) 情緒可以流動，但表達方式仍然需要界線 (18:46) 處理情緒風暴的兩個階段：當下先安頓，事後再引導 (23:00) 同理為什麼會失敗？ (38:08) 孩子躲進房間不說話，父母該進去追問嗎？ (41:32) 孩子哭鬧想讓父母妥協：同理情緒，但守住界線 (30:04) 情緒過後，如何陪孩子發展新的表達工具？ (31:22) 父母要不要向孩子道歉？ (52:05) 允許自己犯錯：父母也需要練習自我慈悲 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧑🏻‍🏫 胡展誥心理師 FB: https://www.facebook.com/npchcg1/ 免費訂閱「展誥聊心事」｜ https://reurl.cc/qpQAnR 🌟 線上課程｜《陪伴孩子走過情緒風暴》 從杏仁核到前額葉，引導孩子好好表達的六堂課 ・看懂孩子情緒爆發時，大腦正在發生什麼 ・掌握「先安頓、再提問」的正確時機 ・學會可直接使用的安撫句型與提問方式 ・陪孩子從哭鬧、暴怒，慢慢走向好好表達 ・內含超過 50 句回應範例與實用練習單 👉 課程連結： https://bit.ly/3RtfXm7 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。 💌 歡迎錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/hqudH22oNHk ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📒《AM:PM 早安:晚安筆記本》 幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。 透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️ 前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/4g4qyOb ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 事情結束了，但你好像還沒真的離開。 會開完，人已經回到座位，腦袋卻還卡在剛剛那句話上；下班回到家，人坐在餐桌前，心思還飄在明天要處理的工作；躺上床明明很累，卻怎麼樣都關不掉。我們總以為，一件事結束，就能馬上切進下一件事。但人不是開關。 在這一集單口節目裡，劉軒從我們每天都會經歷、卻很少認真處理的「轉換期」談起。他會告訴你，為什麼切不乾淨不一定是你的問題，而是大腦本來的設計；也會分享一套他自己每天都在用、幾乎能套用在任何情境的轉換儀式——關門、過橋、開燈。 真正的下班，不是離開辦公室。 而是讓你的心，也願意離開工作。 💡 重點段落 (00:43) 注意力殘留：人到了下一個場景，注意力卻還留在上一個 (03:10) 一個任務結束，不代表你的狀態也跟著結束 (04:11) 心理抽離：真正的下班，是連「想工作」都停下來 (06:16) 恢復活動 vs. 恢復體驗：做了休閒的事，不等於真的充到電 (08:03) 恢復悖論：越需要休息，越容易癱著滑手機 (10:08) 轉換儀式的第一原則：小到你再累也做得到 (11:29) 關門：大腦清倉，把腦中的懸念寫下來，大腦才願意放手 (13:54) 過橋：用身體的移動，替自己「假裝通勤」 (15:14) 開燈：問自己「我想把什麼樣的自己帶回家？」 (17:01) 為什麼這麼簡單的儀式，真的有用？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗒️ 研究出處： 心理抽離、時間壓力與耗竭 Sonnentag, S., Arbeus, H., Mahn, C., & Fritz, C. (2014). Exhaustion and lack of psychological detachment from work during off-job time: Moderator effects of time pressure and leisure experiences. Journal of Occupational Health Psychology, 19(2), 206–216. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24635737/ 這篇探討「心理抽離」——下班後有沒有真正停止想工作。研究發現，當抽離程度低、又碰上高時間壓力時，人特別容易耗竭；而好的休閒體驗則有助於緩衝。 工作恢復研究綜述（含恢復悖論） Sonnentag, S., Cheng, B. H., & Parker, S. L. (2022). Recovery from work: Advancing the field toward the future. Annual Review of Organizational Psychology and Organizational Behavior, 9, 33–60. https://www.annualreviews.org/content/journals/10.1146/annurev-orgpsych-012420-091355 這是一篇回顧工作恢復研究的綜述，整理了心理抽離、恢復體驗等核心概念，也談到「恢復悖論」——我們最需要恢復的時候，反而最不容易去做真正能幫助恢復的事。 恢復體驗量表 Sonnentag, S., & Fritz, C. (2007). The Recovery Experience Questionnaire: Development and validation of a measure for assessing recuperation and unwinding from work. Journal of Occupational Health Psychology, 12(3), 204–221. https://psycnet.apa.org/record/2007-10372-002 這篇提出「恢復體驗量表」，把休息拆解成心理抽離、放鬆、掌控感與成就感等面向。它提醒我們，重點不只是下班做了什麼活動，而是那件事有沒有真正讓你恢復——也就是節目裡「恢復活動」和「恢復體驗」的差別。 通勤作為角色轉換的過渡空間 McAlpine, K. L., & Piszczek, M. M. (2022). Along for the ride through liminal space: A role transition and recovery perspective on the work-to-home commute. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/20413866221131394 這篇把「通勤」看成一段介於工作與家庭之間的過渡空間（liminal space），指出這段路程其實在幫我們完成角色轉換與恢復。呼應了節目裡「過橋」，甚至「假裝通勤」的做法。 執行意圖：簡單計畫的強大效果 Gollwitzer, P. M. (1999). Implementation intentions: Strong effects of simple plans. American Psychologist, 54(7), 493–503. https://www.prospectivepsych.org/sites/default/files/pictures/Gollwitzer_Implementation-intentions-1999.pdf 這篇提出「執行意圖」的概念——事先設定好「當某個情境出現，我就做某個動作」的簡單計畫，可以大幅提高我們真的去執行的機率。 執行意圖與目標達成（元分析） Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. https://www.sciencedirect.com/science/chapter/bookseries/abs/pii/S0065260106380021 這是一篇整合大量研究的元分析，進一步證實「執行意圖」對達成目標有穩定且顯著的幫助，是前一篇概念的實證支持。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel），我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 ・Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt ・Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/bFqte_JgVd4 這一集《How to人生學》，劉軒邀請 留佩萱心理師 ，一起認識近年在心理治療界越來越受到重視的「內在家庭系統」Internal Family Systems，簡稱 IFS。 IFS 提供了一個很特別的理解角度： 我們的內在不是只有一個單一的「我」，而是由許多不同的部分組成。 有些部分像管理員，努力讓你完美、自律、討好、不要犯錯； 有些部分像救火員，當痛苦太強烈時，就用滑手機、暴飲暴食、衝動購物、暴怒，甚至自我傷害，讓你立刻不要碰到那個痛； 而在更深的地方，可能還有一個受過傷、被放逐的自己，默默承擔著曾經沒有人陪你消化的情緒。 這一集，我們談 IFS 的起源，也談自我批評、拖延、暴怒、成癮行為與創傷之間的關係。 真正的改變，不一定是把某個壞習慣立刻戒掉，也不是逼自己變成另一個人。 而是當那些內在聲音出現時，我們練習停下來，看見它、命名它，並試著理解： 它為什麼會出現？ 它在保護我不要碰到什麼痛？ 當我們不再把自己內在的部分當成敵人，才有機會讓真正的 Self 回到主控台，重新拿回選擇權。 💡 重點段落 (00:00) 開場：你內心的不同聲音，都是誰？ (00:44) 什麼是 IFS 內在家庭系統？ (09:05) IFS 如何理解我們內在的不同部分？ (13:46) 管理員：事先預防你碰觸內在傷痛 (16:06) 救火員：當痛苦太大時，立刻出手滅火 (19:50) 為什麼越劇烈的內在傷痛，可能帶來越劇烈的救火行為？ (24:32) 關係中的破裂不可怕，重要的是修補 (29:37) 什麼是 Self？我們內在那個平靜、穩定、好奇的存在 (40:53) IFS 的療癒：不是談論那個部分，而是直接跟它說話 (49:03) 內在空間變大後，我們就有更多選擇權 (54:00) 〔進步空間〕本週任務：覺察現在是哪個部分出現了 〔本週任務：跟內在的部分打招呼〕 這週，試著觀察自己。 當你發現某個情緒或行為出現時，先不要急著批判自己。 可以停下來問一句：「現在，是哪個部分的我出現了？」 你可以試著幫它命名，感覺它在身體哪裡，然後對它說一句：「我看見你了。」 不用立刻改變它，也不用把它趕走。先從看見開始。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍 延伸閱讀： Asian mothers, bad feelings: notes on an all-conquering stereotype—The Guardian https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2026/apr/28/asian-mothers-bad-feelings-tiger-mom-stereotype ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 👩🏻‍🏫 留佩萱心理師 個人官方網站: https://counselingliu.com/ Substack： https://healinglettersfromdrliu.substack.com/ FB: https://www.facebook.com/drliucounseling 而如果你聽完這一集，想更深入認識 IFS 內在家庭系統，也想透過更循序漸進的方式練習理解自己的情緒、行為反應與內在部分，歡迎參考留佩萱心理師的線上課程：《IFS X 創傷知情：諮商室外的療癒課》 這是首套以華人視角出發的 IFS 體驗式線上課程，結合 IFS 內在家庭系統、創傷知情、多元迷走神經理論與世代創傷觀點，陪你更溫柔地走入自己的內在世界，理解那些情緒與行為反應從何而來，也練習與內在家庭重新建立關係。 👉 課程連結： https://bit.ly/4vFDoaP 🎁 憑節目專屬折扣碼 howto 結帳，折抵 NT$300 ⏰ 折扣碼使用期限：2026/08/25（二）11:59 止 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/X4PhdZ3WqoY 這一集【解鎖青春情緒】，劉軒再次邀請台大心理系教授、腦神經科學家謝伯讓，回答 LINE 社群「進步空間」成員提出的真實教養難題。 孩子回家就被 Reels、短影音牽著走，約法三章總是破功，怎麼辦？ 孩子注意力不集中、拖延、忘東忘西，到底是不是 ADHD？ 孩子因為考試焦慮到失眠、休學，甚至和家人衝突，父母還能怎麼幫？ 謝伯讓教授從腦科學和演化心理學的角度提醒我們：很多時候，孩子不是「壞掉了」，而是他的大腦、情緒和所處環境之間，正在出現某種不適配。 面對孩子沉迷手機，最重要的可能不是更嚴格的命令，而是和孩子一起制定真正可執行的規則，透過物理隔絕降低誘惑，也幫他找到現實世界裡新的替代活動。 談到 ADHD，謝教授也提出一個很有意思的觀點：有些孩子不一定只是「有問題」，而是擁有比較強烈的「獵人性格」。他們需要刺激、移動、探索，也可能在適合的環境裡展現高度專注與行動力。問題有時不是孩子不行，而是我們把他放進了一個很難適應的框架裡。 這集也聊到焦慮與憂鬱。情緒不只是麻煩，它其實也可能是一種訊號，提醒我們：是不是有某個壓力源，需要被看見、被處理，而不是只把症狀壓下去。 如果你正在陪伴一個情緒起伏很大、很難放下手機、很難專心，或正在對學校與考試感到焦慮的孩子，這一集會是一個很好的開始。它不會給父母簡單的標準答案，但會幫我們換一個角度看孩子，也看見大人可以重新調整的地方。 💡 重點段落 (00:50) 孩子被 Reels 牽著走，約法三章為什麼常常失敗？ (03:13) 減少滑手機時間，也要幫孩子找到替代活動 (04:54) 溝通口訣「同好壞待」：先站在同一陣線，再談改變 (08:51) 從演化角度看 ADHD：什麼是「獵人性格」？ (12:10) 要不要服藥？除了藥物，還有哪些可能的方向？ (13:10) 多元探索、睡眠、運動：幫孩子找到更適合自己的環境 (15:12) 高中生考試焦慮、失眠、休學，家人可以怎麼理解？ (16:08) 焦慮與憂鬱不只是症狀，也可能是身心發出的警訊 (18:15) 處理壓力源，而不只是把情緒壓下去 (20:05) 想得清楚、寫得出來，卻說不出口，是大腦哪裡出問題嗎？ (22:28) 把文字稿改成「說得出口」的稿，是可以練習的 (24:19) 公開表達容易腦袋空白，如何降低環境刺激的干擾？ (26:33) 〔進步空間〕本週任務：練習 STOP，幫情緒踩煞車 〔本週任務：練習 STOP〕 這週，謝伯讓教授想邀請大家練習一個很簡單、但很實用的方法：STOP。 當你遇到一個讓你情緒突然上來的時刻，先不要急著回嘴、解釋、責備或做決定。 S：Stop，先停下來。 T：Take a breath，深呼吸一口氣。 O：Observe，觀察自己現在的情緒，也觀察眼前的情境。 P：Proceed，等自己比較穩定之後，再決定下一步。 你也可以試著替自己的情緒命名： 「我現在很生氣。」 「我現在其實是害怕。」 「我現在很焦慮。」 當我們用語言標記情緒，前額葉就有機會重新上線，幫情緒系統慢慢降溫。 這週，試著在生活中抓到一個情緒升起的瞬間，練習一次 STOP。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《升級吧！大腦──激發大腦超能力，破解金魚腦、腦腐陷阱、演算法操控的祕密》謝伯讓 著／親子天下出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4ajEKzj ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4oNkNXJ ｜Kobo👉 https://bit.ly/4xOjbB3 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4v3b68Z ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。 💌 歡迎錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/X4PhdZ3WqoY ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】由《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會共同推出，陪家長、老師與每一位關心青少年的大人，更早看見孩子的情緒訊號，也更靠近那些孩子還說不出口的需要。 🫶系列節目現在也有獨立頻道囉！歡迎到各大平台收聽更多集數，一起練習讀懂青春期的心👉 https://open.firstory.me/user/growingpains-realtalk/platforms ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集【解鎖青春情緒】，劉軒邀請台大心理系教授、腦神經科學家 謝伯讓 ，從腦科學的角度重新認識青少年。 很多大人看到孩子沉迷短影音、情緒衝動、對未來迷茫，常會擔心：「是不是哪裡出了問題？」 但青春期的大腦並不是壞掉了，而是正在按照自己的節奏發展。 這集從「腦腐」（brain rot）談起，聊到短影音與即時獎勵，如何影響孩子的注意力、耐心與長遠規劃能力。 謝伯讓教授也談到，青春期的情緒系統早早開始全力運作，但負責理性判斷與煞車的前額葉，要到二十五歲左右才逐漸成熟。 個時間差，讓孩子更容易衝動、在意同儕，也更渴望探索新事物。 問題是，當這顆原本準備探索世界的大腦，遇上無限滑動的社群媒體和短影音，探索的衝動很可能就被困在螢幕裡。 所以，家長能做的不只是沒收手機。 保留孩子發呆的時間、讓他們去真實世界裡探索、把睡眠和運動放回生活中，這些看似簡單的事，其實都是大腦重新找回平衡的重要方法。 孩子的大腦很有彈性，所以會被習慣影響；也正因為有彈性，所以有機會被慢慢帶回來。 💡 重點段落 (02:07) 什麼是「腦腐」（brain rot）？腦科學怎麼解釋這個現象？ (07:46) 前額葉用盡廢退：不練習長遠思考，真的會退化嗎？ (11:36) 青春期大腦理論的三次演進：從「出問題」到「這是設計」 (14:04) Feature, not a bug：前額葉晚成熟，可能是演化給青少年的禮物 (19:23) Jonathan Haidt《失控的焦慮世代》：社群媒體真的是元凶嗎？ (25:20) 孩子不只多了螢幕，還少了什麼？ (35:46) Default Mode Network（預設模式網路）：發呆不是浪費時間 (40:46) 大腦保健建議：睡眠和運動，為什麼比補習更重要？ (44:18) 如果時間只夠二選一，要選補習還是運動？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《升級吧！大腦──激發大腦超能力，破解金魚腦、腦腐陷阱、演算法操控的祕密》謝伯讓 著／親子天下出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4ajEKzj ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4oNkNXJ ｜Kobo👉 https://bit.ly/4xOjbB3 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4v3b68Z ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。 💌 歡迎錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱： howtolifestory@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/HHhcSNGXuvQ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《高功能倖存者: 如果不有用, 我還值得被愛嗎?》 周慕姿 著／寶瓶文化出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4fWynpe ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4eubLtG ｜Kobo👉 https://bit.ly/3QAa9XC ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/43PVs5K ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集《How to人生學》，劉軒邀請諮商心理師周慕姿，一起聊她的新書《高功能倖存者》。 周慕姿在節目中談到，「高功能」本身不是問題。 正讓人疲憊的是，當一個人太習慣用「有用」來確認自己的價值，就可能慢慢忘記： 如果我今天沒有幫忙、沒有照顧別人、沒有扮演那個最可靠的角色，我是否依然值得被愛？ 這一集從 Bowen 家庭系統理論出發，談家庭裡的焦慮如何流動， 也談為什麼有些孩子會成為情緒承擔者、功能負責者，甚至成為整個家庭系統裡「讓大家不崩潰」的那個人。 我們也聊到長女情節、華人家庭中的孝順與責任、原生家庭裡那些看似理所當然的安排， 以及為什麼很多人明明已經離開原本的環境，一回到家，身體和情緒還是會自動回到過去的生存模式。 真正的改變，不一定是突然切斷關係，也不是立刻變得強硬或自私。 而是慢慢練習把注意力從別人的需求、情緒與失望中，拉回自己身上，重新問自己： 在這件事裡，我願意承擔多少？ 我能承擔多少？ 這一次，我是否可以有新的選擇？ 💡 重點段落 (00:00) 開場：當「我來」變成一種生存反應 (02:26) 什麼是高功能倖存者？ (04:00) 高功能者與高功能倖存者最大的差別 (08:17) Bowen 家庭系統理論：焦慮的單位不是個人，而是家庭 (13:40) 哪些人比較容易成為高功能倖存者？ (17:46) 情緒承擔型與功能負責型高功能倖存者 (19:13) 長女情節：為什麼很多女性特別容易中獎？ (24:07) 當家庭腳本延續到成年後，會帶來什麼影響？ (30:13) 高功能倖存者最常問：「那我到底該怎麼辦？」 (34:19) 為什麼有些人要到身體壞掉，才覺得自己可以停下來？ (36:15) 周慕姿的自身經驗：我是不是又把別人的事做完了？ (40:30) 改寫生存契約：把注意力從外面拉回自己身上 (48:07) 回到家庭就被觸發時，該怎麼練習？ (50:00) 觀察、評估、選擇：重新拿回自己的界線 (54:58) 家人的情緒，不是你的成績單 (1:00:38) 劉軒分享：從家庭系統重新理解父親的高標準 (1:08:38) 〔進步空間〕本週任務：用客觀事實觀察關係中的慣性 〔本週任務：觀察、評估、選擇〕 這週，試著選一個你常常被觸發的關係情境，先不要急著批判、反應或解決問題。 第一步，只做「觀察」：像記者一樣描述客觀事實。 例如，不是「他們都把我當工具人」，而是：「每次家裡遇到需要處理的事情，爸媽通常會先找我。」 當你能把情緒和事實分開，才有機會進入下一步：評估自己願意承擔多少，並做出新的選擇。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/JEkbFTh2hm4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】由《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會共同推出，陪家長、老師與每一位關心青少年的大人，更早看見孩子的情緒訊號，也更靠近那些孩子還說不出口的需要。 🫶系列節目現在也有獨立頻道囉！歡迎到各大平台收聽更多集數，一起練習讀懂青春期的心👉 https://open.firstory.me/user/growingpains-realtalk/platforms ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集【解鎖青春情緒】，劉軒邀請陳志恆心理師，一起回到校園現場，聊聊現在青少年最常見、也最讓大人無力的情緒困境。 陳志恆長年進入各地學校演講，也曾擔任中學輔導老師。 他在節目中談到，現在校園裡最棘手的問題，往往不是單一事件，而是拒學、情緒困擾、網路成癮與自我傷害交織在一起。 很多時候，大人看到的是孩子「不來學校」、「沉迷手機」、「口氣很差」、「傷害自己」，但真正需要被理解的，是這些行為背後的功能與需求。 青春期的孩子，外表可能冷淡、難靠近，甚至用刺人的方式把大人推開。 但在那些尖刺底下，仍然有很深的渴望：想被看見、想有價值感、想要歸屬，也想保有一點自己能做主的空間。 這一集也談到父母與老師可以怎麼做：不是急著糾正孩子，而是先問自己，有沒有看見孩子真正想表達的是什麼。 當孩子情緒很高的時候，找對時機，往往比講對道理更重要。 希望這集能陪所有家長、老師與陪伴者，一起練習把「問題行為」翻譯成「孩子還說不出口的需求」。 💡 重點段落 (04:57) 陳志恆心理師在校園第一線看到的青少年困境 (05:35) 拒學、情緒困擾、網路成癮與自我傷害，為什麼常常一起出現？ (07:27) 很多問題的第一個徵兆，往往是情緒先出狀況 (09:12) 課業、人際與社群媒體，如何成為孩子的壓力來源 (14:24) 為什麼現在的青少年看起來比較冷淡？ (22:19) 孩子為什麼會自我傷害？痛感背後可能藏著什麼？ (26:54) 每個行為都有功能：先理解，再回應 (30:22) 預防重於治療：幫孩子建立生活重心 (36:34) SEL 情緒教育為什麼不能只靠一套教材？ (46:19) 當孩子開始使用心理學術語，大人該怎麼聽？ (54:28) 正向聚焦：看見行為背後的需求與意圖 (56:28) 〔進步空間〕本週任務：每天對孩子說一句欣賞的話 〔每天對孩子說一句欣賞的話〕 這週，陳志恆心理師想邀請所有父母做一個很小的練習： 每天對孩子說一句欣賞的話。不用很偉大，也不用很華麗。 每天一句就好。 練習把注意力從「你又哪裡沒做好」，慢慢移回「我有看見你正在努力的地方」。 有時候，一句被看見的話，就是孩子願意靠近一點點的開始。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《擁抱刺蝟孩子：重啟連結、修復情感、給出力量的關鍵陪伴與對話》陳志恆 著／圓神出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4oLh3po ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4ezAL2I ｜Kobo👉 https://bit.ly/3QnLsh7 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/43Wtsxq ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。 💌 歡迎分享您錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

📣本集影像版已同步在 YouTube 上線，推薦大家到 YouTube 看完整對談（點選影片設定，即可選繁體中文字幕）👉 https://youtu.be/MkWI1mugTbk ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ✈️ Janet的全新旅遊節目《Get Away with Janet Hsieh》全系列熱映中 YouTube觀看👉 https://youtube.com/playlist?list=PLJaCen_BkSLkyBz6dISS0y_XBT9I4rijn Instagram👉 https://www.instagram.com/getawayjanet/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 有些旅行，不只是去一個新的地方。 而是走了很遠之後，回頭才發現：原來自己也變了。 這一集，我們邀請到劉軒的老朋友 Janet 謝怡芬 ，來到《How to人生學》，聊聊她全新的旅遊節目《 Get Away with Janet Hsieh 》，也聊聊這些年人生走過的幾個轉彎。 Janet 和劉軒都在美國長大，後來回到台灣，也都在台灣找到很重要的人生方向。 而多年之後，他們又各自帶著孩子回到美國生活，一個在洛杉磯，一個在紐約長島。 人生好像繞了一大圈，卻也已經不是當年剛出發的自己。 這集比較像兩位老朋友的 catch-up。有中英文穿插，有現場小混亂，有孩子突然出現在背景，也有很多很真實的中年心情。 Janet 聊到自己在美國重新開始的挑戰：在台灣累積了二十幾年的主持與演藝經驗，到了新的市場，卻還是得重新找路、重新試鏡、重新讓別人認識自己。 但也因為這樣，她開始不只是等待機會，而是自己創造機會。 新的旅遊節目《 Get Away with Janet Hsieh》 ，不只是去不同地方旅行，也像是她用自己的好奇心，重新看見人、土地、文化，以及自己。 這集不只是旅行節目的介紹，更像是一場關於「重新開始」的對話。 也許人生不是一路往前。 有時候，繞了一圈之後，我們才更知道自己真正想去哪裡。 🔍延伸影片： Janet在8年前與一群孕婦在台北車站快閃跳舞💃 👉 https://www.youtube.com/watch?v=RXqLotl9gtE 💡 重點段落 (00:00) 人生繞了一圈，又回到原點 (11:42) 回到美國重新開始，Janet 面對的新挑戰 (19:07) 不再等機會，自己創造《Get Away with Janet Hsieh》 (25:22) 新旅遊節目和過去最大的不同 (37:05) 不和別人比較，每個人都有自己的時間 (41:18) 讓 Janet 繼續往前的，是好奇心 (1:27:39) 〔進步空間〕本週任務：上廁所不要帶手機 〔上廁所不要帶手機〕 下次上廁所的時候，不要帶手機進去。 讓自己發呆一下，讓腦袋飄一下， 也許你會發現，原來自己心裡其實有很多聲音，只是平常太吵，沒有機會被聽見。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 《我想聽你說 2 Popcorn Talks 2》歡樂對話卡牌組全新推出🎉 延續第一代的熱銷口碑，第二代收錄 90張全新問題卡，題型從輕鬆搞笑到深度思考， 適合在各種場合快速打開話題、提升互動，讓彼此更容易交流與靠近。 不論是聚會、旅行、家庭時光或交換禮物，都是實用又好玩的選擇。 現在就到軒言官方網站逛逛👉 https://bit.ly/49QH8MT -- Hosting provided by SoundOn