Let's Trail Podcast

Dans cet épisode du Let's Trail Podcast, je reçois Romuald Lepers , professeur de physiologie à l'Université de Bourgogne, chercheur au sein d'un laboratoire labellisé INSERM à Dijon, et lui-même sportif de longue distance (triathlon Ironman, Hyrox, et même un passage par Les Templiers il y a une vingtaine d'années). Une des voix francophones les plus autorisées sur la fatigue en ultra-endurance. On plonge en profondeur dans la question qui hante tout traileur au 60ᵉ kilomètre : est-ce mon muscle qui me lâche, ou mon cerveau qui décide de me faire lâcher ? Au menu de cet échange : ▸ La fatigue neuromusculaire décryptée : pourquoi on peut perdre jusqu'à 40 % de sa force maximale après un UTMB, et pourquoi ce plateau ne dépasse quasiment jamais 40 %, même sur 20 h de course ▸ La différence essentielle entre fatigue périphérique (le muscle) et fatigue centrale (le système nerveux) — et pourquoi plus l'effort est long, plus la part centrale devient déterminante ▸ La théorie du gouverneur central de Tim Noakes : le cerveau comme "boîte noire" qui intègre en permanence les signaux du corps et décide, à notre insu, de nous ralentir pour nous protéger ▸ Le modèle psychobiologique de Samuele Marcora , sa critique de Noakes, et sa proposition centrale : c'est la perception de l'effort qui commande, et c'est le sujet qui décide consciemment d'arrêter ▸ La différence entre fatigue centrale (physiologique) et fatigue mentale (subjective), et les découvertes de Marcora depuis 2009 sur l'impact d'une charge cognitive préalable sur la performance ▸ Les leviers actionnables pour réduire sa perception de l'effort : caféine, respiration, auto-dialogue, plaisir, motivation optimale au départ ▸ Un regard sans détour sur les erreurs classiques du traileur : trop d'objectifs, mauvais pacing, sous-estimation de la nutrition et de la fraîcheur mentale Un épisode dense, exigeant, mais entièrement vulgarisé pour que chaque auditrice et auditeur reparte avec des clés concrètes à appliquer dès la prochaine sortie. Merci à David Timoteo pour avoir insisté pour qu'on reprenne ce sujet en profondeur, dans le prolongement de l'épisode LTP#91 avec Guillaume Millet. 🎧 Bonne écoute et n'oublie pas : si tu penses que c'est impossible, fais-le pour te prouver que tu avais tort. ▸ Soutenir le LTP sur Patreon : patreon.com/lets_trail_le_podcast ▸ Retrouve-nous sur Instagram, Facebook, Strava : @LetsTrailPodcast ▸ Une petite note 5 étoiles sur Apple Podcasts / Spotify fait toujours plaisir NB : Aucune rétribution n'est accordée aux podcasteurs de la part des plateformes de diffusion Aucune publicité n'est diffusée sur le LTP Le seul moyen de faire en sorte que tout le travail réalisé puisse être rétribué et que le podcast puisse perdurer est d'apporter votre soutien financier via la plateforme PATREON : Pour soutenir le projet et intégrer la communauté des Patrailons c'est par là : https://www.patreon.com/lets_trail_le_podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment devient-on ultra-trailer quand, à 11 ans, on t'a annoncé le jour de ton anniversaire qu'il fallait t'opérer à cœur ouvert — et que, sans ça, tu ne pourrais plus monter un escalier à 20 ans ? Après la coupure estivale, je retrouve le micro du LTP pour un nouvel épisode de la série des Patreons. Et je reçois Mathieu Romain — 39 ans, restaurateur à Bavay dans le Nord (« Le Peplum », clin d'œil à son nom de famille), mari, papa de deux garçons, et membre fidèle de notre communauté. Mathieu partage sans détour son histoire de vie : Sa cardiopathie congénitale (une CIV avec fuite aortique), l'opération à cœur ouvert à Paris en 1998, le double avis médical obtenu grâce à sa mère — et cette micro-fuite aortique qu'il continue à porter aujourd'hui. Son enfance et son adolescence sous le signe des interdictions de sport, jusqu'à peser 90-95 kg à la fin du collège. Sa longue relation en dents de scie avec la course à pied, d'abord pour maigrir, puis en pointillés pendant plus de 10 ans, freinée par le restaurant qu'il ouvre en 2014. Le vrai basculement en 2022-2023, quand il décide que le sport devient « la grosse pierre » dans son bocal — et non plus le remplissage entre deux vides. La découverte du trail (le Caillou-Kibik, puis son premier maratrail au Puy-en-Velay), son premier 100 km à l'UTMB Alsace (son plus beau souvenir), et son objectif : le 100 K de Nice en septembre. Le rôle central du sport dans la régulation de son angoisse de restaurateur, et cette leçon apprise en ultra : « chaque chose en son temps ». Sa vision de l'évolution du trail, résumée en un mot : « massification » — et un plaidoyer pour ne pas faire de l'ultra un simple bien de consommation. Un épisode profondément humain, chaleureux et drôle par moments (l'anecdote du boxer insupportable derrière un sapin dans le Jura vaut le détour), où Mathieu rappelle une chose essentielle : quand un médecin annonce un diagnostic, il faut oser demander « pourquoi ? » — et ne jamais hésiter à demander un deuxième avis. Bonne écoute ! NB : Aucune rétribution n'est accordée aux podcasteurs de la part des plateformes de diffusion Aucune publicité n'est diffusée sur le LTP Le seul moyen de faire en sorte que tout le travail réalisé puisse être rétribué et que le podcast puisse perdurer est d'apporter votre soutien financier via la plateforme PATREON : Pour soutenir le projet et intégrer la communauté des Patrailons c'est par là : https://www.patreon.com/lets_trail_le_podcast Selon le niveau d'engagement : -> Possibilité de participer à des des épisodes en tant que co-animateur-> Intégration de la communauté Capuccino permettant de communiquer régulièrement via des messages audioPour rejoindre la communauté LTP Les principaux liens c'est par ici : Ce petit geste permet d'augmenter la visibilité du podcast. Je suis également attentif à tous vos commentaires et retours que vous pourriez faire ici : letstrail08@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment un prof de maths de Neuchâtel, qui s'est mis à courir à 30 ans sans rien connaître au monde du trail, est-il devenu deux fois recordman du monde du dénivelé positif en 24 heures ? Dans cet épisode, je reçois Christophe Nonorgue — merci au passage à Bertrand de Lavenne qui nous a mis en relation. Christophe, c'est un profil rare dans notre discipline : un scientifique méthodique, marié à une prof, papa de deux jumeaux qu'il croise dans les couloirs du collège où toute la famille travaille et étudie. Et l'un des athlètes qui aura le plus marqué la discipline très particulière du dénivelé pur. On revient ensemble sur son parcours : Ses débuts très tardifs sur la course à pied, à 30 ans, quand ses jumeaux arrivent et qu'il faut trouver un sport qu'on peut pratiquer en 45 minutes, sans rendez-vous. La découverte du trail au « Trail de l'Absinthe » (devenu Swiss Canyon Trail) — et un premier abandon à 40 km après avoir été lâché par son copain avant la ligne de départ. Son côté « organisateur » avec la création de sa propre course, Le Dernier Survivant. Son premier record du monde de D+ en 24h en mai 2019 (13 600 m) , né presque par défi entre potes. Son deuxième record en 2022 sur la pente de Meix Musy — 18 767 m avalés en 24 heures , sur 196 allers-retours d'une pente à 47 %. La Barkley 2023 (fun run bouclée à 24 minutes près) et la Barkley 2024, arrêtée sur une entorse dans le tunnel sous la prison. Sa réaction quand Benjamin Mougel est venu, en mai 2025, faire exploser son record à 21 134 m — et pourquoi, selon lui, il « a un peu tué la discipline ». Ses envies pour la suite : un retour possible à la Barkley en 2027. Un échange sincère, à la fois précis et chaleureux, dans lequel Christophe partage son approche presque scientifique de la performance, sa relation à sa femme et à ses garçons, et cette phrase qui résume tout : « Il n'y a rien dans mon enfance qui me prédestinait à ce genre de choses-là. » Bonne écoute ! credit 📸 Maxime Cuenot NB : Aucune rétribution n'est accordée aux podcasteurs de la part des plateformes de diffusion Aucune publicité n'est diffusée sur le LTP Le seul moyen de faire en sorte que tout le travail réalisé puisse être rétribué et que le podcast puisse perdurer est d'apporter votre soutien financier via la plateforme PATREON : Pour soutenir le projet et intégrer la communauté des Patrailons c'est par là : https://www.patreon.com/lets_trail_le_podcast Selon le niveau d'engagement : -> Possibilité de participer à des des épisodes en tant que co-animateur -> Intégration de la communauté Capuccino permettant de communiquer régulièrement via des messages audio Pour rejoindre la communauté LTP Les principaux liens c'est par ici : Ce petit geste permet d'augmenter la visibilité du podcast. Je suis également attentif à tous vos commentaires et retours que vous pourriez faire ici : letstrail08@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si vous étiez la seule personne capable de sauver une vie sur le bord d'un sentier ? Dans cet épisode, je retrouve Eloi Sarrazin, formateur aux gestes qui sauvent et cofondateur d'Outdoor Secours, déjà invité dans l'épisode 288 du LTP. On consacre cet échange à un sujet essentiel — et trop souvent négligé — dans notre discipline : les gestes de premier secours. Quelques chiffres pour planter le décor : en France, 50 000 personnes sont victimes d'un arrêt cardiaque chaque année, et seulement 5 % en réchappent. 70 % de ces arrêts ont lieu devant témoins… et c'est souvent ce témoin, formé ou non, qui détermine la suite. Pourtant, à peine 40 % de la population est aujourd'hui formée en France, contre 95 % en Allemagne ou en Norvège. Au programme de l'épisode : Les différentes formations accessibles au grand public (l'initiation « Gestes qui sauvent » et le PSC, premier diplôme grand public) et la loi « Citoyen Sauveteur » de 2020. Les situations à risque en trail : arrêt cardiaque, hypothermie, hyperthermie maligne d'effort (le fameux « coup de chaud »), déshydratation, chutes, hypoglycémie… Les trois réflexes à avoir : PROTÉGER, ALERTER, AGIR — et pourquoi il faut d'abord composer le numéro de secours de la course, avant le 112. Le matériel qui peut vraiment faire la différence : téléphone chargé, batterie externe, couverture de survie, sifflet, eau. L'importance de signaler son abandon, les erreurs les plus fréquentes sur le terrain, et l'impact psychologique pour les témoins qui interviennent. Un échange sans alarmisme, mais sans tabou, pour rappeler qu'en sport nature on n'est jamais à l'abri d'un imprévu — et que se former, c'est prendre soin des autres autant que de soi-même. Bonne écoute ! credit 📸 @davidgonthier Liens entendus dans l'épisode : Se Former aux gestes qui sauvent : https://www.securite-civile.interieur.gouv.fr/sengager/engagement-citoyen/se-former-aux-gestes-qui-sauvent - Application pour s'auto-localiser : https://www.coordonnees-gps.fr/ NB : Aucune rétribution n'est accordée aux podcasteurs de la part des plateformes de diffusion Aucune publicité n'est diffusée sur le LTP Le seul moyen de faire en sorte que tout le travail réalisé puisse être rétribué et que le podcast puisse perdurer est d'apporter votre soutien financier via la plateforme PATREON : Pour soutenir le projet et intégrer la communauté des Patrailons c'est par là : https://www.patreon.com/lets_trail_le_podcast Selon le niveau d'engagement : -> Possibilité de participer à des des épisodes en tant que co-animateur -> Intégration de la communauté Capuccino permettant de communiquer régulièrement via des messages audio Ce petit geste permet d'augmenter la visibilité du podcast. Je suis également attentif à tous vos commentaires et retours que vous pourriez faire ici : letstrail08@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si on arrêtait deux minutes de tout comparer ? Pour ce nouveau format à plusieurs voix, je retrouve deux Patrailons fidèles du LTP : Yannick Bianchini, prof de sport et coach spécialisé en trail au Luxembourg, et Matthieu Romain, restaurateur dans le Nord, ultra-trailer passionné. Ensemble, on s'est attaqués à un thème qui revient en permanence dans notre discipline — et qui peut vite faire perdre les pédales : LA COMPARAISON ! Au programme de l'échange, cinq angles à dérouler : Les niveaux de course, les classements et la fameuse « densité » d'une épreuve — pourquoi viser un top 30 « comme l'année dernière » est souvent un piège. La physiologie et la nutrition (90, 100, 120 g de glucides à l'heure, zones cardio, FCmax…) : pourquoi appliquer aveuglément ce qui marche pour les élites peut nous jouer des tours. Les formats de course : un 100 miles n'est pas un 100 miles, et au-delà des kilomètres, c'est le ratio, la technicité et le temps d'effort qui comptent vraiment. Les records de course : parcours qui changent, conditions météo, heures de départ… que vaut un sub-20 quand le terrain ne joue pas le même match ? Et surtout, la comparaison aux autres : Strava, ego, départs trop rapides, pression du peloton… le sujet qui parle à toutes et tous. Un échange sincère et sans tabou, où chacun défend son point de vue : comparer pour apprendre, progresser et anticiper, oui — mais en restant objectif, sans jugement de valeur, et en se recentrant toujours sur soi-même. Parce qu'au fond, comparaison n'est pas raison. Bonne écoute ! PS : Si toi aussi tu veux participer à un prochain épisode de ce format, rejoins-nous sur la communauté Patreon du LTP — patreon.com/letstrailpodcast. NB : Aucune rétribution n'est accordée aux podcasteurs de la part des plateformes de diffusion Aucune publicité n'est diffusée sur le LTP Le seul moyen de faire en sorte que tout le travail réalisé puisse être rétribué et que le podcast puisse perdurer est d'apporter votre soutien financier via la plateforme PATREON : Pour soutenir le projet et intégrer la communauté des Patrailons c'est par là : https://www.patreon.com/lets_trail_le_podcast Selon le niveau d'engagement : -> Possibilité de participer à des des épisodes en tant que co-animateur -> Intégration de la communauté Capuccino permettant de communiquer régulièrement via des messages audio Pour rejoindre la communauté LTP Les principaux liens c'est par ici : Ce petit geste permet d'augmenter la visibilité du podcast. Je suis également attentif à tous vos commentaires et retours que vous pourriez faire ici : letstrail08@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour ce nouvel épisode de notre série Patreon, on donne la parole à un trailer de la communauté du LTP, tiré au sort : Nico (encore un) Nicolas Ouary. À un peu plus de 50 ans, Nico vit aujourd'hui à Nantes, mais c'est dans les Alpes qu'il a fait grandir sa passion de la montagne. Géologue de formation, ancien grimpeur et alpiniste, il a longtemps couru sur les sentiers… sans jamais porter de dossard. Pendant plus de vingt ans, courir n'a pas été une question de compétition, mais une façon simple et libre de profiter de la montagne. Et puis la vie a basculé. La maladie, puis le décès de son épouse Bénédicte en 2022, l'ont plongé dans une période très difficile. La course à pied est alors devenue sa bouée de sauvetage : un moyen de ne pas sombrer, une vraie bouffée d'oxygène, presque une méditation. En juillet 2024, à 50 ans passés, il accroche enfin son premier dossard, sur le Tour des Glaciers de la Vanoise — là même où il passait ses vacances d'enfant. Dans cet échange sincère et lumineux, Nico nous parle de deuil, de reconstruction et d'équilibre. Il explique pourquoi il ne court pas pour Bénédicte, mais avec elle. Il revient sur ses plus beaux moments en montagne, sur son passage le plus difficile lors de l'Échappée Belle, et sur une idée toute simple qui traverse tout l'épisode : prendre du temps pour soi, c'est aussi se donner l'énergie de prendre soin des autres. Un témoignage de courage et de résilience, qui rappelle que même quand la vie nous bouscule, on peut rester dans le mouvement. Bonne écoute ! NB : Aucune rétribution n'est accordée aux podcasteurs de la part des plateformes de diffusion Aucune publicité n'est diffusée sur le LTP Le seul moyen de faire en sorte que tout le travail réalisé puisse être rétribué et que le podcast puisse perdurer est d'apporter votre soutien financier via la plateforme PATREON : Pour soutenir le projet et intégrer la communauté des Patrailons c'est par là : https://www.patreon.com/lets_trail_le_podcast Selon le niveau d'engagement : -> Possibilité de participer à des des épisodes en tant que co-animateur -> Intégration de la communauté Capuccino permettant de communiquer régulièrement via des messages audio Pour rejoindre la communauté LTP Les principaux liens c'est par ici : Ce petit geste permet d'augmenter la visibilité du podcast. Je suis également attentif à tous vos commentaires et retours que vous pourriez faire ici : letstrail08@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment réussir son trail long ou son ultra — avec Marilyne Nakache et Thomas Pigois Pour ce nouvel épisode du Let's Trail Podcast, j'ai eu le plaisir d'enregistrer dans un cadre exceptionnel — La Chipote, au Spot, à Bandol — un échange à trois coachs avec deux invités de marque : Marilyne Nakache, l'une des ultra-traileuses françaises les plus performantes (triple vainqueure du Marathon des Sables, de la TDS, etc.) et désormais coach chez Expert Sport Coaching, ainsi que Thomas Pigois, fidèle compagnon du LTP. Cet épisode vient clore notre série dédiée à la réussite des différents formats du trail (court, moyen, long et ultra). Ensemble, nous décortiquons toutes les clés pour aborder sereinement vos objectifs estivaux sur les formats les plus exigeants de notre discipline. Au programme : La frontière (parfois floue) entre trail long et ultra : pourquoi raisonner en temps d'effort plutôt qu'en kilomètres Les erreurs classiques quand on monte en distance pour la première fois Le pacing : pourquoi partir « facile » est la clé pour finir fort La nutrition : entre feuille de route, plan B et écoute de soi (croissants au Nutella et tartes aux myrtilles inclus) Le mental et la gestion des moments difficiles La préparation : volume, blocs, week-end chocs, sortie très longue Le renforcement musculaire, indispensable sur l'ultra Comment préparer un ultra montagneux quand on habite en terrain plat Les petits tips matériel qui changent une course Un échange dense, concret et nourri par l'expérience terrain de trois coachs passionnés. Bonne écoute, et bons trails ! Pour nous poser vos questions : expertsportcoaching@gmail.com NB : Aucune rétribution n'est accordée aux podcasteurs de la part des plateformes de diffusion Aucune publicité n'est diffusée sur le LTP Le seul moyen de faire en sorte que tout le travail réalisé puisse être rétribué et que le podcast puisse perdurer est d'apporter votre soutien financier via la plateforme PATREON : Pour soutenir le projet et intégrer la communauté des Patrailons c'est par là : https://www.patreon.com/lets_trail_le_podcast Selon le niveau d'engagement : -> Possibilité de participer à des des épisodes en tant que co-animateur -> Intégration de la communauté Capuccino permettant de communiquer régulièrement via des messages audio Pour rejoindre la communauté LTP Les principaux liens c'est par ici : Ce petit geste permet d'augmenter la visibilité du podcast. Je suis également attentif à tous vos commentaires et retours que vous pourriez faire ici : letstrail08@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du Let’s Trail Podcast, on s’intéresse à un sujet encore peu connu des traileurs : LES FASCIAS ! Vous savez ? Le F qu'il y a dans TFL ! Souvent évoqués dans le cadre de la mobilité ou de la récupération, les fascias jouent pourtant un rôle essentiel dans la transmission des forces, l’élasticité du mouvement et la coordination du corps. Pour en parler, je reçois Hélène Altherr-Rischmann, pharmacienne spécialisée en nutrition et en hygiène de vie, experte des fascias et autrice d’ouvrages dédiés à la santé globale. Avec elle, on revient sur leur fonctionnement, leur importance en trail, notamment en montée et en descente, et leur implication possible dans certaines douleurs ou blessures. Comment les entretenir ? Faut-il les renforcer ? Quel lien avec la fatigue ou la performance ? Un épisode accessible et concret pour mieux comprendre son corps et adapter sa pratique du trail. NB : Aucune rétribution n'est accordée aux podcasteurs de la part des plateformes de diffusion Aucune publicité n'est diffusée sur le LTP Le seul moyen de faire en sorte que tout le travail réalisé puisse être rétribué et que le podcast puisse perdurer est d'apporter votre soutien financier via la plateforme PATREON : Pour soutenir le projet et intégrer la communauté des Patrailons c'est par là : https://www.patreon.com/lets_trail_le_podcast Selon le niveau d'engagement : -> Possibilité de participer à des des épisodes en tant que co-animateur -> Intégration de la communauté Capuccino permettant de communiquer régulièrement via des messages audio Pour rejoindre la communauté LTP Les principaux liens c'est par ici : Ce petit geste permet d'augmenter la visibilité du podcast. Je suis également attentif à tous vos commentaires et retours que vous pourriez faire ici : letstrail08@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Il faut savoir s'oublier pour mieux raconter." Dans ce nouvel épisode du Let’s Trail Podcast , Nicolas reçoit une figure incontournable et pourtant discrète du milieu : Julien Gilleron . Journaliste de terrain, plume reconnue du trail (et bien au-delà), Julien n'est pas seulement celui qui pose les questions. C'est un passionné de la première heure, arrivé dans la discipline au début des années 2010, qui porte un regard acéré et profondément humain sur l'évolution de notre sport. Au programme de cet échange intime et profond : Le parcours d'une plume : Comment devient-on la voix de référence du trail tout en gardant une distance journalistique essentielle ? L'évolution des médias : À l'heure de l'instantanéité et des réseaux sociaux, quelle place reste-t-il pour le journalisme de fond, l'enquête et l'analyse ? L'éthique et la passion : Julien nous livre sa vision du métier, entre la rigueur de l'information et l'amour inconditionnel pour les grands espaces. Confidences de coureur : Derrière le journaliste se cache un pratiquant qui connaît la dureté de l'effort et la magie des 100 miles. Un épisode pour tous ceux qui aiment le trail non seulement pour les chronos, mais pour les histoires qu'il permet de raconter. Bonne écoute ! Liens entendus dans l'épisode https://www.relancemag.fr/ NB : Aucune rétribution n'est accordée aux podcasteurs de la part des plateformes de diffusion Aucune publicité n'est diffusée sur le LTP Le seul moyen de faire en sorte que tout le travail réalisé puisse être rétribué et que le podcast puisse perdurer est d'apporter votre soutien financier via la plateforme PATREON : Pour soutenir le projet et intégrer la communauté des Patrailons c'est par là : https://www.patreon.com/lets_trail_le_podcast Selon le niveau d'engagement : -> Possibilité de participer à des des épisodes en tant que co-animateur -> Intégration de la communauté Capuccino permettant de communiquer régulièrement via des messages audio Pour rejoindre la communauté LTP Les principaux liens c'est par ici : Ce petit geste permet d'augmenter la visibilité du podcast. Je suis également attentif à tous vos commentaires et retours que vous pourriez faire ici : letstrail08@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Si on commence à définir le trail, c'est qu'il a déjà changé." Cette réflexion pose le décor d'un épisode inédit du Let’s Trail Podcast . Pour la première fois, Nicolas ne reçoit pas un expert, mais donne la parole à ceux qui font vivre les sentiers : sa communauté de Patrailons. Anaïs, Claire, David, Romain, Nicolas, Julien et Olivier s'installent autour d'une table ronde pour décortiquer l'évolution de notre sport. Entre nostalgie de la "contre-culture" et acceptation de la modernité, le débat est lancé : L’ADN du Trail en question : De la définition officielle de l’ITRA à l’héritage de Gilles Bertrand (fondateur des Templiers), où s’arrête le trail et où commence le marketing ?. Nouveaux formats & Dérives : Backyard, Urban Trail, courses en tunnel... Peut-on encore tout mettre sous la même étiquette ?. L'esprit du peloton : La solidarité résiste-t-elle à la massification ? Les invités partagent leurs anecdotes sur l’entraide (ou son absence), le regard sur les femmes en tête de course et la différence d'ambiance selon sa place dans le classement. Médias & Business : Entre influenceurs, sensationnalisme sur les réseaux sociaux et professionnalisation des élites, le trail est-il en train de devenir un produit de consommation comme les autres ?. Les Organisations, Fédérations et Circuits privés : Le paradoxe entre la structuration fédérale et l'hégémonie de circuits comme l'UTMB. Où va s'arrêter l'engouement et les difficultés à s'iscrire ? Un échange sans filtre, passionné et parfois piquant, pour comprendre si les fondations de notre "maison trail" sont encore solides. Bonne écoute ! -- NB : Aucune rétribution n'est accordée aux podcasteurs de la part des plateformes de diffusion Aucune publicité n'est diffusée sur le LTP Le seul moyen de faire en sorte que tout le travail réalisé puisse être rétribué et que le podcast puisse perdurer est d'apporter votre soutien financier via la plateforme PATREON : Pour soutenir le projet et intégrer la communauté des Patrailons c'est par là : https://www.patreon.com/lets_trail_le_podcast Selon le niveau d'engagement : -> Possibilité de participer à des des épisodes en tant que co-animateur -> Intégration de la communauté Capuccino permettant de communiquer régulièrement via des messages audio Pour rejoindre la communauté LTP Les principaux liens c'est par ici : Ce petit geste permet d'augmenter la visibilité du podcast. Je suis également attentif à tous vos commentaires et retours que vous pourriez faire ici : letstrail08@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du Let’s Trail Podcast, on plonge dans un sujet devenu incontournable pour les traileurs : les montres GPS. Comment fonctionnent réellement les capteurs ? Pourquoi le dénivelé ou l’allure varient-ils d’une sortie à l’autre ? Quelles données sont vraiment utiles en trail et lesquelles relèvent davantage du marketing ? Pour répondre à ces questions, je reçois Jérôme Maire , créateur du site et de la chaîne YouTube Montre Cardio GPS, spécialiste reconnu du test et de l’analyse des montres sportives. Au programme : fonctionnement du GPS et de l’altimètre, métriques d’entraînement, navigation en montagne, paramétrage optimal pour le trail, gestion de batterie en ultra, mais aussi les limites et pièges des données. Un épisode accessible à tous, mais aussi riche en contenu technique pour celles et ceux qui veulent mieux comprendre leur outil d’entraînement. Liens entendus dans l'épisode : Blog : Montre cardio GPS Chaîne youtube : www.youtube.com/@BlogMontrecardioGPS Instagram instagram.com/montrecardiogps NB : Aucune rétribution n'est accordée aux podcasteurs de la part des plateformes de diffusion Aucune publicité n'est diffusée sur le LTP Le seul moyen de faire en sorte que tout le travail réalisé puisse être rétribué et que le podcast puisse perdurer est d'apporter votre soutien financier via la plateforme PATREON : Pour soutenir le projet et intégrer la communauté des Patrailons c'est par là : https://www.patreon.com/lets_trail_le_podcast Selon le niveau d'engagement : -> Possibilité de participer à des des épisodes en tant que co-animateur -> Intégration de la communauté Capuccino permettant de communiquer régulièrement via des messages audio Pour rejoindre la communauté LTP Les principaux liens c'est par ici : Ce petit geste permet d'augmenter la visibilité du podcast. Je suis également attentif à tous vos commentaires et retours que vous pourriez faire ici : letstrail08@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode #294 , je suis avec l’heureux élu du dernier tirage au sort de la communauté des paTRAILons : Vincent Lafargue, dont je remercie à nouveau le soutien. Vous allez découvrir ce Lorrain aux idées souvent affirmées, toujours ouvert à l'échange, papa de deux enfants, “sportif sédentaire” qui a mis du temps à trouver à trouver un sport à apprécier (spoiler : c’est le motocross), et aujourd’hui amateur averti de trail jusqu'à environ 70-80km. Nous avons parlé du rapport des enfants d’aujourd’hui au sport, à l’activité physique ; de ses expériences les plus marquantes en trail ; de l'évolution de sa vision du trail (et de sa vision sur son évolution). Un chouette moment avec un autre passionné ! Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute ! #trail #trailrunning #podcasttrail NB : Aucune rétribution n'est accordée aux podcasteurs de la part des plateformes de diffusion Aucune publicité n'est diffusée sur le LTP Le seul moyen de faire en sorte que tout le travail réalisé puisse être rétribué et que le podcast puisse perdurer est d'apporter votre soutien financier via la plateforme PATREON : Pour soutenir le projet et intégrer la communauté des Patrailons c'est par là : https://www.patreon.com/lets_trail_le_podcast Selon le niveau d'engagement : -> Possibilité de participer à des des épisodes en tant que co-animateur -> Intégration de la communauté Capuccino permettant de communiquer régulièrement via des messages audio Pour rejoindre la communauté LTP Les principaux liens c'est par ici : Ce petit geste permet d'augmenter la visibilité du podcast. Je suis également attentif à tous vos commentaires et retours que vous pourriez faire ici : letstrail08@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode #293, je suis avec Grégory Chanez (Naka.ch) si vous connaissez sa chaîne youtube de testing d’appareils connectés ; et Benjamin Dutozia : paTRAILon et pratiquant de triathlon. Le sujet du jour m’intéresse fortement depuis peu : la puissance en course à pied. Cette donnée est depuis longtemps utilisée par les cyclistes pour évaluer le niveau d'énergie envoyé à la transmission du vélo pour atteindre une certaine vitesse. Il semble qu’en course à pied également, et notamment en trail, la mesure de cette data présente des intérêts. Il existe plusieurs moyens de quantifier la puissance dans cette activité : capteur de montre, à la chaussure, ou thoracique. Toutes ces mesures ne sont en revanche pas comparable, contrairement à celle faites à vélo. Il y a bien évidemment des limitations à l’utilisation de la puissance, mais, en complément d’autres datas, elle est néanmoins prometteuse, pour gérer ses entraînements ou son pacing de course. Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute ! --- Liens entendus dans l'épisode : Nakan.ch NB : Aucune rétribution n'est accordée aux podcasteurs de la part des plateformes de diffusion Aucune publicité n'est diffusée sur le LTP Le seul moyen de faire en sorte que tout le travail réalisé puisse être rétribué et que le podcast puisse perdurer est d'apporter votre soutien financier via la plateforme PATREON : Pour soutenir le projet et intégrer la communauté des Patrailons c'est par là : https://www.patreon.com/lets_trail_le_podcast Selon le niveau d'engagement : -> Possibilité de participer à des des épisodes en tant que co-animateur -> Intégration de la communauté Capuccino permettant de communiquer régulièrement via des messages audio Pour rejoindre la communauté LTP Les principaux liens c'est par ici : Ce petit geste permet d'augmenter la visibilité du podcast. Je suis également attentif à tous vos commentaires et retours que vous pourriez faire ici : letstrail08@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode #292 je vous propose un format un peu différent de d’habitude. Seul au micro, je vous emmène en footing de récup dans mes collines de Provence, dans le flow de mes baskets et de mes pensées. Après une petite présentation pour ceux qui ne me connaissent pas, je réponds aux questions qui m’ont été posées par des Patrailons, sur le podcast comme sur le trail. L’avenir du LTP, les médias, la reconversion, les fake performances, mes envies trail, sur fond d’attaques de chiens, entre autres. À coeur ouvert, je vous livre mon avis sur pas mal de choses ; j’espère que ce format vous plaira. Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute ! #trail #trailrunning #podcasttrail Liens entendus dans l'épisode : Expert sport Coaching NB : Aucune rétribution n'est accordée aux podcasteurs de la part des plateformes de diffusion Aucune publicité n'est diffusée sur le LTP Le seul moyen de faire en sorte que tout le travail réalisé puisse être rétribué et que le podcast puisse perdurer est d'apporter votre soutien financier via la plateforme PATREON : Pour soutenir le projet et intégrer la communauté des Patrailons c'est par là : https://www.patreon.com/lets_trail_le_podcast Selon le niveau d'engagement : -> Possibilité de participer à des des épisodes en tant que co-animateur -> Intégration de la communauté Capuccino permettant de communiquer régulièrement via des messages audio Pour rejoindre la communauté LTP Les principaux liens c'est par ici : Ce petit geste permet d'augmenter la visibilité du podcast. Je suis également attentif à tous vos commentaires et retours que vous pourriez faire ici : letstrail08@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode #291 , j’ai invité le P’tit duo, composé des frères Sarladais, Nicolas et Julien Petitfrère (ça ne s’invente pas). 6 ans d’écart, et au final, une même passion. Ils viennent de l’athlé, ils aiment la nature ; le trail s’est assez naturellement imposé. Vous connaissez peut-être déjà leur chaîne youtube, Le P’tit Duo ; si ce n’est pas le cas, elle vaut le détour ! Ils y partagent des contenus liés à leur pratique, notamment en compétition. Au programme : humour, inside, pour vous embarquer dans leur univers incarné et inspirant. Ils ont ainsi développé de solides compétences en tournage et montage vidéo, qu’ils mettent au service d’autres athlètes en plus de créer leurs propres contenus. Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute ! Liens entendus dans l'épisode : CHAINE YOUTUBE : LE P'TIT DUO Vidéo Youtube : MAthieu Delpeuch CCC , Mathieu Delpeuch France Long NB : Aucune rétribution n'est accordée aux podcasteurs de la part des plateformes de diffusion Aucune publicité n'est diffusée sur le LTP Le seul moyen de faire en sorte que tout le travail réalisé puisse être rétribué et que le podcast puisse perdurer est d'apporter votre soutien financier via la plateforme PATREON : Pour soutenir le projet et intégrer la communauté des Patrailons c'est par là : https://www.patreon.com/lets_trail_le_podcast Selon le niveau d'engagement : -> Possibilité de participer à des des épisodes en tant que co-animateur -> Intégration de la communauté Capuccino permettant de communiquer régulièrement via des messages audio Pour rejoindre la communauté LTP Les principaux liens c'est par ici : Ce petit geste permet d'augmenter la visibilité du podcast. Je suis également attentif à tous vos commentaires et retours que vous pourriez faire ici : letstrail08@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode #290, j’ai invité Fabrice Perrin , responsable de l'aspect sportif dans son ensemble et écoresponsable de l’organisation UTMB, pour nous parler de l'évolution des différentes politiques de l'UTMB pour l'année à venir. Après un point d’actu "my UTMB+" sur le système de fidélisation que certains d’entre vous ont déjà pu voir apparaître dans leurs espaces, nous avons mis sur la table le sujet brûlant des cotations UTMB. Les index ont-ils réellement baissé, comme beaucoup s’en étonne depuis de nombreux mois ? Comment expliquer les différences d’index d’une année sur l’autre, sur une même course, à performance a priori équivalente ? Qu’en est-il d’une possibilité d'harmonisation des différents index ? Nous aborderons également d'autres sujets, tels que les mesures mises en place pour soutenir l’effort des coureurs qui se déplacent en train pour venir à l’UTMB ? Un témoignage qui met en lumière les initiatives, comme les remises en question et marges de progression dont le groupe à conscience. Autant d'informations qui pourront, je l’espère, répondre à vos interrogations sur la stratégie et les actions mises en place par l’organisation du groupe UTMB. Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute ! 📸 : @olivierheimana Liens entendus dans l'épisode : Site internet UTMB Article Charlie Hebdo : L’Ultra-trail du Mont-Blanc : quand des bourgeois accros à la performance salopent l’environnement NB : Aucune rétribution n'est accordée aux podcasteurs de la part des plateformes de diffusion Aucune publicité n'est diffusée sur le LTP Le seul moyen de faire en sorte que tout le travail réalisé puisse être rétribué et que le podcast puisse perdurer est d'apporter votre soutien financier via la plateforme PATREON : Pour soutenir le projet et intégrer la communauté des Patrailons c'est par là : https://www.patreon.com/lets_trail_le_podcast Selon le niveau d'engagement : -> Possibilité de participer à des des épisodes en tant que co-animateur -> Intégration de la communauté Capuccino permettant de communiquer régulièrement via des messages audio Pour rejoindre la communauté LTP Les principaux liens c'est par ici : Ce petit geste permet d'augmenter la visibilité du podcast. Je suis également attentif à tous vos commentaires et retours que vous pourriez faire ici : letstrail08@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode #289 , j’ai invité Rémi Rivet et Étienne Chave , deux coachs sportifs diplômés, pour parler du cycle de vitesse dans l’entraînement en trail. Quel est l’intérêt de programmer un cycle de ce type, que ce soit pour un traileur qui s’oriente sur des objectifs de courte, moyenne, ou longue distance ? Quand le positionner ? Vous allez voir que la réponse à ces questions est évidemment à nuancer selon les profils de coureur, leur spécificité et celle de leurs objectifs. Quoiqu’il en soit les gains d’un travail sur le plat sont réels et se transfèrent sur terrains spécifiques au trail, sur le plan mécanique mais aussi le coût énergétique. Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute ! 📸 : @‌antoinejiquel_photography #trail #trailrunning #podcasttrail Liens entendus dans l'épisode : Upside Strength Episodes LTP : 147 - Jeunes et trail https://podcast.ausha.co/let-s-trail-podcast/ltp-147-demande-conseil-jeunes-et-trail NB : Aucune rétribution n'est accordée aux podcasteurs de la part des plateformes de diffusion Aucune publicité n'est diffusée sur le LTP Le seul moyen de faire en sorte que tout le travail réalisé puisse être rétribué et que le podcast puisse perdurer est d'apporter votre soutien financier via la plateforme PATREON : Pour soutenir le projet et intégrer la communauté des Patrailons c'est par là : https://www.patreon.com/lets_trail_le_podcast Selon le niveau d'engagement : -> Possibilité de participer à des des épisodes en tant que co-animateur -> Intégration de la communauté Capuccino permettant de communiquer régulièrement via des messages audio Pour rejoindre la communauté LTP Les principaux liens c'est par ici : Ce petit geste permet d'augmenter la visibilité du podcast. Je suis également attentif à tous vos commentaires et retours que vous pourriez faire ici : letstrail08@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode #288, j’ai invité Éloi Sarrazin et Nicolas Pagès d'OUTDOOR SECOURS pour intervenir sur le sujet. Passionnés par le secours à la personne, ils se sont spécialisés dans le secours en montagne. Leur objectif : faciliter l’accès des organisateurs d'événements, notamment, de trail, à des services de secours compétents pour leur discipline. “Adaptation” est le maître mot de leur service et leur compétence ; météo, taille des événements, niveau et expérience variable des participants, courses de nuit… De nombreux paramètres à prendre en compte pour mettre en place tout un dispositif de secours. En lien étroit avec les organisateurs, ils étudient les caractéristiques de l'événement, dimensionnent les besoins humains et logistiques, et coordonnent les moyens. Un travail de l’ombre avant le jour J, pour une organisation optimisée des secours en capacité d’assurer des soins d’urgence. Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute ! Liens entendus dans l'épisode : Outdoor Secours NB : Aucune rétribution n'est accordée aux podcasteurs de la part des plateformes de diffusion Aucune publicité n'est diffusée sur le LTP Le seul moyen de faire en sorte que tout le travail réalisé puisse être rétribué et que le podcast puisse perdurer est d'apporter votre soutien financier via la plateforme PATREON : Pour soutenir le projet et intégrer la communauté des Patrailons c'est par là : https://www.patreon.com/lets_trail_le_podcast Selon le niveau d'engagement : -> Possibilité de participer à des des épisodes en tant que co-animateur -> Intégration de la communauté Capuccino permettant de communiquer régulièrement via des messages audio Pour rejoindre la communauté LTP Les principaux liens c'est par ici : Ce petit geste permet d'augmenter la visibilité du podcast. Je suis également attentif à tous vos commentaires et retours que vous pourriez faire ici : letstrail08@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode #287, j’ai voulu explorer un sujet vaste, complexe et que je trouve passionnant, tant il est au coeur de notre pratique du trail : LES MUSCLES. J’ai invité des spécialistes complémentaires pour réfléchir à la question : Anaël Aubry, Docteur en sciences du sport et coach de sportifs de haut niveau. Sean Seale, d'Upside_Strength , déjà intervenu sur le podcast dans les épisodes #204 et 218, sur l’entraînement en zone EF et la VO2max, et préparateur physique ; Type de fibres, rôle de la génétique VS de l’entraînement, fonctionnement mécanique et énergétique… Vous verrez quels peuvent être les leviers de progression de votre efficience musculaire. On a aussi évoqué la période optimale (celle à laquelle c’est plus facile) pour développer les qualités d’un athlète. Et vous verrez que selon votre passif sportif, vous avez peut-être acquis quelques avantages pour votre pratique du trail aujourd’hui. Et quid des carburants nécessaires à la bonne utilisation musculaire ? Et de l’impact de la fatigue du système nerveux central sur les sensations musculaires ? De quoi nous rappeler que le trail est un sport beaucoup plus complexe que la course sur route : entre les variations de profil et la technicité du terrain, on a tout intérêt à prendre soin de nos muscles pour les amener à supporter ces efforts bien particuliers, sur le long terme. Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute ! Liens entendus dans l'épisode : Lien vers tous les outils, site de Rémi : https://www.remirivet.com/ Thèse de Marcel Lémire : https://theses.fr/2019STRAJ029 -- NB : Aucune rétribution n'est accordée aux podcasteurs de la part des plateformes de diffusion Aucune publicité n'est diffusée sur le LTP Le seul moyen de faire en sorte que tout le travail réalisé puisse être rétribué et que le podcast puisse perdurer est d'apporter votre soutien financier via la plateforme PATREON : Pour soutenir le projet et intégrer la communauté des Patrailons c'est par là : https://www.patreon.com/lets_trail_le_podcast Selon le niveau d'engagement : -> Possibilité de participer à des des épisodes en tant que co-animateur -> Intégration de la communauté Capuccino permettant de communiquer régulièrement via des messages audio Pour rejoindre la communauté LTP Les principaux liens c'est par ici : Ce petit geste permet d'augmenter la visibilité du podcast. Je suis également attentif à tous vos commentaires et retours que vous pourriez faire ici : letstrail08@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello à tous ! Dans cet épisode #286 disponible sur toutes les plateformes dès ce samedi (liens d’écoute en bio 👆), je vous propose la suite logique de l’épisode # sur le trail court. Cette fois-ci, on s’intéresse aux moyennes distances. Avec Thomas Pigois et Expert Sport Coaching , on les définit comme des épreuves sollicitant des efforts entre 4 et 7 à 8h de course, en moyenne. Comment gérer ce type d’effort ? À quels indicateurs se référer ? Nous évoquerons les erreurs classiques mais évitables, notamment en matière de pacing (intensité), pour vivre au mieux votre course. Mais aussi, comment préparer au mieux un trail de cette catégorie, et comment aborder l'épreuve en elle-même : échauffement, optimisation des ravitaillements, et bien sûr, récupération. Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute ! credit 📷 : @antoinejiquel_photography >Liens entendus dans l'épisode Site Expert Sport Coaching -- NB : Aucune rétribution n'est accordée aux podcasteurs de la part des plateformes de diffusion Aucune publicité n'est diffusée sur le LTP Le seul moyen de faire en sorte que tout le travail réalisé puisse être rétribué et que le podcast puisse perdurer est d'apporter votre soutien financier via la plateforme PATREON : Pour soutenir le projet et intégrer la communauté des Patrailons c'est par là : https://www.patreon.com/lets_trail_le_podcast Selon le niveau d'engagement : -> Possibilité de participer à des des épisodes en tant que co-animateur -> Intégration de la communauté Capuccino permettant de communiquer régulièrement via des messages audio Pour rejoindre la communauté LTP Les principaux liens c'est par ici : Ce petit geste permet d'augmenter la visibilité du podcast. Je suis également attentif à tous vos commentaires et retours que vous pourriez faire ici : letstrail08@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.