Percevoir autrement

Enlever ou ajouter ? Presque personne n'a dit : lire d'abord. Pourtant, la pleine conscience commence exactement là. Des centaines de personnes m'ont répondu avant cet épisode, et c'était presque unanime : enlever. Je reviens de Madère, une île de roche volcanique où la vie pousse depuis des milliers d'années sans demander la permission à personne. Elle ne décide pas d'avance : elle lit ce qu'il y a, et elle s'adapte. Nous, on choisit un camp et on applique la règle à tout, les yeux fermés. Dans cet épisode, je t'apprends à lire avant de changer. Pourquoi un mal de dos, une insomnie ou une anxiété ne sont pas une panne, mais le signal que tu as dépassé ta capacité d'adaptation. La méthode : observe, teste, puis note. Et je le fais avec ma propre année, celle où j'ai eu le plus gros début de carrière de ma vie, puis plus de sens du tout, puis l'envie de tout vendre à 49 ans. Je ne l'ai pas fait. J'ai lu d'abord. Pour apprendre à ramener la paix dans ton esprit, commence par le défi de méditation, gratuit : https://www.francoislemay.ca/defi-10jours-meditation Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu tendance à avoir des attentes ? Je reviens d'Alaska avec une histoire : un rêve de bucket list, trois jours de brouillard, un glacier jamais vu, et une baie au nom troublant, Disenchantment Bay, la baie du désenchantement. De là, l'enseignement de cet épisode : ce n'est pas d'avoir des attentes qui est le problème, c'est l'attachement aux attentes. La souffrance, c'est l'écart entre ce qui est et ce que j'aimerais que ce soit. Au programme : les trois niveaux de sagesse du Bouddha, le récit d'Alaska au complet, l'échelle de conscience, la prière de la sérénité en version courte, et l'histoire du vieil homme et du cheval. Toutes les rediffusions et les prochains directs : https://www.francoislemay.ca/connexion Le défi de 10 jours de méditation, gratuit : https://www.francoislemay.ca/defi-10jours-meditation Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce qu'on peut perdre le sens de sa vie alors qu'on a tout ce qu'on voulait ? Ça fait sept mois que je n'ai pas enregistré de podcast, et je reviens avec l'intention d'être plus vrai que jamais. Je te raconte ce qui s'est passé en dedans de moi depuis janvier. Une année d'expansion complète, des cohortes pleines, une tournée finie, et au bout de tout ça une fatigue que je n'avais pas vue venir. Deux grands voyages annulés coup sur coup. Une phase de dépression sur mon divan, à quarante-neuf ans, avec la liberté financière et la question qui monte quand même : est-ce que je suis rendu un has-been ? Je te partage la mécanique que j'ai comprise. Pourquoi le chaos autour de toi suit toujours une incohérence en dedans. Pourquoi ton réflexe, quand tu es fragile, c'est d'amputer le symptôme au lieu de regarder ce qu'il y a en dessous. Et pourquoi la perte de sens n'est pas une panne du système, c'est le signe que tu es en train de devenir quelqu'un d'autre. Fais des ponts avec ta vie, pas avec mon histoire. Et si tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la seule chose que tu avais vraiment à changer, cette année, c'était ta façon de répondre ? Je suis parti pour te raconter comment la méditation est entrée dans ma vie, et je me suis retrouvé à te partager une équation. C plus R égale E. C, c'est la circonstance, tout ce qui est arrivé jusqu'à maintenant moins une seconde. Ton enfance, ta séparation, tes problèmes d'argent, la tempête dehors. Tu n'y peux rien. E, c'est l'énergie qui sort de toi, ton émotion, ta fréquence, ta vibe. Et entre les deux, il y a un R. Ta réaction. Ta réponse. Ta régulation. Ta responsabilité. C'est la seule place où tu as du pouvoir, et c'est là que se joue toute ta vie. Ce que je veux que tu comprennes ici, c'est la mécanique. Ton attention fabrique tes pensées. Tes pensées fabriquent ton discours intérieur. Ton discours intérieur fabrique tes émotions. Tes émotions, c'est ton énergie. Les pensées, c'est des notes. Ton discours intérieur, c'est la musique. Et cette musique-là, tu la composes. Personne d'autre. Ultimement, on est des gestionnaires d'énergie. Il en rentre, il en sort, on ne fait que ça. Et comme personne ne nous a montré à la fabriquer en dedans, on passe notre vie à aller la chercher dehors. Dans le sucre, dans l'écran, dans le fait d'avoir raison, dans l'attention des autres. Apprendre à te réguler, c'est arrêter de la voler et commencer à la produire. Je te préviens, c'est un live improvisé et je vais loin. Il y a un moment où je lis un message reçu la veille et où je n'ai pas été capable de le finir sans pleurer. Tu vas comprendre pourquoi. Ce que tu y trouves L'équation C plus R égale E, expliquée depuis le début, même si tu es tout nouveau dans mon univers Pourquoi ta vibe compte plus que ton CV, en entrevue comme en amour comme sur une scène Ce qu'on fait vraiment quand on va chercher son énergie dans le sucre, l'écran ou la chicane Pourquoi la saturation n'est pas la faute des nouvelles, et ce que je fais avec la mienne Le seul critère d'une bonne réponse : la vitalité, la guérison et la prospérité Ce que la méditation vient créer concrètement dans ton système nerveux, et pourquoi j'appelle ça de l'espace sur le disque dur Le message d'une femme qui a médité la veille de Noël, et les cinq minutes qui ont suivi Si ce que je partage ici résonne en toi et que tu as envie d'apprendre pour vrai à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation Et si tu veux marcher le chemin en profondeur, c'est par ici : https://francoislemay.ca/reset #PercevoirAutrement #FrançoisLemay #Méditation Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que tu attends encore que quelqu'un d'autre te donne la permission ? Ce jour-là, je suis arrivé en direct sans plan. Je voulais parler de présence, de flot et d'audace, et j'ai fini par raconter le morceau que je raconte rarement. Le gars qui n'était même pas capable de faire un oral à l'école, qui se sauvait, qui avait juste envie de vomir. Le gars avec un secondaire simple, qui soudait dans une usine, qui tondait du gazon l'été et qui déneigeait des cours l'hiver. Ce gars-là s'est mis à vouloir enseigner. Et la première chose qui est montée, c'est : je suis qui pour faire ça ? J'ai mis des années à comprendre que la réponse n'était pas dans les livres. J'en ai dévoré, des livres, des audios, des formations. Ça m'a stimulé, ça ne m'a pas transformé. Ce qui transforme, c'est ce que tu fais avec, dans ton corps, dans ta semaine, dans tes vraies décisions. Alors on regarde ensemble ce qui se lève chaque fois que tu veux changer quelque chose : ton identité actuelle, tes programmations, ton ego. Et je te propose d'arrêter de le combattre. Il n'est pas ton ennemi, il fait sa job, il te protège. Il a juste besoin d'un pilote. Une chose que je tiens à te dire tout de suite : je ne te dirai jamais que je suis plus branché que toi. Le pouvoir n'est pas chez moi, il n'est pas chez un auteur célèbre, il n'est pas chez un gourou. Il est déjà en toi. Ce que tu y trouves Pourquoi écouter et lire ne transforme rien, et ce qui transforme vraiment Ce qui se lève dans ton corps chaque fois que tu veux changer une habitude Ton ego vu comme un allié, et la façon de lui parler avec douceur Les étiquettes qu'on se colle, et le prix qu'on paie à les répéter Pourquoi je refuse de te faire croire que j'ai un accès que tu n'as pas Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation. C'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation Et si tu sens que c'est le moment d'aller plus loin, RESET t'attend ici : https://francoislemay.ca/reset #PercevoirAutrement #PleineConscience #Meditation Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ce que tu vois de ta vie n'était qu'un tout petit pois vert au centre d'un stade immense ? Je reviens d'une formation, et je m'étais promis de te parler d'autre chose ce matin. Ce n'est pas ce qui est sorti. Je t'ai parlé du nothing : le silence, le vide, la source, appelle ça comme tu veux, ce n'est pas important. C'est cet espace où se cache absolument tout ton potentiel, pendant que tu passes tes journées à regarder le pois vert. Le pois vert, c'est la densité. Ton chandail, ta maison, tes factures, les nouvelles, tes étiquettes. C'est réel. Mais une réalité dans la densité, ce n'est pas la vérité. Et tant que tu ramasses toujours les mêmes ingrédients, tu ne feras jamais un nouveau gâteau. Je te parle aussi de rêver, parce que c'est là que ça commence. Pas rêver d'avoir assez pour payer tes factures sans stresser, ça c'est déjà correct. Rêver la prospérité, rêver l'abondance, rêver la permission. Parce que l'abondance, ce n'est même pas une question de chiffres : c'est d'avoir amplement ce que tu as de besoin pour réaliser les projets que tu es appelé à réaliser. Et pour aller le chercher, il n'y a pas de raccourci. Ce n'est pas dans les livres, ce n'est pas dans les formations, ce n'est pas dans ce live. C'est l'expérience directe. Ferme tes yeux, apaise ton mental, entraîne ton attention. Tu ne pars pas courir un ultramarathon aujourd'hui. Tu mets tes espadrilles et tu marches une minute. Ce que tu y trouves : L'image du petit pois vert au centre du stade, pour comprendre d'un coup ce que tu perçois et ce qui existe vraiment Pourquoi la connaissance ne transforme rien, et ce que l'expérience directe change dans le corps Une définition de l'abondance qui n'a rien à voir avec un montant Le chemin de bêta vers alpha vers thêta, expliqué sans jargon, et pourquoi ton attention est le goulot Ce qu'est une spiritualité incarnée, avec une entreprise, une famille et des factures, à l'opposé de la fuite Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation Et si tu sens que c'est le moment d'aller plus loin que dix jours : https://francoislemay.ca/reset #PercevoirAutrement #Nothing #PleineConscienceIntégrative Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je reçois pour la première fois quelqu'un avec moi dans ce podcast. Krystine St-Laurent baigne dans l'Ayurveda depuis des décennies, elle vient de sortir de plusieurs mois de retraite d'écriture, et je l'ai appelée parce que je voulais aller plus loin que ma propre vulgarisation du sujet. On avait parlé des cinq éléments dans l'épisode précédent. Cette fois, on descend dedans pour vrai : l'espace, l'air, le feu, l'eau, la terre. Ce qu'ils font dans ton corps, dans tes pensées, dans ta digestion, dans ta façon de réagir quand quelqu'un te pile sur le pied. Et surtout, ce que tu peux en faire dès demain matin. Ce qui m'a le plus secoué, c'est cette phrase : chercher l'équilibre comme un état où on va finir par s'installer, c'est une des grandes illusions. On oscille. Tout le temps. La vraie question, ce n'est pas de rester sur la ligne, c'est de reconnaître de quel côté tu débalances et de te rattraper avant d'être rendu trop loin. Je te préviens sur un point, parce que c'est important pour moi : ce n'est pas un test de personnalité et ce n'est pas un diagnostic. On ne cherche pas une étiquette de plus à se coller. On cherche une grille de lecture, pour toi, pour ton monde, pour ceux qui t'irritent parfois sans que tu comprennes pourquoi. Ce que tu y trouves Les cinq éléments expliqués simplement, du plus subtil au plus dense, et ce qu'ils font concrètement en toi Pourquoi sans espace, il n'y a ni mouvement ni clarté, et pourquoi la méditation crée exactement cet espace entre l'action et la réaction Le feu au centre du corps : celui qui transforme les rêves en projets, et ce qui arrive quand il brûle par les deux bouts Le principe des opposés, la clé la plus pratique de tout l'épisode : froid et chaud, lourd et léger, sec et huileux Les saisons de vie, et pourquoi on a besoin de plus d'espace en avançant Comment cette grille change la façon dont tu montes une équipe, et dont tu regardes ton monde Si ce qu'on partage ici résonne en toi et que tu as envie de commencer par la base, celle qui crée l'espace dont on parle pendant tout l'épisode, commence par le défi de méditation. C'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation Et si tu veux aller plus loin dans la remise en marche complète, tout est ici : https://francoislemay.ca/reset #PercevoirAutrement #Ayurveda #PleineConscience Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ce que tu appelles ton caractère n'était rien d'autre qu'un déséquilibre passager ? Ça fait des années que je creuse ce sujet, pour moi d'abord. J'ai commencé par les livres, et j'ai fini par comprendre que lire ne change pas une vie. C'est l'expérience directe qui transforme. Dans cet épisode, je te partage la grille de lecture qui a fini par relier tout ce que j'avais appris en méditation intensive et en pleine conscience : les cinq éléments de l'Ayurveda, l'air, l'eau, la terre, le feu et l'espace. L'idée est simple. Tout est constitué d'éléments. Ton corps, ta pensée, ton émotion, ton café, la personne en face de toi. Et ces éléments bougent tout le temps. Quand ton feu monte trop haut, tu brûles la chandelle par les deux bouts. Quand ton air s'emballe, tu pars dans cinquante-six mille projets et rien ne se termine. Quand ta terre s'épaissit, tu deviens lourd, tu procrastines, tu n'as plus le goût de rien. Je te partage aussi ce qui m'a le plus aidé, et ça va peut-être te soulager : il n'y a pas d'équilibre à atteindre. Tu marches sur un fil. Dès que tu touches l'équilibre, tu commences déjà à le perdre. Le travail, ce n'est pas de devenir stable une fois pour toutes, c'est d'apprendre à te relire et à te rebalancer, encore et encore. Et surtout, tu vas comprendre que tu n'es pas lâche, tu n'es pas impulsif, tu n'es pas colérique. Tu es en alignement ou tu es en désalignement. Ce n'est pas la même chose, et ça change tout. Ce que tu y trouves Ce que veulent dire l'air, l'eau, la terre, le feu et l'espace, et comment les reconnaître dans ton corps et dans ta journée Le manque et l'excès de chaque élément, pour arrêter de confondre un déséquilibre avec ta personnalité Pourquoi la connaissance seule ne change rien, et ce que l'observation change vraiment Les quatre sources qui balancent ou qui débalancent ton harmonie Comment lire les éléments chez les gens autour de toi, sans leur coller d'étiquette Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation Et si tu sens que c'est le moment de faire un vrai ménage intérieur et de repartir sur des bases propres, RESET t'attend ici : https://francoislemay.ca/reset #PercevoirAutrement #Ayurveda #PleineConscience Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Respire. Observe. Choisis. « Revenir à la maison » est une méditation guidée de pleine conscience avec Amay Laoni & Etienne Chagnon, pour relâcher les tensions, déposer le mental et rouvrir le cœur. On s’ancre dans la sécurité intérieure, on respire à travers le cœur et on laisse les fréquences nous porter. Rien à forcer — simplement permettre le relâchement et revenir à soi. Ce qui se transforme pendant la pratique - Système nerveux : passage vers le mode sécurité (parasympathique) → détente globale, apaisement. - Respiration & cœur : souffle qui s’allonge, rythme cardiaque stabilisé, cohérence cardiaque favorisée. - Mental : baisse du bavardage, attention ancrée dans le corps. - Émotions : accueil sans jugement, ouverture du cœur, sentiment de confiance. - Sommeil : propice à une descente physiologique et un repos plus profond (si écoutée le soir). Thèmes & invitations - Relâcher les épaules, la nuque, la mâchoire — s’installer dans le calme. - « Déposer les armes » et cesser de se battre contre soi. - Respirer à travers le cœur, ressentir la sécurité, la possibilité et l’amour. - Rencontrer l’enfant intérieur et lui dire : « Je te vois. Fais‑moi confiance. » - Écrire une nouvelle histoire en ouvrant l’espace du cœur, ici et maintenant. Conseil pratique : écoute avec des écouteurs, dans un endroit calme. Laisse ta respiration te guider, sans rien forcer. 🎧 Pour prolonger l’expérience : accède à toutes autres méditations et le podcast sur francoislemay.ca/connexion-meditations. — Crédits • Méditation guidée : François Lemay • Avec : Amay Laoni & Etienne Chagnon Abonne‑toi et active la cloche 🔔 Laisse un commentaire : qu’as‑tu ressenti quand tu as respiré à travers ton cœur ? Partage à une personne qui a besoin de douceur aujourd’hui. #MéditationGuidée #PleineConscience #MéditationFrancais #Relaxation #RespirationConsciente #LâcherPrise #GestionDuStress #SommeilPaisible #Anxiété #BienÊtre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette méditation guidée d’environ 40 minutes te propose une véritable expérience d’ouverture du cœur. Guidé par la voix de François Lemay, tu apprendras à te déposer, relâcher les tensions et reconnecter à la source d’amour et de paix qui vit en toi. ✨ Au programme : • Relaxation profonde du corps et de l’esprit • Connexion au souffle et à la musique du moment • Ouverture du chakra du cœur, confiance et guérison intérieure • Intégration dans la présence et la gratitude Idéale pour calmer le mental, guérir les blessures du passé et ressentir la vie à travers ton cœur. Pratique-la le matin, avant le sommeil ou chaque fois que tu veux revenir à toi. 🪶 La vie est un privilège. Joue le cœur ouvert. — 🎙️ Méditation guidée par François Lemay 👉 Découvre l’Académie de Pleine Conscience : www.francoislemay.ca #méditationguidée #ouvertureducoeur #pleineconscience #méditation #francoislemay #amour #guérison #calmeintérieur #spiritualité #chakra Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qu'est-ce qui te retient vraiment de changer de vie, le manque de moyens ou le confort du connu ? Aujourd'hui je reçois quelqu'un que je n'aurais jamais pensé recevoir sur mes réseaux : mon grand frère. Il a fait carrière en immobilier pendant vingt-sept ans, il a été parmi les meilleurs au Québec, et il vient de tout laisser derrière pour bâtir un projet qui part de zéro. C'est lui qui m'a donné mon premier emploi. C'est lui qui m'a tendu la main plus souvent qu'à mon tour. Aujourd'hui c'est moi qui tiens l'espace pendant qu'il se raconte. On n'avait rien préparé, et c'est allé beaucoup plus loin qu'un entretien sur un changement de carrière. Il a parlé de son bégaiement, des portes qui se sont fermées les unes après les autres, du seul patron qui a dit oui, et de la phrase toute simple qui lui a rendu sa voix. Il a parlé du succès aussi, et de ce que le succès ne protège pas. Puis il s'est mis à pleurer en direct, et sa fille pleurait en regardant, et là on a arrêté de parler d'immobilier. Ce que j'ai vu ce matin-là, c'est un homme qui accepte d'être fragile devant les siens. Nos pères ne pleuraient pas devant nous. On a hérité d'un modèle où il fallait être fort, et on l'a transmis sans y penser. Regarder mon frère faire autrement, en direct, ça vaut tous les enseignements que je pourrais te donner sur le sujet. Si tu es dans un travail que tu fais depuis quinze, vingt ou trente ans et que tu n'as plus les étoiles dans les yeux, cet épisode est pour toi. Pas pour te dire de tout lâcher demain matin. Pour te montrer à quoi ça ressemble, quelqu'un qui le fait. Ce que tu y trouves Comment on bâtit une carrière quand on te répète partout que tu n'as pas le profil Le conseil d'une seule phrase qui a fait taire son bégaiement Ce que le succès ne protège pas, et le prix qu'il a payé sans s'en rendre compte Pourquoi il a accepté d'enseigner, bénévolement, dans la classe où ses propres enfants étudiaient Le clin d'œil de notre père qu'il n'a compris qu'après avoir pris sa décision Ce que ça fait à des enfants adultes de voir leur père pleurer pour la première fois Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit avant de prendre les grandes décisions, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation Et si tu sens que tu es rendu à te déposer pour vrai, RESET t'attend ici : https://francoislemay.ca/reset #PercevoirAutrement #Réinvention #Entrepreneuriat Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Plonge dans un voyage intérieur où tout devient simple et silencieux. Dans cette méditation guidée « La présence de l’instant », François Lemay t’invite à relâcher les tensions du corps, apaiser ton mental et t’abandonner pleinement à l’instant présent. Cette méditation est parfaite pour : 🌿 Se détendre profondément 🌿 Lâcher prise sur le stress et l’anxiété 🌿 Retrouver la paix intérieure et le calme du cœur 🌿 Méditer le soir pour mieux dormir 🌿 Ancrer sa pratique de pleine conscience au quotidien 🧘‍♂️ Conseil pratique : écoute cette méditation guidée avec des écouteurs, dans un endroit calme, pour profiter pleinement de la voix et des fréquences subtiles. 🙏 Déjà des milliers de personnes méditent chaque semaine avec François Lemay : – « Magnifique séance… Je suis allée encore plus profondément en moi. » – Magali – « Comme un foetus flottant dans le ventre de sa mère… un gros wow ! » – Karine – « Puissant et apaisant… j’ai ressenti la douceur de l’amour et ma liberté d’être. » – Sophie 🎧 Pour prolonger l’expérience, découvre aussi la précédente méditation : « Osez être pleinement soi » (disponible sur la chaîne) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qu'est-ce qui reste de toi quand plus personne ne sait qui tu es ? Je reviens de six jours de retraite dans l'Ouest canadien, avec un des mentors qui m'a éveillé au pouvoir de l'esprit. Pas de téléphone. Pas d'horloge, nulle part, pas une seule fois en six jours. On se réveillait au tambour. Et une des règles, c'était de ne dire à personne qui tu es ni ce que tu fais dans la vie. Je n'ai rien compris. Tout se passait en anglais, avec des accents de partout dans le monde. Assis en cercle avec du monde du Japon, de l'Inde, de l'Ukraine, à interpréter des textes sacrés que je n'arrivais même pas à lire. Je ne pouvais pas utiliser ma personnalité, je ne pouvais pas utiliser ce que j'ai bâti, je ne pouvais même pas utiliser ma compréhension de la vie. J'étais incapable de la partager. Et là, ce qui est remonté, ce n'était pas une histoire de langue. C'était le petit gars qui n'était pas bon à l'école, qui n'était pas capable de faire un oral, qui n'avait pas d'estime de lui. Mon plus gros handicap là-bas, ce n'était pas mon anglais. C'était mes croyances. Je te partage le chemin au complet. Les attentes que je m'étais faites avant même d'arriver, la déception, l'envie de repartir le premier jour. Puis le moment où je me suis assis, où j'ai arrêté d'essayer d'apporter ma pierre, et où j'ai juste cherché la stabilité. Ce n'est pas mon histoire que je te raconte. C'est un mécanisme, et tu le portes toi aussi, ailleurs. Ce que tu y trouves Pourquoi tes attentes et tes suppositions fabriquent ta souffrance, et comment te catcher en pleine action Ce qui remonte quand tu ne peux plus t'appuyer sur ton nom, sur ce que tu fais ni sur ce que tu sais Le besoin d'annoncer ta limite avant même d'essayer, et ce qu'il protège vraiment La différence entre étudier un enseignement et marcher le terrain Ce que tes rêves disent de ton inconscient, et pourquoi ils s'interprètent par les symboliques Comment t'accompagner avec le cœur au lieu de te forcer avec le mental, et pourquoi l'intégration passe par le corps Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation Et si tu sens que c'est le moment de déposer les histoires que tu te racontes et de repartir sur une base neuve, RESET est ici : https://francoislemay.ca/reset #PercevoirAutrement #Croyances #PleineConscience Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Respire. Observe. Choisis. « Être pleinement en soi » est une méditation guidée de pleine conscience par François Lemay pour réguler ton système nerveux, relâcher les tensions, déposer le mental (métaphore de la plume), ouvrir le cœur et t’ancrer « solide comme un arbre ». On installe la sécurité intérieure et une posture alignée — sans rien forcer, avec le soutien du silence utile. Cette méditation guidée de pleine conscience s’inscrit dans l’approche de François Lemay, alliant science, méditation et spiritualité. ✨ Ce qui se passe dans ton corps pendant la méditation pleine conscience - Système nerveux : passage du mode alerte au mode sécurité (parasympathique) → chaleur, lourdeur agréable, fluidité. - Rythme cardiaque & respiration : souffle plus lent, rythme cardiaque stabilisé, variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) optimisée. - Cerveau & attention : moins de bavardage mental, plus d’attention ancrée dans le corps (clarté, concentration). - Hormones du stress : baisse perçue du cortisol, relaxation soutenue et récupération plus rapide. - Émotions : détachement bienveillant — ressentir sans s’identifier → stabilité émotionnelle, sentiment de confiance. - Sommeil : la descente physiologique + respiration lente favorisent un sommeil plus profond et des réveils plus clairs. - Cohérence cœur–corps–esprit : ancrage (racines), verticalité (tronc), ouverture (branches/cœur) → décisions plus justes au quotidien. 🌸 Bénéfices clés de cette méditation de pleine conscience Relaxation profonde, autorégulation du système nerveux, réduction du stress et de l’anxiété, clarté mentale, amélioration du sommeil, détachement bienveillant, ancrage, sécurité intérieure — pour être pleinement en soi dans la vie de tous les jours. 🙏 À propos de François Lemay Créateur de la Pleine Conscience Intégrative (PCI), François Lemay unit science, méditation et spiritualité dans une pédagogie simple et concrète : revenir au corps, activer la sécurité intérieure, ouvrir le cœur et agir en cohérence — une respiration à la fois. Conférencier, auteur et enseignant, il accompagne des centaines de milliers de personnes à installer des rituels de méditation guidée qui transforment le quotidien. 🌟 Prêt·e à ancrer la pratique ? Rejoins le Défi 10 jours (enseignement + pratique + intégration, à ton rythme) : 👉 https://www.francoislemay.ca/defi-10jours #MéditationGuidée #PleineConscience #FrançoisLemay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce qu'il y a un projet, dans ta vie, que tu remets à plus tard depuis des années ? Mon invité aujourd'hui, c'est Sylvain Carufel. Musicien, auteur, compositeur. Il a écrit ses premières chansons à l'adolescence, puis la vie l'a amené complètement ailleurs. Une relation difficile, une inondation, un feu, une deuxième inondation, des dettes. Il est devenu père, il a bâti autre chose, il a rejoint énormément de monde. Et pendant tout ce temps-là, il y avait une guitare dans le coin de la pièce. Ce qu'il raconte ici, c'est le retour. Pas le retour héroïque, le vrai : celui qui prend trente ans, qui passe par un détour qu'il jugeait comme une erreur, et qui repart d'un seul geste d'audace, une demande qu'il a osé formuler à un musicien qu'il admirait. Il te dit aussi ce que ça coûte de ne pas exprimer ce qui pousse en dedans. Ce qui ne s'exprime pas s'imprime. Et moi, je viens le challenger sur l'ego. Parce qu'on a appris à s'en méfier, à vouloir s'en débarrasser, à dire « moi je fais tout ça avec mon cœur ». Sauf que ce n'est pas ton cœur qui signe le chèque. C'est l'ego qui bâtit, c'est l'ego qui fédère, et c'est l'ego qui va avoir peur quand tu vas monter sur ta scène à toi. On ne le coupe pas. On l'accueille, puis on le met au service du cœur. Il chante deux fois pendant l'épisode. Prends le temps. Ce que tu y trouves Pourquoi le détour que tu regrettes t'a probablement donné les gens et les ressources dont tu as besoin maintenant Ce qui arrive dans le corps et dans les relations quand ce qui veut sortir reste dedans Le piège de la comparaison, et pourquoi « il y en a déjà qui le font mieux » ne tient pas debout L'ego comme structure et comme allié, et comment reconnaître l'ego spirituel qui se déguise en humilité Le petit courage qui ouvre une grande porte : un geste, une demande, une phrase Comment s'incliner quand la vie dit non, sans conclure que c'était une mauvaise direction Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation Et si tu sens que ton projet de cœur attend surtout que tu te remettes au centre de ta vie, RESET est la porte suivante : https://francoislemay.ca/reset #PercevoirAutrement #ProjetDeCoeur #SylvainCarufel Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la personne qui t'irrite le plus en ce moment n'était pas ton problème ? Pour ce podcast, je ne suis pas seul au micro. Nathalie, ma conjointe et notre directrice générale, s'assoit à côté de moi et on raconte à deux. Pas une crise réglée, bien rangée, racontée dix ans plus tard. Celle qu'on est en train de vivre pendant qu'on parle. On travaille ensemble depuis longtemps. On a appris à créer ensemble, à se faire confiance, à se donner des règles pour que le travail arrête de rentrer dans notre lit. Puis la croissance est arrivée plus vite que nos systèmes, et tout ce qui tenait par la force de nos bras a fini par casser. Ce que j'ai compris là-dedans, c'est que mon défi n'était ni elle, ni mon équipe, ni le Couvent. Mon défi, c'était ma façon de voir. Elle devait mourir pour qu'une autre puisse naître. C'est temporairement inconfortable, et c'est exactement le prix du passage. Que tu sois en couple, en affaires ou en famille, tu vas te reconnaître quelque part. Ce n'est pas notre histoire qu'on te raconte. C'est un miroir qu'on te tend. Ce que tu y trouves Pourquoi le problème d'une crise n'est jamais à l'extérieur de toi Les règles concrètes qu'on s'est données pour arrêter de se piquer, dont celle de ne pas parler de travail avant le café L'histoire des oranges, et pourquoi ce n'est jamais le prix, c'est le regard Pourquoi accueillir l'abondance demande plus de courage qu'accueillir le manque Comment reconnaître que c'est toi la résistance dans ta propre vie Ce que veut dire devenir maître dans l'art de mourir et de renaître Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation Et si tu sens que c'est le moment de laisser tomber un vieux modèle pour de vrai, RESET t'attend ici : https://francoislemay.ca/reset #PercevoirAutrement #CoupleEtCrise #PleineConscience Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu viens de vivre la plus belle période de ta vie, et tu n'as plus envie de rien. Qu'est-ce qui se passe ? Je te raconte au complet ce que j'ai traversé. Une période d'expansion comme je n'en avais jamais vécu, sur tous les plans en même temps, pendant des mois. Et au bout, un homme fatigué, déçu de son monde, qui ne trouvait plus le sens de ce qu'il était en train de bâtir. Je ne te fais pas le résumé propre. Je te donne la chronologie, les décisions, les attentes que j'avais et qui n'étaient pas les bonnes, et l'endroit exact où je me suis échappé. Parce qu'il y a une loi là-dedans, et elle n'est pas négociable : une grande expansion appelle toujours une contraction de la même taille. Ce n'est pas une croyance, c'est une force de vie. Tu ne sautes pas haut sans plier les jambes. Le poussin ne sort pas de l'œuf sans résistance. Alors si tu es en train de perdre le sens en ce moment, tu n'es pas brisé. Tu es en train de mourir dans une version de toi-même, et ce n'est pas toi. Je te partage aussi ce qui m'a ramené. Pas une technique, pas un truc. Une semaine dans la nature, à observer sans juger, jusqu'à revenir au point d'équilibre. La nature, c'est le nothing de la densité, et ça ne coûte rien. Et ensuite le travail vrai : comprendre que tout ce qui accroche autour de moi, mon équipe, ma fatigue, mes déceptions, c'est le reflet de ma propre conscience. Que pour avoir accès à une vie que je n'ai pas encore, je dois apprendre à penser autrement. Une chose avant que tu partes écouter. Je ne te promets rien. Je te partage un laboratoire, le mien, et je te demande de faire des ponts avec le tien. Ce que tu y trouves Pourquoi toute grande expansion appelle une contraction de la même taille, et pourquoi il faut la permettre La différence entre la densité et le nothing, expliquée avec l'image du stade et du petit pois Les signes et symptômes que personne ne reconnaît : ce n'est pas que ton corps, c'est aussi ton équipe, ton couple, ton chien Ce qui se passe dans ton corps et ta vie quand ton énergie vitale arrête de circuler Comment j'ai repris de la hauteur : la nature, l'observation juste, et le retour au point d'équilibre Pourquoi comprendre l'autre ne sert à rien tant que tu ne t'es pas compris toi-même Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation Et si tu veux aller plus loin, dans la durée, avec un accompagnement complet : https://francoislemay.ca/reset #PercevoirAutrement #PerteDeSens #Impermanence Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Deux semaines après la transaction, je suis debout sur le terrain du couvent avec mon téléphone, et je vous montre tout. C'est l'annonce : le Couvent de Val-Morin est à nous. Enfin, à nous au sens où je l'entends, et c'est justement de ça que je parle dans cet épisode. Ce n'est pas « je veux posséder le lieu », c'est « chez nous ». Je raconte comment ça s'est passé, la prière du détachement que j'ai faite avant même de savoir si c'était possible, et la phrase que j'ai dite à ma conjointe. Je fais le tour des trois espaces, je nomme la vision, et j'explique pourquoi le nom reste « le couvent », pour honorer les sœurs qui ont vécu là. Le « et compagnie », c'est vous. Le défi de 10 jours de méditation, gratuit : https://www.francoislemay.ca/defi-10jours-meditation La chaîne YouTube : https://www.youtube.com/@francoislemay01 Le site : https://www.francoislemay.ca Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la douleur n'était pas ce qui te fait souffrir ? Il y a des années, Daniel Blouin m'a dit une phrase que je n'ai jamais oubliée : je ne comprends pas tout ce que tu dis, mais je sais que tu as raison. Aujourd'hui il enseigne, il anime ses propres retraites, et on parle exactement le même langage. Ce qui a changé entre les deux, ce n'est pas une lecture. C'est du temps assis, en silence, à regarder ce qui monte. Dans cet épisode, on jase de Vipassana, la vision pénétrante de la réalité telle qu'elle est. C'est la technique qui a réuni tout ce que j'enseigne aujourd'hui. Dix heures de méditation par jour, dix jours, sans lire, sans écrire, sans croiser un regard. Et ce qui remonte n'est pas ce que tu avais prévu. On y nomme la distinction qui change une vie. La douleur et l'épreuve te sont imposées, tu ne choisis rien. Un deuil arrive, l'hiver arrive, une contravention arrive. Mais ce qui rebondit dans ta tête pendant des mois après, ça, c'est autre chose. Ça s'appelle la souffrance, et elle est optionnelle. Pas facile, optionnelle. Je te préviens aussi sur ce que ce chemin n'est pas. Ce n'est pas une formation qu'on coche une fois. Ce n'est pas doux. Daniel en parle comme d'un accouchement sans épidurale : ça déchire pendant que ça sort, et une fois sorti, ça ne revient plus te chercher. Tout l'art est là, dans la capacité à rester équanime pendant que ça traverse. Ce que tu y trouves - Pourquoi la frontière entre ton conscient et ton inconscient est une sensation physique, et pas une idée - La différence entre la douleur, qui t'est imposée, et la souffrance, que tu entretiens - Pourquoi savoir d'où vient ta blessure ne la dénoue pas - Ce qui se passe quand tu réagis à ce qui monte, au lieu de le laisser passer - L'ignorance comme troisième source de souffrance, la seule qu'on ne voit jamais venir - Et deux histoires d'abeilles et de grillons qui disent tout de ce que veut dire percevoir autrement Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à apaiser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation Et si tu veux aller plus loin dans cette maîtrise, RESET est la suite du chemin : https://francoislemay.ca/reset #PercevoirAutrement #Vipassana #PleineConscience Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tout ce que tu regardes en ce moment était simplement en train de grossir ? Ce live-là, je ne l'avais pas préparé. J'arrivais d'une longue méditation avec ma gang du matin, j'ai ouvert la caméra pour saluer une étudiante qui commençait quelque chose de grand, et ce qui est sorti, c'est la logique au complet. D'un bout à l'autre, sans filet. Je l'ai dit en plein milieu du direct : celui-là, tu vas vouloir le réécouter. Voici le cœur. Ton corps est fait d'atomes, et chaque atome est presque entièrement du vide. Presque rien de matière. Ce vide, appelle-le comme tu veux : la source, le tout, le champ de possibilité, Dieu. C'est là qu'est ta puissance. Et pourtant, on passe nos journées à se débattre avec le presque rien. Je t'amène l'image du petit pois vert posé au centre du plus grand stade du monde. Le stade, c'est tout ce qui est possible pour toi. Le pois, c'est ta vie en ce moment. Et tu es en train de défendre le pois. Je parle aussi de l'illusion de l'équilibre, parce que c'est celle qui fait le plus de dégâts. Penser qu'on va toujours être aligné, toujours en harmonie, toujours calme, c'est faux. La vie dans la densité, c'est expansion et contraction. Ta job, ce n'est pas de tenir le fil du funambule. C'est de tenir ta direction pendant que ça bouge en dessous. Et je te dis une chose que je n'avais jamais formulée comme ça avant ce direct. Je veux pas être calme. Je veux être complet. Ce que tu y trouves Pourquoi ce sur quoi tu mets ton attention grossit, et comment on finit par télécharger exactement ce qu'on ne veut pas L'image du petit pois dans le stade, pour voir enfin où tu mets vraiment ton énergie Pourquoi chercher l'équilibre en permanence est une illusion, et quoi tenir à la place La différence entre ton cerveau, qui te fait passer du point A au point B, et ton esprit, qu'il faut libérer L'exercice des trois respirations, celui que presque personne ne réussit du premier coup Comment ouvrir le cœur en méditation quand il te semble encore pris dans la glace Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à apaiser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation Et si tu veux t'entraîner pour vrai à ce dont je parle ici, c'est ce qu'on fait dans RESET : https://francoislemay.ca/reset #PercevoirAutrement #PleineConscience #Méditation Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.