Leger om livet

Vi vet ofte hva vi bør spise og hvorfor, men det kan føles vanskelig å få til i en travel hverdag. Så hvordan klarer en ernæringsbiolog å lage næringsrik, råvarebasert og ikke minst god mat, uten å bruke for mye tid og krefter? Marit Kolby er ernæringsbiolog, forsker, høyskolelektor og forfatter av bestselgeren Hva og når skal vi spise? . Hun er opptatt av hvordan maten vi spiser, og når vi spiser den, påvirker helsen vår. I denne episoden snakker vi om konkrete tips og erfaringer som gjør det enklere å spise råvarebasert i praksis: Hvorfor kunnskap om sunn mat ikke er det eneste som skal til for å endre matvanene våre. De vanligste fallgruvene som gjør det vanskelig å spise næringsrikt i en travel hverdag. Hvordan Marit hver uke planlegger, prepper og velger oppskrifter som gjør at middagen kommer raskere på bordet. Verdien av å gi barn erfaring til å kunne lage næringsrik mat helt selv Marits prinsipper for enkle, næringsrike måltider med gode råvarer. Hvordan noen få basisoppskrifter kan gi flere muligheter på kjøkkenet. Sammensetningen av maten vi spiser og hvordan den påvirker kroppens fysiologi. Hvordan matvanene våre henger sammen med matmiljøet vi befinner oss i For mer fra Marit: instagram.com/marit_kolby Facebook.com/maritkolby x.com/MaritKolby Boka: Hva og når skal vi spise? Kokeboka: Hva skal vi spise? Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Visste du at gallen vår gjør langt mer enn å hjelpe oss med å fordøye fett? At gallesyrer er med på å regulere tarmfloraen, påvirker hormonene som styrer sult og metthet, og spiller en rolle i hvordan kroppen regulerer blodsukker og energiforbruk? Og hva skjer egentlig med galleblæren når vi spiser lite fett eller går raskt ned i vekt? I ukens episode er ernæringsbiolog, forsker og forfatter Marit Kolby tilbake i Leger om livet! Marit er kjent for sitt engasjement for mat og helse, og har blant annet mottatt Matprisen som Årets formidler i 2023 og Økologisk Norges hederspris Årets meitemark i 2026. Denne gangen utforsker vi et av kroppens mest undervurderte systemer, nemlig gallen, og hvordan den påvirker langt mer enn fordøyelsen. Vi snakker blant annet om: ✦ Gallens overraskende betydning for helsen vår ✦ Hvordan gallesyrer påvirker tarmfloraen og bakterievekst i tynntarmen ✦ Sammenhengen mellom galle, GLP-1, sult og metthet ✦ Hvordan gallesyrer påvirker blodsukkeret og fettstoffskiftet ✦ Kroppens «tomgangskjøring» – hvordan vi kan bruke energi uten å utføre nyttig arbeid ✦ Hvordan kroppen regulerer energiforbruket og den basale forbrenningen ✦ Hva som skjer med galleblæren når vi spiser lite fett eller småspiser gjennom dagen ✦ Hvorfor raske slankekurer kan øke risikoen for gallestein ✦ Hva måltidsrytme og kosthold kan bety for gallens funksjon ✦ Børstebilen har fått vaskemiddel! Jeg hadde en utrolig spennende samtale med Marit om dette temaet, og jeg tror den vil gi deg et nytt perspektiv på hvordan fordøyelsen, tarmfloraen, hormonene, vekten og stoffskiftet ditt henger sammen. Kilder Om TGR5-reseptoren: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40724796/ Om «tomgangskjøring»: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38565147/ Om tarmens beskyttelse mot mikrober: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1450168/ Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor får vi stadig færre barn? Hva skjer egentlig med oss når vi blir foreldre? Og hva trenger vi for å skape et godt familieliv i en verden som stadig går raskere? I denne episoden møter du forfatter Vilde Bratland Hansen, aktuell med boken 1,5 menneske . Hun har undersøkt hvorfor stadig flere får færre barn enn de ønsker seg, og hva dette kan fortelle oss om samfunnet vi lever i. For kanskje handler fødselstallene om langt mer enn økonomi, fertilitet og når vi velger å få barn. Kanskje kan de også fortelle oss noe viktig om tid, fellesskap, forventninger og hvordan vi har organisert livene våre. Vi snakker blant annet om: Hvorfor vi får færre barn enn vi ønsker oss Hva som skjer med hjernen, kroppen og identiteten når vi blir foreldre Hvorfor graviditet er en langt større metabolsk og mental belastning enn mange er klar over Hvordan morsrollen og farsrollen kan forandre oss Hva foreldreskapet gjør med parforholdet Hvorfor fellesskap og støtte er så viktig når vi får barn Hvordan samfunnets tempo påvirker familielivet Hva vi kan gjøre for å skape mer rom for tilstedeværelse, tilknytning og glede i hverdagen For mer fra Vilde: instagram.com/vildebhansen Boken: 1,5 menneske Tusen takk for at du lytter, ønsker deg en nydelig uke! Annette ❤️ Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi snakker mye om å regulere følelsene våre, optimalisere helsen og bli en bedre versjon av oss selv. Men hva skjer når alt vi gjør for å få det bedre, begynner å komme i veien for selve livet? Dagens gjest er psykolog og forfatter Maria Abrahamsen, kjent som @psyktdeg. I ukens episode utforsker vi hva god psykisk helse egentlig innebærer og hvorfor det kanskje handler mindre om å føle seg bra hele tiden, og mer om å kunne leve godt med hele spekteret av det å være menneske. Vi snakker blant annet om: Når selvutvikling og helseoptimalisering går fra å hjelpe oss til å bli enda en prestasjon Hva vi heller kan gjøre enn å prøve å være «regulerte» og i balanse hele tiden Hvordan vi kan stå i frykt, sorg og ubehag uten å bli sittende fast i det Hva som skjer når vi prøver å undertrykke negative følelser Hvorfor ubearbeidede opplevelser kan fortsette å påvirke valgene, relasjonene og livet vårt Perfeksjonisme, selvaksept og friheten i å tillate seg å være middelmådig Hvordan komme tilbake til at du er god nok Hva som skiller et lykkelig liv fra et rikt og meningsfullt liv En episode om å slutte å behandle livet som et evig forbedringsprosjekt og kanskje bli litt bedre til å tåle både livet og oss selv. For mer fra Maria: instagram.com/psyktdeg Boken: Psykt deg Boken: Bootcamp for psyken Takknemlighetsjournal bebalanced.ai mandalspesialistsenter.com Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor kan gamle sår påvirke oss lenge etter at det vonde er over? Hvorfor kan vi sitte igjen med en følelse av å være feil, annerledes eller ikke god nok? Og hvordan vet vi om vi faktisk har bearbeidet det vi har vært gjennom? Ukens gjest er psykologspesialist Mari Kjølseth Bræin. Hun har over 25 års erfaring med barn, unge og familier utsatt for belastninger og traumer, og er aktuell med boken Små og store traumer – Prisen vi betaler for å overleve og hvordan vi kan komme oss videre . Vi snakker blant annet om: • Hva et traume egentlig er, og hvordan små og store belastninger kan prege oss • Hvordan hjernen og kroppen tilpasser seg for å beskytte oss • Hvorfor vi kan sitte igjen med en følelse av å være feil, annerledes eller ikke god nok • Selvkritikeren og spørsmålet: «Er jeg bra nok?» • Hvorfor gamle sår så lett kan trigges igjen • Hvordan vite om noe faktisk er bearbeidet • Om vi noen ganger kan bruke for mye tid på å grave i fortiden • Jording, rytmer, bevegelse og hvorfor balansen vår kan spille en rolle • Hvorfor høy belastning i livet kan gjøre det vanskeligere å håndtere gamle sår • Hvordan bryte mønstre og unngå å videreføre dem til barna våre • Hva som kan hjelpe oss videre når vi kjenner at gamle overlevelsesreaksjoner fortsatt styrer En episode om hvorfor vi blir som vi blir, hva vi gjør for å overleve det som er vanskelig, og hvordan vi kan få et friere forhold til det vi har med oss. For mer fra Mari: Boken: Små og store traumer Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan naturen gjøre oss friskere, sterkere og lettere til sinns? Vi mennesker tilbringer størstedelen av livet innendørs, samtidig som biologien vår er utviklet gjennom tusenvis av generasjoner i kontakt med dagslys, natur og andre levende organismer. Så hva skjer med kroppen og hjernen når vi fjerner oss fra miljøet vi er utviklet for? Dagens gjest er lege, hjerneforsker og forfatter Mina Adampour, aktuell med boken Naturen er kuren . I ukens episode utforsker vi forskningen på hvordan naturen påvirker helsen vår. Vi snakker blant annet om: Skogen, fjellet eller stranden? Er det forskjell på hvilke effekter ulik type natur har på hjernen og kroppen vår? Hvorfor sollys gir oss mye mer enn vitamin D, og hvordan lyset påvirker biologien vår. Hvordan dagslys kan beskytte barns syn i en tid der nærsynthet øker kraftig. Hvordan naturen påvirker hjernens «default mode network», stress og mental restitusjon på en måte som byområder ikke kan. Hvordan mitokondriene våre tilpasser seg lys, årstider og breddegraden vi lever på. Stress, søvn, humør og inflammasjon Jordbakterier, mikrobiomet og immunforsvaret Trening ute versus trening inne Natur, fertilitet og biologisk aldring Hvor mye tid i naturen vi egentlig trenger for å få effekt For mer fra Mina: instagram.com/minaadampour Boken: Naturen er kuren Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva forteller munnhelsen din om den generelle helse din? Hvordan påvirker det orale mikrobiomet resten av kroppen? Og hvordan spiller inflammasjon, pH og tannkjøtt en rolle i det hele? Vi tenker gjerne på tannhelse som noe som bare handler om hull, tannkjøtt og tannpuss. Men munnen er ikke isolert fra resten av kroppen. Den har et mikrobiom, immunforsvar og blodforsyning som påvirker resten av kroppen. Dagens gjest er Amanda Dalila Sahnoun, tannpleier, tidligere klinisk instruktør ved Tannlegehøyskolen i Oslo og er i dag fagansvarlig tannpleier i Orbdent. Vi snakker blant annet om: Sammenhengen mellom tannkjøttsykdom, inflammasjon, diabetes og hjerte- og karsykdom. Munnhelse og hjernehelse Hva forskningen finner om munnbakterier som P. gingivalis og F. nucleatum i forbindelse med sykdom andre steder i kroppen Munnhelse og infertilitet Munnhelse og graviditet Det orale mikrobiomet og hvordan kosthold påvirker miljøet i munnen Søvnapné, munnpusting og tørr munn Hvorfor blødende tannkjøtt og periodontitt ikke nødvendigvis er et isolert problem i munnen Hvordan sur drikke, energidrikk og lettbrus påvirker oss Hvordan kostholdet vårt kan påvirke utviklingen av kjeve og plassforholdene for tennene Tungen og bakteriene som lever der Munnskyllevann Hva vi faktisk bør gjøre hver dag for bedre munnhelse For mer fra Amanda: instagram.com/tannpleieren Orbdent klinikken Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor stor betydning har fysisk aktivitet for hvordan vi føler oss, fungerer og eldes? Og hvis målet er å ha mye energi, holde seg frisk og bevare en sterk og funksjonell kropp gjennom livet, hvordan bør vi egentlig trene? Gjest er Tore Austad. Han har mastergrad i idrettsvitenskap og over 15 års erfaring som personlig trener, coach og idrettspedagog. Han er særlig opptatt av bærekraftig trening, muskelhelse og det han kaller «minste effektive dose» - hvor lite som faktisk skal til for å få stor helseeffekt. Vi snakker om hvorfor trening er noe av det beste vi kan gjøre for helsen vår, og hvordan fysisk aktivitet påvirker hjerte og kar, blodsukker, inflammasjon, hjernen, mental helse og risikoen for sykdom. Vi går blant annet inn på: Hvorfor musklene våre er langt viktigere enn vi har trodd Hva som skjer med mitokondriene når vi trener Myokiner og hvordan musklene kommuniserer med resten av kroppen Hvilken betydning muskelmasse og muskelstyrke har for metabolsk helse, energi, kognisjon og aldring Hvordan trene dersom man har en underliggende sykdom eller har opplevd å bli verre av trening Mitokondriedysfunksjon og oksidativt stress Trening og longevity Restitusjon, søvn og stress Hvorfor mer ikke alltid gir bedre resultater Hvordan tilpasse treningen i perioder hvor kroppen har mindre overskudd Hva grepsstyrke kan fortelle oss om helse og aldring Kreatin og andre tilskudd For mer fra Tore Austad: https://www.toreaustad.no/ https://www.instagram.com/coachaustad/ Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi lærer utrolig mye gjennom livet. Men de fleste av oss lærer overraskende lite om hvordan kroppen faktisk fungerer og hva den trenger for å ha det godt. I denne episoden snakker jeg med lege Trude Salte om noen av de mest grunnleggende byggesteinene for helse. Vi snakker om hvorfor biologien vår ikke alltid passer så godt med måten vi lever på i dag, hvorfor mange barn og voksne først lærer å lytte til kroppen når den begynner å protestere, og hvor mye de små tingene vi gjør hver dag faktisk betyr. Trude er aktuell med barneboken Supernøklene – Velkommen til kroppens hemmelige rike , som hjelper barn med å få et språk for egen kropp og helse. I episoden går vi inn på: Hva kroppen egentlig trenger for å fungere godt Hvor mye vi kan påvirke egen helse gjennom det vi gjør hver dag Hvorfor biologien vår ikke alltid passer så godt med måten vi lever på i dag Mat, søvn, bevegelse, hvile og trygghet som grunnleggende «supernøkler» Hvorfor stadig flere barn og unge strever med søvn, stress og psykisk helse Hvorfor helse ikke alltid handler om å gjøre mer, men noen ganger om å gjøre mindre Hva det betyr å gi barn et språk for kroppen Hvordan små vaner tidlig i livet kan få stor betydning senere Dette er en episode om å forstå kroppen litt bedre, og om hvorfor kanskje noe av det viktigste vi kan gi neste generasjon, er kunnskap om hvordan de kan ta vare på seg selv. For mer fra Trude: instagram.com/trudesalte grunnlegene.no Boken: Supernøklene Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I mange år har fett blitt delt inn i to enkle kategorier: sunt og usunt. Men hva om det bare er en liten del av historien? Hva om de ulike fettsyrene har helt forskjellige oppgaver i kroppen og er avgjørende for alt fra cellemembraner og immunforsvar til hjernen, hormonene og stoffskiftet? Professor emeritus Jan Raa er tilbake i Leger om livet. Som biolog, mikrobiolog og en av Norges fremste pionerer innen biomarin forskning har han brukt flere tiår på å forstå hvordan fett påvirker menneskets biologi, helt ned på cellenivå. Vi snakker blant annet om: Hva fett og fettsyrer egentlig er – og hvorfor de er blant kroppens viktigste byggesteiner Forskjellen på omega-3, omega-6 og omega-9 – og hvorfor de har ulike biologiske funksjoner Hvorfor ALA, EPA, DHA og DPA ikke er det samme Hvordan balansen mellom omega-3 og omega-6 har endret seg i moderne kosthold Naturens slankemiddel Hvorfor ultraprosessert mat hindrer metthet Inflammasjon og anti-inflammatorisk næring Hvilke oljer som tåler varme, og hva som skjer med fett under steking og prosessering Tran, fiskeolje, krillolje og andre marine oljer – hva skiller dem? Hvordan ulike fettsyrer påvirker metthet, GLP-1 og energiregulering Hvorfor maten vi spiser henger sammen med havet, planktonet og hele næringskjeden Hva Jan ville anbefalt både voksne og barn å spise for god helse Dette er en episode som utfordrer mye av det vi tror vi vet om fett, og gir et nytt perspektiv på hvorfor kvaliteten og sammensetningen av fettsyrene vi spiser kan være avgjørende for helsen vår. For mer fra Jan raa: instagram.com/janraa_professoremeritus E-post: jan.raa.privat@gmail.com janraa.no Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor mye av den vi er, formes egentlig av hjernen vår – og hvordan påvirkes kvinnehjernen av hormoner, livsfaser, stress, relasjoner og erfaringene vi gjør oss gjennom livet? I denne episoden snakker vi om hvordan kvinnehjernen utvikler og forandrer seg fra pubertet og menstruasjonssyklus, gjennom graviditet, barseltid og morsrollen, og videre inn i overgangsalderen. Vi snakker også om hvordan stress, traumer, tap og andre livserfaringer kan påvirke hjernen biologisk, og om hvorfor mer kunnskap om kvinnehjernen kan få stor betydning for både fysisk og psykisk helse. Dagens gjest er Ann-Marie de Lange, klinisk psykolog med doktorgrad i kognitiv nevrovitenskap. Hun leder forskningsgruppen FemiLab og er aktuell med boken Kvinnehjernen . Vi snakker blant annet om: Forskjeller og likheter mellom kvinnelige og mannlige hjerner Hvordan hormoner påvirker hjernen vår Hva som skjer i hjernen gjennom menstruasjonssyklusen Hvordan graviditet og morsrollen former hjernen Spontanabort, infertilitet og belastninger Hvordan stress og traumer kan sette spor i hjernen Hjernetåke og humørsvingninger Sammenhengen mellom hormoner, søvn og psykisk helse Hva som skjer i hjernen i overgangsalderen Om hormonbehandling kan påvirke hjernehelsen Hva som beskytter hjernen gjennom livet Og hva vi selv kan gjøre for å styrke hjernehelsen vår For mer fra Ann-Marie: Boken: Kvinnehjernen instagram.com/annmarie.delange LinkedIn: Ann-Marie De Lange https://www.femilab.co.uk/ Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor mye formes selvbildet vårt av hvordan andre møter oss? Hvordan påvirker relasjonene våre selvfølelse, psykisk helse og evnen til å regulere følelser gjennom livet? Hva skjer når barn ikke opplever trygghet, nærhet og forståelse? Dette er noen av temaene vi utforsker i dagens episode med Zemir Popovac. Zemir er psykologspesialist og jobber blant annet ved Stendi barnevern, Norges politihøyskole og Kripos og er særlig opptatt av utviklingspsykologi, relasjoner og hvordan måten vi blir møtt på former oss. Han er også forfatter av Barn som utøver vold . I denne episoden går vi inn på: Hvordan måten vi blir møtt på former selvfølelse, relasjoner og psykisk helse. Hvorfor mangel på trygghet og respons fra omsorgspersoner kan føre til dopaminsøkende atferd og senere avhengighet. Hvor viktig relasjoner og fellesskap er for helsen vår. Hvorfor vi sammenligner vårt indre med andres ytre på sosiale medier. Hva som ligger bak når barn utøver vold – og hvorfor vold ikke er en identitet, men et uttrykk for det barnet ikke klarer å håndtere. Kontrakt uten kontakt Hvorfor det å gjøre noe for andre også kan være en vei til å få det bedre selv. For mer fra Zemir Popovac: Boken: Barn som utøver vold LinkedIn: Zemir Popovac Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan så lite som 4 minutter trening om dagen gi deg like god helse som de lange treningsøktene på treningsstudio? I denne re-releasen snakker jeg med professor Ulrik Wisløff og forsker Atefe Tari fra NTNU. Ulrik er kjent som «treningsprofessoren» og har forsket på hvordan fysisk aktivitet kan forebygge og behandle livsstilssykdommer. Atefe leder en verdensledende forskningsgruppe som utforsker hvordan fysisk aktivitet påvirker hjernen. Sammen har de skrevet boken Mikrotrening – 7 uker som booster kondis og styrke! Vi snakker om: Hvor lite trening som faktisk skal til for å få store helsegevinster. Hvordan trening kan forebygge og behandle sykdom. Hva mikrotrening er, og hvordan det kan passe inn i en travel hverdag. Hvordan korte, intensive treningsøkter kan gi like stor eller større effekt enn lange økter med lav intensitet. Hva som skjer i kroppen når du trener, og hvorfor fysisk aktivitet omtales som en «superpille» for helsen. Hvorfor mange sliter med å trene, og hvordan vi kan gjøre det enklere for oss selv. Hva kondisjonsalder er, og hvorfor den er en viktig indikator på helsen din. Ulrik og Atefe deler også sine beste tips for å senke dørstokkmila og komme i gang med trening – uansett hvor hektisk hverdagen din er. Mer fra Ulrik og Atefe: Boken Mikrotrening Kontakt Ulrik Wisløff og Atefe R. Tari via NTNU: ntnu.no Alt godt, Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan spiller vår fysiske helse inn på vår mentale helse? Og hva er sammenhengen mellom mat og mentale lidelser? I dag snakker jeg med lege og lege i spesialisering i psykiatri- Simen Løseth om nettopp dette. I episoden går vi blant annet inn på: Mat og mental helse Ultraprosessert mat Frøoljer Hvordan vår fysiske helse påvirker vår mentale helse Forskning og kompleksiteten bak studier Tarmflora Omega 6/Omega 3 balansen Overvekt Hormoner Testosteron og østrogen For mer fra Løseth: @ernaeringspsykiater Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens gjest er programleder og komiker Stian Blipp. Vi snakker om alt i mellom himmel og jord- blant annet om veien ut av en vanskelig tid, mønstre fra fortiden og hvordan følge verdiene sine. Stian vil treffe deg rett i hjertet. God lytt! Mer fra Stian Blipp: https://www.instagram.com/stianblipp/ Ønsker deg en veldig fin uke! Annette For mer: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens re-release gjester lege Dr. Kristin Evensen. I episoden dykker vi inn i alt fra mat og ernæring til hvordan vi kan bygge oss opp etter sykdom, hva som kan bidra til å holde oss friske, og viktigheten av å tørre å dele meningene sine og stå for det man brenner for. For mer fra Kristin Evensen: https://www.instagram.com/dr.kristinevensen/ Tusen takk til deg som abonnerer- som gjør det mulig for meg å dele denne kunnskapen! Alt godt, Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor føler så mange seg alene i det de står i? Hva skjer når sårbarhet, avvisning og ensomhet ikke får et sted å høre til? Hvordan kan vi få det bedre i vanskelige perioder av livet? Dette er noen av temaene vi dykker inn i, i dagens episode med Jimmy Westerheim. Jimmy er grunnlegger og daglig leder av The Human Aspect, et globalt prosjekt som samler menneskers historier om motgang, psykisk helse og hva som hjelper oss videre når livet blir vanskelig. I denne episoden går vi inn på blant annet: Hvorfor følelsen av å stå alene ofte er langt vanligere enn vi tror Hva hundrevis av livshistorier har lært Jimmy om psykisk helse, motstandskraft og heling Hvordan oppvekst, avvisning og relasjoner former selvbildet vårt gjennom livet Hva som ligger bak fremveksten av manosphere-bevegelsen og hvorfor den appellerer til mange unge menn Hva er det unge menn egentlig leter etter i dagens samfunn? Hvordan polariseringen mellom maskulinitet og femininitet kan gjøre utfordringene større Hvorfor sårbarhet, tilhørighet og mening er avgjørende for god psykisk helse Hvordan bearbeide følelser Hvordan tørre å være oss selv Hvordan vi kan skape mer ro i nervesystemet og få flere øyeblikk av «rest and digest» i hverdagen For mer fra Jimmy Westerheim: instagram.com/jimmywesterheim thehumanaspect.com Podcasten: Hverdagspsyken Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I mange år har traumer først og fremst blitt forbundet med krig, vold og katastrofer. Men hva om traumer også kan oppstå når grunnleggende behov for trygghet, omsorg og tilknytning ikke blir møtt? Dagens gjest er Arne Blindheim, psykolog med over 25 års erfaring innen traumebehandling og dissosiasjon. I ukens episode ser vi nærmere på hva forskningen sier om hvordan traumer påvirker hjernen, kroppen og måten vi møter livet på. Vi snakker blant annet om: Hva et traume egentlig er Hvordan traumer kan føre til dissosiasjon som en beskyttelsesmekanisme Hvorfor mange symptomer og destruktive mønstre egentlig er forsøk på å dekke grunnleggende behov Forskjellen på å vokse opp med vedvarende traumebelastning og å oppleve traumer senere i livet Hvorfor traumatiserte mennesker ofte blir misforstått Hva historien kan lære oss om hvorfor særlig kvinners plager lenge har blitt bagatellisert Hvordan vi best kan hjelpe mennesker som lever med PTSD og dissosiasjon For mer fra Arne: https://arneblindheim.no/ Boken: Traumebehandling Ønsker deg en fin uke, Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I mange år har psykisk helse først og fremst handlet om hjernen: tanker, følelser, traumer og kjemiske signalstoffer. Men hva om det bare er en del av historien? Hva om psykiske plager også henger tett sammen med kroppens energiomsetning, immunforsvar, tarmhelse og cellefunksjon? Dagens gjester er Øyvind Torp, spesialist i allmennmedisin, og Hanne Eriksen Torp, spesialist i psykiatri. Sammen har de skrevet boken Selvforsvar mot psykisk sykdom , hvor de utforsker det nye fagfeltet metabolsk psykiatri. Vi snakker blant annet om: Hva metabolsk psykiatri er, og hvorfor feltet utfordrer dagens forståelse av psykisk sykdom Hvordan insulinresistens, inflammasjon og oksidativt stress kan påvirke hjernen Hvorfor hjernen er avhengig av stabil energi for å fungere optimalt Sammenhengen mellom tarmhelse, mikrobiom og psykisk helse Hvordan ultraprosessert mat, sukker og næringsmangler kan påvirke humør og mental helse Hvordan livsstil kan redusere risikoen for depresjon, bipolar lidelse og andre psykiske lidelser Ketogent kosthold for psykisk helse, og hva forskningen viser så langt Næringsstoffer og kosttilskudd De viktigste grepene du kan ta for å styrke egen psykisk helse Dette er en episode som utforsker hva som kan ligge under overflaten når vi strever psykisk – og hvordan kroppen og hjernen henger sammen. For mer fra Øyvind og Hanne. Boken: Selvforsvar mot psykisk sykdom Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor mye påvirker søvn, stress og livsbelastning kroppens evne til å tåle trening? Hvordan påvirker livsbelastning risikoen for å få skader? Hvorfor får noen stadig vondter, skader og avbrekk, mens andre klarer å holde seg aktive år etter år? Dagens gjest er Eirik Grøneng, fysioterapeut og spesialist i muskel- og skjelettfysioterapi. Han jobber med alt fra mosjonister til toppidrettsutøvere, og har skrevet bøkene Skadefri løping og Skadefri styrketrening . Vi snakker blant annet om: Hvorfor smerte ikke nødvendigvis betyr at kroppen er skadet Hvordan skille mellom ufarlig ubehag og signaler du bør ta på alvor Hvordan komme tilbake til trening etter skade, sykdom eller lange avbrekk Hvorfor totalbelastning fra jobb, stress, søvn og trening avgjør hvor mye kroppen tåler Hvordan få fremgang uten å øke risikoen for skader Hvorfor det ofte er viktig å fortsette å belaste musklene også når du har vondt Hva forskning sier om massasje, foamroller, tøying, kuldebad og sauna Hvordan styrketrening kan gjøre kroppen mer robust og motstandsdyktig Hva forskning faktisk sier om restitusjon, behandling og skadeforebygging Dette er en episode for deg som trener, ønsker å komme i gang med trening, har opplevd skader eller smerter, eller rett og slett ønsker å forstå kroppen din litt bedre. For mer fra Eirik: instagram.com/fysio_eirik clausenfysioterapi.no sonoklinikken.no Boken: Skadefri løping Boken: Skadefri styrketrening Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.