Published by Vanessa Daigle, nutritionniste et Dre Manon Charlebois
Nutrition
Health & Fitness
Un podcast en duo animé par Dre Manon Charlebois, médecin spécialiste passionnée de santé hormonale, qui partage ses connaissances sur les cycles, la périménopause, les déséquilibres hormonaux et leurs impacts sur le corps, et Vanessa Daigle, nutritionniste, qui propose des solutions concrètes et faciles à intégrer au quotidien pour soutenir les hormones grâce à l’alimentation et au mode de vie. Chaque épisode explore un aspect précis des hormones et de l’alimentation, en combinant science, conseils pratiques et discussions accessibles à tous.
Tu t’entraînes… mais ton corps ralentit? Fatigue Perte ou dérèglement du cycle menstruel Faim inexistante… ou complètement déréglée. Et si ce n’était pas “normal”… mais plutôt un signe de RED-S ? Dans cet épisode, on décortique la faible disponibilité énergétique et ses impacts bien réels sur les hormones, la performance et la santé. Pourquoi ton cerveau peut “mettre sur pause” tes hormones Les signes que ton corps manque d’énergie (même sans t’en rendre compte)à À partir de quand s’inquiéter Et surtout : comment s’en sortir POUR VOUS PROCURER NOTRE LIVRE (10% avec le code promo BALADO10) 📕 Hormones & alimentation - Les fondements de la santé féminine VOS HÔTES : Vanessa Daigle, nutritionniste | IG: @ van_nutritionniste | Web : www.vdnutrition.com Dre Manon Charlebois | Web : drmanoncharlebois.com
Dans cet épisode, on décortique : Ce que sont vraiment les micro- et nanoplastiques Pourquoi ils inquiètent les chercheurs (perturbateurs endocriniens, fertilité, inflammation, santé cardiovasculaire) Les sources insoupçonnées du quotidien (sachets de thé, eau embouteillée, ustensiles, cuisson, stockage) Et surtout : quoi faire concrètement, sans virer parano, pour réduire ton exposition — particulièrement dans la cuisine On parle de cartes de crédit, de thé « aromatisé au plastique », de poêles fatiguées… mais aussi de solutions simples, accessibles et réalistes. Pas pour alimenter tes cauchemars — pour reprendre un peu de pouvoir. 🎧 Un épisode à écouter si tu veux comprendre, agir, et te rappeler qu’en matière de plastique, viser 1/10, c’est déjà une victoire. POUR VOUS PROCURER NOTRE LIVRE (10% avec le code promo BALADO10) 📕 Hormones & alimentation - Les fondements de la santé féminine VOS HÔTES : Vanessa Daigle, nutritionniste | IG: @ van_nutritionniste | Web : www.vdnutrition.com Dre Manon Charlebois | Web : drmanoncharlebois.com
Inflammation, antioxydants,œstrogènes, progestérone… quel est le lien réel entre tout ça? Dans cet épisode, on explore comment les hormones féminines influencent l’inflammation, pourquoi celle-ci tend à augmenter à la périménopause et à laménopause, et le rôle clé de la santé digestive et du microbiote dans cet équilibre. On fait aussi la différence entre anti-inflammatoire et antioxydant, on aborde certaines conditions comme le SOPKet l’endométriose, et on partage des pistes alimentaires concrètes pour soutenir le corps au quotidien. 🎧 Un épisode nuancé, accessible et basé surla science. POUR VOUS PROCURER NOTRE LIVRE (10% avec le code promo BALADO10) 📕 Hormones & alimentation - Les fondements de la santé féminine VOS HÔTES : Vanessa Daigle, nutritionniste | IG: @ van_nutritionniste | Web : www.vdnutrition.com Dre Manon Charlebois | Web : drmanoncharlebois.com
Si tu vis des oublis, une difficulté à te concentrer, une sensation de lenteur mentale ou un manque de clarté… tu n’es pas seule. Dans cet épisode, on décortique le fameux brouillard mental (brain fog) : ce que c’est réellement, comment il se manifeste, et surtout pourquoi il apparaît. Parce que non, ce n’est pas “juste dans ta tête” , et non, ce n’est pas uniquement hormonal. On parle aussi de ce qui peut l’amplifier au quotidien mais aussi, de ce qui permet de l'atténuer ☺️ ✨ Un épisode rassurant, pratique et rempli d’outils pour retrouver un peu plus de clarté… une journée à la fois. Pour vous procurer notre livre, Hormones & alimentation, les fondements de la santé féminine --> ICI CODE PROMO : BALADO10 pour 10% de rabais! VOS HÔTES : Vanessa Daigle, nutritionniste | IG: @ van_nutritionniste | Web : www.vdnutrition.com Dre Manon Charlebois | Web : drmanoncharlebois.com
Dans cet épisode, on plonge dans le syndrome prémenstruel (SPM) pour mieux comprendre ce qui se passe réellement dans ton corps — et surtout, ce que tu peux faire pour te sentir mieux, sans tomber dans la sur-optimisation ni la culpabilité. On démystifie : Pourquoi certaines femmes vivent beaucoup plus de symptômes que d’autres Le rôle réel des hormones (progestérone, œstrogènes et leurs métabolites) Le lien entre SPM, glycémie, humeur, sommeil et envies de sucre Ce que la science dit (et ne dit pas) sur le cycle syncing et le seed cycling Quand un SPM devient plus qu’un simple inconfort et mérite une consultation Vanessa partage aussi des stratégies alimentaires concrètes pour mieux gérer : les ballonnements et la constipation l’irritabilité et l’anxiété les fringales et la faim plus intense en phase prémenstruelle Un épisode pour remettre de la nuance, de la science et beaucoup de bienveillance dans la façon dont on parle du cycle menstruel. Pour vous procurer notre livre, Hormones & alimentation, les fondements de la santé féminine --> ICI CODE PROMO : BALADO10 pour 10% de rabais! VOS HÔTES : Vanessa Daigle, nutritionniste | IG: @ van_nutritionniste | Web : www.vdnutrition.com Dre Manon Charlebois | Web : drmanoncharlebois.com
Et si votre microbiote influençait vos hormones bien plus que vous ne le croyez? Dans cet épisode, on plonge au cœur de l’estrobolome, de l’inflammation et de la relation bidirectionnelle entre les hormones et le microbiote intestinal. On aborde également le rôle du microbiote dans deux conditions hormonales fréquentes , le SOPK et l’endométriose, avant de terminer avec des recommandations concrètes pour nourrir et soutenir vos précieuses bactéries intestinales. Un épisode accessible, clair et rempli d’astuces pratiques pour mieux comprendre à quel point l’alimentation et le microbiote contribuent à l’équilibre hormonal. Pour vous procurer notre livre, Hormones & alimentation, les fondements de la santé féminine --> ICI CODE PROMO : BALADO10 pour 10% de rabais! VOS HÔTES : Vanessa Daigle, nutritionniste | IG: @ van_nutritionniste | Web : www.vdnutrition.com Dre Manon Charlebois | Web : drmanoncharlebois.com
Cette grande transition hormonale peut transformer le corps, l’humeur et l’énergie… mais elle reste souvent mal comprise. On répond à toutes vos questions : pourquoi elle arrive, quels sont les symptômes, quand consulter et comment mieux la vivre, avec ou sans hormonothérapie. Pour vous procurer notre livre, Hormones & alimentation, les fondements de la santé féminine --> ICI CODE PROMO : BALADO10 pour 10% de rabais! VOS HÔTES : Vanessa Daigle, nutritionniste | IG: @ van_nutritionniste | Web : www.vdnutrition.com Dre Manon Charlebois | Web : drmanoncharlebois.com
Cette semaine, on répond à LA question qu’on nous pose le plus souvent en clinique! Votre corps change sans raison apparente? Vous avez pris du poids sans comprendre pourquoi? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seule! Est-ce que vos hormones pourraient être en cause? On démystifie tout ça ensemble dans l'épisode de la semaine! Pour vous procurer notre livre, Hormones & alimentation, les fondements de la santé féminine --> ICI CODE PROMO : BALADO10 pour 10% de rabais! VOS HÔTES : Vanessa Daigle, nutritionniste | IG: @ van_nutritionniste | Web : www.vdnutrition.com Dre Manon Charlebois | Web : drmanoncharlebois.com
Équilibrer ses hormones, est-ce un terme marketing? Qu’est-ce que ça veut réellement dire, sur le plan scientifique? Dans cet épisode, on démystifie la notion d’« équilibre hormonal » et on explore ce qui relève du normal, du fluctuant… et du véritable dérèglement. On discute des signaux à surveiller à travers les grandes phases de la vie hormonale; la trentaine, la quarantaine et la ménopause , des tests à éviter, et des moments où il est pertinent de consulter. Enfin, on termine avec trois leviers concrets pour soutenir son équilibre hormonal au quotidien, sans tomber dans le contrôle excessif ! Pour vous procurer notre livre, Hormones & alimentation, les fondements de la santé féminine --> ICI CODE PROMO : BALADO10 pour 10% de rabais! VOS HÔTES : Dre Manon Charlebois | Web : drmanoncharlebois.com Vanessa Daigle, nutritionniste | IG: @ van_nutritionniste | Web : www.vdnutrition.com
Dans cet épisode, la Dre Manon Charlebois et moi, Vanessa Daigle, nutritionniste, posons les bases de nos échanges. ✅ Pourquoi est-il pertinent de s’intéresser à notre alimentation si l’on souhaite améliorer notre bien-être et réduire les symptômes liés aux hormones féminines ? ✅ Est-ce que d'autres habitudes de vie influencent l'homéostasie hormonale? ✅ Quelles sont nos meilleures recommandations en ce sens? La réponse dans l'épisode de la semaine! Procurez-vous notre livre Hormones & Alimentation, les fondements de la santé féminine et profitez de 10% de rabais avec le CODE PROMO : BALADO10 👉 ICI VOS HÔTES : Dre Manon Charlebois Web : drmanoncharlebois.com Vanessa Daigle, nutritionniste IG: @ van_nutritionniste | Web : www.vdnutrition.com
Cet épisode marque le dernier de la série Zone grise : les nuances de la nutrition . Dans cet épisode final, je partage avec vous mes réflexions des derniers mois et ce qui m’a poussée à explorer un sujet trop souvent négligé : l’impact des habitudes de vie sur les symptômes liés aux fluctuations hormonales féminines. Je vous parle également de ce qui vous attend cet automne. Le sujet vous interpelle autant que moi? Je vous invite à commander votre exemplaire du livre Hormones et alimentation, les fondements de la santé féminine dès maintenant! 👇 📕 Commander mon exemplaire du livre! IG : @van_nutritionniste Web : www.vdnutrition.com
Plusieurs personnes vivent quotidiennement avec des inconforts digestifs sans trop comprendre l'origine de ces derniers. Malheureusement, lorsqu'on ne comprend pas la cause, il devient d'effectuer des changements justes et efficaces pour diminuer la fréquence ou l'intensité des symptômes. En tant que nutritionnistes, nous travaillons quotidiennement avec des clients qui sont dans l'incertitude quant à leur état de santé. Comment procéder? Quelles sont les pathologies ou intolérances les plus fréquentes? Une discussion fort intéressante, avec ma collègue Laurie Capovilla, nutritionniste. Prendre rendez-vous avec Laurie : ICI Moi-même IG: @van_nutritionniste | Site web : www.vdnutrition.com Le programme Qu'est-ce qu'on mange cette semaine?
Tu crois être un(e) expert(e) des petits prix à l'épicerie? Tu crois connaître toutes les astuces pour économiser sur ton alimentation? Eh bien, je suis certaine que mon expert invité de la semaine saura t'amener à un autre niveau, afin de garder l'oeil ouvert et d'optimiser ton budget, sans renoncer aux principes d'une saine alimentation. L'application Glouton: Web: glouton.app | IG: glouton.app Moi-même Web: www.vdnutrition.com | IG: @van_nutritionniste
Au cours des dernières années, nombreux sont les professionnels qui ont décidé d'affirmer haut et fort être anti-diète, une étiquette que porte fièrement Annick Besso (et moi-même d'ailleurs). Un peu mal compris, le mouvement anti-diète est souvent critiqué. Qu'en est-il réellement? Comment accueillir des clients qui désirent perdre du poids avec une approche anti-diète, possible? Annyck Besso : IG: @sooma | Site web: sooma.ca Formation : Manger ses émotions: comprendre, traiter, s'en libérer, avec Dr. Isabelle Soucy, psychologue Moi-même (Vanessa Daigle, nutritionniste) : IG: @van_nutritionniste | Site web: www.vdnutrition.com
Toutes deux, nous rencontrons quotidiennement des gens qui affirment manger leurs émotions, une habitude qui semblent très difficile à moduler pour certains d'entre eux. Pourquoi avons-nous ce réflexe? Est-ce possible d'améliorer ce patern? Si oui, de quelle manière? Un épisode riche en solution, présenté avec une professionnelle que j'admire particulièrement! Dr. Isabelle Soucy, psychologue: isabellesoucy.com Formation: Manger ses émotions: comprendre, traiter, s'en libérer. Moi-même (Vanessa Daigle, nutritionniste) : IG: @van_nutritionniste | Site web: www.vdnutrition.com
Avez-tu parfois l'impression de ne pas trouver de réponses à tes questions dans le système de santé actuel ? As-tu le sentiment que tes symptômes sont incompris ou, encore, vis-tu quotidiennement avec des inconforts, malgré des résultats de tests de laboratoire et d'examens médicaux «normaux» ? Il est peut-être temps de repenser le système de santé. Utopique ? C'est ce dont je discute cette semaine avec mon invité! Pierre-Olivier Pinard : Humain 360 Moi-même: Vanessa Daigle Nutritionniste Formation Manger ses émotions: comprendre, traiter et s'en libérer.
Dans cet épisode solo, je te partage 5 conseils nutritionnels pour optimiser ta prise de masse musculaire. IG : https://www.instagram.com/van_nutritionniste/?hl=fr | Site web : www.vdnutrition.com
Tu aimerais prendre de la masse musculaire? Est-ce que tu connais réellement les principes d'entraînement en hypertrophie? S'entraîner en suivant ces principes peut certainement te permettre d'optimiser ton temps passé au gym et d'obtenir les résultats souhaités plus rapidement! Cette semaine, je discute avec Jeanne Dubé des bases de l'entraînement en hypertrophie. 👉 Utiliser CODE PROMO ZG15 pour 15% de rabais sur la plateforme Athletic Yogi. Jeanne Dubé IG: @jeanne.athleticyogi | Web : athleticyogi.net Moi-même (Vanessa Daigle nutritionniste) IG: @van_nutritionniste | Web : vdnutrition.com
Dans une société ou la performance est reine, avons-nous tendance à trop vouloir optimiser notre alimentation? Est-ce que cette quête de la perfection pourrait finir par nous nuire? Qu'est-ce que l'on pourrait considérer comme «trop» ou «excessif». Est-ce que les athlètes devraient gérer leur alimentation différemment d'une autre personne? Une discussion fort passionnante, avec un collègue à découvrir! Benoît Boulanger IG : @ben.nutritionniste Moi-même - Vanessa Daigle IG : @van_nutritionniste | Web : www.vdnutrition.com
Cette semaine, je m'entretiens avec monsieur Alain Rioux, riche de 25 ans d'expérience dans le secteur agricole et agroalimentaire du Québec afin de démystifier l'alimentation biologique. Est-ce plus nutritif? Quels sont les critères de certification? Qu'en est-il des hormones chez les animaux? Est-ce possible de manger biologique sans se ruiner? Une foule de questions brillamment répondues par notre expert invité!
