GESUND & FIT MIT BESTSELLER AUTORIN MIMI LAWRENCE: was im Alltag wirklich funktioniert.
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Du willst gesünder leben, fitter werden und nachhaltig abnehmen – aber für Diäten, stundenlanges Training und Zeit-für-dich-selbst ist dein Alltag einfach zu voll? Dann bist du hier richtig. In Gesund & Fit mit Mimi Lawrence bekommst du klare, ehrliche Impulse für deinen Körper und deinen Kopf – die in deinem echten Leben funktionieren. Besonders für Frauen über 40, die endlich ohne Stress und Verzicht ihre Ziele erreichen wollen. Ich bin #1 Spiegel-Bestseller-Autorin mit Fokus auf gesunde Veränderung – und ich zeige dir, wie du Ernährung, Bewegung, Hormone, mentale Stärke und gesunde Routinen alltagstauglich umsetzen kannst. Ohne Druck. Ohne Überforderung. Ohne schlechtes Gewissen. Jede Woche Mittwoch bekommst du: Klartext zu Gesundheit, Fitness, Abnehmen und Ernährung Tipps für mehr Energie, besseren Stoffwechsel und Hormonbalance Bewegung ohne Fitnessstudio, die bleibt Impulse zu Stress, Schlaf und mentaler Gesundheit Motivation, die dich wirklich bewegt Ehrlich. Umsetzbar. Für dich. Perfekt für: Frauen und Männer ab 40+, berufstätige Mütter und Väter und alle die nachhaltig gesund leben wollen – ohne Diät-Drama. Eine riesige kostenlose Bibliothek voller Wissen, Inspiration und Alltagstipps wartet auf dich. Abonniere jetzt und leg los – dein Körper wird's dir danken.
Gartenarbeit ist mehr als Hobby: Sie kann Rückenschmerzen lindern (mit einfachen Übungen), Kraft aufbauen und laut Studien das Sterberisiko senken. 👉🏻Warum Frauen ab 40 jetzt zur Schaufel greifen sollten. Erde unter den Fingernägeln, ein müder Rücken am nächsten Morgen – und trotzdem soll das gesund sein? In dieser Folge räume ich mit dem Irrglauben auf, Gartenarbeit sei schlecht für den Rücken oder nur etwas für Rentner. Ich erkläre dir: Warum britische Ärzte Gartenarbeit als "Social Prescribing" verschreiben Was NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) mit deiner Gesundheit zu tun hat Warum Frauen ab 40 durch Muskel- und Knochendichteverlust besonders von Kraftraining und funktioneller Bewegung profitieren 3 einfache Übungen gegen Rückenschmerzen bei der Gartenarbeit: Hip Hinge, Glute Bridge, Ausfallschritt mit Rotation Warum dein Rücken oft nur "einspringt", wenn Gesäß und Hüfte zu schwach sind Was Gartenarbeit mit Stresslevel, Nervensystem und laut aktuellen Studien sogar mit langsamerem biologischem Altern zu tun hat Fit bleiben muss nicht kompliziert sein. Manchmal beginnt Gesundheit mit einer Schaufel Erde. Wenn du das Gefühl hast Gartenarbeit ist Horror für deinen Rücken – diese Episode gibt dir hilfreiche Tipps und Antworten. Kein Fitness-Stress, keine Fitness Studios, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert. Dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen. 🎙️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Fitness, Hormone und Wohlbefinden ab 40. 🎧 "GESUND UND FIT MIT MIMI LAWRENCE" – jetzt reinhören. Werbepartner: Braineffect: HIER LANG: Code Mimi Support the show NEUES BUCH : ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube ...
Hitze und Bluthochdruck: Warum dein Blutdruck im Sommer außer Kontrolle geraten kann – und was das mit deinen Wechseljahren zu tun hat. In dieser Folge erklärt Mimi Lawrence: was Bluthochdruck wirklich bedeutet, welche Symptome typisch sind, warum das Risiko für einen gefährlichen Blutdruckabfall bei Hitze um 64 Prozent steigt, worauf du bei Blutdruckmedikamenten und Bluthochdruck-Tabletten im Sommer achten musst, welche Rolle sinkendes Östrogen in der Perimenopause spielt, und warum Diabetes und Bluthochdruck so eng zusammenhängen. Plus: die aktuellen Blutdruck-Richtwerte, eine Anleitung zum richtigen Messen, und konkrete, belegte Ernährungstipps, um deinen Bluthochdruck zu senken. Für Frauen ab 40 in den Wechseljahren. +++++ Wenn dich das Thema Gesundheit ab 40, Fitness ab 40, Bewegung ab 40, Frauengesundheit und mentale Gesundheit interessiert, dann abonniere gerne meinen wöchentlichen Podcast: GESUND UND FIT MIT 2 facher SPIEGEL PLATZ 1 BESTSELLER AUTORIN MIMI LAWRENCE ***** Support the show NEUES BUCH : ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube ...
Die richtige Ernährung schützt dein Gehirn – und kann dein Demenz-Risiko messbar senken. Auch Parkinson gilt heute nicht mehr nur als Gehirnkrankheit. In dieser Folge zur gehirngesunden Ernährung erfährst du, was du wissen musst: von der MIND-Diät über Krafttraining bis zur Rolle von Vitamin B12 und Homocystein bei der Demenz-Prävention. Besonders relevant, wenn du die ApoE4-Genvariante trägst oder in den Wechseljahren bist – hier erfährst du, warum diese Lebensphase für dein Gehirn ein besonders sensibles Zeitfenster ist. Auch Alzheimer-Prävention spielt dabei eine Rolle. +++++ (Ernährung, Demenz, Gehirngesundheit, Parkinson, Wechseljahre, Alzheimer, ApoE4, Demenzprävention, Hormonersatztherapie, Muskelaufbau, Schlaf, Gehirn) +++ Werbepartner: Glow 25: HIER VERLINKT: CODE: fitnessmimi30 30% auf alles und Gratis Bag ab einer MBW von 79 Euro, aber nur so langer der Vorrat reicht. Aktion ist zeitlich begrenzt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Support the show NEUES BUCH : ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube ...
Bewegung. Bei dem Wort allein stellen sich bei vielen die Nackenhaare auf. Klingt nach Anstrengung, nach Fitnessstudio, nach noch einem Punkt auf der To-Do-Liste, für den du eh keine Zeit hast. Heute zeige ich dir, warum das ein Denkfehler ist. Und warum ausgerechnet zwei mal fünf Minuten am Tag ausreichen, um deine Fitness messbar zu verbessern – das zeigt eine aktuelle Studie aus Spanien. 👉🏻 Mehr als 30 Prozent aller Erwachsenen erreichen nicht mal die WHO-Mindestempfehlung von 150 Minuten Bewegung pro Woche. Das sind gerade mal 20 Minuten am Tag. Und trotzdem scheitern die meisten daran – nicht an der Motivation, sondern am Missverständnis, was Bewegung überhaupt sein muss. In dieser Episode erfährst du: ✅ was die WHO wirklich empfiehlt, und warum "moderate Bewegung" nichts mit deinem Nachbarn zu tun hat ✅ warum dein Körper sich buchstäblich an Belastung anpasst – das Prinzip der Superkompensation ✅ was Sitzen konkret mit deinem Körper macht, und wie du das mit 30 Sekunden gegensteuerst ✅ was Treppensteigen wirklich bringt – laut einer UK-Biobank-Studie mit über 450.000 Teilnehmenden 🙏 und wie du diese zwei mal fünf Minuten auch im Sommerurlaub, bei Hitze und mit Kindern am Strand umsetzt Wenn du das Gefühl hast, für Bewegung fehlt dir einfach die Zeit – diese Episode zeigt dir, dass das nicht stimmt. 📖 Mein neues Buch „Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem" – ab sofort überall im Buchhandel. Link in den Shownotes. 🎙️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Fitness, Hormone und Wohlbefinden für Frauen und Männer ab 40. ⭐ Wenn dir diese Episode hilft, hinterlasse eine Bewertung – das hilft anderen Frauen, diese Inhalte zu finden. Mehr zu Bewegung im Alltag, WHO-Bewegungsempfehlung, Exercise Snacks, Sport ab 40, Superkompensation und Fitness im Sommer findest du in den Shownotes. +++++ Werbepartner: No Coffee: Code: MIMI15 HIER LANG Backlaxx: Code: Mimi10 HIER LANG Support the show NEUES BUCH : ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube ...
Abnehmen in den Wechseljahren scheint unmöglich, wenn du glaubst, dein Stoffwechsel sei kaputt. Ist er nicht — das zeigt die größte je durchgeführte Stoffwechsel-Studie zum Energieverbrauch (Pontzer et al., 2021, Science, 6.421 Personen aus 29 Ländern). Trotzdem nehmen fast alle Frauen in der Perimenopause zu, vor allem als Bauchfett am Bauch. Diese Episode erklärt, warum Gewichtszunahme in den Wechseljahren nichts mit einem langsameren Stoffwechsel zu tun hat. Du lernst: → Warum dein Grundumsatz in den Wechseljahren stabil bleibt — die 4 Stoffwechsel-Phasen laut Pontzer-Studie, und warum Phase 3 (20–60 Jahre) für Abnehmen in den Wechseljahren entscheidend ist → Die zwei echten Ursachen für Bauchfett in den Wechseljahren: Sarkopenie (Muskelabbau ab 30) und reduzierte Alltagsbewegung → Warum nur 23% der Frauen in Deutschland die WHO-Bewegungsempfehlung erreichen (RKI-Daten) — und was das mit Gewichtszunahme in der Perimenopause zu tun hat → 3 konkrete Hebel gegen Bauchfett in den Wechseljahren: Krafttraining, Protein, Alltagsbewegung → Warum „Stoffwechsel-Anheizer" ein Problem verkaufen, das laut dieser Studie so gar nicht existiert Mehr zum Thema Abnehmen in den Wechseljahren, Stoffwechsel und Bauchfett findest du auch auf Instagram , Facebook und Tik Tok auf @Mimilawrencefitness und @Mimilawrencegesundheit Werbung: Diese Episode enthält Werbung für KoRo: Code: MIMI - HIER LANG (Azzukibohnen und Kakaonibs) Tags: Abnehmen Wechseljahre, Stoffwechsel Wechseljahre, Bauchfett Wechseljahre, Perimenopause Abnehmen, Gewichtszunahme Wechseljahre, Krafttraining Frauen über 40, Sarkopenie, Pontzer Studie, Muskelabbau ab 40, Easy Fit Challenge Support the show NEUES BUCH : ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube ...
Garmin, Oura & Co: Wann wir Gesundheit zum Stressfaktor?
Was viele Frauen in den Wechseljahren über sich selbst herausfinden – und du noch nicht Bauchfett war jahrelang dein Thema in den Wechseljahren. Aber was, wenn der eigentliche Druck längst woanders sitzt – nämlich in deinem Kopf? In dieser Folge spreche ich über ein Muster, das mir selbst erst aufgefallen ist: Wir haben aufgehört, unseren Körper im Akkord zu optimieren, und gleichzeitig angefangen, unseren Kopf zu optimieren. Schlafscore, Meditations-Streak, Dankbarkeitsjournal – gleiches Prinzip wie beim Kalorienzählen, nur mit freundlicherem Wort drumherum. Ich zeige dir, was die Forschung zu kognitiver Last und unsichtbarer Denkarbeit tatsächlich weiß, warum Apps und Tracker uns über Belohnungsmechanismen genauso hooken wie Spielautomaten, und wo Selbstbeobachtung wirklich sinnvoll ist und wo nicht. Außerdem erzähle ich, was mir gestern im Sat.1 Frühstücksfernsehen beim Gespräch über mein Buch "Ich habe alles im Griff und genau das ist das Problem" (aktuell Platz 1 der Spiegel-Bestsellerliste) noch mal ganz neu klar geworden ist. Es ist nie zu spät, mit Bewegung und Training anzufangen. und es ist nie zu spät, wieder zu lernen zuzuhören 🩵 Werbepartner: Glow25: Code: fitnessmimi28 HIER LANG backlaxx: Code: MImi10 HIER LANG Support the show NEUES BUCH : ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube ...
Bauchfett in den Wechseljahren- Bauchfett verlieren ist der Wunsch von unfassbar vielen Frauen ab ca. 40 Aber nichts scheint zu funktionieren. Chronisch erhöhtes Cortisol, sinkende Östrogenspiegel, ein veränderter Stoffwechsel - unser Fett wird plötzlich am Bauch gespeichert. All die Bauch-Challenges in den sozialen Medien machen es meist schlimmer- nicht selten sind Rückenschmerzen und ein verspannter Nacken die Folge, aber das Bauchfett- das bleibt. In dieser Episode erfährst du: ✅ Warum zu wenig essen den Stoffwechsel bremst und Bauchfett festhält ✅ Warum Bauchfett in den Wechseljahren nicht nur ein Kalorienproblem ist, sondern auch ein Hormonproblem ✅ Warum Intervallfasten 16:8 ab 40 kontraproduktiv sein kann ✅ Warum mehr Cardio mehr Bauchfett bedeuten kann ✅ Was Alkohol wirklich mit deiner Fettverbrennung macht – nicht wegen der Kalorien, sondern wegen der Leber ✅ Warum Kreatin für Frauen ab 40 gerade so spannend ist ✅ Der Urlaubs-AHA: Das Gewicht nach dem Urlaub ist fast immer Wasser – kein echtes Fett ✅ Warum die Crash-Diät vor dem Urlaub das eigentliche Problem ist ✅ Was Sportanimation im Cluburlaub mit deinem Cortisol macht ✅ Nüchterninsulin – der Blutwert den fast kein Arzt misst und der alles erklären kann Du bekommst 8 Hacks, die auf jeden Fall funktionieren. Wenn du sie umsetzt 🙏 Wenn du das Gefühl hast alles richtig zu machen und trotzdem nicht voranzukommen – diese Episode gibt dir die Antworten. Kein Diät-Stress, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert. Denn dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen. 🎙️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Hormone und Wohlbefinden ab 40. ++++++++ WERBEPARTNER: Löwenanteil: Code: MImi HIER LANG Bears with Benefits: Code: MIMISALE. HIER LANG Support the show NEUES BUCH : ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube ...
Knochen – deine Lebensversicherung ab 40: Die Zahl, die mich schockiert hat – und wie 2x30 Minuten alles verändern Jede zweite Frau erleidet einen osteoporotischen Bruch. Die meisten wissen es nicht – bis es passiert. In dieser Episode erfährst du, warum Knochengesundheit in den Wechseljahren und ab 40 über alles entscheidet, was Östrogen damit zu tun hat – und warum Krafttraining nicht nur deine Knochen schützt, sondern auch Bauchfett beeinflusst. In dieser Episode lernst du: Warum Frauen ab 40 in den Wechseljahren so schnell Knochendichte verlieren Was Osteoporose mit deinem Alltag zu tun hat – und warum ein normaler Sturz alles verändern kann Wie Krafttraining nicht nur deine Knochen, sondern auch dein Gehirn schützt Warum Ernährung und Entzündungen bei Frauen ab 40 direkt zusammenhängen Wie du herausfindest, wo du mit deiner Knochendichte stehst WERBEPARTNER: KoRo: Code: MImi HIER LANG Links aus dieser Episode: Mein Buch „Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem": HIER LANG Easy Fit Challenge: HIER LANG (Gesund und fit mit Mimi Lawrence, Knochen ab 40, Osteoporose Frauen, Knochendichte Wechseljahre, Krafttraining Wechseljahre, Bauchfett Wechseljahre, Knochengesundheit Frauen, Osteoporose vorbeugen, Frauengesundheit ab 40, Wechseljahre Knochen, Frauen ab 40, fit ab 40, Mimi Lawrence) Support the show NEUES BUCH : ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube ...
Histamin – der geheime Saboteur in den Wechseljahren: Bist du auch betroffen? Du isst dasselbe wie immer – und plötzlich reagiert dein Körper. Rotwein der früher kein Problem war. Parmesan, Tomaten, Erdbeeren. Manchmal geht es gut, manchmal nicht. Und du weißt einfach nicht warum. Das könnte Histamin sein. Und in den Wechseljahren wird es zum echten Saboteur – weil Östrogen Histamin direkt befeuert. Ein Kreislauf den die meisten Frauen nie erkennen. In dieser Episode bekommst du endlich die Antworten die dir niemand gegeben hat. Inklusive 7 Hacks die ab 40 wirklich funktionieren. Du erfährst: Was Histamin ist und warum es in den Wechseljahren plötzlich zum Problem wird Welche 4 Lebensmittelgruppen dein Fass zum Überlaufen bringen Warum Kaffee, Tee, Alkohol und sogar alltägliche Medikamente deinen Histaminabbau blockieren Das Fass-Modell: warum du manchmal Rotwein verträgst und manchmal nicht Welche Pflanzenstoffe Mastzellen stabilisieren und die Histaminfreisetzung bremsen Warum Histamin auch Männer ab 40 betrifft – und warum sie es fast nie erkennen Was du bei Probiotika unbedingt wissen musst Und 7 Hacks die ab 40 wirklich funktionieren Wenn du das Gefühl hast dass dein Körper dich gerade sabotiert – diese Episode gibt dir die Antworten. Teile die Episode mit jemanden, der diese Infos unbedingt braucht und abonniere meinen Podcast, falls Du es noch nicht getan hast. Werbepartner: NO COFFEE: Code: MIMI15 HIER LANG Support the show NEUES BUCH : ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube ...
Mimi Lawrence über mentale Last, Care Arbeit, Perfektionismus und weibliche Wut – die persönlichste Episode, die sie je aufgenommen hat. Du managst das Leben. Die Termine. Die Familie. Die Gefühle der anderen. Du hast alles im Griff – und fragst dich trotzdem, warum du abends so leer und ko bist. Warum du beim Wort Selfcare am liebsten schreien würdest. Und warum du oft das Gefühl hast: Du funktionierst – aber lebst nicht mehr. Spiegel-Bestseller-Autorin Mimi Lawrence spricht heute so persönlich wie noch nie. Sie erzählt von dem Moment, der alles verändert hat. Von der Neurobiologie der Überverantwortung. Davon, warum Perfektionismus Selbsthass in hübscher Verpackung ist. Warum weibliche Wut kein Problem ist – sondern Information. Und was ein schlecht sitzender BH mit dem Leben vieler Frauen zu tun hat. Ihr neues Buch Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem erscheint heute in allen Buchhandlungen. Ein Buch über Care-Arbeit, mentale Last, Beziehungskrisen und weibliche Wut. Kein Ratgeber. Eine Rückeroberung. Für alle Frauen, die nicht mehr funktionieren – sondern wieder leben wollen. 📖 Buch holen: HIER ZUM BUCH 🎙️ Podcast jetzt abonnieren – damit du keine Episode verpasst. Support the show NEUES BUCH : ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube ...
Alle machen plötzlich Proteinfasten. Überall sieht man High-Protein-Produkte, Flavor Drops, Geschmackspulver, Ballaststoff-Drinks und Zero-Hacks, die angeblich gesund, figurfreundlich und die perfekte Lösung für unsere moderne Ernährung sein sollen. Doch gleichzeitig steigen Übergewicht, Heißhunger, Erschöpfung und Stoffwechselprobleme weltweit immer weiter an. Was steckt also wirklich hinter diesem Trend? In dieser Episode sprechen wir darüber, was Proteinfasten eigentlich ist, warum gerade Frauen in der Perimenopause genauer hinschauen sollten, welche Auswirkungen Intervallfasten, extrem proteinreiche Ernährung und stark verarbeitete Fitness-Produkte möglicherweise auf Hormone, Darm, Hunger, Muskelaufbau, Stoffwechsel und Gesundheit haben können — und warum darüber oft erstaunlich wenig gesprochen wird. Außerdem schauen wir uns die Produkte an, die gerade Millionen Menschen täglich konsumieren: Geschmackspulver für Quark und Joghurt, Flavor Drops und Light-Sirupe fürs Wasser, sowie Ballaststoff-Drinks, die angeblich eine gesunde Ernährung ersetzen sollen. Sind diese Produkte wirklich harmlos? Eine praktische Unterstützung im Alltag, der auf Dauer gefährlich? Unterschätzen wir gerade mögliche Folgen für Darmgesundheit, Appetitregulation und unser natürliches Essverhalten? Eine ehrliche, differenzierte Folge ohne Panikmache — aber mit genau den Fragen, die sich aktuell immer mehr Menschen stellen. Essen ist Information und wir sollten alle wieder selber Verantwortung dafür übernehmen und auch wieder ein bisschen mehr selber denken Kalorienrechner: HIER LANG EASY FIT CHALLENGE: HIER LANG WERBEPARTNER GLOW25: Sonderaktion bis 25.05: Code: fitnessmimi10 HIER LANG (bis zu 32%) danach gilt wieder mein normaler Code: fintessmimi für 20% Backlaxx: Akupressur und Yogamatte: Code: MIMI1o HIER LANG meine beiden Lieblings Proteinshakes: 1. HIER LANG: Code: MIMI vegane Schokolade, Whey Vanille 2. HIER LANG: Code: MIMI - Whey Vanille und neutral Support the show NEUES BUCH : ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube ...
Bauchfett, Gewichtszunahme und Erschöpfung in den Wechseljahren – obwohl dein Arzt sagt: alle Blutwerte sind in Ordnung. Das ist kein Zufall. Es liegt an 5 Hormonstatus-Werten, die standardmäßig nie gemessen werden – und die über Bauchfett, Gewicht und Energie bei Frauen ab 40 entscheiden. Plus: die besten Lebensmittel die wirklich helfen. In dieser Episode erfährst du: Welche 5 Blutwerte Frauen ab 40 in den Wechseljahren testen lassen sollten – Schilddrüse, Östrogen, Progesteron und mehr Warum du trotz „normaler" Blutwerte nicht abnimmst und Bauchfett nicht loswirst Was Hormonstatus, Erschöpfung und Gewichtszunahme in den Wechseljahren wirklich miteinander zu tun haben Was du konkret tun kannst, wenn dein Arzt sagt „alles ok" – du aber spürst, dass etwas nicht stimmt Wie du mit diesen 5 Werten endlich verstehst, warum Abnehmen ab 40 so schwer ist – und was sich verändern kann Welche konkreten Lebensmittel dir helfen, deine Hormonstatus-Werte zu verbessern, Bauchfett abzubauen und Energie zurückzubekommen Wenn du in den Wechseljahren Bauchfett nicht loswirst, nicht abnehmen kannst und ständig erschöpft bist – diese Episode gibt dir endlich die Antworten, nach denen du schon lange suchst. Werbepartner: KoRo: Code MIMI HIER LANG Support the show NEUES BUCH : ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube ...
Schlafprobleme, Hitzewallungen, Heisshunger abends – und du weisst nicht warum. Du machst eigentlich alles richtig. Und trotzdem fühlt sich dein Körper an als würde er nicht mitmachen. Was kaum jemand weiss: Ein einziger Nerv spielt dabei eine entscheidende Rolle. Er heisst Vagusnerv. Er ist der längste Nerv deines Körpers – und der direkte Schalter zwischen Stress und Ruhe, zwischen Erschöpfung und Regeneration. In den Wechseljahren sinkt die Aktivität des Vagusnervs. Genau dann wenn wir ihn am meisten brauchen. Und das erklärt warum Schlafprobleme ab 40 so hartnäckig sind, warum Hitzewallungen immer schlimmer werden, warum Geräusche plötzlich nerven und warum der Heisshunger abends nicht aufhört. In dieser Episode erfährst du was der Vagusnerv ist, warum er in der Perimenopause so wichtig wird – und wie du ihn täglich in 60 Sekunden aktivieren kannst. 🙏Ich zeige dir sechs konkrete Übungen ohne Equipment, ohne Fitnessstudio, ohne extra Zeit. Wissenschaftlich bewiesen. Nervensystem-Regulation ist der Wellness-Trend 2026. Und nach dieser Episode weisst du warum – und wie du es sofort umsetzt. Wenn du das Gefühl hast alles richtig zu machen und trotzdem nicht voranzukommen – hier bekommst du die Antworten. Kein Diät-Stress, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert. Denn dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen. 📖 Mein neues Buch „Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem" – ab sofort überall im Buchhandel. Link in den Shownotes. 🎙️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Hormone und Wohlbefinden ab 40. ⭐ Wenn dir diese Episode hilft, hinterlasse eine Bewertung – das hilft anderen Frauen diese Inhalte zu finden. Du willst tiefer einsteigen? In den Shownotes findest du alles zu Progesteron, Progesteronmangel und Östrogendominanz – plus meine besten Ressourcen zu Bauchfett, Hormonen, Gewichtszunahme in den Wechseljahren, Abnehmen in den Wechseljahren. Muskeln aufbauen. Einfach reinschauen. Support the show NEUES BUCH : ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube ...
Schmerzen ab 40, ein steifer Körper, mehr Bauchfett – obwohl du nichts verändert hast? Dann liegt es nicht daran, dass dein Körper „abbaut“. 👉 Er verändert sich – und reagiert anders, als du denkst. Viele Frauen schieben alles auf das Alter oder die Wechseljahre. In Wahrheit spielen Muskelverlust, hormonelle Veränderungen und dein Stoffwechsel zusammen – und genau das entscheidet, wie dein Körper aussieht, sich anfühlt und funktioniert. In dieser Episode erfährst du: ✅ Warum Schmerzen ab 40 zunehmen – und was wirklich dahintersteckt ✅ Warum dein Körper steifer wird (und welche Rolle Hormone dabei spielen) ✅ Warum dein Bauch wächst, obwohl du nichts verändert hast ✅ Warum Muskelverlust dein größter unterschätzter Gegner ist ✅ Wieso klassische Workouts oft nicht mehr funktionieren ✅ Wie du Muskelabbau stoppst und deinen Stoffwechsel wieder aktivierst ✅ Die Verbindung zwischen Stress, Entzündungen und Schmerzen ✅ Was du sofort ändern kannst – ohne Diäten oder Extremprogramme Wenn du das Gefühl hast alles richtig zu machen und trotzdem nicht voranzukommen – diese Episode gibt dir die Antworten. Kein Diät-Stress, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert. Denn dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen. 🎙️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Hormone und Wohlbefinden ab 40. Mehr zu Schmerzen in den Wechseljahren, Muskelabbau (Sarkopenie), steifem Körper, Stoffwechselveränderungen, Bauchfett und Training ab 40 findest du in meinen Podcast Episoden Werbepartner: Backlaxx: HIER LANG: Code MIMi10 Support the show NEUES BUCH : ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube ...
1 bis 3 Minuten Training am Tag – und das soll reichen? Ja. Und genau das zeigen aktuelle Studien: Micro Workouts können dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten deutlich senken. In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum kurze, intensive Bewegungseinheiten („Micro Workouts“ oder „Exercise Snacks“) oft effektiver sind als lange Workouts – besonders für Frauen ab 40. Das Problem: Viele trainieren zu selten, zu lang oder gar nicht – weil Zeit fehlt. Die Lösung: kurze Workouts mit maximalem Effekt. Du lernst: ✅warum 3–4 Minuten Training pro Tag wissenschaftlich belegt wirken ✅wie Micro Workouts dein Herz schützen und deinen Stoffwechsel aktivieren ✅warum kurze Belastungsspitzen effektiver sein können als 60 Minuten moderates Training ✅wie du mit minimalem Zeitaufwand Bauchfett reduzieren kannst ✅wie du Micro Workouts realistisch in deinen Alltag integrierst Micro Workouts funktionieren, weil sie Intensität nutzen – nicht Dauer. Genau das macht sie so wirksam für Gesundheit, Fettverbrennung und langfristige Fitness. Diese Folge basiert auf aktueller Forschung zu Bewegung im Alltag, Prävention, Longevity und Stoffwechselgesundheit. Wenn du das Gefühl hast alles richtig zu machen und trotzdem nicht voranzukommen – diese Episode gibt dir die Antworten. Kein Trainings Stress, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert. Denn dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen. 🎙️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Hormone und Wohlbefinden ab 40. WERBEPARTNER Bears with Benefits: Code: MIMI für 15% Rabatt- HIER LANG Support the show NEUES BUCH : ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube ...
Balancetraining: Die unterschätzte Geheimwaffe ab der Lebensmitte Wann hast du zuletzt auf einem Bein gestanden – einfach so, im Alltag? Wenn du gerade überlegst: Hör diese Folge. Nicht dramatisch. Nicht sturzgefährdet. Aber dein Körper wackelt. Auf unebenem Untergrund. Nach dem Aufstehen. Der Knöchel, der nichts war – und drei Tage schmerzt. Du sagst: Alter. Wechseljahre. Normal. Es ist nicht normal. Es ist ein Signal deines Nervensystems – ausgelöst durch sinkendes Östrogen. Und es hat mit deiner Erschöpfung zu tun. Mit deinem Bauchfett. Mit allem. Ich habe es selbst jahrelang ignoriert. Bis ich verstanden habe, was es wirklich bedeutet – und was sich verändert, wenn man es nicht länger ignoriert. Am Ende dieser Folge wirst du nie wieder auf einem Bein stehen, ohne es zu verstehen. ++++ Mein neues Buch: ICH HABE ALLES IM GRIFF UND GENAU DAS IST DAS PROBLEM- überall , wo es Bücher gibt. ++++ Werbepartner: GLOW 24: Code: fitnessmimi HIER LANG Löwenanteil: Code: Mimi HIER LANG Support the show NEUES BUCH : ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube ...
Bauchworkouts. Crashdiät. Weniger essen. Mehr Cardio. Und trotzdem passiert nichts. Wenn das dein Sommer-Plan ist – dann ist diese Folge für dich. Denn was die meisten Frauen ab 40 machen, um fit in den Sommer zu kommen funktioniert nicht nur nicht – es macht es aktiv schlimmer. Mehr Bauchfett. Weniger Muskeln. Mehr Erschöpfung. In dieser Folge bekommst du 8 Tipps, die in den Wechseljahren wirklich funktionieren – wissenschaftlich belegt, ohne Selbstkasteiung und ohne unrealistische Versprechen. Das lernst du in dieser Folge: ✅Warum Cardio als Haupttraining ab 40 Bauchfett fördert – und was stattdessen funktioniert ✅Was Progressive Overload ist – und warum es das einzige Trainingsprinzip ist das deinen Körper wirklich verändert ✅Warum Frauen ab 40 viel zu wenig Protein essen – und wie viel du wirklich brauchst ✅Warum die Waage lügt – und der Mythos den fast alle glauben ✅Was Vitamin D mit Bauchfett zu tun hat – und wann du es nicht bilden kannst ✅Warum dein eigener Anspruch dein größter Stressor ist – und was Cortisol damit macht ✅Was Schlafqualität mit Körperzusammensetzung zu tun hat – und wie du sie misst ✅Warum Konsistenz Perfektion schlägt – und wie 10 Wochen deinen Körper messbar verändern Diese Folge ist für dich wenn: Du trotz Sport und gesunder Ernährung nicht abnimmst Du weißt was du tun müsstest – aber es einfach nicht umsetzt Du glaubst dein Stoffwechsel sei schuld – und endlich die Wahrheit hören willst Du Sommerfit werden willst – ohne Strafe, ohne Hunger, ohne Crashdiät 📖 Mein neues Buch „Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem" – ab sofort im Buchhandel. Link in den Shownotes. 🎙️ Abonniere Gesund und Fit mit Mimi – den Fitness & Gesundheitspodcast für Frauen ab 40. Wenn du mehr über Fit in den Sommer ab 40, Bauchfett Wechseljahre, Abnehmen ab 40, Progressive Overload, Protein Wechseljahre, Cortisol Bauchfett, Schlaf Körperzusammensetzung , Fitness für Frauen ab 40 erfahren willst hier bist du richtig. Werbepartner: Braineffect: CODE MIMI (20% auf alles): HIER LANG KoRo: Code: MIMI: HIER LANG Support the show NEUES BUCH : ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube ...
„Oh man mein Bauch." Kennst du diesen Satz? Dann ist diese Folge für dich. In dieser Episode sprechen wir über den einen Fehler den fast jede Frau in den Wechseljahren täglich macht – und der nachweislich mehr Schaden anrichtet als schlechte Ernährung, Bewegungsmangel oder Hormone. Die Rede ist von negativem Self-Talk, seine Auswirkungen auf Bauchfett, Erschöpfung und Gelenkschmerzen - alles wissenschaftlich belegt. Das lernst du in dieser Folge: Warum negative Gedanken deinen Cortisolspiegel erhöhen – und Bauchfett in den Wechseljahren direkt fördern Was Neuroplastizität mit deinem täglichen Denken zu tun hat – und warum „mein kaputter Rücken" zur biologischen Autobahn in deinem Gehirn wird Warum Arthrose und Bandscheibenvorfall kein Grund sind aufzuhören zu trainieren – sondern genau das Gegenteil Was Pain Catastrophizing ist – und warum es Frauen ab 40 kränker macht als jede Diagnose Der Unterschied zwischen Selbstmitleid und Selbstmitgefühl – und warum er alles verändert 4 konkrete Tipps die du heute ändern kannst – ohne Programm, ohne App, ohne grossen Aufwand Diese Folge ist für dich wenn: Du dich fragst warum Abnehmen in den Wechseljahren nicht mehr klappt obwohl du alles richtig machst Du weißt was du tun müsstest – aber es einfach nicht umsetzt Du mit Erschöpfung, Bauchfett, Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen oder Antriebslosigkeit kämpfst Du aufgehört hast zu trainieren, weil dein Körper „nicht mehr mitmacht" Du dich fragst: Warum klappt das bei anderen – und nicht bei mir? Wenn du mehr über Abnehmen in den Wechseljahren, Bauchfett ab 40, Hormone und negativen Self-Talk erfahren willst – abonniere Gesund und Fit mit Mimi Lawrence . Mein neues Buch: ICH HABE ALLES IM GRIFF UND GENAU DAS IST DAS PROBLEM- Link in Shownotes Werbepartner: Lôwenanteil: Code: Mimi HIER LANG Support the show NEUES BUCH : ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube ...
Bauchfett, Erschöpfung und Hormonchaos in den Wechseljahren – und deine Familie spielt dabei eine größere Rolle als du denkst. Deine Familie liebt dich. Und genau das macht dich krank. Und falls dich dieser Satz gerade getroffen hat – gut. Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Chronischer Stress, ständiges Funktionieren für andere und das schlechte Gewissen wenn du Nein sagst – das erhöht deinen Cortisolspiegel. Cortisol lagert Fett ein. Vor allem am Bauch. Nicht die Schokolade macht dein Bauchfett. Sondern das was du täglich für andere gibst – und dir selbst nimmst. Das lernst du in dieser Folge: Warum Stress durch Familie direkt Bauchfett in den Wechseljahren fördert Wie familiäre Stressmuster deine Hormone ab 40 aus dem Gleichgewicht bringen Wie du Grenzen setzt ohne deine Liebsten zu verletzen – ohne Schuldgefühle, ohne Chaos Warum Selbstfürsorge keine Schwäche ist – sondern das Beste was du für deine Familie tun kannst 4 Muster die fast jede Frau ab 40 kennt – und wie du sie durchbrichst 4 tolle Tipps, zum sofortigen umsetzen- ohne grossen Aufwand. Denn du kannst nur für andere da sein wenn du auch für dich da bist 📖 Mein neues Buch „Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem" – ab sofort im Buchhandel. Link in den Shownotes. 🎙️ Abonniere Gesund und Fit mit Mimi – den Fitness & Gesundheitspodcast für Frauen ab 40. ⭐ Bewertung hinterlassen – das hilft anderen Frauen diese Inhalte zu finden. Mehr zu Bauchfett Wechseljahre, Cortisol Bauchfett, Erschöpfung ab 40, Stress Hormone, Selbstfürsorge Wechseljahre, Grenzen setzen und Abnehmen ab 40 findest du in den Shownotes. WERBEPARTNER: No Coffee: Code Mimi15 HIER LANG Support the show NEUES BUCH : ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube ...
Abnehmen in den Wechseljahren – ich habe es geschafft. 12 Monate. 12 Kilogramm. Körperfett bei 18 Prozent. Viszerales Fett unter 4. Nachhaltig. Ohne Verzicht. Mit Pizza und Keksen hin und wieder. Und es kommt nicht wieder. Heute erzähle ich dir wie. Und warum ein Hormon dabei alles verändert hat das die meisten Frauen noch nie auf dem Schirm haben. 👉🏻Progesteron. Es sinkt als erstes – noch vor Östrogen. Es macht Bauchfett. Es raubt den Schlaf. Es macht reizbar und ängstlich. Und es wird kaum je gemessen. In dieser Episode erfährst du ✅was Progesteron wirklich ist, ✅warum Östrogendominanz nicht zu viel Östrogen bedeutet sondern zu wenig Progesteron, ✅wie du erkennst ob Progesteron hinter deiner Gewichtszunahme und deinem schlechten Schlaf steckt, ✅was du über HRT und bioidentisches Progesteron wissen musst – 🙏und 8 konkrete Hacks die wirklich helfen. Aus Forschung. Und aus meinem eigenen Leben. Wenn du das Gefühl hast alles richtig zu machen und trotzdem nicht voranzukommen – diese Episode gibt dir die Antworten. Kein Diät-Stress, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert. Denn dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen. 📖 Mein neues Buch „Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem" – ab sofort überall im Buchhandel. Link in den Shownotes. 🎙️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Hormone und Wohlbefinden ab 40. ⭐ Wenn dir diese Episode hilft, hinterlasse eine Bewertung – das hilft anderen Frauen diese Inhalte zu finden. Mehr zu Progesteron, Progesteronmangel, Östrogendominanz, Abnehmen in den Wechseljahren, HRT bioidentisch, Bauchfett Hormone und Gewichtszunahme Wechseljahre findest du in den Shownotes. Werbepartner: KESS BERLIN: CODE: MIMIPODCAST HIER LANG Mein Magnesium Komplex: HIER CODE: MIMI Mein Veganer Protein: HIER CODE: MIMI testet Vanille und Schokolade- das sind mein Favoriten! Support the show NEUES BUCH : ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube ...
