Mainathlet - Der Leichtathletik Podcast

Muss Krafttraining wehtun? Für Muskelaufbau ja, für Maximalkraft und Schnelligkeit nicht. Sportwissenschaftler Stephan Geisler erklärt, warum. Wer stärker, schneller oder explosiver werden will, braucht kein Training bis zum Muskelversagen. Wer Muskeln aufbauen will, geht dagegen nah ans Limit, mit ein bis drei Wiederholungen in Reserve. Genau dieser Unterschied entscheidet, ob du dich im Gym sinnvoll forderst oder nur kaputt machst. Stephan Geisler (IST-Hochschule Düsseldorf, Mitgründer NSCA Germany, früher Deutsche Sporthochschule Köln) kommt aus der Bodybuilding-Szene und hat fast 20 Jahre olympisches Gewichtheben unterrichtet. Im Gespräch mit Benjamin Brömme erklärt er, warum Gewichtheber vier- bis fünfmal pro Woche schwer trainieren, ohne sich zu zerstören, und was das für Läufer, Sprinter und Hobbyathleten bedeutet. Du erfährst: – die drei Regeln, die über mehr Kraft und mehr Muskeln entscheiden – wie lange die Satzpausen für Muskelaufbau und für Maximalkraft sein sollten – warum Range of Motion in der Forschung kleiner ist, als Social Media wirkt – was eine neue Studie zu HIIT zeigt und warum Kraft und Ausdauer zusammen am besten funktionieren – worauf du bei Krafttraining ab 50 achten solltest – was Longevity wirklich bedeutet Kapitel: 00:29 Die 3 Regeln für mehr Kraft und Muskeln 02:24 Was im Gym unnötig kompliziert gemacht wird 05:36 Maximalkraft, Muskelmasse, Explosivität 08:26 Stärker werden ohne mehr Muskelmasse 12:59 Muss Krafttraining wehtun? 15:25 Satzpausen: 60 Sekunden oder 5 Minuten? 18:11 Range of Motion: Hype oder Forschung? 24:55 Kraft vs. Ausdauer: Gesundheitseffekte 27:13 HIIT-Studie: Was sie zeigt 29:38 Krafttraining und HIIT ab 50 32:16 Longevity 34:50 Stephans Trainingswoche als Familienvater Wenn dir die Folge hilft, abonnier den Podcast und schick sie jemandem, der genau das gerade braucht. Unterstützt wird MainAthlet von AVEA. AVEA begleitet auch meine aktuelle YouTube-Serie, in der ich mit Top-Athlet:innen und Coaches trainiere. Ich nutze selbst verschiedene Produkte von AVEA, aktuell zum Beispiel regelmäßig den Mobilizer . Mehr zu AVEA und den Produkten findest du hier: https://avea-life.com/mainathlet-MOBI Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Über sieben Millionen Mal wurde das Video eines 100-Meter-Finales der über 80-jährigen Männer angesehen. Es zeigt, wie groß die Aufmerksamkeit für Masters-Leichtathletik sein kann. Benjamin Brömme blickt mit Jan-Boyke Seemann auf die Masters-Saison 2026 zurück. Boyke ist DLV-Teammanager, verantwortet die Interlands und arbeitet als WMA Committee Member. Sie sprechen über die Weltmeisterschaften in Daegu, die Interlands in Halberstadt und darüber, was eine Ergebnisliste nie erzählen kann. Das nimmst du mit: Wie sich eine Masters-WM aus Sicht eines Teammanagers anfühlt, mit Zeitplan, Doppelrolle und Wecker um Viertel vor sechs. Warum die Interlands Läufe nach Leistung statt nach Altersklasse zusammenstellen. Warum bei Masters-Wettkämpfen Nationen miteinander statt gegeneinander antreten. Unterstützt wird MainAthlet von AVEA. AVEA begleitet auch meine aktuelle YouTube-Serie, in der ich mit Top-Athlet:innen und Coaches trainiere. Ich nutze selbst verschiedene Produkte von AVEA, aktuell zum Beispiel regelmäßig den Mobilizer . Mehr zu AVEA und den Produkten findest du hier: https://avea-life.com/mainathlet-MOBI Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hinweis: In dieser Folge geht es um Essstörungen. Wenn du dich wiedererkennst, sprich mit einer Vertrauensperson oder suche eine Beratungsstelle: https://essstoerungen.bioeg.de/hilfe-finden/wie-finde-ich-beratung/datenbank-essstoerungen/ Wie wird aus bewusstem Essen ein Kontrollverhalten, das Leistung, Gesundheit und Alltag bestimmt? In dieser Folge spricht Celine offen über ihre Essstörung, über Warnsignale aus ihrem Umfeld und über den Moment, in dem ihr klar wurde: So will ich das nicht. Wir sprechen darüber, wie sich ihr Blick auf Essen und Körperbild schleichend verändert hat, welche Rolle Kommentare zum Gewicht in Familie, Sport und Arbeitsumfeld gespielt haben und welche körperlichen Folgen sie erlebt hat. Außerdem geht es um die Hilfe, die ihr geholfen hat, und darum, was Trainerinnen, Trainer und das Umfeld besser machen können. Themen: Wie sich Kontrollverhalten beim Essen entwickelt Wann aus Optimierung ein Problem werden kann Gewichtskommentare im Sport und ihre Wirkung Körperliche Folgen: Kreislauf, Energie, Konzentration, Periode Ernährungsberatung als Weg, Angst abzubauen Was Trainer ansprechen können, ohne aufs Gewicht zu zeigen Hinweis: In dieser Folge geht es um Essstörungen. Wenn du dich wiedererkennst, sprich mit einer Vertrauensperson oder suche eine Beratungsstelle: https://essstoerungen.bioeg.de/hilfe-finden/wie-finde-ich-beratung/datenbank-essstoerungen/ Unterstützt wird MainAthlet von AVEA. AVEA begleitet auch meine aktuelle YouTube-Serie, in der ich mit Top-Athlet:innen und Coaches trainiere. Ich nutze selbst verschiedene Produkte von AVEA, aktuell zum Beispiel regelmäßig den Mobilizer . Mehr zu AVEA und den Produkten findest du hier: https://avea-life.com/mainathlet-MOBI Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eine Woche vor der Europameisterschaft war nicht mal sicher, ob er überhaupt starten kann. Dann steht Nick Thumm im Finale plötzlich auf Platz eins – vor seinem eigenen Zimmerkumpel Julian Weber. Nick Thumm ist deutscher Speerwerfer und seit der EM Birmingham 2026 Silbermedaillengewinner – mit einer persönlichen Bestleistung von 83,76 Metern. Trainiert wird er von seinem eigenen Vater, ehemaliger Speerwerfer und heute Landestrainer in Baden-Württemberg. In dieser Folge nimmt uns Nick mit hinter die Kulissen eines internationalen Finals: von der Dopingkontrolle, die parallel zu dieser Aufnahme lief, bis zu dem Moment, in dem ihm im letzten Versuch fast die Waden versagten. In dieser Folge erfährst du: Wie es sich anfühlt, bei einer EM bis zum letzten Versuch des Konkurrenten in Führung zu liegen Warum Technik im Speerwurf mehr entscheidet als reine Kraft – und wie Nicks Training konkret aussieht (Isomet-Training, Sperrläufe, Krafttraining) Wie die Vater-Sohn-Beziehung als Trainer-Athlet-Duo funktioniert Was Nick von Olympiasieger Thomas Röhler als Zimmerkumpel bei der EM gelernt hat Wie nah er im Finale wirklich am körperlichen Limit war – trotz Wadenkrämpfen Seine Ziele für die WM: die 86,50-Meter-Marke und der Blick Richtung 90 Meter Unterstützt wird MainAthlet von AVEA. AVEA begleitet auch meine aktuelle YouTube-Serie, in der ich mit Top-Athlet:innen und Coaches trainiere. Ich nutze selbst verschiedene Produkte von AVEA, aktuell zum Beispiel regelmäßig den Mobilizer . Mehr zu AVEA und den Produkten findest du hier: https://avea-life.com/mainathlet-MOBI Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Owen Ansah, deutscher Rekordhalter über 100 Meter und frischgebackener Europameister über 200 Meter, soll laut Nationaler Anti-Doping-Agentur (NADA) am 9. Juli 2026 eine Dopingkontrolle verweigert haben. Ihm droht eine Sperre von bis zu vier Jahren. In dieser Folge spricht Benjamin Brömme mit SZ-Sportjournalist Johannes Knuth, der als einer der wenigen Zugriff auf die Original-Dokumente des Verfahrens hatte: Ansahs 15-seitige Stellungnahme, die Stellungnahme seiner Freundin, den 22-seitigen Sanktionsbescheid der NADA. Gemeinsam rekonstruieren sie Minute für Minute, was an diesem Nachmittag in Mannheim wirklich geschah – und wo sich die Darstellungen von Ansah und der NADA fundamental widersprechen: bei der Belehrung, beim Formular und bei der Frage, ob die Kontrolle überhaupt ordnungsgemäß ablief. Der Fall Owen Ansah ist zum Zeitpunkt der Veröffentlichung dieser Folge nicht rechtskräftig entschieden. Owen Ansah hat gegen den Sanktionsvorschlag der NADA (vier Jahre Sperre) fristgerecht Einspruch eingelegt; Ganz offiziell liegt der Fall erst seit einigen Tagen beim DIS, seit die Schiedsklage der Nada eingegangen ist. Das Verfahren ist laut offizieller NADA-Mitteilung grundsätzlich nicht- öffentlich – zu einem Verhandlungstermin oder dem weiteren zeitlichen Verlauf liegen keine öffentlichen Informationen vor. Bis zu einer rechtskräftigen Entscheidung gilt die Unschuldsvermutung. Soweit in dieser Folge Abläufe geschildert werden, handelt es sich – sofern nicht anders gekennzeichnet – um die jeweilige Darstellung der beteiligten Parteien (Owen Ansah, seine Freundin, sein Anwalt bzw. die NADA), nicht um gerichtlich festgestellte Tatsachen. Die NADA wurde im Rahmen der Recherche um eine Stellungnahme gebeten, diese hat sich mit Verweis auf das laufende Verfahren jedoch nicht geäußert. Der zugrunde liegende Artikel von Johannes Knuth: https://www.sueddeutsche.de/sport/owen-ansah-dopingkontrolle-nada-leichtathletik-li.3537988 Unterstützt wird MainAthlet von AVEA. AVEA begleitet auch meine aktuelle YouTube-Serie, in der ich mit Top-Athlet:innen und Coaches trainiere. Ich nutze selbst verschiedene Produkte von AVEA, aktuell zum Beispiel regelmäßig den Mobilizer . Mehr zu AVEA und den Produkten findest du hier: https://avea-life.com/mainathlet-MOBI Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mehr Daten machen noch kein besseres Training – entscheidend ist, was der Trainer sieht und was der Athlet spürt. In diesem MainAthlet-Classic-Gespräch (Erstveröffentlichung 2019) spricht Sprint- und Hürdentrainer Andreas Behm (ALTIS, Phoenix) über seine komplette Trainingsphilosophie: warum er nie zwei Athleten gleich trainiert, wie er eine Saison mit mehreren Wettkampfhöhepunkten plant, warum Hürden-Drills für Anfänger unverzichtbar und für Profis fast unnötig sind, und wie er Kraft-, Rhythmus- und Beschleunigungstraining rund um die erste Hürde aufbaut. Außerdem: die Debatte um 7 vs. 8 Schritte zur ersten Hürde – und warum Andreas' Team 2019 zum ersten Mal GPS-Tracking im Training einsetzt. In dieser Folge: Individualisierung statt Schema F · Periodisierung über die Saison · Krafttraining für Hürdensprinter · Die Schritt-Debatte zur ersten Hürde · Trainerauge vs. Messdaten 🎧 Teil 1 mit Andreas Behm: https://embed.acast.com/688c98c1be8bca0ca24c8694/688c98e7c6d705dd3a9138a0 Unterstützt wird MainAthlet von AVEA. AVEA begleitet auch meine aktuelle YouTube-Serie, in der ich mit Top-Athlet:innen und Coaches trainiere. Ich nutze selbst verschiedene Produkte von AVEA, aktuell zum Beispiel regelmäßig den Mobilizer . Mehr zu AVEA und den Produkten findest du hier: https://avea-life.com/mainathlet-MOBI Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yannik Gerland beendete seine Karriere durch Verletzung – heute ist er lizenzierter Athletenmanager . Der Weg vom Sportstipendium USA zur eigenen Agentur. Vor über sechs Jahren war Yannik Gerland schon mal zu Gast im MainAthlet Podcast – damals als 3000-Meter-Hindernisläufer mitten im Sportstipendium an einer US-Uni. Heute ist er zurück mit einer komplett anderen Geschichte: 2023 musste er seine aktive Karriere verletzungsbedingt beenden. In dieser Folge erfährst du: – Warum das Sportstipendium USA am Ende anders lief als geplant – Wie viel man als Tempomacher in der Leichtathletik verdienen kann – Wie Yannik seine eigene Athletenmanagement-Agentur gegründet hat – Was ein Athletenmanager konkret macht – Warum neue World-Athletics-Regeln Management für Nachwuchsathleten fast zur Pflicht machen Wenn dir die Folge hilft, abonnier den Podcast und schick sie jemandem, der genau das gerade braucht. Unterstützt wird MainAthlet von AVEA. AVEA begleitet auch meine aktuelle YouTube-Serie, in der ich mit Top-Athlet:innen und Coaches trainiere. Ich nutze selbst verschiedene Produkte von AVEA, aktuell zum Beispiel regelmäßig den Mobilizer . Mehr zu AVEA und den Produkten findest du hier: https://avea-life.com/mainathlet-MOBI Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In der letzten Folge hat Caroline Bolte den deutschen Backyard-Ultra-Rekord gebrochen. Heute beantwortet sie alle Fragen, die uns danach erreicht haben: Was ist ein Backyard Ultra eigentlich genau? Wie trainiert man dafür, ohne die Zieldistanz zu kennen? Was gehört ins Basecamp, was in den Magen, und woran erkennt man den Unterschied zwischen normalem Schmerz und einem echten Warnsignal? Von der ersten Ausrüstungsliste bis zur Frage, für wen das Format überhaupt geeignet ist – diese Folge ist der praktische Fahrplan für alle, die selbst an einen ersten Start denken. 📋 Deine kostenlose Backyard-Ultra-Packliste Was brauchst Du wirklich für Deinen ersten Backyard Ultra? Hol Dir die kostenlose Packliste mit den wichtigsten Dingen für Ausrüstung, Verpflegung, Kleidung und die Zeit zwischen den Runden. Als Bonus bekommst Du zusätzlich meinen kompakten Backyard-Ultra-Guide. 👉 Kostenlos herunterladen Unterstützt wird MainAthlet von AVEA. AVEA begleitet auch meine aktuelle YouTube-Serie, in der ich mit Top-Athlet:innen und Coaches trainiere. Ich nutze selbst verschiedene Produkte von AVEA, aktuell zum Beispiel regelmäßig den Mobilizer . Mehr zu AVEA und den Produkten findest du hier: https://avea-life.com/mainathlet-MOBI Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Beim Last Soul Ultra 2026 stand Caroline Bolte in keiner einzigen Favoritenliste. Die Frankfurterin kommt aus dem Marathon, nicht aus der Ultra-Szene – und lief bei ihrem allerersten Backyard Ultra trotzdem 52 Runden und 348,7 Kilometer, neuer deutscher Frauenrekord. Ihre letzte Runde war sogar schneller als ihr Durchschnitt. Und trotzdem entschied sie sich, aufzuhören. Im Gespräch erzählt Caro von der Nacht, in der plötzlich nichts mehr leicht war, von der Entscheidung an der Glocke – und warum sie selbst sagt: „Das ist kein Gesundheitssport." In der nächsten Folge beantwortet Caro alle Fragen für alle, die selbst mit einem ersten Backyard Ultra liebäugeln. Mehr zum Thema: Backyard Ultra Vorbereitung 🎁 Kostenlose Backyard-Ultra-Packliste + Bonus-Guide Du willst selbst einmal einen Backyard Ultra laufen? Hol Dir meine kostenlose Packliste für Ausrüstung, Verpflegung, Kleidung und die Zeit zwischen den Runden. Zusätzlich bekommst Du meinen kompakten Backyard-Ultra-Guide kostenlos dazu. 👉 Hier kostenlos sichern! Unterstützt wird MainAthlet von AVEA. AVEA begleitet auch meine aktuelle YouTube-Serie, in der ich mit Top-Athlet:innen und Coaches trainiere. Ich nutze selbst verschiedene Produkte von AVEA, aktuell zum Beispiel regelmäßig den Mobilizer . Mehr zu AVEA und den Produkten findest du hier: https://avea-life.com/mainathlet-MOBI Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Smilla Kolbe lief bei der Leichtathletik-EM in Birmingham mit 1:57,80 Minuten die schnellste deutsche 800-Meter-Zeit seit 1990 – und verpasste das Finale im Halbfinale nur um zwei Hundertstelsekunden. Aufgenommen haben wir dieses Gespräch mit ihr kurz vor der EM, ohne zu wissen, wie nah sie an diesem Finale kratzen würde. Smilla Kolbe läuft die 800 Meter für Eintracht Frankfurt und trainiert seit Januar in einer international besetzten Profigruppe in der Schweiz. Ihr Weg dahin führte über einen Umweg: Mit 16 riss sie sich beim Hürdentraining als Mehrkämpferin das Kreuzband – aus der Reha heraus wechselte sie auf die 800 Meter. Danach ging sie vier Jahre für ein Sportstipendium in die USA (Mississippi, Florida). Das erfährst du in dieser Folge: – Wie ein Kreuzbandriss mit 16 den Wechsel vom Siebenkampf zur 800-Meter-Karriere auslöste – Warum ihr erster Renn-„Klickmoment" bei einem Rennen aus Spaß passierte – Wie sich US-College-Sport (freies Vorne-weg-Laufen) vom taktischen Rennen in Deutschland unterscheidet – Wie sie mit Psychologie-Studium, Visualisierung und Selbstgesprächen an die Startlinie geht – Die Geschichte, wie ihr USA-Visum buchstäblich in letzter Minute in einem UPS-Lieferwagen gefunden wurde – Wie das Training in einer 6-Nationen-Trainingsgruppe in der Schweiz aussieht Nebenbei: Smilla sitzt auch selbst hinterm Mikro – zusammen mit ihrer Cousine macht sie ihren eigenen Podcast über Training und Alltag. Link dazu in den Shownotes. Wenn dir diese Folge hilft, abonnier MainAthlet und schick sie jemandem, der genau das gerade braucht. Mehr von Smilla: [ LINK Instagram] · [ LINK Smillas Podcast ] Unterstützt wird MainAthlet von AVEA. AVEA begleitet auch meine aktuelle YouTube-Serie, in der ich mit Top-Athlet:innen und Coaches trainiere. Ich nutze selbst verschiedene Produkte von AVEA, aktuell zum Beispiel regelmäßig den Mobilizer . Mehr zu AVEA und den Produkten findest du hier: https://avea-life.com/mainathlet-MOBI Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Zentimeter fehlten zu Gold – und Julian Weber hatte nur noch einen Versuch. Bei der EM musste der Speerwerfer genau in dem Moment liefern, in dem alles auf dem Spiel stand. Im Podcast erzählt er, was in diesen Sekunden in ihm vorging, warum ihn die Diskussionen über seine mentale Stärke geärgert haben und wie er trotz einer schwierigen Vorbereitung mit körperlichen Problemen noch 90,40 Meter herausgehauen hat. Auch Gesa Krause meldet sich nach ihrem EM-Titel zu Wort. Sie erklärt, warum sie mit 34 Jahren das Gefühl hat, heute sogar mehr Power zu haben als früher – und welche Rolle weniger Druck, mehr Freude am Sport, Ernährung und bessere Regeneration dabei spielen. Außerdem verrät sie den taktischen Moment, der aus ihrer Sicht das Rennen um Gold entschieden hat. Direkt aus Daegu: Hinter den Kulissen der Masters-WM Der Schwerpunkt dieser Folge führt uns aber nach Südkorea . Boyke ist für MainAthlet bei den World Masters Athletics Championships in Daegu vor Ort. Rund 7.500 Athletinnen und Athleten aus mehr als 100 Nationen treffen dort aufeinander – verteilt auf drei Stadien und mit einer Atmosphäre, die selbst für einen erfahrenen Masters-Reisenden etwas Besonderes ist. Boyke erzählt von seinen ersten Eindrücken aus Korea, den Unterschieden zu vergangenen Masters-Meisterschaften und davon, wie international diese WM tatsächlich ist. Und genau deshalb machen wir während der Weltmeisterschaften noch einen Schritt weiter: 🌍 MainAthlet International begleitet die Masters-WM direkt aus Daegu. Boyke wird sich in den kommenden Tagen regelmäßig mit Athletinnen und Athleten aus aller Welt zusammensetzen und die spannendsten Geschichten, Leistungen und Persönlichkeiten der WM in unserem englischsprachigen Podcast vorstellen. Schon heute wird MainAthlet International in rund 60 Ländern gehört – und in Daegu treffen plötzlich Menschen aufeinander, die sich bisher nur aus dem Podcast kannten. 👉 Wenn du Masters-Leichtathletik liebst oder internationale Athletics-Geschichten hören möchtest, abonniere jetzt unbedingt den MainAthlet International Podcast. Gerade während der WM wird dort deutlich mehr passieren. 🎧 MainAthlet International abonnieren: https://pod.link/1842197128 📺 MainAthlet International auf YouTube: https://www.youtube.com/@MainAthletInternational Und wenn du jemanden kennst, der selbst bei der Masters-WM in Daegu startet: Schick ihm den Podcast weiter. Vielleicht sitzt Boyke schon bei der nächsten Folge mit ihm oder ihr vor dem Mikrofon. In dieser Folge Boyke direkt von der Masters-WM in Daegu 7.500 Athlet:innen und mehr als 100 Nationen Die ersten Eindrücke aus Südkorea Warum diese Masters-WM so international ist Julian Webers dramatischer letzter Versuch zu EM-Gold 5 Zentimeter Rückstand und anschließend 90,40 Meter Julian über Mentalität, Verletzungsprobleme und Druck Gesa Krause über Höchstleistung mit 34 Warum Ernährung und Regeneration ihre Leistung verändert haben Gesas entscheidender Move auf dem Weg zu Gold Unterstützt wird MainAthlet von AVEA. AVEA begleitet auch meine aktuelle YouTube-Serie, in der ich mit Top-Athlet:innen und Coaches trainiere. Ich nutze selbst verschiedene Produkte von AVEA, aktuell zum Beispiel regelmäßig den Mobilizer . Mehr zu AVEA und den Produkten findest du hier: https://avea-life.com/mainathlet-MOBI Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 Medaillen für Deutschland – doch die EM 2026 in Birmingham hatte weit mehr zu bieten als Zahlen und Ergebnislisten. Gemeinsam mit Catiana blicken wir auf die Geschichten, Entscheidungen und kuriosen Momente hinter den Europameisterschaften: Julian Webers unglaublicher 90,40-Meter-Wurf im letzten Versuch, Gesa Krauses Weg zurück zum EM-Gold, Leo Neugebauers Zehnkampf -Triumph, Sophie Weißenbergs starkes Comeback nach Achillessehnenriss und die deutschen Erfolge über 3000 Meter Hindernis. Wir sprechen außerdem über Owen Ansahs starkes 200-Meter-Finale , Emil Agyekums Silber über 400 Meter Hürden, Malaika Mihambos extrem knapp verpasste Medaille und Lea Meiers bitteren Sturz am letzten Wassergraben. Aber Birmingham lieferte auch Geschichten abseits der Ergebnislisten: Warum einige TV-Interviews mit deutschen Athletinnen für Diskussionen sorgten, Smilla Kolbes starkes Statement gegen rassistische Kommentare und eine kaum zu glaubende Panne beim Stabhochsprung im Zehnkampf. Ein ausführlicher EM-Rückblick über Medaillen, Überraschungen, Emotionen und die Geschichten, die von Birmingham 2026 bleiben. Youtube Kanal von Catiana - https://www.youtube.com/@CatianaKeys/featured Unterstützt wird MainAthlet von AVEA. AVEA begleitet auch meine aktuelle YouTube-Serie, in der ich mit Top-Athlet:innen und Coaches trainiere. Ich nutze selbst verschiedene Produkte von AVEA, aktuell zum Beispiel regelmäßig den Mobilizer . Mehr zu AVEA und den Produkten findest du hier: https://avea-life.com/mainathlet-MOBI Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sophie Weißenberg ist zurück in der europäischen Spitze. Bei der Leichtathletik-EM 2026 in Birmingham beendet die Siebenkämpferin ihren bislang besten Mehrkampf mit 6.496 Punkten und Platz 5 – nur zwei Jahre nach dem Achillessehnenriss beim Aufwärmen zu den Olympischen Spielen in Paris. Im MainAthlet Podcast spricht Sophie Weißenberg über ihren langen Weg zurück, ihr emotionales Comeback in Götzis und darüber, warum Aufgeben für sie trotz der schweren Verletzung nie wirklich eine Option war. Ein entscheidender Schritt ihres Comebacks war auch ein kompletter Neustart: Seit Anfang 2026 trainiert Sophie in den Niederlanden in einer neuen Trainingsgruppe mit den Weltklasse-Mehrkämpferinnen Emma Oosterwegel und Sofie Dokter. Neues Krafttraining, deutlich umfangreichere Laufeinheiten und ein Umfeld, in dem EM-, WM- und Olympia-Teilnahmen zum Alltag gehören, haben ihren Trainingsalltag grundlegend verändert. Außerdem sprechen wir über den Umgang mit Schmerzen und Verletzungen, ihre ungeliebten 800 Meter , mentale Stärke im Leistungssport und die Frage, warum Sophie nach einer Sportpause in Australien überhaupt zum Siebenkampf zurückgekehrt ist. Eine Folge über Comeback, Siebenkampf-Training, Mindset, Verletzungsprävention und den Weg zurück zur Leichtathletik-Europameisterschaft . 🎙️ Jetzt die komplette Folge mit Sophie Weißenberg im MainAthlet Podcast hören. Unterstützt wird MainAthlet von AVEA. AVEA begleitet auch meine aktuelle YouTube-Serie, in der ich mit Top-Athlet:innen und Coaches trainiere. Ich nutze selbst verschiedene Produkte von AVEA, aktuell zum Beispiel regelmäßig den Mobilizer . Mehr zu AVEA und den Produkten findest du hier: https://avea-life.com/mainathlet-MOBI Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vier Jahre Sperre obwohl kein positiver Dopingtest vorliegt? Genau diese Frage steht aktuell im Raum beim deutschen 100-Meter-Rekordhalter und Europameister über die 200-Meter Owen Ansah. Der Fall wirft grundsätzliche Fragen über Dopingkontrollen, Meldepflichten und die Rechte von Athletinnen und Athleten auf. In dieser Folge schauen wir uns deshalb genauer an, was rund um Owen Ansah passiert sein soll und wie das Anti-Doping-System in Deutschland funktioniert. Ausgangspunkt ist eine Dopingkontrolle am 9. Juli vor Ansahs Abflug zur Diamond League nach Monaco. Sein eigentliches 60-Minuten-Zeitfenster war bereits abgelaufen, Ansah wollte zum Flughafen – doch der Kontrolleur stand vor der Tür. Der Test fand nicht statt. Nun steht der Vorwurf einer möglichen Verweigerung einer Dopingkontrolle im Raum. Doch was unterscheidet eigentlich einen „Missed Test“ von der Verweigerung einer Kontrolle? Warum können mehrere Meldepflichtverstöße anders sanktioniert werden als eine einzige verweigerte Kontrolle? Und was darf ein Athlet tun, wenn ein Kontrolleur genau dann auftaucht, wenn ein Flug, ein Wettkampf oder ein anderer wichtiger Termin unmittelbar bevorsteht? Wir sprechen darüber, wie eine Dopingkontrolle abläuft, welche Rechte und Pflichten Athleten haben und warum eine saubere Dokumentation im Ernstfall entscheidend sein kann. Besonders brisant wird die Diskussion beim Blick auf mögliche Sanktionen. In der Folge vergleichen wir die drohenden Konsequenzen einer verweigerten Kontrolle mit Sanktionen bei tatsächlichen positiven Dopingbefunden. Genau hier stellt sich die Frage nach der Verhältnismäßigkeit. Außerdem schauen wir auf die Zahlen hinter dem deutschen Anti-Doping-System. Allein 2023 wurden 358 entsprechende Versäumnisse festgestellt, 2025 waren es zum Zeitpunkt der ausgewerteten Statistik 294. Es handelt sich also keineswegs nur um einzelne Ausnahmefälle. Und wir diskutieren eine weitere auffällige Zahl: Warum werden in der Leichtathletik im Verhältnis so viele Dopingproben genommen – und wie unterscheidet sich das beispielsweise vom Fußball? Diese Episode ist keine Entscheidung darüber, wer im konkreten Fall Owen Ansah recht hat. Sie zeigt vielmehr, wie komplex das Anti-Doping-System ist – und welche enormen Konsequenzen ein einziger Vorgang für die Karriere eines Spitzensportlers haben kann. Unterstützt wird MainAthlet von AVEA. AVEA begleitet auch meine aktuelle YouTube-Serie, in der ich mit Top-Athlet:innen und Coaches trainiere. Ich nutze selbst verschiedene Produkte von AVEA, aktuell zum Beispiel regelmäßig den Mobilizer . Mehr zu AVEA und den Produkten findest du hier: https://avea-life.com/mainathlet-MOBI Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge blicken Benjamin und Sportkommentatorin & Creator Catiana gemeinsam auf die ersten Tage der Leichtathletik-EM 2026 in Birmingham – und ordnen ein, warum Deutschlands größter Sprint-Erfolg seit 40 Jahren gerade von einem Disziplinarverfahren überschattet wird. Ihr erfahrt: Warum Owen Ansahs Bronze über 100 Meter historisch ist – und welches Verfahren seinen Erfolg begleitet Wie Smilla Kolbe im 800m -Vorlauf die schnellste deutsche Zeit seit den späten 1980er-Jahren läuft Warum Florian Brehms Silber über 5000 Meter (0,31 Sekunden hinter Jakob Ingebrigtsen) alle überrascht hat Wie Merlin Hummel nach einer schwachen Qualifikation im Finale zur Silbermedaille im Hammerwurf zurückkommt Warum das neue EM-Format mit automatischer Halbfinal-Qualifikation für die Top 12 in der Szene für Diskussionen sorgt Teil 2 folgt in Kürze: Dort geht es darum wie Dopingkontrollen in Deutschland wirklich ablaufen und was jeder Testpool-Athlet wissen sollte. Unterstützt wird MainAthlet von AVEA. AVEA begleitet auch meine aktuelle YouTube-Serie, in der ich mit Top-Athlet:innen und Coaches trainiere. Ich nutze selbst verschiedene Produkte von AVEA, aktuell zum Beispiel regelmäßig den Mobilizer . Mehr zu AVEA und den Produkten findest du hier: https://avea-life.com/mainathlet-MOBI Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Olympia-Silber im Bob, Olympia-Bronze im Sprint – und jetzt der Rücktritt mit 32. Alexandra Burghardt erzählt, wie sie als eine von nur einer Handvoll Athletinnen weltweit Medaillen bei Sommer- UND Winterspielen holte, warum sie sich lange nicht traute groß zu träumen, und wie sie im Callroom plötzlich selbst überrascht war von ihrem eigenen Selbstbewusstsein. Außerdem: ihr neues Projekt mit Viola Kleiser – ein Camp nur für Frauen im Sport. Unterstützt wird MainAthlet von AVEA. AVEA begleitet auch meine aktuelle YouTube-Serie, in der ich mit Top-Athlet:innen und Coaches trainiere. Ich nutze selbst verschiedene Produkte von AVEA, aktuell zum Beispiel regelmäßig den Mobilizer . Mehr zu AVEA und den Produkten findest du hier: https://avea-life.com/mainathlet-MOBI Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Deutschland gewinnt die Interlands 2026 in Halberstadt mit fast 10.000 Punkten Vorsprung. In dieser Folge des MainAthlet Podcasts spricht Benjamin Brömme mit Jan-Boyke Seemann über den Vierländerkampf der Masters-Leichtathletik, einen möglichen Staffel-Weltrekord und die Geschichten hinter dem deutschen Erfolg. Boyke berichtet vom emotionalen Einmarsch der Nationen, starken Leistungen von Iris Opitz, Eva Trost und Michael Lang sowie von der deutschen 4-mal-400-Meter-Mixed-Staffel. Ihre Zeit von 4:02,97 Minuten könnte als Masters-Weltrekord anerkannt werden. Doch die Interlands waren mehr als Zeiten und Medaillen: Ein Athlet lief erstmals vor seinen beiden Großmüttern im Nationaltrikot, ein 78-jähriger Debütant startete zum ersten Mal für Deutschland und die Mannschaft feierte ihren Sieg mit einer ausgiebigen Sektdusche. Außerdem blickt Boyke auf die Masters-Weltmeisterschaften in Daegu, das deutsche Team und die geplanten Podcast- und Videoinhalte aus Südkorea. Eine Folge über Masters-Leichtathletik, Teamgeist, Weltrekorde und die Leidenschaft für den Sport. Video mit Alica Schmidt - https://youtu.be/AMdZtJ6nEkM *Anzeige 👉 AVEA Mobiliser: https://youtu.be/WdTZ1lOWNTs https://avea-life.com/mainathlet-MOBI Code MAINATHLET für 15 % Rabatt auf deine erste Bestellung · 90 Tage Geld-zurück-Garantie (AVEA) Unterstützt wird MainAthlet von AVEA. AVEA begleitet auch meine aktuelle YouTube-Serie, in der ich mit Top-Athlet:innen und Coaches trainiere. Ich nutze selbst verschiedene Produkte von AVEA, aktuell zum Beispiel regelmäßig den Mobilizer . Mehr zu AVEA und den Produkten findest du hier: https://avea-life.com/mainathlet-MOBI Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eine Olympiasiegerin verliert ihren Titel an eine Rückkehrerin aus schwerer Verletzung. Ein deutscher Meister läuft die schnellste 400-Meter-Zeit eines Deutschen seit 25 Jahren. Und im Hochsprung-Finale fließt buchstäblich Blut, bevor der neue deutsche Meister feststeht. Der große Rückblick auf die Deutschen Meisterschaften 2026 in Bochum-Wattenscheid – mit Linn Kleine, die als Kommentatorin für den DLV direkt in der Mixed Zone stand. In dieser Folge: Warum Malaika Mihambo trotz Favoritenrolle Silber holt – und wer sie schlägt Gesa Krauses Meisterschaftsrekord über 3000 Meter Hindernis Jean-Paul Bredaus historischer Lauf über 400 Meter Der Ein-Zentimeter-Krimi im Dreisprung Sören Kloses Comeback nach Bandscheibenvorfall Max Torwirts letztes Rennen als Profisportler Benjamins größtes Projekt der letzten vier Jahre: der Rock'n'Roll-Beschleunigungskurs mit Dr. Tobias Alt Wenn dir die Folge hilft, abonnier den Podcast und schick sie jemandem, der genau das gerade braucht. Unterstützt wird MainAthlet von AVEA. AVEA begleitet auch meine aktuelle YouTube-Serie, in der ich mit Top-Athlet:innen und Coaches trainiere. Ich nutze selbst verschiedene Produkte von AVEA, aktuell zum Beispiel regelmäßig den Mobilizer . Mehr zu AVEA und den Produkten findest du hier: https://avea-life.com/mainathlet-MOBI Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dein Gesäßmuskel ist nicht dein Hauptantreiber beim Sprinten. Und ein starker Hüftbeuger macht dich eher langsamer. MainAthlet Classic, Teil 2: Sportwissenschaftler Dr. Tobias Alt (Olympiastützpunkt NRW, Biomechanik & Leistungsdiagnostik für Deutschlands Sprint- und Bob-Nationalmannschaft) räumt mit den größten Mythen im Kurzsprint auf – Gesäßmuskel, Hüftbeuger, Vorfußlauf und steifes Sprunggelenk kommen auf den Prüfstand. Außerdem: Schrittlänge vs. Schrittfrequenz, was Körpergröße wirklich bedeutet, Staffelwechsel-Fehler bei der 4x100m – und wie ein kompletter No-Name innerhalb eines Jahres deutscher Meister wurde. Themen: Sprintmythen, Schrittfrequenz & Schrittlänge, Muskel-Sehnen-Verhältnis, Staffeltechnik, Bobsport vs. Sprint. Unterstützt wird MainAthlet von AVEA. AVEA begleitet auch meine aktuelle YouTube-Serie, in der ich mit Top-Athlet:innen und Coaches trainiere. Ich nutze selbst verschiedene Produkte von AVEA, aktuell zum Beispiel regelmäßig den Mobilizer . Mehr zu AVEA und den Produkten findest du hier: https://avea-life.com/mainathlet-MOBI Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Das Buch, den Videokurs und das Bundle findest Du unter: https://www.mainathlet.de/workbook/sprint-speed/schneller-auf-den-ersten-metern/ Diese Folge markiert den Ursprung unseres heutigen Rock-’n’-Roll-Systems zur Sprintbeschleunigung. Vor rund fünf Jahren habe ich mit dem Sportwissenschaftler und Biomechaniker Dr. Tobias Alt die kompletten 100 Meter auseinandergenommen: vom Start über die initiale Beschleunigung und die Pickup-Phase bis zur maximalen Geschwindigkeit. Dabei sprechen wir unter anderem darüber, – warum die Kraft beim Start häufig in die falsche Richtung wirkt, – welche Rolle das Sprunggelenk spielt, – warum längere Schritte nicht automatisch besser sind, – wie Schwungbein, Arme und Körperposition zusammenarbeiten, – und weshalb ich trotz einer Bestzeit von 10,49 Sekunden nie ein guter Starter war. Viele der Gedanken aus diesem Gespräch sind später in unser Buch und den Videokurs „Schneller auf den ersten Metern“ eingeflossen. Unterstützt wird MainAthlet von AVEA. AVEA begleitet auch meine aktuelle YouTube-Serie, in der ich mit Top-Athlet:innen und Coaches trainiere. Ich nutze selbst verschiedene Produkte von AVEA, aktuell zum Beispiel regelmäßig den Mobilizer . Mehr zu AVEA und den Produkten findest du hier: https://avea-life.com/mainathlet-MOBI Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.